減肥日記 / 瘦下來把自己嫁出去:：Ｐ

7/25
騙人勒=="
honey還說晚上要陪我去走公園(其實是我鼓動他)...結果工作太累吃飽了也就睡著啦@@~算了~不吵他讓他瞇一下囉，只是以後自己要運動別指望他跟我去自己去就好囉(反正他標準身材)只是以為晚上會運動吃了牛肉乾拌麵......呼!!我說我瘦不下來他也要負1/3責任~哈!


早        咖啡1杯/全麥土司2+花生醬
                       

中        7/11御飯團1(177)/茶葉蛋1   

晚        牛肉乾拌麵1碗/地瓜葉1/2盤
            honey愛心咖啡小杯:) 


運動    NO:(

便便    NO:(

TO小小狐狸精
我希望我的減肥日記除去單調外也可以讓你及其她水水們感覺到輕鬆或你所謂的幸福喔，當然妳也要幸福啊\^_____^*

希望月底可以達成我們的目標~GO  GO  GO

先祝福妳假日快樂喔

水水有試過自己做和風醬嗎?之前我都是買摩斯的和風醬(它算是少油又便宜的)但有天吃完了就自己嘗試調配做結果發現還真的很簡單又更便宜喔，有興趣的水水可自己試試做看看喔:  )


【材料】

醬油膏3匙
醬油2匙(可加可不加)
開水5-7匙
白芝麻微量(可加可不加)
鹽微量
胡椒粉(白、黑都可)微量
"水果醋"6-7匙或再多些都可(加這很重要喔)
烏醋1-2匙(也可都水果醋代替)
香油數滴
橄欖油3-5匙(怕肥可少點)


◎因為加了"水"請水水一次做三天內可吃完的量就好不可放久喔(記得要冰)

◎比例都可隨意調配~但其中的水果醋一定要加(超好吃)

7/26
【重要大事】
颱風將來聽說中颱，稍晚飄起毛毛雨影響了我快走的次數
也希望這次的颱風輕輕吹~別再讓人受災害:(

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這算是笑話嗎@@~
晚上honey傳簡訊和我道晚安~其中他說：在看我前年拍的照片相形比較當時的我真的很胖=="

天啊~~現在的我看起來還沒以前胖就常被他調侃
那      以前他是眼睛矇起來和我談戀愛咩:P哇哈哈~~~~




早          honey愛心咖啡1杯/原味鬆餅1片
                                               

中          honey愛心溫州大餛飩(2顆)湯   

晚          肉粽1大顆
              黑糖紅豆牛奶冰1盤@@~　   


運動        快走6800步

嗯嗯        Yes

★7/24    體重:63.8

★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無


★7/25    體重:65.4(也重太多了吧)
★起床:11:00pm

★早餐:5:00am    7-11熱狗+起士x2
              8:00am    餛飩麵.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
★午餐:12:00am  麵.7-11豆漿.地瓜餅
              14:00      泡麵
★午睡:16:00~20:00 

★晚餐：20:30    麻辣細粉.貢丸x5  金針菇
★嗯嗯:0
★運動:無


★7/26    體重:64.8
★起床:2:00
★早餐:2:30  蘋果x1.火龍果x蕃茄x1
             
★午餐:  8:00    餛飩米粉.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
              11:00    7-11豆漿   

★晚餐：4:00    起士x2
★嗯嗯:4
★運動:慢走30mins

這幾天跟男友鬧分手..有點墮落
為一個男人讓自己難過是最傻的
未來的路很長..怎麼走才是重要的
人都喜歡美麗的事物
有籌碼.路走的比較順
或許這麼說有點膚淺
不過這是事實
我不要當悲劇的女主角
這樣對不起父母.朋友所有關心我的人
哪裡跌倒哪裡站起來
我不會被肥胖擊敗
我要振作
加油!!

TO  小小狐狸精
加油喔~
我相信妳可以的

加油~

7/27
颱風天
明天多賺了一天的假，不過希望全台灣的朋友們都可以平安度過



早      豆漿1杯/自製鬆餅1小片
                                                                                               

中      肉包1個/自煮紅雕魚片湯1杯
          福益軒蛋捲2根         

晚      菜包1個/雞肉條2塊/葡萄10顆
          牛奶麥片1杯       


運動    NO

嗯嗯    Yes


月底剩沒幾天了~該再加點油了!!

