減肥 / 我要瘦~就是要變瘦.........軟糖減肥法

唉唉........
想了很久也常常去人家的網上Po
但是總覺得少了動力.........
所以就自己在開一個板囉
我會每天寫飲食報告
星期一會把週末的飲食紀錄上po
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目標: 瘦身10公斤
短期目標:2個月6公斤(希望一個月3公斤)
長期目標:10公斤~(不知可以瘦多少啊)
實施方法:
1. 早餐一定要先喝溫開水
2. 澱粉少吃甚至不吃要吃的話只可以早上吃
3. 多喝開水不喝含糖飲料
4. 午餐青菜+蛋白質晚餐不吃(餓了喝開水或茶或是吃青菜)或7點以前喝無糖豆漿或牛奶
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第一天 6/17
體重64
嗯嗯*1
早餐溫開水+水煮番茄白菜麵 (白菜多麵條少)
午餐因為今天破戒吃了一包點心麵所以中午不會餓沒吃
晚餐預計喝豆漿/脫脂牛奶
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總之就是亂減一通看看可不可以瘦下來
不行的話再想一想囉.....
為了面子阿一定要瘦身成功
2個月 2個月看看我可以瘦多少
前年我採用軟糖的方法瘦了9公斤...也才3個月
現在希望2個月可以瘦到5開頭...

chinza

2008-07-16 11:19:09

7/15 晚餐水煮青江菜
3-2 7/16
體重62.6
嗯嗯無
早餐美濃瓜2小片火龍果半顆
午餐水煮空心菜+大黃瓜炒雞胸肉(一點)
晚餐明日揭曉

運動大腿運動 80下
B群+膠原蛋白
果真晚餐要少吃喔真的才會變瘦一點點
又消了一公斤
要繼續努力因為聽說要瘦了4公斤體型才會出來而且才會開始削減脂肪所以要加油

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chinza

2008-07-17 13:12:19

哈原本瘦下來呵呵又肥回去囉
因為昨天晚餐去101吃WASABI 吃自助餐啊雖然還是謹守分食法但是畢竟吃得太多了
所以囉報應啊............
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3/3 7/17 今天全菜日
體重 63.6
嗯嗯 *1
早餐牛奶一杯+青菜半碗
午餐水煮青江菜
晚餐水煮花椰菜

今天有肚子餓吃3片蘇打餅乾
B群+膠原蛋白
加油繼續努力
唉唉颱風來了啊...菜價又要飆漲囉

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chinza

2008-07-19 22:57:25

7/18 63
原始體重66.4
早餐蘋果一顆
午餐水煮花一椰菜+肉2片
晚餐水煮高麗菜+肉1片

B群
運動魚加到立80下

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7/19 62.6
早餐蘋果一顆+火腿片2片
午餐水煮高麗菜+餅乾
晚餐水煮花椰菜+兵雞肉

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因為周末回娘家看小孩
所以較少時間po文
先寫好明天的菜單囉
7/20
早餐蘋果一顆+水一杯
午餐水煮高麗菜+肉
晚餐水煮花椰菜

加油
體重星期一再po
....努力啊一定要瘦下來喔

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chinza

2008-07-21 11:19:42

呵呵昨天晚餐還好都寫的一樣ㄟ
不過消夜卻喝了一的檸檬愛玉珍珠...

7/21 3-7
體重 63 果真報應
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆肉粽一小顆...時再是太好吃了忍不住吃了一口
午餐水煮花椰菜
晚餐水煮花椰菜

因為已經實施3星期了平均一星期瘦一公斤時再是有一點慢
今天下午開始要努力一點一定都不可以破戒
加油

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chinza

2008-07-22 10:43:07

4-1 7/22
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
午餐水煮花椰菜+蝦子3支
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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chinza

2008-07-23 11:55:40

4-2 7/23
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+水煮花椰菜
午餐水煮花椰菜+豆腐一片
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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chinza

