男生要怎樣變胖變壯...救救瘦子男

雖然大家一昧ㄉ減肥

可是有些人真ㄉ瘦到想要增肥

大家有什麼辦法可以讓太瘦ㄉ人增肥ㄇ

有經驗ㄉ人可以說一下ㄇㄟ

阿桂

2004-12-06 21:14:02

我想到個點子
學電影麥胖報告阿
連續好幾天都吃麥當勞
保證跟影片依樣胖好幾公斤
不喜歡麥當勞也可以吃肯德�
自己拍部肯胖報告
哈

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☆＊Ａiｒ＊☆

2004-12-06 21:29:15

那我看你就正餐就都吃好一點吧!
吃火鍋~高熱量~
有朋友有用!!!!
但也要有錢吃啦~
呵~

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s&c

2004-12-06 21:38:59

寫信問戎祥
每天跟著他吃一樣的

我是認真的

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愛情港口

2004-12-06 22:08:15

TO:終極瘦子男
吃牛肉狂吃
運動喔
重量訓練是不錯
變胖其實還有目的是要讓自己的力氣再大增一點
短期內真的有效
吃ㄧ些很營養的吃飽再+運動
還有運動完要放鬆喔不然隔天就知道了

ps:我是練舉重的...這些我懂
肌肉那些我嘟有囉 = =|| 沒插錯應該是胸肌先出來
再來訓練三頭肌二頭肌腹肌那些的吧住你強壯..
先別太操喔!

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砍樹泥

2004-12-06 22:45:15

To 終極瘦子男

給你一個建議,我的經驗,我之前也很瘦,171公分卻只有5X公斤

會瘦除了體質外,生活正不正常也有關係

我上過晚班,所以有一陣子很慘,瘦到不像話

後來上正常班後有比較正常,原則上三餐正常的話就會胖

還有不要吸煙,要戒煙很難,但可以從減少抽煙量做起

我在有點變胖後發現,長肉的地方都是在肚子,哈哈

所以我開始每天固定做100下伏地挺身及50下抑臥起坐

或許一開始手會酸會做不到100下,但是慢慢來,一天10.20下的加上去

但是一定要天天做,千萬別想短時間有成果,幾個月後才會有感覺

另一點可能是個人體質關係,就是多喝水,我相信水多喝一點對身體有大幫助

對身體有大幫助那就會有較均衡的身材,我現在體重差不多64

看起來還是很瘦,還要加把勁,想到68左右

暴飲暴食成效不大,因為吃下去的末必全都吸收,還會把胃搞壞

1.正常的生活起居,不要有工作的壓力不要熬夜

2.三餐正常,不要吸煙酒少喝一點

3.持續性有恆心的運動

4.水,別喝有汽飲料及不純的果汁

我想...可能沒有猛男的肌肉,但也會有不錯的身材

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