偏頭痛  '﹏'  "

轉貼這份文章給大家..
希望大家都可以向偏頭痛說Bye Bye !!!!!!!
正確的吃 偏頭痛Bye Bye

　誘發每位偏頭痛患者的食物並不同，可能是其中一項或以外食物所導致，要確定竟究是哪種食物導致自己的偏頭痛，最好的方法是：每種食物試吃一至兩個月，觀察反應慢慢找出真兇，另外，也可補充維生素B群食物，將有助改善偏頭痛。

　　你有偏頭痛的經驗嗎。？根據過去在中國大陸及香港所做的調查，偏頭痛的比例甚低。然而最新研究顯示，偏頭痛在台灣地區並不少見。根據國內學者統計調查，在大台北地區（台北市、縣）有14.2％的女性及4.6％的男性，符合偏頭痛的診斷，此數值與歐美國家相近，因此推估，全台灣約有150萬人（女性約115萬人，男性約35萬人）經常忍受偏頭痛之苦，對於日常生活、工作及社交影響頗大。

　　多種食物會誘發偏頭痛

　　台北醫學大學附設醫院營養師張皇瑜表示，造成偏頭痛的主因是，腦中微細血管的變化導致劇烈的頭痛，除了遺傳、個性等因素外，飲食上發現某些食物也會引發頭痛，例如：乳酪、巧克力和酒精性飲料（特別是紅酒）；孩童時期，巧克力常是致病要因。

　　另外，若少吃一餐而使血糖降低，某些人也會因而引起頭痛。其他像環境因素（氣候改變）、睡眠或飲食習慣的改變、旅行及壓力事件發生、女性經期或口服避孕藥……等，都是致病的因子。

　　其中有百分之廿五的病患是由食物引起，張皇瑜營養師指出，而經證實可誘發偏頭痛的食物包括：酒、鱷梨、燻肉、香蕉、扁豆、無花果、乳酪、雞肝、巧克力、柑橘類水果、咖啡、熱狗、味精、乾果、洋蔥、香腸、優格，偏頭痛患者最好避免食用。

　　偏頭痛患者生活方針

　　至於偏頭痛患者在日常飲食及生活要注意哪些事項？張皇瑜營養師則歸納以下六大遵循方針：

　　一、設法找出引發病因的食物，避免攝取：一般而言，會誘發偏頭痛症狀的食物，大多包含在上述食物中，但實際情況是「因人而異」，就像食物過敏患者一樣，需要經過一段「嘗試期」，才能確定真正的誘發食物，可以針對上述可能誘發偏頭痛的食物，每次試一種，吃一至兩個月找出禍首而避免食用

二、補充維生素Ｂ群與維生素Ｃ：在Ｂ群中以維生素B1、維生素B6及菸鹼酸為主。其中維生素B1主要生理作用在於神經系統及心血管功能的維護上，富含於瘦肉、全穀類、奶類等食物中。維生素B6為神經系統重要物質代謝所需，主要存在於瘦肉、莢豆類、奶類等食物中。菸鹼酸具有幫助壓力紓解及情緒緩和的作用，在瘦肉、黃豆和花生中含量豐富。

　　在均衡飲食原則下，多注意選食上述食物，除了有助於維護神經、心臟、血管功能外，還可穩定情緒，避免誘發偏頭痛症狀！另外，維生素Ｃ具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時，便需要大量的維生素Ｃ，來幫助身體產生正常代謝。而富含維生素Ｃ的食物主要是新鮮蔬果類，例如芭樂、奇異果、青椒、芥菜等。

　　三、少量多餐，規定血糖：飲食規律，定時定量，便可使血糖穩定，理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時，即使因故延遲，也要先進食些點心，以防發生低血糖，而誘發偏頭痛症狀。

　　四、壓力調適，勿操勞過度：記得適度放鬆，紓解緊張的情緒。

　　五、均衡飲食，配合適度運動：依行政院衛生署所建議的每日飲食指南，一個成年人，均衡的一日飲食內容為：三至六碗飯，一至兩份奶類，四份肉魚豆蛋類，三份青菜類，兩份水果，一日烹調用油約有二至三湯匙左右；而所謂適度運動，應符合「三三三原則」，亦即每周至少三天運動，每次三十分鐘，當運動之後心跳每分鐘達約一百三十下，這樣的運動方為適度且有效的運動。除此之外，建議選擇有氧運動，對於提升心肺功能較有助益。比方說，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑都屬於此類。

　　六、正常規律的生活：生活規律，作息正常的情況下，身體便是處在一個最無壓的狀態了！

希望我的文章對大家有幫助.!!!!
也希望大家早日脫離偏頭痛的地獄...

