減肥日記 / 我一定可以的!運動+節食=目標52kg

今天已經七月的最後依天啦
剩一個月的時間可以瘦
我一定可以的!!!
在這邊每天記錄飲食&運動狀況

有毅力的朋友一同加入吧!!
一起奮鬥喔
但是一定要有毅力
彼此才不會鬆懈!!!
加油吧!
GO~
o(^-^)o

老婆的老公

2008-08-06 00:41:05

TO keiko1025
停滯期真的很難度過
我每次都是減了5-10公斤之後卡住= =

每朝對我來說沒有用
我通常都吃香蕉牛奶或是地瓜牛奶
或是早上起來的時候吃麻油麵線當早餐~~~
最有效的方法就是喝醋....可是傷喉嚨

TO 貪吃的魚
豆漿這方法對我來說也沒用
不過喝無糖豆漿確實也不錯

TO wind*
你都好早起床喔~~~生活作息很適合減肥呢
我有在擦瘦身精油
不過也是偶爾擦擦
感覺是心安的而已~~~

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老婆的老公

2008-08-06 00:45:23

8.5體重62.4
早餐：茄子+高麗菜少許+牛肉火鍋片4片、新鮮百香果兩顆
午餐：冰棒、牛奶糖一顆茄子+高麗菜少許+牛肉火鍋片
下午茶：明治的黑巧克力一小片、三合一咖啡一杯
晚餐：甜桃一個，洋蔥蘋果湯(不含料)、半個蘋果、烤雞翅兩支、雞蛋一顆、冬瓜少許

身體不太舒服的一天，體重還是沒減輕
今天還是拉肚子一次
不過看起來是快好了~~~~

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貪吃的魚

2008-08-06 00:51:03

TO: wind*

我很確定豆漿是純的
因為那是我爸凌晨3點就去煮豆漿(我家開早餐店啦@@")
最近為了減肥~~有時才會心血來潮叫我爸幫我留一包清漿
清漿是還是冰的比較好喝~~
熱的的話，上面放一下子都會有層豆皮...喝到很不酥胡=___=

不過很怪的是...我家開早餐店可是我卻不愛吃早餐
而且還是個夜貓子....
我食慾的火力都集中在晚餐...

*
我是沒擦乳液的習慣
冬天才會擦...夏天都是很偶爾想到才擦...
以前買過辣椒凝露擦大腿屁股，然後用保鮮膜包起來
過20-30分鐘後再拆掉保鮮膜把腿洗乾淨擦上乳液。
不過我覺得對塑身沒什麼效果
皮膚摸起來會變滑是真的

今天晚上8點多跑去大公園健走1個小時
希望這禮拜能成功瘦2公斤~~~><

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貪吃的魚

2008-08-06 00:54:07

TO:老婆的老公

我喝豆漿是因為除了比較容易飽之外
再來是要補充蛋白質,避免瘦身沒瘦到肥腰豬腿,卻減到胸部啦!! ^^" 科科~~

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貪吃的魚

2008-08-06 01:00:26

TO:keiko1025

你的作息跟我一樣~~都是夜貓族呢!! 科科~~~
不過真希望能像你一樣,一個月減5公斤 ><~~~

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keiko1025

2008-08-06 12:08:08

TO 貪吃的魚

你也是晚上精神很好唷?
我也愛麻辣鍋!超愛的~~~
昨天晚上吃了麻辣滷味解饞~~~失控啦!
我一個月五公斤已經停住啦!
一二個星期都沒動靜了!唉~~~

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keiko1025

2008-08-06 12:18:45

8/5

體重55

12:00 什錦麵
飯後水果是荔枝(我愛~)

14:30 出門前又抹了按摩霜~
(流汗了!但可能是天氣熱吧!)

15:30 愛玉冰茶大杯半糖

19:30 麻辣鴨血、高麗菜、冬粉、牛肉
以上都個1份
不過最後冬粉和湯我沒吃完

嗯嗯: 2天沒有了內~~~

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wind*

2008-08-06 17:46:46

TO:貪吃魚
哈~我覺得我跟你好巧合喔!
要不是因為打工
我也不喜歡早起..
而且在早餐店..會變胖......

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wind*

2008-08-06 20:48:56

to:keiko1025
荔枝不是很甜嗎..熱量不低喔!
我差你2KG
我要盡快跟你一樣啦~~
加油囉...

