在房間做的運動

想問問有沒有人可以提供在房間可以做的小運動~~
針對是睡前的還有不須要大形運動器材喔..
我已經知道的有伏地挺身(做不來)跟仰仗起坐..這兩種就不用說了喔~~

Ｐｕｄｄｉｎｇ　Ｑｕｅｅｎ

2004-09-01 09:36:18

吉普賽夫人
好險你有先看過
我看到你留言我想我還是回家再看好了
在公司走低調路線...
呼~

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復古味

2004-09-01 12:02:25

打枕頭戰~~~~~~~~~~~

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快樂魚

2004-09-01 13:31:39

哈哈哈哈
喔喔..我知道了 ^^
那個動畫,天阿>>>
妳們千萬不要上班時開喔!!

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mayalin

2004-09-01 13:47:02

to A5:
不客氣~我原本也要回答make love~但想想還是正經點好了~

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哇~那個動畫= =很適合學習~哈
但是那個叫聲聽的還真煩~每個都一樣

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Osorkon

2004-09-01 14:03:57

ㄟ~女生如果伏地挺身做不來的話可以跪著做比較輕鬆一點，然後在慢慢進步。
然後也可以扳著椅子抬臀...腳不可以往外開喔!這樣會沒效果!然後不用抬太高臀部用力就好了，還有做多不如做久，大約抬依次維持10秒在繼續約12次就可以做別的了 ^^

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流光傾洩

2004-09-01 15:13:25

在房間的話
如果有音響
可以放一些讓你想跳舞的音樂
不但可以放鬆
也可以隨音樂搖擺
這應該也算運動吧^^||

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香香奈兒

2004-09-01 15:22:07

整理房間...整理衣櫃..@@

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小小楊兒要回家

2004-09-01 15:35:19

嗯~~

我最近都會在睡前做一些,
伸展的動作,
就小手拉一拉
大腳抬一抬的之類的
把筋拉一拉再睡..
我覺的還挺舒服的

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小@

2004-09-01 21:18:32

我跟mayalin的回答幾乎一模一樣耶
睡前躺在床上我都會做抬腿.縮臀的運動

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十方

2004-09-01 22:57:35

可以做8支9支 8支半9支ㄚ

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amiga

2004-09-01 23:00:19

嗯...

還有逗喵喵的運動

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a01

2004-09-02 00:46:08

to 快樂魚
不會吧....你每一個都看過了喔..
@@" 對您的景仰有如濤濤江水綿延不絕啊..

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mayalin

2004-09-04 13:00:45

睡前做一做四類健康操　

1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉

　　方法：

（1）平躺在床上，雙腳打直

　　（2）右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

　　（3）左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）

　　（4）頭部往右邊看，數5秒後換邊 ps:這個動作要在空腹時做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

　　方法：

（1）身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏

　　（2）腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高

　　（3）將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下

3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線

　　方法：

（1）雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起

　　（2）讓身體好象一顆球一樣在床上滾動

4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液迴圈，改善臀部的曲線

　　方法：

（1）平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展

　　（2）雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下

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CORELLI

2004-09-04 13:11:00

在房間裡請三太子附身，到時候你就別管房間夠不夠大了；但是有可能醒來的時候，身上會有很多的烏青或流血什麼的…那算是負作用。

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