減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

NaNa餐細節:

請注意肉類的份量
食指.中指.無名指.這3指並在一起為一份肉類的份量
所以午餐請吃1份肉
晚餐建議只吃燙青菜一份

慢慢把胃變小
就會越吃越少喔
........
所以用餐先喝湯再吃菜再吃肉

nana,
能讓我加入嗎?
我的資料如下
1.年次1976
2.身高:162
3.體重:65
我是產後還未回復產前的體重,希望經由你的方法能達到我的目標4-5個月後52KG

請問小腹+屁股也可以刮嗎?

努力刮除橘皮!!!!!

TO  涵涵媽咪
歡迎妳

我是產後還未回復產前的體重,希望經由你的方法能達到我的目標4-5個月後52KG
........
還訂目標給我ㄋ
我辦不到
妳還想試嗎

to  flymodel
妳可以試試效果一定很好喔

NaNa餐第3天7//27(日)

年次：1972出生
身高：158cm
體重：57.2kg
體脂肪：31.2%
起床：6:10(7/26    21:40睡)
排便：有*1
水量：共3000cc
運動：板凳運動10分鐘+搖呼拉圈20分鐘(6:40-7:10)
青菜：5份
睡覺：21:45
6:10    起床
6:20    500cc溫開水
6:40    板凳運動10分鐘+搖呼拉圈20分鐘
7:00    早餐：燙高麗菜+金針菇共約2份  魚1小塊  小熱狗1條
8:00    500c.c.溫開水
9:20      500c.c.溫開水
10:20    500  c.c.溫開水
11:20    500  c.c.溫開水
12:20  午餐：100cc低脂鮮奶  燙金針菇1份  小黃瓜1份
13:50    200  c.c.溫開水
15:30    300c.c.溫開水
16:50    晚餐：燙高麗菜1份 

NaNa餐第1天57.2kg                    體脂肪：31%                       
NaNa餐第2天56.8kg    瘦0.4kg  體脂肪：31.2%
NaNa餐第3天  55.8kg  瘦1kg      體脂肪：31% 
NaNa餐第4天  55.4kg  瘦0.4kg  體脂肪：30.7% 
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心得：下午5點之後不能吃喝，有點難熬過，尤其從下午５點到睡覺這段時間，有時超想喝水的，但為了美美的身材，只好忍耐．
這是第一次的NANA餐試驗，因為MC在7/22剛走，非MC期間吃的，效果還不錯！希望能維持到下次MC來時，不要復胖！

看了NANA老師的減肥餐，
趕緊加入會員    想在下禮拜小紅來時加入此行列

在減肥餐食用時

想先詢問NANA老師
平時我有在吃藍藻  綠藻等保健食品

會有影響嗎??
還有    豆皮可以吃嗎??
味增湯呢??

那是給我自己定的目標,我知道不是那麼容易,但我任然想試

你說17:00  以前喝500  CC,那麼17:00以後一滴水都不能喝ㄇ

flymodel  　時間:  2008/7/28  下午  07:07:56   
 

TO:NaNa老師
謝謝妳喔~想問我是1975年,身高154體重45公斤
想靠NaNa餐的食物,瘦下半身與大腿,幫幫忙~
雖然不胖,因比例看起來下半身很肉,很煩惱!
睡前喝紅酒一小杯行嗎?代謝變慢腦人中...
非常謝謝NaNa老師!!
 
 
............
歡迎妳
妳試試階梯運動吧

to  蜜糖太太
吃3天的NaNa餐就瘦1.8kg
恭喜妳喔

加油
堅持喔

高麗菜是產氣食物
有機會可多吃綠葉的食物

不要餓著了喔
是18:00後不能吃
17:00後不能喝

to  可樂沛
歡迎妳

平時我有在吃藍藻    綠藻等保健食品

會有影響嗎??
a:5天不吃可以嗎

豆皮可以吃嗎??
a:豆皮是加工的黃豆製品所以不能吃
加工過程有含其他不能吃的成份

味增湯呢??
a:不能喝
和豆皮同理

to  涵涵媽
等妳加入會員
左下角出現黃色星星
我再來回答妳的問題

想請問NANA老師，
通常我早上要喝完溫開水之後
才會有想要排便的感覺

那麼    我要先量體重
還是要先喝水    排便    再量體重呢？（感覺好像喝一堆水會很重）

NaNa餐第4天7//28(一)
年次：1972出生
身高：158cm
體重：57.2kg
體脂肪：31.2%
起床：7:00(7/27  21:45睡)
排便：有*1
水量：共3000cc
運動：板凳運動20分鐘+搖呼拉圈20分鐘(7:40-8:20)
青菜：5份
睡覺：22:00
7:00        起床
7:20        500cc溫開水
7:40        板凳運動20分鐘+搖呼拉圈20分鐘
8:30        早餐：燙金針菇+小黃瓜共約2份    1/4小盒嫩豆腐   
8:50        500c.c.溫開水
9:40            500c.c.溫開水
10:10        500    c.c.溫開水
11:20        500    c.c.溫開水
12:20    午餐：冬瓜湯1碗  燙湯匙菜1份    高麗菜1份
13:50        300    c.c.溫開水
15:30        200c.c.溫開水
17:10        晚餐：燙小百菜1份+蛋花湯   

