TO 經典範例:
冰敷最好在受傷那天起二個禮拜內都敷,且睡覺盡量抬腳睡覺!
然後,等較消踵了,再熱敷,不過還是得看醫師如何說明了!
我也是去年十二月中旬腳嚴重扭傷拉傷(急性)..踵到不行,整個腳踵是踵到小腿,連走都得靠拐杖走路!踵了三個禮拜才些許消踵,也是西醫(吃消炎藥)、看中醫(敷消踵藥膏)一起看!【中醫都是看了也不敢"橋",因為傷到筋骨及血管】
如果可以,勸你還是看西醫,因為我看了二個月了,因為工作也是常走動,也是消了又踵,踵了又消,超難過痛苦的!想想,如果當初受傷,不如去住院,讓腳休息(剛開始是最痛且最難過的!我那時受傷的二個禮拜,打了五次指痛針!)一至二禮拜,或許不會拖了二個月,現在,最近才在做復健!
至於你尋問的復健,是看你受傷部位,慢慢來的!
我現在是做水療==>>電療==>>腳的肌耐力訓練==>平衡感,每次做完都是舉不起來!電療是痛痛麻麻的,但有感覺代表腳還是很健康!(只能這樣安慰自己)
不能吃的部分:香蕉、橘子、芋頭、菜頭...很多!
(屬於較冷性質的都少吃為妙!)
**祝你早日康復!