減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

前些日子用賀寶芙減重大約減了4~5公斤
目前體重在52公斤上下(身高:155cm)

我的目標體重是:維持在45公斤
所以希望能先受到43公斤(時間:2009年6月30日)

因為白天要上班,晚上要補習(準備高普考)
所以希望能夠用輕鬆一點的態度面對減肥這件事.

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目標:
2008/8/1......52kg
2008/9/1......51kg
2008/10/1.....50kg
2008/11/1.....49kg
2008/12/1.....48kg
2009/1/1......47kg
2009/2/1......46kg
2009/3/1......46kg
2009/4/1......45kg
2009/5/1......44kg
2009/6/1......43kg
2009/6/30.....43kg

MAY97

2008-08-17 22:54:42

AMY姐晚安

妳最近好像沒什麼成果喔,要加油.我的體重也卡住好一陣子了,一起加油打氣喔~~妳和姐夫還好吧?姐夫減的怎麼樣啦?要多督促他減肥喔,身體健康很重要.我改天也一起來寫減肥日記,一起打拼去肥油啦!!!

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Amy1128

2008-08-18 08:52:21

這兩天終於將補習班缺的課補齊了,多花了300元,好辛苦也好心疼啊,以後除非不得已否則一定按時上課.

MAY小妹啊,要多上來為我加油嘿,妳也不能怠惰啊.我老公減了8公斤了,現在差不多91公斤左右.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/17(日) 早上空腹:51.3kg (MC來第五天)
早餐(7:20): 代餐2T(80卡),蛋白質1T(23卡),草維錠1顆,魚油1顆,悅氏油切綠茶(無糖)1瓶
午餐(12:20):自助餐之牛肉飯1份(飯約1.5碗,筕菜,番茄蛋,百頁豆腐,牛肉),冷泡茶-冰釀烏龍(無糖)1瓶
晚餐(19:45):廣東粥約1.5碗,雞肉約6肉(含皮),雪里菓1小包
水:2300c.c.
便:yes

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MAY97

2008-08-18 14:35:04

Amy1128姊

你要認真一點別翹課了啦
這樣多花雙倍的錢補習很浪費錢滴
現在錢難賺呀

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MAY97

2008-08-20 08:53:10

今天早上不知道自己吃飽有沒有睡著超過一小時
艾∼請來真想哭呀...................

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Amy1128

2008-09-03 08:06:22

因為工作繁忙好久沒上來了,今天早上量了體重,繼續我的減肥日記.
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9/3(三)早上空腹:49.9kg
早餐(7:30):鮪魚蛋三明治1個(X沙拉)
活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯(38卡)

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Amy1128

2008-09-05 10:11:52

9/3(三)早上空腹:49.9kg
早餐:鮪魚蛋三明治1個(X沙拉)
活的優酪乳(椰果,蔓越莓)1杯(38卡)
點心:藍莓蛋糕1小塊(約2指寬)
海苔五穀餅2小包(60卡*2)
午餐:院內餐廳之火腿蛋炒飯1碗
菜肉7樣
酸辣湯2/3碗
活的優酪乳(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻)1杯(59卡)
晚餐:炸醬麵1包(泡麵)
雞肉數塊
水梨1/2個220g
水:1950c.c.
便:yes

9/4(四)早上空腹:49.3kg
早餐:高纖蘇打餅乾1小包
蜜蘭諾杏仁千層1小包(71卡)
午餐:千葉物語3小包(45卡*3包)
Apple1個245g
晚餐:滷味攤之科學麵1包(197卡)
素雞1條
糯米腸1條
雞肝2個
水:1350c.c.
便:NO

9/5(五)早上空腹:49.1kg
早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉)
小王子麵2小包(咖哩口味,76.4卡*2小包)
活的優酪乳(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻)1杯(59卡)
古坑咖啡(三合一)1小包(62.7卡)

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Amy1128

2008-09-10 12:29:44

9/5(五)早上空腹:49.1kg
早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉)
小王子麵2小包(咖哩口味,76.4卡*2小包)
活的優酪乳(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻)1杯(59卡)
古坑咖啡(三合一)1小包(62.7卡)
午餐:院內餐廳之飯1/2碗、菜5樣、湯1碗
點心:小王子麵4小包(76.4卡*4)
藍莓蛋糕1小塊(約1指寬)
晚餐:豬瘦肉約5~6份肉、煎蛋等菜、冬粉1/2碗、蒟果凍(青梅)1個(80g,102卡/100g)
蛋黃酥1個
水:1950c.c.
便:yes

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Amy1128

2008-09-10 12:38:25

9/6(六)早上空腹:49.4kg
早餐:蛋黃酥1個
午餐:自助餐之飯1碗、滷雞腿1支、香菇類少許、豆腐少許、湯1碗
古坑三合一咖啡1包(62.7卡)
晚餐:園遊會之烤香腸1/2條、古坑臭豆腐2支(多油)、燒賣5個(多油)
水:3330c.c.
便:NO

