怎麼樣的運動可以瘦腰圍啊？？

沒事不論站著或坐著也可以捏捏自己的肉,要捏到稍微痛的程度<br /> 不然就是左右動,讓那兩塊肉"動起來"

有氧運動!<br /> 跑步或是去健身房<br /> 都是不錯的方式<br /> <br /> 很多人推荐的呼拉圈<br /> 其實你想想它的運動方式<br /> 只是腰部前後動<br /> 這樣有運動到嗎?我不認為<br /> 只是呼拉圈打在身上而已<br /> 而且呼拉圈太輕不好搖<br /> 太重的打在身上<br /> 對器官也是壓力<br /> 而且這是無氧運動<br /> 不如不做

最近連續一個月跳鄭多燕 飲食控制(每天吃基礎代謝量 分五餐吃) 腰圍瘦5公分以上<br /> <br /> 原本合身的褲子變超鬆要用皮帶 可以參考看看囉~<br /> <br /> 跳鄭多燕很方便在於在家就可跳~也不用怕有些運動要出門做~<br /> <br /> 結果萬一天氣不好又休息了好幾天~鬆懈<br />  

有氧運動才有效<br />可以上youtube找 Taebo (billy blanks) 很有用<br />但是運動就是要持之以恆

我覺得雙腳合併然後類似跳舞的扭腰或著是屁股畫8字都多少有用<br /> 也可以維持好側腰的肉 不至於變粗<br /> 可以試試看左右來回扭腰!!

<strong>現在我也有這個困擾<br /> <br /> 剛好看到這一版<br /> <br /> 真是感謝版主的發問<br /> <br /> 腰真的超難瘦的<br /> <br /> 不過吃飽後不要坐著<br /> <br /> 久了真的肚子比較不會肥<br /> <br /> 不過還是要多作點運動囉~<br /> <br /> 我們一起加油吧!!</strong>

搖呼拉圈<br /> 我覺得那個運動<br /> 是最有效可以瘦腰圍的<br /> 妳可以試一下<br /> 這樣子，也比較簡便的運動<br /> 試試看吧

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">最討厭的不是小腹</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">而是腰兩側的兩塊肥肉<br /> 我也要想瘦腰兩側的兩塊肥肉<br /> 真的好難瘦下來</span>

我有在跑步和游泳~<br /> 可是我覺得那邊好像減不了~<br /> 也很想知道有沒有速成法~<br /> 還是有類似那種重訓機台可以瘦那邊~

7日收腹操可以試看看

游泳 跳繩 跑布 忽拉圈 有種健身器材是黑色輸送帶勒在度子上會振動肚子 還有蠻多怪異器材可上電視購物瀕道看一看 瘦身的乳液乳霜等等 去媚登風按摩度子

沒有運動可以瘦特定部位啊<br /> 只能煉那邊的肌肉<br /> 有氧才能瘦全身<br /> 先瘦哪裡看基因

搖呼拉圈, 每天固定搖了五分鐘, 就有機會瘦腰圍喔~且做這個運動,還可以幫助到肚子運動,幫助排便順利<br /> 但要有毅力,之前搖過一個月效果蠻明顯,,持之以恆才可以<br />  

我也覺得搖呼拉圈可以改善,只是時間要自己斟酌一下不要太過囉..

<a href="http://tw.gigacircle.com/619410-1">http://tw.gigacircle.com/619410-1</a><br /> <br /> 這個是今天早上看到朋友分享的連結, 看起來好像很累耶,<br /> 不過~大多是腹部運動,也許可以考慮試試看囉~

站立時<br /> 兩腿交叉<br /> 腰轉動的方向於交叉腳的那個方向<br /> 一天做個5~10分鐘~<br /> 有效果哦~<br /> 我自己也有做~

擦上瘦身霜.包上保鮮膜.再開始搖呼拉圈200下<br /> 每天如此(無法每天就2天1次.最少1周3次)<br /> 1個月後就可以看到成果喔~~<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" />

<span style="font-size: 14px">腰內肉真的很難瘦耶!<br /> 因為真的很少動到那個地方~<br /> 我發現鄭多燕的</span><span style="font-size: 26px">∞<span style="font-size: 12px"><span style="font-size: 14px">扭腰動作還滿有效的~<br /> 給版大參考看看哦!!<img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" /></span></span></span><br /> <a href="https://www.top1health.com/Article/12184">https://www.top1health.com/Article/12184</a> 這是華人健康網提供的~<br /> 也推薦給版大囉~<br /> 加油加油~一起打敗腰內肉~ ★v★<br /> <br /> <br /> <br />  

對於不會搖呼圈的新手，搖呼拉圈可以燃燒多一點的脂肪，而會搖呼拉圈的人，其實腰部並沒有甚麼運動到了，因為搖呼拉圈是慣性定律，只要輕輕動一下就可以不停的搖甚至可以維持很幾十分鐘，所以對於瘦腰效果並不大喲

可以直接用醫美改善阿~<br />我有朋友就是去北車的光澤晶漾問，<br />最後是選擇用超音波溶脂，<br />做完手術後，<br />還有在持續運動，<br />效果滿不錯的