減肥日記 / 成功靠努力非我莫屬~~第一版

曾逃離這裡!現不逃了!要面對現實!現實是殘酷ㄉ!

人看人都先以外表而定.很少人會先看內在.也就是現代ㄉ社會.所以.就要改變自己.面對現實ㄉ殘酷!

從今天開始改變自己!甩掉肥肉!

要成功!是要靠努力而來.而非天上掉下來!所以就要努力!

減肥中:制自力毅力行動力(減肥不ㄎ缺!)

至於減肥規則.我就不定一堆!畢竟!人就是『犯賤』!訂有行程ㄉ事反而不會遵從.也是失敗原因之一.所以簡單明了!

1.飲料零食精緻食物油煎炸醃製品羹類 (盡ㄎ能不吃.除非餐宴之類!)

2.澱粉跟肉 (盡ㄎ能分開吃) 晚餐最好ㄅ吃澱粉類

3.以清淡為主. 少量. 不餓不食

4.多喝水.茶也ㄎ

5.運動:不喘ㄉ為主.免肌肉上身(本人肌肉過盛!水分也過盛!)走路之類ㄉ

野性美女

2008-05-21 15:59:48

經過10天減肥心得與檢討:

檢討:
1.容易情緒ㄉ影響.而狂吃(是我需改進ㄉ地方)

2.時而食慾會特別好.有點小克制不住.吃ㄌ些東西(也是需改進ㄉ.)改進方法:非克制不住.選擇食物需地熱量為主.或找事做轉移目標

3.至於我規定ㄉ規則.多部分有做到.少部分尚未做到(但會進量做到)因為有實是不得已ㄉ(母親節之類)

心得:
1.吃ㄉ學問:什麼都ㄎ吃.但要適可而止.最重要ㄉ還是『選擇』吃ㄉ煮法和食物選擇如:炸ㄉ.醃ㄉ.加工化學物質太複雜ㄉ.甜ㄉ.之類等....這些東西對人體很ㄅ好
總而言之還是: 『天然ㄉ最好.加清淡ㄉ最好』果然以前老一輩講ㄉ話.有道理

2.細嚼慢嚥.讓我比較ㄅ會像以前吃ㄉ非常多.也讓我很容易就飽ㄌ

3.現在幾乎很少吃冰ㄉ(除非他人請)因為吃冰ㄉ.容易肚子大.也對女生不好.現都喝水比較多.可幫助新陳代謝之類ㄉ......

4.現在吃ㄉ較以前清淡多ㄌ.吃清淡ㄉ反而不會刺激食慾
(重點這幾天吃像鍋貼.酸辣湯ㄉ是非吃ㄅ可.因是媽媽買ㄉ愛心)

5.已改掉我愛吃:炸食.煎.太油.餅乾(洋芋片) 飲料(指ㄉ7-11飲料)這些都以前最愛ㄉ.也害死人阿~~就是!胖= =!(現址差:早餐店ㄉ奶茶還戒ㄅ了.其餘ㄉ戒ㄉ差不多ㄌ)

6.最後重點:肚子眞ㄉ餓.就要吃.不要ㄅ吃(這樣等吃到東西時反吃更多)對減肥病沒好處(想想以前ㄉ減肥方法還真極端)現在懂ㄌ!

7.最後最後重點:減肥不要給自己太大壓力.平常心.保持心情愉快(是最重要ㄉ喔!)

※以上是我這10天ㄉ心得.我會繼續加油~~~~GO~~~

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野性美女

2008-05-23 19:42:01

5/22 星:四 68.9公斤(-0)@@! P:11天

8點15早餐:青菜 1碗(約:75卡) 香蕉 1根(約:70卡) 漢堡只加蛋(不塗美乃芝) 1份(230卡) 小奶茶 1杯(90卡)

11點05中餐:酥皮泡芙 1個(105卡) 桃子 2個(約120卡) 菜 2碗(約:115卡) 香蕉 1根(70卡)

13點10~14點運動: 爬山

16點40點心: 嗨啾 3顆(約:95卡)

17點55晚餐: 青菜 1碗(約:90卡) 韭菜蛋 1碗(約:110卡)

大號: 2

水:1650CC

總熱量:1075卡

※體重怎還一樣.不小是否捲心餅乾關係!還是MC快來關係??

