大家都是怎麼減肥的呢?

我也覺得不吃澱粉最有效
而且吃很飽都沒關係
就是不吃澱粉+每餐都要有青菜
曾用這種方法瘦到3字頭
體重每天都看的到減少
現在恢復正常飲食
也復胖好幾公斤囉
準備最近再來瘦點
不過也不想太瘦
再減2.3公斤就好

我現在一天吃一參
每天喝大概  五百多CC的優酪乳

嗯  有受 

但還有配合有效按摩

小彥

妳太有毅力了吧！

每天運動快走一小時,
早起,不要睡太晚,
運動完吃早餐,
咖啡,果汁,三明治,培果.
一定要吃飽.精神才會好.
中午到下午以水果當正餐,
準備大約3樣水果,蘋果每天一顆,
佐以鳳梨,或其他時令水果.
餓了才吃其中一樣.
晚餐.三樣水燙青菜或菇類或豆腐.
調味任由你喜歡,加點橄欖油,盬
加點辣,沙拉醬皆可.

中餐和晚餐絕不碰肉類和澱粉類,
3個月減重10公斤.

不吃宵夜.....最重要。

我覺得想要減肥的人要先了解自己的生活飲食習慣身體狀況.再來談減肥會比較有效.
我之前開刀時.(前年12月)
因為不能下床走路.
所以都只能躺在病床上看小說.
不然就是睡覺.
早上7點吃一大碗稀飯和3樣青菜.
早上有時沒有胃口就喝一杯代餐.
11點吃一個排骨便當.
下五5點吃一個雞腿變當.
當時我媽就在唸說我這個禮拜一定會胖.
結果出院後回家量體重.
住院5天.
掉了將近6公斤的體重.
開始恢復正常上班之後.
體重又回復到之前的重量.
三個星期後又進去開第二次刀.(去年1月)
又比照之前住院的情形.
一個星期後出院.
回家量體重時發現又掉了大約7公斤.

以前生活不正常時.
我就發現我飯和肉一起吃就會變胖.
吃一餐或2餐還OK.
連吃個三天就不行了
若是單吃肉不吃飯的話.
胖的幅度並不大.
而且我因為開店的關係.
飲食是超不正常的那種.
不是沒時間吃就是閒到一直再吃東西的那種.
看過我吃東西的人都說真的會嚇死人.
我早餐可以吃兩個豬肉滿福堡加蛋和2個蛋餅.
以及一個40元的傳香飯糰外加一杯750的紅茶.
這幾天我因為摔傷尾椎.
行動不便加上打烊後回家太晚了.
家人無法接送.
所以我這個星期都睡在店裡面的沙發上面.
打烊後結完帳就睡覺.
從凌晨兩點到一點再到昨晚的12點.
睡到隔天約9點或10點.
早餐和中餐各一杯代餐.
晚餐吃自助餐買來的一個份量滿滿的便當.
有2樣~3樣青菜.
一條魚或一份肉類.
之前我買了一台可以量體脂的體重計.
現在我每天睡前都拿出來量.
並且記錄在我的萬用手冊中.
這樣一來就可以看出體重的變化.
因為要吃消炎藥和止痛藥.
所以我的飲食一定要規律.
飲食加上配合生活規律.
吃的東西和以前相比少了一些.
目前我每天大約可以減少0.8公斤.
我就發現便當中有到吃油炸的肉類.
那天體重降的比較少.
而且體脂肪會比前天多1%左右.
把這幾天的飲食和體重給記錄下來.
綜合比較一番.
其實就可以發現其差異性.
就其差異去調整.
減重就可以比較輕鬆一點.
就我的情形來說是還沒有加上運動喔!
像我在開刀之前半年每天都會去游泳.
每次游1500公尺.
半年才瘦5公斤.
當時若是再配合飲食的話.
可能還會瘦更多哩!
ㄟ.
這樣一來好像就符合減重的不二法門.
就是少吃多運動.



 

從凌晨兩點到一點再到昨晚的12點.

