BODY COMBAT(戰鬥有氧)太HIGHT-全身肌肉酸痛

星期日來個一天全身解放~跑去亞力上大上課~
那天總共九堂課~上了六堂~
其中兩堂，上到太累跑去休息~

11:00-12:00=>FUNK(放克有氧)
在  FUNKY  DANCE  的教室裡，你可以隨著最熱門的音樂盡情舞動身體。想上  FUNKY
DANCE  動作要快，不然會被擋在門外。
上下來覺得音樂太爛了~不喜歡混音的音樂，好吵唷~

12:20-13:20=>HI  LOW(高低衝擊有氧)
結合高低衝擊動作的高強度心肺運動。可強化心肺功能、增進肌力、耐力，又可愉悅運動，有效達到減肥的目的。
都是腳步再動，跳來跳去，老師有點娘，有點受不了.....跳到一半跑去看雜誌休息~~~

14:40-15:40=>BODY  COMBAT(戰鬥有氧)
融合拳擊、空手道、太極拳、跆拳道的要素加以修改，使其安全性成為團體運動課程。
BODY  COMBAT  是現在最  HITO  的，適合各種體適能之學員。
還沒正式上課，門口一堆人在等了，發現這堂課男生好多?女生也不少，教室的人數比前兩堂還要多一倍!!
上完之後，我終於理解為什麼那麼多人了~~~
整堂課除了揮拳，跳動，還要踢腿~~音樂搭配挺不賴?的(很有戰鬥感)!
這堂課真的要每10~15休息一次，汗如雨滴，流到眼睛裡，嘴巴也會不小心吃到自已的汗....真的很誇張!!
老師帶動的很不錯，真的是會越跳越HIGHT!!彷彿情緒有什麼不滿，用這堂課來發洩是還不錯!!


15:50-16:50=>BODY  BALANCE(身心靈平衡)
精心設計製作的身心靈音樂與動作編排，為您重新調整而達到全身最佳均衡度，以均衡的方式加強您的強度及柔軟度。亦可幫助個人強化鎮靜度及集中力。
慢性伸展運動!!訓練平衡，但太無聊了~~


17:00-18:00=>STEP(階梯有氧)
利用踏板高低，調整運動強度，任何人不分體力好壞均可嘗試。階梯有氧讓你保持好心情，是非常有趣又有效，不會被其他運動取代的課程。
這堂是初級不是入門，所以沒進去上了
旁觀的我，看著他們跳，覺得他們好勵害唷~都不會頭暈耶~
利用踏板高低，學員們還要旋轉旋轉再旋轉一人輪流踩著不同的踏板(終於知道為什麼一排只站兩個人了)~
好像滿場飛的蝴蝶.....!!

18:10-19:10==>POWER  YOGA(強力瑜珈)
極力結合肌力與柔軟度，有效制衡久坐少運動的生活型態，改善不良姿勢，任何體能狀況都能參加。
這女老師實在太恐怖了，那麼高難度的動作我們怎麼學得來~~
是啊~~他說要練10年.......
不過還說的蠻仔細的，新手不適應，可以減少許多動作~

19:20-20:20==>FFREE  STYLE
兼顧文化及流行，讓學員融入音樂節奏中，自由的擺動肢體進而舞出自己的個人特色。『跳舞並不是年輕人的專利』放鬆心情，感覺一下不同風格的運動趣味。
好奇在學些什麼，就上了半小時落跑~~
HIP  POP實在不適合我....

還是拉丁有氧LATIN，比較好看點!!跳起來很愉快!!

上了那麼多堂，今天起床，覺得自已的四肢好像不是我的~
酸痛無比，連穿個褲子，腳都不能抬高.....
不過這些好像是正常的吧~記得瑜珈老師說過~


有大大或水水去亞力上大上課嗎??
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