9/7(日)早上空腹:49.1kg
早餐:蛋黃酥1個、養樂多1瓶、高麗菜苗約3碗、山豬肉瘦約2肉
午餐:牛肉麵1.5份(肉2塊,麵約6份主)、皮蛋豆腐1/2份、滷海帶及素雞
晚餐:烤肉片6片、豬血糕1塊、小雞腿2支、小香腸2條、吐司1片、小貢丸3顆、豆干回2片
水:850+x
便:NO

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Amy1128

2008-09-10 12:50:17

9/8(一)早上空腹:49.7kg
早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉)、古坑三合一咖啡1小包(62.7卡)、活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻,59卡)
午餐:院內餐廳之義大利麵1碗、菜5樣、湯1碗、哈密瓜2片
點心:咖哩味小王子麵2小包(76.4卡*2)
晚餐:豬高飯便當1份
註:***晚餐吃飽飯後睡著了***
水:1200c.c.
便:yes

9/9(二)早上空腹:沒量
早餐:咖啡廣場1瓶(192卡)
午餐:院內餐廳之飯1/2碗、菜5樣
點心:活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻,59卡)
晚餐:維力炸醬麵1包(428.5卡)、香魯條豆干約6~8塊
註:***工作太累,晚餐吃飽飯後又睡著了***
水:1800c.c.
便:yes

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Amy1128

2008-09-12 09:45:04

9/10(三)早上空腹:沒量
早餐:鮪魚蛋三明治1份(X沙拉)、貝納頌經典黑咖啡1瓶(290ml，3卡/100ml)
點心:依雷特奶油地瓜酪1個(140卡)
午餐:院內餐廳之米粉2/3碗、菜5樣、湯1碗、西瓜1薄片
點心:活的優酪乳1杯(椰果，蔓越莓，38卡)
晚餐:燒鴨飯之飯2/3碗、青菜及肉4樣、養樂多1瓶、香魯條豆干約13塊、鹹酥雞之炸雞排(塊)、豆干、甜不辣、豬血糕、茄子等
水:950c.c.
便:yes

9/11(四)早上空腹:50.3kg
早餐:代餐2T(80卡)、蛋白質1T(23卡)
點心: 活的優酪乳1杯(椰果，蔓越莓，38卡)
午餐:院內餐廳之炒麵4/5碗、菜5樣
點心:古坑二合一咖啡1小包(58.3卡)
晚餐: 代餐2T(80卡)、蛋白質1T(23卡)
水:1630c.c.
便:no
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
颱風要來了，早上辦公室變得好冷清。原本明天及後天分別在婆家和娘家有兩個烤肉聚會的，大概要被迫取消了。真可惜！

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Amy1128

2008-09-18 14:21:40

9/12(五)早上空腹:49.4kg
早餐:代餐2T(80卡)、蛋白質1T(23卡)、草維錠1粒、魚油1粒、蒟果凍1個(102卡)、千葉物語米菓2小包(45卡*2)、起士蛋糕1個(約400卡)
點心:活的優酪乳1杯(椰果、蔓越莓)(38卡)、咖哩口味小王子麵2小包(76.4卡*2)
午餐:院內餐廳之炒飯1/4碗、菜5樣、湯1碗
晚餐:代餐2T(80卡)、蛋白質1T(23卡)
點心(20:30):千葉物語米菓3小包(45卡*3)、湯2碗、青菜少許
水:2200c.c.
便:yes

9/13(六)早上空腹:49.4kg
早餐:千葉物語米菓2小包(45卡*2)
午餐:高纖蘇打1小包、蒟果凍2個(102卡*2)、Apple1個330g
晚餐:烤肉~甜不辣、烤魚、香菇等
水:300+x
便:no

9/14(日)早上空腹:49.0kg、體脂肪:28%
早午餐:回娘家之烤肉x
晚餐:代餐2T(80卡)、蛋白質1T(23卡)
水:x
便:no

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Amy1128

2008-09-18 14:39:06

9/15(一)早上空腹:48.9kg、體脂肪:31.3%
早餐:鮪魚蛋三明治1份
點心:蛋黃酥1個90g(274.7卡/100g)
午餐:蝦子約12~15隻(小)、烤肉1塊
點心:統一鮮乳酪1份120g(129卡/100g)
晚餐:品客洋芋片13片/25g/135卡、養樂多1瓶、鴨腿飯之飯2/3碗、鴨腿3塊(瘦)、青菜3樣、湯、水梨350g
水:2700c.c.
便:yes

9/16(二) 早上空腹:沒量
早餐:咖啡廣場1瓶(192卡)
午餐:沒吃
晚餐:上海湯包(絲瓜瘦肉湯包)6粒、甜桃1個150g
點心:代餐2T(80卡)、蛋白質1T(23卡)
水:2300c.c.
便:no

9/17(三)早上空腹:48.8kg、體脂肪:29.7%
早餐:咖啡廣場1瓶(192卡)
午餐:院內餐廳之炒飯1/2碗、菜5樣、西瓜1薄片
晚餐:品客洋芋片13片(135卡)、甜桃1個135g、小六子之皮蛋豆腐1/2份、青菜豆腐湯幾口、水餃5粒、榨菜肉絲麵約2/3碗
水:2150c.c.
便:yes