2008-07-24 09:33:37

4-3 7/24
體重 62.4
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆
午餐水煮高麗菜新+水煮蘿蔔
晚餐水煮花椰菜

B群+膠原蛋白
運動一樣80下...一定要做大腿才會變得緊食

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chinza

2008-07-25 09:41:59

7/25 4-4
體重 62.4(0)
嗯嗯 *1
早餐點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
晚餐水煮花椰菜

...............
最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去我就唉唉....
我再想啊會不會是已經減了4公斤就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度他再做調整所以造成現在的停滯期啊......
加油加油我要努力.........

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chinza

2008-07-30 10:41:39

7/26 62.4
7/27 61.8
7/28 62.4
7/29 62.8
7/30 62.8

唉唉胖了放了幾天颱風假都亂亂吃啦
早餐水+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜+花枝
晚餐水煮花椰菜
....最近我家阿姐跟我一起減肥 ...
希望8月底可以變瘦一點啊

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chinza

2008-08-05 12:52:48

最近我兒子學校放幾天暑假所以到辦公室玩耍跟我一起上班
唉唉忙到都沒時間上網啦
先來補po我的體重
7/31 62.6
8/1 62.3
8/2 62.3
8/3 62.3
8/4 62.2
8/5 61.6 有變瘦一點今天有量體脂肪 34.5 比之前少一點
早餐自製水果果汁不含糖+溫開水
午餐清炒高麗菜心+蛋一顆
晚餐因為今天要去看朋友的新生兒所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜

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chinza

2008-08-06 09:35:47

8/6
體重 62 變重了ㄟ
但是我昨天晚上沒吃啥啊
只是比較晚吃

早餐蘋果一個+果汁一杯
午餐水煮青菜--會晚一點吃
晚餐蘋果一顆因為要開車帶小孩回家...

明天就沒辦法上來po文了啊

所以我會實施一連三天的蘋果減肥
8/7 8/8 8/9 一連三天
早餐一樣溫開水+蘋果一顆
午餐蘋果或是水煮青菜
晚餐蘋果或是水煮青菜

希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點
因為好像停滯了而且生理期要來不來的啊

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chinza

2008-08-12 09:14:17

哈哈我上來了
但是懶的po上星期的清單啊
還是簡單寫一下囉
8/7 體重沒量
早餐蘋果一顆
午餐清炒花椰菜+雞肉
晚餐清炒韭黃+大補雞肉湯

8/8 體重沒量因為去弟弟的懇親會實在是熱死啦一大早就起來6點半就出門了
早餐沒有只有喝開水因為太緊張了不會餓
早點茶葉蛋2顆+張君亞小妹妹1包
午餐茶葉蛋2顆不加蛋黃+水果吃到飽
晚餐清炒高麗菜+大補湯

8/9 體重沒量
早餐蘋果一顆
午餐清炒高麗菜+雞肉
晚餐一樣

8/10 體重沒量
早餐蘋果一顆+開水一大杯
午餐蘋果一顆+水煮花椰菜
晚餐提早吃鍋貼6各

8/11 體重 61.2
早餐蘋果一顆+開水一杯
午餐酥炸雞柳+水煮波菜
晚餐蘋果一顆

8/12 體重61.2
早餐蘋果一顆+2小口肉鬆+水煮豆腐2小塊
早點寒天冬瓜一瓶...160卡
午餐蘋果一顆
晚餐蘋果一顆

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chinza

2008-08-13 15:38:04

8/13 61.2
早餐瓶果一顆+線打葡萄果汁
午餐水煮花椰菜+肉
晚餐蘋果一顆或牛奶一杯

加油
最近忘記吃B群
今天中午去看了中醫
吃完午飯量體重 61.6 體脂肪29.7 下降一點點

希望可以持續瘦我問醫生要怎樣瘦下半身他說不要吃太鹹太油還有少吃澱粉還有三餐一定要吃不然基礎代謝率會降低說
........
唉唉我要變瘦啊順便尋求瘦下半身的方法

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chinza

2008-08-15 09:01:17

8/14 體重61.2
嗯嗯 *1
早餐現打果汁+蘋果一顆
午餐太忙忘記吃了
下午點心餅乾一包
晚餐水煮蔬菜湯+炒青江菜

運動大腿抬腿100下

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8/15 體重60.8 終於下降了
早餐現打果汁一杯+豆腐1塊
午餐水煮蔬菜湯
晚餐蘋果一顆

