大姨媽要來之前是不是很睏阿??

我每天都很想睡所以分不出來
可是都會感覺到身體的變化
內衣會穿不下
很容易哭
最好別惹我

我是平時就很愛睏...
而每個月的那幾天"更是特別"愛睏...

蜜蜜的話：
我的腳~也會酸~~
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我有時也會
酸到睡不著=  ="

來之前和來的那幾天也會特別愛睏

我會耶!!  怎麼睡都不夠~~

我也是耶,為什麼?為什麼呢?

難道是年紀大了嗎...=.=

我也是    很累    想睡覺    皮膚也變不好

會一直睡
睡到起不來
還會狂想吃東西
不會很餓也想放點什麼零食在嘴巴裡面

還有腰酸的要命
跟石頭一樣
會給人按摩腳底會好很多

我看到一篇不錯的文章,
所以我把他貼上來和大家分享......
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雖然普遍被女生稱為好朋友,

不過相信由於每隔28天就要忍受不同程度的腹痛,

和各種生活上的不便,

大部份女生根本不想要交這種朋友,

但話說回來,

既然沒得選擇,

不如想些辦法和它好好相處,

讓自己開心點吧......

~~~~當好朋友來訪時~~~~
從生理期開始前約一周到生理期開始的這段時間,
女生們或多或少會感覺到生理和情緒上的改變,
有些人可能只是感覺腹漲或無精打采,
但也有不少人有嚴重經痛甚至感覺沮喪焦慮的現象,
這些都通稱為經前症候群,
經前症候群產生的原因很多都還不確定,
一般認為可能是與黃體素及荷爾蒙增加有關,
在這裡我們先依照各種可能發生徵狀,
先準備好因應之道,
到生理期來時就不怕生活受到太大影響囉!

~~~~性衝動增加或減少~~~~
經期間的性行為應特別注意清潔,
由於子宮頸在此時是張開的狀態,
加上精液並非是無菌的,
可使用保險套以避免造成感染.

~~~~粉刺面皰~~~~
由於經期荷爾蒙分泌的變化而導致的皮膚問題,
可從清潔保養方面改善.

~~~~情緒不穩,易怒,神經質或是沮喪~~~~
試著減低壓力,
譬如做瑜珈或冥想,
或以現在流行的芳香精油減壓,
另外每天運動可以增高體溫,
也許有助於平衡體內的荷爾蒙.


~~~~便秘或體重增加~~~~
由於黃體素增加會照成體內水份增多,
所以可能會造成體重增加的現象,
如果情況嚴重,
需請醫師開立利尿劑服用,
另外可增加穀類,水果和蔬菜的攝取,
減輕便秘現象.

~~~~腹痛及頭痛~~~~
經醫師開立處方籤,
服用經前症候群的藥物,
可幫助舒緩腫脹和疼痛的不適.

~~~~疲倦~~~~
注意在生理期及前一周不要喝酒,
酒精可能加重頭痛,疲倦和沮喪感,
不妨適量增加睡眠時間,
沖洗熱水澡(必須是淋浴的方式),
讓身體感覺清爽有活力.

~~~~MC強身美容法~~~~

**轉貼文章**

常聽老一輩的人說經期間不要吃涼的東西,
又常聽到朋友間說吃巧克力可以舒緩經痛,
到底是不是真的??
其中又有什麼道理呢??
哪要水擱要順.....
就得每個月好好趁機調理身體,
不但可以減少婦女病的發生,
還能替未來順產及更年期打好底子噢!

((以下資料為坊間收集而來的食補偏方
於西醫上無確實療效,僅供參考))

~~MC時頭痛臉色蒼白的人~~
平時可多吃葡萄乾.龍眼乾及棗類.

~~MC時胸部漲痛且腰酸的人~~
可多吸收維他命C.E,如柳丁.檸檬...等食物.


~~MC時有手腳發冷且失眠症狀的人~~
可多喝牛奶並吃些枸杞.蓮子.

~~MC時耳鳴的人~~
可食用深綠色蔬菜一補充維他命
並多攝取鐵質,飲用少量的白蘭地.


~~MC時腹部大範圍疼痛的人~~
需注意少吃生.冷及較油膩的食物.

正確的護理能幫助體內代謝良好,
而代謝不良會使得老舊經血積存在子宮內,
影響到經期的正常周期,
所以注意加強子宮的收縮能力,
能幫助經血順利排淨,
生理期間要注意身體保暖,
避免過度疲勞,
此外飲食方面也要特別注意,
規律的生活可幫助改善體質並增加身體的抵抗力.

~~~~食補的吃法~~~~

來經第二天可食用薑炒豬肝,
由於豬肝可促進代謝功能,
並幫助積存於體內的老舊血塊排出.

第三至五天吃炒腰花,
食用腰花具有收縮子宮的功效,
進食的方法是先細嚼薑片,
再喝湯,然後再吃豬肝或腰花.


~~~~生理期吃的注意~~~~

在生理期間,
沙拉.生魚片.水果(如橘子西瓜蕃茄)...等
會使身體著涼的食物應該避免,
切勿攝取過量的水份,
做菜時以米酒替水,
因為米酒具有保溫,
使細胞功能活潑化.年輕化的效果.

~~~~生理期常早到的人~~~~
性格緊張,
宜重規律的生活,
培養樂觀開朗的情緒,
飲食避免辛辣強烈的香辛料,
青辣椒.洋蔥.長蔥....等香味蔬菜,
及胡椒.咖哩.燒烤食物,
最重要的是,
當日的疲勞當日消除,
配合腳踝.趾間的熱敷按摩,
一年以後可使生理期恢復常態.

~~~~生理期經常延遲者~~~~
一般較厭食肉,
偏愛生菜沙拉與冷食,
造成營養不足,
需要補充動物性脂肪.甜食與蛋,
生理期間應極力避免疲勞,
絕對不提重物,
平時多吃豬肚.小腸燉四神.腰內肉燉四物.及雞砂肝煮酒,
給內臟活力,增加體力.

會肚子很脹...

脾氣很差...嗯~~~

愛睡覺是平常就這樣了..我啦~