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Amy1128

2008-09-19 13:56:56

9/18(四)(MC來第一天)早上空腹:沒量、體脂肪:沒量
早餐:咖啡廣場1瓶(192卡)、活的優酪乳1杯( 紅葡萄多酚、寒天蒟蒻，59卡)
午餐:院內餐廳之飯1/2碗、菜5樣、哈密瓜約3小塊
晚餐:鴨腿飯之飯2/3碗、菜3樣、滷蛋1個、湯、香蕉2根(170g、150g，帶皮)、養樂多1瓶
點心(20:10):甜桃1個100g
水:1850c.c.
便:no

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Amy1128

2008-09-20 16:20:12

9/19(五)(MC來第2天)早上空腹:49.6kg、體脂肪;29.45
早餐：鮪魚蛋三明治1份(V沙拉)
午餐：院內餐廳之飯1碗、菜6樣、玉米濃湯1碗、薄片小玉西瓜2片
點心：古坑三合一咖啡1包（62.7卡）
晚餐：日式涮涮鍋之百香果半顆、泰國芭樂2片、飯1/2碗、牛肉片2片、燙青菜、鳥蛋1粒、豬血糕1小塊、魚板1片、甜不辣條1條、南瓜1塊、湯2碗
點心：香蕉（帶皮）140g、柚子1/2個（去皮）170g
水：2800c.c.
便：yes
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生活心得：政府要開放大陸學歷，開放大陸人民來台參加國考，有新聞說將來不排除加重英文考科比重。擔心呀擔心！在台灣生存越來越困難了，競爭大壓力大，苦啊！***目標就在明年7月及12月，加油！***

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Amy1128

2008-09-21 16:51:04

9/20(六)（MC來第3天）早上空腹：49.3kg、體脂肪：28.6%
早餐：碗粿1份（2主1蛋）、肉包1個（2.5主1蛋）
點心：千葉物語米菓2小包（45卡*2）
午餐：沙茶牛肉燴飯1份（其中飯約吃1碗）、豬肝湯1/2份（豬肝5塊）
晚餐：代餐2T（80卡）、蛋白質1T（23卡）、Apple1個280g
點心：代餐2T（80卡）、蛋白質1T（23卡）、魚油1粒
水：2700c..c
便：yes

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Amy1128

2008-09-22 09:09:07

9/21(日)(MC來第4天)早上空腹：49.9kg、體脂肪：29.9%
早餐：千葉物語米菓1小包(45卡)、鮪魚蛋三明治1份(X沙拉)、碗粿1個(X醬)
午餐：千葉物語米菓3小包(45*3卡)、Apple1個250g、義美高先蘇打餅乾2小包
晚餐：肉圓(清蒸)3個、四神湯1/2份、魚油1粒
宵夜(19:50~20:00)：小雞翅及小雞腿共6支(V皮)
水：3900c.c.
便：yes

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尹棠

2008-09-22 09:39:21

amy加油~
你的目標和我一樣=)
我復胖了一點點
現在46,希望2個月後43
之前用三個月減了6公斤到45
慢慢減真的比較好
復胖幅度不大
祝你減肥順利哦~

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Amy1128

2008-09-22 14:57:06

to 尹棠

謝謝妳喔~
我也覺得慢慢減比較好
減肥經驗告訴我自己
不能超之過急,否則復胖得更快
妳三個月減了6公斤成果算很讚了
也祝福妳減肥順利--﹝2個月後43﹞^^

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Amy1128

2008-09-23 09:34:50

9/22(一)(MC來第5天)早上空腹:50.0kg、體脂肪:28.9%
早餐:咖啡廣場1瓶(192卡)、活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚、寒天蒟蒻、59卡)
點心:活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚、寒天蒟蒻、59卡)
午餐:院內餐廳之飯1/3碗、菜6樣、玉米濃湯1碗、火龍果2片
晚餐:浩嘉之雞腿飯1份、油豆腐1塊
點心:桂圓紅棗茶1壺(回沖1次)、白木耳冰糖茶1杯
水:1900c.c.+x
便:yes

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Amy1128

2008-09-24 13:22:35

9/23(二)(黃金期第1天)早上空腹:50.3kg、體脂肪:27.9%
早餐:福樂低脂牛乳1瓶(89卡)、營養口糧1片(58.4卡)、活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚，寒天蒟蒻，59卡)、魚油1顆
點心:古坑二合一咖啡1小包(58.3卡)
午餐:院內餐廳之涼麵2/3碗、菜5樣、湯1碗、小玉西瓜薄2片
點心:營養口糧2片(58.4*2卡)
晚餐:小六子之皮蛋豆腐1/2份、榨菜肉絲麵約2/3碗、酸辣湯1碗、Apple1個270g
水:3000c.c.
便:no
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心得:進入黃金期了,這個星期在減重方面要多盡力ㄧ下,加油!

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