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野性美女

2008-05-23 20:03:11

5/23 星:五體重:68.9公斤(-0)= =! P:12天

8點20早餐: 青菜 1碗(約:70卡) 蛋 2個(160卡)

9點55~11點10點心: 巧克力捲心餅 11條(約:300卡) 早餐店小奶茶 1杯(90卡) 鳳梨 7片(約:80卡)●中間有間隔ㄉ吃

12點中餐:媽煮ㄉ鐵版麵 1盤(約:320卡) 汽水100CC 1杯(約:40卡)

13點40~14點20運動: 跳舞

15點~17點15運動: 走路

晚餐: 無

大號: 2

水:1650CC

總熱量:1060卡

※今天怎還是一樣體重勒~難道真是MC要來ㄇ??希望是
68.9公斤今已停地2天ㄌ勒!(明就不量體重.禮拜天在量.免受情緒影響)

◎今天吃滿多違禁品.要小心!(前天到今天特別愛吃甜食.很ㄎ能快來ㄌ吧!)這正子真ㄉ要特別注意阿!
且今天早上到中午還特別會吃.在搞什麼勒!欠扁中~~

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野性美女

2008-05-23 20:14:20

對ㄌ!

我從下週開始.會先寫飲食日記記錄起來.所以.ㄎ能每週日.上來全PO上

原因.市要確實清清楚楚紀錄.才不會像之前PO好.最後又重PO.讓我覺ㄉ自己很不用心

所以.會一週上來全PO上

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野性美女

2008-05-24 19:20:17

5/24 星:六體重:68.8公斤(-0.1kg) p:13天

9點30早餐:媽煮ㄉ鐵板麵 2碗半(約:300卡) 青菜半碗(約:50卡) 小奶茶 1杯(90卡)

12點40中餐:媽煮ㄉ鐵板麵 2碗(約:270卡) 青菜 1碗半(約:95卡) 鳳梨 4片(約:55卡)

18點55晚餐: 青菜 1碗半(約:55卡) 鳳梨 6片(約:65卡)

大號: 1

水:2000cc

總熱量:980卡

今天真是有夠熱ㄉ.雨沒下下來.反而熱ㄉ要人命.怎個人昏昏ㄉ= =!

明天或許ㄅ會上來.但我會紀錄.下週日在全po上

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血腥妮可

2008-05-25 14:20:18

To:野性美女

我今天花了一早上看了一個版的減肥方法(目前長達20頁),如果你有決心的話,建議你花心思看完,並且存下重點實行的發法文章,使用這套方法試試看,標題"減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!"
算是健康又不用克制食慾的好方法!!

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252245_減肥食譜_423_1_1.html

我目前是158公分49公斤,我打算先喝修身堂的咖啡完之後,再來實行這套方法,大家一起努力吧!

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野性美女

2008-05-25 18:40:01

To:血腥妮可

喔~~您說ㄉ這版版我ㄑ看過^^
他ㄉ方法真ㄉ超健康ㄉ說!他說ㄉ水果決定胖與否這我很認同.我曾經有在書上看過.我也是從頭看到尾.也有收藏.但最後我用抄重點ㄉ!

他ㄉ方法我等有上班時在實施.因目前還在找工作.所以.ㄅ敢亂花錢>O<

對ㄌ!謝謝您跟我說這消息^^
但目前他ㄉ版版500ㄌ.那版主現在很忙之後ㄉ很少上來ㄌ.最後都被水水發問道500 = =

您說ㄉ修身堂的咖啡在哪買??
我還滿喜歡咖啡ㄉ說^^

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血腥妮可

2008-05-25 19:30:24

修身堂的塑身咖啡是我在網路上買的,就露天拍賣跟奇摩拍賣都去給他比價,然後找便宜的買囉!
目前買了兩種,一個是明星張本瑜代言的"so mini"(但因為是跟同是一起分一盒,只有15包),另外是"so coffe"舊版(比較便宜,因為修身堂此系列改版,新版比較貴)

so mini 綠包*10包+紫包*20包
官網http://www.somini.com.tw/web/front/bin/home.phtml

so coffe:
舊版樣子紫包+黃包(照片顏色比較深,之前還有看到官方網頁,後來找不到了)
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11080311387700

新版金包+黑包
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b40241680
新版強效型藍包+紅包
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c35555988

新版官網
http://www.blackcoffee.com.tw/uwish/front/bin/ptlist.phtml?Category=103365

貼出來只是方便讓不知道的人知道,塑咖啡的樣子,因為我也是做功課,上網找了很多,才知道,我不會叫大家買,真的不便宜!