7/28(剩三天→60kg)

減肥需要毅力
結婚需要衝動
突然感覺自己不會很快結婚的樣子
而最近吃的食物也真的不像是要減肥的人@@~
月底要60看來很難!!

                                                                                           
中    菜肉雲吞2顆+泰式泡麵1碗
        自製無糖拿鐵冰咖啡1杯
 
晚    與honey吃了個很難吃的平價海產@@~
        (炒麵/螺肉/高麗菜心/啤酒2杯)

體重  62.5


運動    走路3000

嗯嗯    Yes

7/28(剩三天→60kg)
今天五味雜陳的一天=="
心情差呵.......
                                                                                                                                                                                       
早    cheese麵包/黑咖啡1杯   
中    喜餅1小片/統一無糖豆漿(160)1瓶
晚    魚湯1大碗/芋頭饅頭1/半瓶冬瓜寒天飲(75)

體重  63(回升....慘!!)

運動      快走40分鐘7100步

嗯嗯        Yes

7/27起床體重:65.5


★早餐:3:00  泡麵.金針菇.花枝..起司X2
                          5:00  頻果..牛奶 
                          7:00貝果X2  火腿..蛋  起司                           
★午餐:  11:00      排骨飯.葡萄  10                         
     

★晚餐：6:00麻辣細粉.金針菇..貢丸X5
★嗯嗯:1
 
 
                                                              7/28起床體重65.7                 



★早餐:    3:30    .麻辣細粉.貢丸X1
                            7:00    蘋果x1
★午餐:    9:30        7-11豆漿
                            11:00        起士x2       
                            13:00    巴辣X1
★晚餐：15:00        起士x3    蛋X2
★嗯嗯:4




                                                            7/29起床體重:64.3


★早餐:2:30  7-11豆漿
                          4:00  起司X2.蛋X1
                          6:00  火腿X2.  起司X2
                         
★午餐:  9:00  蔥蛋X1                         
              11:00  小花枝X4.金針菇.海帶.泡菜

★晚餐：5:007-11熱狗X2
★嗯嗯:1
 

月底囉~~
大家加油喔mˋˊm
 

7/30


早      cheese1片+全麥土司2/黑咖啡1杯
       
中      和風生菜1碗/水煮蛋1

晚      魚湯1碗/白饅頭1/小蘋果1

體重    62.5

運動    無

嗯嗯    Yes

7/31
由一個小小的計步器開始了我快走公園的日子
看著人來人往的跑著、走著~公園運動的人還真多
希望我可以一直持續的~持續的並瘦下來(對我來說飲食與運動真的很重要..除非自己懶!!貪嘴!)
明天就又要總清算這個月的成績了，MC來水份有點滯留
看來會不太準，不過還是要努力!我對自己還有也正在努力減肥的水水們一起加油~加油!!GO



早    肉包1個/黑咖啡1杯
               
中    肉包1個/沖泡式磨菇濃湯1杯
        (試吃廠商送宜蘭月餅3口)哇~~100公克498卡還得了!!月餅真的吃不起@@~
        1400CC日式綠茶

晚    綠花耶菜1朵/小熱狗2根/寒天藻1把

體重    62.2

運動    快走9400步   

嗯嗯    NO

【七月份減肥結果】
我不稱"減重"因為真的很肥!!所以說減"肥"呵:P

7/13→31共18天
成績：65→62.2共減2.8kg
雖沒有達成原目標(61kgor60kg)但老實說我很滿意囉:)
這回減肥戰術沒有如以前的吃減肥藥或餓個半死的不敢吃!只盡量的控制"卡路里"並盡量的找時間"運動"，我覺得我有努力喔，當然希望還可以更努力些:)
標題寫的結婚其實只是想找個減肥的動力
而真的就算將來不結婚自己還是要瘦下來才是!
我知道瘦下來我會很美很有自信
對於減肥
是一種志業
更是一種對自我生活的態度
繼續加油喔^________^P加油!!

((((      我    要    瘦    下    來    變      美      麗))))

8/1【設定8月目標：59kg】

MC來浮腫ing.....


○早/中  海鮮焗飯一份/冰咖啡1杯/小沙拉1份
                寒天冬瓜茶飲1瓶
                綠茶水果醋1瓶 

○晚        麥片+磨菇湯(160卡)/無子小芭樂1顆
                蛋捲2根/蕃茄1顆(晚上好餓!!真怪)
         

○體重  62.2

○運動  走路7700步

○便便  ○

＝設定8月減肥計畫＝
◇計畫59KG
◇每週至少快走3萬步
◇飲食控制1200卡以內
◇早餐吃的飽→中餐吃的好→晚餐蔬果就好(我的最愛澱粉類少吃為妙!多找尋替代品或白天吃完)
◇每日盡量"12:30"前睡覺(我總是太晚睡了會影響代謝)
◇補充品→一樣維他命B+C
    (其他想到了再補充......)


