越吃越年輕的不老保養術

少吃吃到飽 筆記<br /> 我都會因 為怕不划算<br /> 多夾一點<br /> 後來真的覺得對身體很不好<br /> 要好好檢討一下不要再吃一堆<br /> 傷身體

thanks for your kindly sharing such userful info.<br /> 勿暴飲暴食 is true<br />  

藍莓、紅莓這些我都喜歡吃，可是價格不便宜也~~<br /> <br /> 堅果類我比較沒那麼愛吃，而且所含熱量很高，我又是易胖體質，所以不敢多吃~~

謝謝分享~<br /> 要來買來吃了~<br /> 呵呵!!以前也不愛吃堅果~<br /> 但我爹地說有差,吃了一陣子發現真的有差...<br /> 現在都會每天乖乖吃一些囉!!<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_31.gif" title="" width="75" />

哇<br /> 這些都是我平常吃的ㄟ<br /> 老天對我也太好了<br /> 原來這些食物可以抗老阿<br /> <br /> 真是萬幸^^

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2.堅果類：</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">研究顯示，持續吃堅果的人平均壽命多活兩年半。堅果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質和抗氧化劑。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <font color="#555555" face="arial, 新細明體"><span style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我不喜歡吃堅果啊...</span></font>

堅果和柑橘我還蠻愛<br /> 但是也是只能適量攝取啊<br /> 畢竟堅果熱量很高<br /> 而且不要喝那種三合一包<br /> 堅果成分往往太低<br /> 至於藍莓<br /> 吃果醬或果乾我覺得都不優<br /> 新鮮的藍莓目前只知道好市多有<br /> 一次要買一大盒.....又不便宜不是太方便<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2.勿暴飲暴食：</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">暴飲暴食會導致大腦早衰，因為飽食會促使腦內的生長因子分泌，過度增殖會影響器官功能，增加動脈硬化發生的機率，使得供給大腦的氧氣和營養物質減少，讓人記憶力下降，甚至造成腦組織萎縮，引發老年癡呆<br /> <br /> 暴飲暴食那麼可怕阿!!!<br /> 可是我最喜歡去吃吃到飽了....</span>

真的很感謝貼文版主的分享,這是很實用的生活保養知識呢!不過,若是過量總是不好,大家一起加油維持健康吧!

我看有些藝人說他們都吃黑木耳或白木耳<br /> 說可以補充膠質<br /> 我上網查看木耳好像真的對女生還不錯

基本上只要營養均衡不挑食，不要老是吃一些垃圾食物，就可以保持健康活力。至於"越吃越年輕"，我想這是言過其實啦!!!!

我現在很少喝碳酸飲料了<br /> <br /> 可是吃飯時間很不正常<br /> <br /> 都三餐當一餐吃  然後就吃很多 = ="

藍莓一個月買一盒吃一次，偶爾暴飲暴食，不過我最近效法神鵰俠侶裡的小龍女，每天吃蜜然後情緒起伏不要太大，期待執行一個月後的結果。

重點是均衡飲食<br /> 堅果類的最好不要攝取過量喔<br /> 這些問題大家應該都知道<br /> 香蕉才是水果之王它是所有水果裡面養分最多的<br /> 少喝碳酸飲料<---個人本身一年喝不到2罐碳酸飲料..<br /> 從小就很喝到不是買不起是覺得喝那個沒意義<br /> 長大之後再喝碳酸飲料就覺得很難喝了....<br /> 一年吃速食店東西也不超過10次<br /> 所以我交往過的女朋友都說我的人生好無聊......<br /> 我其實也不怎麼養生<br /> 但是我很注重身材跟肌膚保養<br /> 所以目前幾乎的飲食是一天吃兩餐<br /> 然後每天適量的運動<br /> 目前是輕中年男子了<br /> 跟我同歲數的男生比起來我常被誤會為剛出社會的人<br /> 本身目前常常要談生意跟我做比較久客戶慢慢變成朋友之後<br /> 才跟我說你看起來真的很像剛出社會的人<br /> 害我現在還要留鬍子讓自己看起來成熟一點<br /> 不然只要談生意客戶總是心不在焉的<br /> 不太想跟我談的感覺一切就是在他們眼中以為我是小孩子....<br /> 因為會來做這行業的生意的人幾乎都是年紀都四十以上然後經濟能力都不錯的<br /> 才會踏入這行業跟我做生意<br /> 所以我常常要跟那些新客戶說放心跟我談就可以了<br /> 我年紀其實也不小了...<br /> 所以要抗老真的要年輕的時後就開始做起<br /> 不要等年紀到了代謝慢了才在做<br /> 真的會來不及<br />  

感謝水水的分享<br /> 我每天也有吃堅果<br /> 多吃水果真的對膚皮很不錯<br /> 生活作息要正常也是常保年輕的必要條件之一

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.藍莓：</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">有研究證實，吃了藍莓添加物的實驗鼠，平均多了相當於人類10年的壽命，藍莓中所含有的養份，可以有效抗發炎及抗氧化，也有助於減輕記憶力衰退的老化現象。不管是藍莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2.堅果類：</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">研究顯示，持續吃堅果的人平均壽命多活兩年半。堅果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質和抗氧化劑。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3.柑橘類：</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動脈硬化疾病的機會，也是天然的抗癌食物。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">Don’t eat:垃圾食物要遠離<br /> 這三樣都很喜歡</span>

<p>少喝碳酸飲料及勿暴飲暴食這二項我都有做到<br /> 不過藍莓台灣很難買到，價格又貴<br /> 堅果我喜歡吃，但是價錢也不便宜<br /> 柑橘類我愛檸檬、柳丁<br /> 這幾天每天都有喝檸檬汁<br /> 看會不會年輕又美白</p> <p> </p> <p> </p>

我喜歡莓果類的水果，所以只要到量販店，一定會抱一盒回家，家人也都喜歡藍莓的酸甜滋味。

冬天很常吃橘子、柳丁<br /> 真的很好吃呢<br /> 有時候會忍不住喝點碳酸飲料解膩呢<br /> 真的很不好的習慣呢