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上述的意思是一天比一天還要早睡啦!
沒有修正到.
全意應該是從凌晨兩點到一點再到昨晚的12點.
一天比一天還要早上床睡覺.

昨天看女人我最大....

Kevin說吃糖會變老  皮膚會暗沉喔

可是我好愛吃甜食喔

板主的綠茶優酪乳  我目前有在用
不過我還是+上跑步
先分享我之前的體重
退伍時胖到87kg當時我嚇到快哭了
但是我下定決心    要變回當兵時的我
我就開始飲食的控制細節就跳過
之後開始運動  然後瘦到74kg
我的身高172CM  目標是70公斤
我不想瘦到乾八八的
所以大家一起加油吧
朝自己的目標邁進

Kevin說吃糖會變老    皮膚會暗沉喔
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這是真的喔!

很多人說運動會練成肌肉，但是我還是覺得運動有加乘的效果！



一個人的生活∼

當兵不是會瘦嗎？為什麼體重還會增加呢？

我也覺得失戀最有效耶

馬上瘦

身體上多餘重量
大多是糖水禍患
避免喝汽水果汁
多吃吃新鮮沙拉
多做做健身運動
保證馬上見效的

Kevin說吃糖會變老        皮膚會暗沉喔
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這是真的喔!
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蛤~

真的唷!!

最近狂愛喝汽水...

不知道是不是真ㄉ讓我皮膚變黑和暗沉的主因...

但喝汽水...會讓我少吃好多東西...

但糖分高...讓人很難拿捏...

現在我更想知道如何瘦身不減到胸部的方法~

我從8月中旬到現在早餐都吃地瓜，中餐吃滷味青菜或蒟蒻麵條，或高麗菜水煎包(2顆熱量260卡)，晚餐就吃青菜而已，我不到一個月瘦了2kg。我體重向來都是維持在50kg以內，不過因年過30歲代謝變差了，所以今年竟然攀升到50kg，穿衣服明顯腰變粗(肚子都是肉)，所以才決心減肥。

我一開始熱量控制在1000-1200卡，但是我發現1200卡我瘦不下來，只是持平維持而已。後來我就早上改吃地瓜，一天攝取800卡以內，不過假日比較難控制，就這樣我一個月瘦了2kg，星期六我量還47.5kg，粉開心!!我的目標是46-47kg，不過我覺得有點困難，所以現在晚上在吃蒟蒻麵，看能不能看到成效囉~~

姬樣的話：
我也覺得失戀最有效耶

馬上瘦
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嗯嗯,+1000000

我曾經2個月瘦了20Kg...
朋友看到我,還說我很像吸毒,呵呵.

小米護士的話：
Kevin說吃糖會變老                皮膚會暗沉喔
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這是真的喔!
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蛤~

真的唷!!

最近狂愛喝汽水...

不知道是不是真ㄉ讓我皮膚變黑和暗沉的主因...

但喝汽水...會讓我少吃好多東西...

但糖分高...讓人很難拿捏...

現在我更想知道如何瘦身不減到胸部的方法~

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那可樂喝無糖的呢??會不會好一點呀??
我也喜歡甜食耶>"<
沒有甜食我的世界就會變成灰色的ˊ  ˋ

不吃晚餐~~
一直都是這樣也習慣了!!
除非是第二天放假可以晚點睡
就會去買想吃的補償自己..
還有多喝水~~
真的瘦蠻快的..又不痛苦~~

我現在採用的是3小時制,  每隔3小時就要吃一次東西,  這樣身體才不會因為放給它餓而進入飢荒模式(這個模式很可怕,  一吃東西就會發狠拼命儲存成脂肪,  因為身體以為下一餐不知何時才有著落).  例如早上7點吃早餐,  10點要吃一次點心約100卡,  1點吃午餐,  4點吃一次100卡點心,  7點吃晚餐,  10點吃100卡點心,  1點睡搞搞.  正餐食物種類要均衡,  基本上是50%是蔬果,  25%是蛋白質,  25%是澱粉,  加上額外一點脂肪類(像小塊酪梨或奶油或幾顆堅果).

吃飽喝黑咖啡