加油
運動大腿抬腿100下.....

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chinza

2008-08-18 14:02:48

8/18 體重60.8
早餐蘋果一顆+溫開水
午餐蒟蒻滷味 + 鵝肉去皮+一大盤水煮青江菜
晚餐水煮青江菜
運動大腿抬腿100下

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chinza

2008-08-19 10:01:11

8/19 體重60.6

早餐蘋果一顆 +開水+豬肚湯(我公公煮的可以讓氣管變好所以一定要吃啦 )
午餐水煮青江菜+豬肚
晚餐不吃

B群+運動 100下張淳淳的龍捲風..6000下消耗800卡
........
加油努力達成目標

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chinza

2008-08-20 09:15:14

8/20 體重 59.6
早餐溫開水一杯 + 2顆蛋+一點冬粉
午餐水煮青江菜+豬肚
晚餐不吃

B群+大腿運動100下張淳淳的龍捲風..6000下消耗800卡
繼續努力

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chinza

2008-08-21 13:16:51

8/21 體重 59.4
早餐溫開水一杯+現打芒果牛奶一杯
午餐 3顆蛋(不吃蛋黃)+幾口油飯...朋友的滿月油飯..伯母做的不好意思不吃啊
晚餐不吃

B群+大腿運動100下張淳淳的衖捲風6000下

繼續努力我要拼

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chinza

2008-08-22 08:49:59

8/22 體重59.2
早餐開水一杯+蘋果3片+紅蛋 3顆只吃蛋白
午餐滷味燙青菜或是7-11的生菜沙拉
晚餐不吃/水煮燙青菜

因為太久沒吃青菜了想要多吃一點看看體重會不會掉的更快

...至於澱粉我還是多少少有攝取一點
不過昨天看了別板的減肥方發有一種-南灘減肥法
減肥初期就是要戒掉澱粉和糖分的依賴這樣才會瘦...
我有點動心....不過還室等下個月我瘦到55公斤的目標再說吧....
B群+膠原蛋白定+大腿運動100下..還蠻有效的說今天家人告訴我下半分真的有變瘦說..小高興..+ 張淳淳的龍捲風6000下

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chinza

2008-08-22 09:30:10

剛剛看了我的筆記紀錄
到下星期一　我就實施軟糖公主減肥法　２個月　８循環了啊
實在是有一點汗顏。。。。軟糖實施這個方法　２個月１３公斤
我勒　　２個月　７公斤　　真是如牛步啊
總歸是因為我到後面都亂用方法啦　　雖然大原則不變　但是　奇奇怪怪的方法用了不少啊。。。
等我到了８月底的目標　再持續使用吧
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/31 目標58 減肥方法:軟糖公主減肥法晚餐不吃不吃澱粉改成海鮮和肉類
9/30 目標55 減肥方法:軟糖公主減肥法恢復晚餐
10/31 目標52 減肥方法:新方法早餐低糖水果午餐正常吃蛋不吃澱粉晚餐全素-最好是水煮青菜..(從別版本看到的新方法想要來試試看)
11/30 目標50 減肥方法: 如果上面的方錯就來試試看可否維持...

最後就是維持體重 50-52 之間這是我結婚時的體重我覺得這樣就很好了不用再瘦再瘦就不好看有一點肉對我來說是最好的啦雖然即使瘦了本人的臉還是一樣大..哈哈

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