NaNa餐第1天57.2kg                              體脂肪：31.2%                                               
NaNa餐第2天56.8kg        瘦0.4kg    體脂肪：31.2%
NaNa餐第3天    55.8kg    瘦1kg        體脂肪：31%   
NaNa餐第4天    55.4kg    瘦0.4kg    體脂肪：30.7% 
NaNa餐第5天    55.0kg    瘦0.4kg  體脂肪：30.5% 

NaNa餐第1天7//28
年次：1977
身高：147cm
體重：46kg
體脂肪：28%
起床：7:30(7/27  20:00睡,中間被女兒吵醒好多次)
排便：有*1
水量：共3000cc
運動：踩踏步機(21:00-22:00)
青菜：5份
睡覺：23:00
7:30          起床
9:30          500cc溫開水
10:30        茶葉蛋*1+優酪乳*200cc
12:20        午餐：刺瓜湯1碗    炒青菜3份  肉排1份
13:30        2000c.c.溫開水
15:30        500c.c.溫開水
20:00        青菜湯2份 

NaNa餐第1天46kg  體脂肪：28%

以上中午以前是實際的,中午以後是預計的.

TO  蜜糖太太
恭喜妳
4天瘦2.2kg

沒有心得可以和大家分享嗎

晚餐不要喝湯
這樣會使水份致留在身體ㄋ

to    agneschen68
我不懂
7/29po7/28的作息為什麼會出現預計是甚麼意思ㄋ

請照範例po
如果沒法做到我會請妳離開

20:00                青菜湯2份   
.......
妳在增肥嗎
1.太晚吃
2.湯會水腫

對不起  我是有一個小孩要照顧的職業婦女  無法六點以前完成晚餐    只能在晚上搞定小孩後煮一份蔬菜非常多的蔬菜湯  這就是為什麼我寫兩份的原因    兩份是因為我預估這一大碗公蔬菜湯裡有兩份青菜的意思

7/29才對    不是7/28

佔到你的版面了  我用大熊的方法一樣可以瘦

大熊的部落格:
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

NaNa餐第5天7//29(二)
年次：1972出生
身高：158cm
體重：57.2kg
體脂肪：31.2%
起床：7:10(7/28  22:00睡)
排便：有*1
水量：共3000cc
運動：板凳運動20分鐘+搖呼拉圈20分鐘(9:40-10:20)
青菜：6份
睡覺：22:10
7:10        起床
7:30        500cc溫開水
8:00      早餐：燙金針菇+小白菜共約2份    200c.c.低脂牛奶
8:30      500c.c.溫開水 
9:40      板凳運動20分鐘+搖呼拉圈20分鐘
10:40      500c.c.溫開水
10:20        500    c.c.溫開水
11:20        500    c.c.溫開水
12:30    午餐：燙青江菜1份    小白菜1份  鯛魚1份
13:40        300    c.c.溫開水
16:10        200c.c.溫開水
17:00        晚餐：燙空心菜+高麗菜共約2份   

NaNa餐第1天57.2kg                              體脂肪：31.2%                                               
NaNa餐第2天56.8kg        瘦0.4kg    體脂肪：31.2%
NaNa餐第3天    55.8kg    瘦1kg        體脂肪：31%   
NaNa餐第4天    55.4kg    瘦0.4kg    體脂肪：30.7% 
NaNa餐第5天    55.0kg    瘦0.4kg  體脂肪：30.5% 
NaNa餐第6天    54.8kg    瘦0.2kg  體脂肪：30.4%
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心得：NANA餐五天已經瘦了2.4公斤，實在太高興了！第二天超想吃澱粉類的東西，不過我還是忍下來了．還有以前很少喝水，這五天喝了一大堆水，發現排便比較順暢喔．而且皮膚也變得比較好！
我希望能繼續微持目前的體重，等到下次ｍｃ來時再來吃NANA餐． 

TO  agneschen68
  我用大熊的方法一樣可以瘦
..........
對不起浪費妳這麼多的青春在這裡
我們這裡是小廟無法容下妳這大佛
凡正妳那麼瘦又不需要減