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wind*

2008-08-06 21:59:52

體重56.9(約-0.6)
05:30 起床
早餐 4條小熱狗+半顆荷包蛋+半片起士+
半片小火腿+生菜+飲料(約500卡)

13:00 貴族世家(自助+牛排..)
13:30~15:00 逛大賣場新天地
15:30 奶酥厚片
16:30 運動30分
18:00 青菜+青椒+魷魚(200卡吧)
便便:YES

今天有喝每昭喔~不過MC快來了...
肚子依然脹脹的胸部也脹脹的好痛苦
好累喔...泡完腳就要睡了晚安!

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貪吃的魚

2008-08-07 01:06:45

2008 08 06 體重:50 (-0.6)

早餐:馬鈴薯洋蔥豬肉味噌湯 + 烤過的炸雞排(昨天吃剩的)

中餐:NO

下午:無糖豆漿一碗公

晚餐:馬鈴薯洋蔥豬肉味噌湯 + 鹽酥雞 (都是昨天吃剩的) +炒番薯葉

今天晚上下雨
等雨停了的時候都10點半了
但還是燃燒我快澆熄的決心
出去健走了45分
走到11點半看人煙稀少感覺不妙...就趕緊回來了
不過幸好還是有稍微運動到^^

現在炸雞排還有一塊份量(吼~~都我爸啦!!連續兩天都買雞排回來給我破戒)
明天分兩餐把這剩餘的雞排喀掉....~"~

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wind*

2008-08-07 22:16:33

直56.8(-0.7)
05:15 起床
10:00 全麥吐司*1 大火腿*1 生菜沙拉(和鮪魚)
米漿150c.c >>> 早餐約300卡
12:00~15:00 睡覺
15:30 7-11 御飯糰200卡
16:40 跳繩500下
18:00 半碗飯+ (燙)豬肉片+青菜+ 魷魚+ 青菜湯
19:00 散步10分鐘喝300c.c 熱茶

睡前做伸展操囉~

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pupucar

2008-08-08 02:01:24

2008 08 07 體重:49.6 (-1.0)

早餐:無糖豆漿 (約400CC)

中餐:蛤蜊濃湯+烤過的炸雞排+烤青椒

下午:無糖豆漿 (約400CC)+烤過的炸雞排

晚餐:蛤蜊濃湯

運動:健走1小時

=======================================
我發現我的菜單很容易一成不見耶!! 哈哈
幾乎都是吃一樣的東西
因為我煮湯喜歡煮一鍋慢慢吃
吃不完的東西都吃喜歡留到隔天吃 @@" (算節儉嗎 ?)
那炸雞排我到現在還沒吃完耶!!!真是暈倒
不過算了...若是有點壞掉的話,可能還能幫助我拉一些廢物出來= =" (小朋友不要學喔)

我煮的蛤蜊濃湯,牌子是新英倫的,滿好喝的喔
每次煮,我一定會+一顆切成絲的洋蔥下去煮
有時打胡蘿蔔汁,我會把渣渣濾掉,把紅蘿蔔的渣渣放到蛤蜊濃湯裡面,再把胡蘿蔔汁直接喝掉
這樣就不會浪費掉胡蘿蔔的纖維嚕
雖然湯喝起來會沙沙的,但是我還是覺得很美味^^,而且煮過的胡蘿蔔反而比較營養喔
(除了洋蔥...大紅番茄也很讚,煮下去湯喝起來酸酸甜甜,超美味的)
不管怎樣~~我的湯....洋蔥幾乎都是必備品^^

如果怕胡蘿蔔汁的味道
加香蕉進去打就很好喝了
香蕉的甜味可以蓋過胡蘿蔔生澀的味道
千萬別加蜂蜜或糖進去
單單這樣喝~~就很甜了

(如果胡蘿蔔的渣要拿去煮湯,記得香蕉先別放,等渣拿掉後再用剩餘的紅羅蔔汁跟香蕉打在一起,就OK囉)

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貪吃的魚

2008-08-08 02:04:24

啊啊~~不好意思忘了改ID><

上面那個是我啦科科....

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貪吃的魚

2008-08-08 02:08:32

明天開始到禮拜1
要去南部找男友嚕
罪惡的幾天生活即將開始
去那邊不像在自個兒家,想去哪運動...機車噗一下就出去了
不想吃東西也會被逼著吃

希望我能堅守住

不要變胖啊!!!

