轉貼/正確減重方法

很多人以為少吃或不吃就會瘦
卻不知道,錯誤的減重方法,不但沒有效果
自己餓的昏天暗地,還會對身體造成傷害

我手邊剛好有份正確減重的方法,so,貼出來跟大家分享一下
因為檔案是屬於powerpoint的文件檔
我把他打成純文字
若有侵犯版權或想看原始檔案的
請告知
就這樣囉....祝大家健康又苗條
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2004年健康減重嘉年華 

    減重密笈大公開  
          敏盛醫院
        營養室主任     
      劉香蘭營養師 
http://www.e-ms.com.tw/

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減重到底是為了─美觀？健康  ？
BMI  是健康指數                                     
18.5  ~  24  最健康                       
健康的人最美麗又可愛                                           
『變美愛』

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過重或肥胖  ？
BMI，是目前被認定為評斷肥胖程度的指標。  
BMI  =  體重(公斤)  ÷[身高(公尺)]2

定義        我國肥胖指數      歐美肥胖指數      健康狀態
過輕          小於18.5              小於18.5       
正常          18.5-24                18.5-24.5          正常
過重          24.0-27.0            25.0-29.9          低危險群
1 度肥胖  27.0-30.0            30.0-34.9          輕度肥胖，中危險群
2 度肥胖  30.0-35.0            35.0-39.9          中度肥胖，重危險群
3 度肥胖  大於35                  大於40                病態肥胖

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腰圍
肥胖標準：
男性腰圍超過90公分（約35.5吋）
女性腰圍超過80公分（約31吋)

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體脂肪率的判定
理想體脂肪率 
性別      ＜30歲            ＞30歲                肥胖     
男性      14-20﹪          17-23﹪              25﹪以上     
女性      17-24﹪          20-27﹪              30﹪以上

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