                我要加油
            我  要  變-美-麗*^__________^*



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【8/2】

◆早餐  燒餅夾蛋/甜豆漿一杯(早餐店的"冰"豆漿為何都沒不甜的啊@@~)

◆中餐  白饅頭夾2匙左右肉鬆(鳳梨1/4個)

◆晚餐  黑糖冰(內容物芋頭、耶果、珍珠、芋圓、白木耳)
    ↑↑→我真的很糟糕!!經不起誘惑>_<"尤其大姨媽來還吃冰......唉!!真的很熱~


◆便便  O

◆運動  快走8000步

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發現了兩個很棒的網站對於減肥觀念算是正確的，希望對正在減肥的水水們有幫助:)


【如何計算正確代謝率&熱量計算】
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/reference.htm

【網路正夯的減肥達人_大熊減肥經驗談_請你跟我這樣瘦】

http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998



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【8/3】
目前這版好像變的只有我和我自己對話...呵呵~~沒關係!我會努力並繼續加油囉~覺得這幾天雖然大姨媽來但是鬥志超強的喔!若一直維持這樣的戰鬥力我想我肯定可以減肥成功。
當然有路過一樣在努力減肥的水水們別吝於打聲招呼讓我們一起加油啊^____^P


□今天做了兩個很棒的食物□
1  鬆餅（比麥當勞好吃喔可惜沒拍照片）
2  雞湯QQ蔬菜麫（看的到的話就是右邊那張照片沒有油又營養呵）


◆早餐    自製鬆餅兩片(內容物：雞蛋1/鬆餅粉6匙/牛奶微量/臨在上面的焦糖數滴)
                自煮咖啡1杯(少糖少奶)

◆中餐    小無子芭樂1顆/鳳梨5小塊/無糖綠茶800cc
    4:30    自煮雞湯蔬菜QQ麵(內容物黑木耳、清江菜、草菇、麵1把)             
◆晚餐    光泉低糖優酪乳400cc


◆便便    O

◆運動    快走10500步 
                ((終於走五圈囉))
                發現之前跟同事借的計步器跳的比較多=="當初四圈就1萬多步了..沒關係!!繼續走囉:)開心開心

【8/4】星期一

◆早餐        好士多培果1+cheese1片/低脂牛奶+咖啡1杯

◆中餐        小蘋果1顆/腰果10顆
             
◆晚餐        蔬菜+雞湯/菜包1顆/鳳梨1盤


◆便便        O

◆運動        X 


加油!!!!!

好久不見了beauty=自信
電腦不能用所以沒上線
留你一個人在打拼＝鏟油．辛苦了
我會加油的．把身上的油都丟掉
加油!加油!加油!!

7/30                        體重:64.3
早餐:...起司蛋x2                火腿蛋x2                蔥蛋x1               
午餐:7-11豆漿
                                                                        海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
                        7/31                        體重:64.2       
早餐:...起司蛋x3                火腿蛋x3                蔥蛋x2                        培根X2
午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
                                                        晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
總結算
7/1                                                        體重:70.0小紅第一天
7/31                                        體重:64.2                共減5.8KG
還不錯嚕!雖然我是設定60        不過太難了
8月底一定要60
       
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                                8/1                                        體重:65.0                小紅第1天       
早餐:7-11豆漿...
午餐:起司蛋x2                火腿蛋x2
晚餐:水煮ㄐ肉+起司                       
夜市:雞腿排        雞翅X4
嗯嗯:1
       
       
                       

       
                        8/2                                小紅第2天
早餐:起司蛋x2                麵        雞翅
午餐:7-11義大利麵X2       
晚餐:雞排        地瓜        海尼根X3(我會肥死)
嗯嗯:1
       
                                        8/3                小紅第3天
早餐:餅乾        苜宿芽捲X3
午餐:豬腳飯便當
晚餐:麻辣細粉        貢丸X6
嗯嗯:1
       
                                8/4                體重:66.4(太重了吧!)    小紅第4天
早餐:黑咖啡
午餐:水煮蛋X2.起司X2
晚餐:水煮小花枝X6..起司X2.海帶
嗯嗯:1