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811012
811012
2004-11-29 15:49:27

Diesel / 超瘦男的困擾....

看大家討論diesel的刷色褲型討論的津津有味
而可憐的我..165/45的男生....
連最小的28腰都無能為力...
難道真的沒有可以讓我穿的褲子嗎
還是..歐美的牛仔褲都是大size的....
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  • Q寶貝
    Q寶貝
    2004-12-19 11:08:31
    荷爾蒙和激素的控制

    腎上腺素會讓蛋白質化成氨基酸
    肌肉會被消耗

    胰島素則會讓小分子變成蛋白質
    有助於長肌肉

    所以我們要增加胰島素  減少腎上腺素

    問題是
    劇烈運動後  腎上腺素會暴升 
    血糖會降低  也導致胰島素減少

    所以要控制你的運動量和時間
    每次練不要花太多時間  不要超過一小時
    不要坐有養運動如跑步或腳踏車
    運動太久又太強的話
    腎上腺素會猛升

    運動完要立刻補充糖類
    可以吃麵包或牛奶
    糖類可以把運動降低的血糖拉回來
    刺激胰島素的分泌

    適當的生活作息
    不熬夜
    也是調整荷爾蒙很重要的因素
    睡覺時  生長激素會分泌
    有助長肌肉

    運動完回家最好能補充個蛋白質
    這時候身體吸收最好
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  • orson
    orson
    2005-01-10 21:25:48
    我才羨慕吃不胖的瘦子勒!!!
    要胖
    哼
    對我來說簡簡單單的一件事
    根本不用刻意也可以達成
    但是....
    變瘦真的是要在飲食上ㄍ一ㄥ到一個不行
    埃
    粉累柳
    0
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