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老婆的老公

2008-08-08 11:16:07

8/6 61.4

8:30起床+B群
9:00雪花牛肉50克+高麗菜+茄子少許拌維力雜醬+煮蛋一顆+窈窕奶粉一杯
10:30啤酒酵母優酪乳(喝了一小時多)
13:00茄子+100克雪花牛肉+高麗菜+黑胡椒醬
15:30多力多滋起司口味3片
18:30雪花牛肉100克+高麗菜+冬瓜少許+壽喜燒醬

終於瘦了一公斤！真是可喜可賀！
今天決定開始吃B群提高代謝力~~~~

8/7 沒體重計可以量
12:00起床+B群
12:30肉圓一顆+內餡肉多一個+豬血湯
13:00青茶半糖500c.c(喝了2小時)
18:00情人節大餐(貴族世家莎朗牛排2/3+排骨3小塊+芒果1顆+冰淇淋2球+四方形豆腐1/2塊+鱈魚肉2口+柳橙汁半杯+豬耳朵5薄片+雞湯一小碗)

情人節吃了大餐......不過我有盡量克制了，平常這樣可是不夠的~~~~
減肥時還是不要去吃吃到飽
誘惑啊~~~~

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pupucar

2008-08-08 22:23:06

2008/08/08 體重：49.2 (-1.4)

早餐：Ｎｏ

中餐：蛤蜊濃湯＋炸雞翅×１＋炸番薯條（１條）＋炸雞排３小塊

晚餐：（胡蘿蔔＋香蕉的果汁）＋一口麻油麵線

運動：Ｎｏ
=========================================

希望這幾天在外不會發胖．．
晚上去超商買了菜＋無糖豆漿
明天中午就煮 "洋蔥馬鈴薯豬肉味噌湯"　^ ^

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貪吃的魚

2008-08-08 23:03:24

分享一下我愛吃的 "洋蔥馬鈴薯豬肉味噌湯"

準備材料：
洋蔥×1 馬鈴薯×1 豬肉火鍋片(適量)

調味：
米酒1-2大匙烹大師(柴魚味)1-2小匙蔥花(適量) 味噌2大匙

烹煮方式：
1.)清水煮滾，放入豬肉火鍋片，撈去浮沫

2.)馬鈴薯切小丁，洋蔥切絲，加入湯鍋

3.)再將烹大師+米酒放進去湯鍋一起煮

4.)等到馬鈴薯跟洋蔥煮軟之後，用篩網加入味噌煮開，再灑上蔥花關火即可
(柴魚粉跟味噌請依個人口味濃淡斟酌使用)

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老婆的老公

2008-08-09 08:01:58

忘了PO情人節那天我有抬腿15分鐘、踩腳踏車50下，也有便便

8/8 沒量
5:40+B群
8:00油飯200克
13:00麻油雞湯麵線一小碗(雞兩大塊)+魚少許
13:30睡覺
15:00起床便便(拉肚子少)
15:30統一布丁一個+芒果大顆的一顆
17:00蒸小捲一尾+蒸香腸一條+花枝丸一顆
18:30味噌魚湯一小碗(魚一塊)
17:50媽媽煮的芋頭湯四口
23:00可樂加冰塊3口
搖呼拉圈5分鐘+抬腿15分鐘

早上很早被挖起來，中午陣亡了....真是罪過
不過晚上有雞排誘惑，還有男友的宵夜攻擊！
我可是一口都沒有吃下，覺得自己想瘦的決心破表了
這次一定可以成功瘦下來的!!!!希望八月可瘦到57~~~回到沒覆胖前的體重!!!加油

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wind*

2008-08-09 23:34:13

昨天:56.8

05:30 起床
09:30 早餐內容:火腿*1 全麥吐司*1 生菜和鮪魚
150C.C的飲料 (總約300卡)
12:30~15:00 睡覺
16:00 零食
18:00 晚飯一碗飯肉豆芽菜青菜魚肉 (約500卡)

07:00~09:00 逛街

便秘的一天...

>>>>>>
56.9(宿便增加的重量吧...)
05:30 起床
10:00 半個雞腿堡(生菜+起士+肉)
13:00 水煎包高麗菜*2
13:30 卵磷脂&魚油
16:00 雞排+紅茶(微甜)

19:00 三口飯拇指大的豬肉一片青菜苦瓜
22:30 優酪乳150C.C

今天又打工18小時
好累= =
幸好今天有便便真是欣慰..

>>>>>>>>>>>>>>>>>

好酷喔
po上自己的湯品!
改天我也要來試試看~

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