TO Rong:
可以傳那可愛的圖片給我嗎?
麻煩你了...thanks..
micole2222@yahoo.com.tw

Sammi & Micole
可愛的圖片 (☉o☉)

腰瘦喔~~~~
那麼久ㄉmailㄌ,好在沒殺掉
害偶找半天,終於給他找出來ㄌ (．Q．)
都傳過去嘍 收一下看看

ㄚ菲
O.K.ㄌ
寄去ivy那ㄍmail

一陣一陣的抽痛 真難受

真的是很想把頭 切開看 到底是怎麼回事

疼死我了

我以前都是吃普拿疼..現在改吃日製的腦新..我覺得比較緩和..台製的效果比較差..（在比較過之下)

這是我同事寄給我的，轉貼給大家參考，我自己有試過，是可以暫時舒緩，可是過2~3 小時後又痛了：

以下為轉貼內容：

我在公司在幫醫院做電腦規劃工作，之前就有幾個跟我熟絡的醫師....西醫喔，
而且是主治醫師級的喔。
他們告訴我說，他們自己生病時都不吃西藥，都是看中醫吃中藥喔，
因為西藥太毒了，什麼普拿疼之類的根本都不敢吃。

也跟我說如果頭疼時，不要吃頭痛藥，去買運動飲料（不冰的）來兌溫熱開水喝，
大概1比1 或1比2 的比例，喝個一兩大杯，比吃藥還有效又不傷身。

因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的，但是如果單喝運動飲料又太濃，
而冰水跟冷水也對身體不好，所以加溫水稀釋。
而且我與朋友試過之後，也覺得真的比吃普拿疼還有效。
即使感冒引起的頭痛，也很有效。
這是希望大家告訴大家。

你知道嗎~~ 吃一個普拿疼會殘留在身體五年
先前有一個空姐，因為每次月經來就會疼痛不已，但又礙於工作必須經常性的站立，
只好每個月都吃普拿疼解經痛，沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了
當你看完這篇報導，千萬不要掉以輕心又再亂服成藥，
要記住喔∼∼∼

我自己的偏頭痛多半是過敏性鼻炎造成的，如果一早過敏的很嚴重，就會慢慢開始偏頭痛，蔓延到鼻骨、眼眶。

此外，我在經期前或第一天也會偏頭痛的很厲害，根據中醫的說法，好像是氣血不足所致，因為經期血液集中在下腹部，腦部便氣血虛而頭痛。我自己有買一個小小按摩器，頭痛時按一按會好一點。

偏頭痛~~原來這麼多人也會偏頭痛啊

我頭痛的症狀是就像上面的人說的一樣會畏光

若痛得更嚴重甚至會吐呢(無論是平常時候或是快接近生理期來...)

但前陣子我有個朋友跟我說女孩子最好是少吃些油炸(尤其是回鍋油所炸的食物)、冰之類的食物

因這些東西容易讓女孩子的內分泌之類的東西(我不懂那些專業名詞啦)提高

而產生頭痛的症狀

而我這兩個月有稍微注意吃的方面

發現症狀真的有比較改善耶，至少痛的時候不會那麼想要去吃止痛藥了啦...

有頭痛症狀的人也可以自己"實驗"看看喔！

我以前也會ㄋ..
後來去看ㄌ中醫
才知道自己的體質比較燥熱
所以造成此症狀
還有電腦打太多
造成肩頸僵硬也會
我也是不定時去給人家抓抓
就會好很多

首先有吃普拿疼的---先擱著等有發燒再吃吧---普拿疼其實止痛效果相當不好---不想找醫師開藥的話可以去藥局問藥劑師買止痛藥---合格的藥劑是是不建議吃普拿疼的---據說是普拿疼主要效果是退燒---所以SARS那時禁止藥局賣普拿疼---
另外前幾天看了有趣的報導---內容指出發現一種"新"藥可以有效治療偏頭痛---而這種新藥就是早被皮膚科醫生普遍使用的""肉毒桿菌""---讚吧---美容兼醫頭痛

我都服用銀杏素
這是經過多年頭痛到痛不欲生
後來誤打誤撞的服用銀杏才減少了98%的頭痛
它讓腦部血液流通比較順暢
腦部就會得到多一點氧氣
銀杏還有個好處
就是可以防輻射
對常用電腦的人有保護作用

BR Girl如果銀杏對偏頭痛有效
我一定要去嘗試
雖然吃中藥半年了
也換了較無壓力的工作
只能減輕疼痛的程度
仍然每月會不定時痛一次
雖然不自己吃止痛藥
但跑急診打針也挺累人的

睡美人

妳可以試試看
不過是吃銀杏素(提煉的銀杏葉精華)
不是直接吃銀杏(直接吃銀杏對體寒的人不太好)
希望可以幫到妳

我朋友麗青有好幾年的偏頭痛,嚴重到1h要吃2顆頭痛藥,也有遺傳性地中海貧血.他說他使用均衡營養調理的方法,一個月後改善偏頭痛的毛病到現在已經四年.不在偏頭痛..西望能推薦給大家
我自己也開始使用後,改善鼻子過敏的毛病得到很好的效果..

hello  BR  Girl
我想問你一下，你的銀杏素是到那邊去買的，因為我也是偏頭痛的很嚴重，想要問一下，謝謝

說到這個阿

自從六月開始  連續三個月幾乎天天早上去游泳1  hr

七年來的偏頭痛從此治好(以前平均一星期發作一次  曾經痛到受不了用頭去撞牆  －"－)

我不知道對你那朋友有沒有效

不過如果真的要試    請持之以恆  ！！