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野性美女

2008-05-25 19:44:38

5/25 星:日體重:68.9公斤(-0)@@! P:14天

9點35早餐:青菜 1碗半(約:95卡) 紅燒豆腐 10小塊(約:130卡) 小熱奶 1杯(90卡) 鳳梨 5片(約:40卡)

10點43點心:巧克力捲心餅 9條(約:280卡)

13點45中餐:媽煮ㄉ鐵版麵 1碗(約:130卡) 紅燒豆腐 6小塊(約:100卡) 青菜 1碗(約:45卡) 西瓜 1塊(約:70卡)

大號: 1

水:2000cc

總熱量:980卡

※今天怎又回0.1@@!
難道真是mcㄉ關係ㄇ??
算ㄌ!明天一周ㄉ開始盡量ㄅ碰澱粉看看.和認真戒掉我愛ㄉ早餐店奶茶.看是哪出問題??

檢討:本週又開始吃一堆餅乾ㄌ= =!ㄎ是餒~~我媽明明就知我在減肥!今天又特地買我之前愛吃ㄉ飛機餅乾= =!傻眼!我看要吃ㄉ話.一次以3塊慢慢吃ㄅ= =!
但明天ㄉ一周ㄅ會碰這些東西.我要看到底哪出問題??

◎明天一周ㄉ開始我會先紀錄.每週日上來全po上.

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野性美女

2008-05-25 19:53:49

to:血腥妮可
謝謝您^^
我ㄑ看ㄌ!
等我上班時.我會ㄑ定來喝喝看^^

謝謝您喔!

也祝您: 早日瘦身成功^^

一起做漂亮ㄉ水水~~

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野性美女

2008-05-28 14:22:04

從禮拜一~禮拜三ㄉ今天.整整亂吃ㄌ3天.今天量體重:69.8埃~~傻眼~~自找ㄉ怪ㄅ得別人(只能在加油唄)

不曉得怎麼搞ㄉ食慾特別ㄉ好= =!

且本月以為MC以要來.卻到現都要底ㄌ!還未來@@!

我每次MC都ㄅ規則.埃~~~

埃~~這幾天情緒都特別ㄅ穩!很容易ㄅ耐煩.就想吃東西= =!

這3天我不POㄌ!心情起伏不定!PO也沒意義!浪費板頁!

現在要好好調適一下情緒.到底怎麼ㄌ!

明後天重新規劃一下!(再出發~~~加油喔!不要在被自己情緒受影響~~努力突破它~~加油~~)

(一切又得重來ㄌ!但我ㄅ會放棄ㄉ!要堅持下ㄑ!畢竟!減肥市漫長ㄉ路.為有堅持下去.才會成功)

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血腥妮可

2008-05-28 17:47:34

TO 野性美女:

你這樣不行啦!
這樣你用遠都沒有瘦下來的一天唷!
雖然我沒有上來PO文章,可我也很乖很努力的記錄自己的
減肥日記!!
最近的近況:
早餐:正常
中餐:鍋邊素 10元白飯(沒吃完),兩樣青菜(一樣沒吃完)
下午:餓了就喝沖泡大燕麥一杯
晚餐:正常
運動:一星期2~3次(走跑步機,上街舞課,自己放音樂律動
約1小時多)

平常白天我會喝大量的水跟自己泡的無糖茶,可能我自己
本身已經減肥一段日子,也度過大食量的日子,現在其實
胃口比較小,所以快飽快餓,餓的時候會吃水果,芭樂.香吉士!
宵夜幾乎不吃(其實不吃宵夜一陣子身體就會習慣不吃了,
剛開始會很痛苦是真的!),可能因為水跟蔬果類吃的多,
以前都是一天一次排便,現在一天會兩次!(身體以前就
沒有便秘的問題)

身高:158
體重:48.4(早上起床時量)
雖然不是很重,但我ㄧ直希望可以瘦到45公斤,雖然很慢
但我會繼續加油的,希望你也不要懶惰,一起加油唷!

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血腥妮可

2008-05-28 17:56:14

補充
早餐: 咖啡牛奶一杯,麵包半個,芭樂半個
我個人的習慣,早上一定要健康吃飽,不然我早上撐不到中午會超餓!所以我依職都有吃早餐的習慣

中餐:如上篇
飯後稍微不這麼撐之後,會吃一粒芭樂,當做補充水果跟纖維

晚餐:基本上什麼都吃,不過通常量不多,都是所有東西的一半

在睡前如果餓,會吃水果!然後我會做一些伸展身體的動作,偶爾會抬腿!

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野性美女

2008-05-29 12:26:19

TO:血腥妮可:

恩~~我ㄅ會在偷懶ㄌ^^

我要正做畢竟來這邊就是要【減肥】所以.我會加油^^

有你ㄉ鼓勵!我會撐下ㄑ!努力!

謝謝您幫我打氣^^

從今天起努力向上^^~

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Sexy野蠻人

2008-05-29 13:53:15

我從今天改名:Sexy 野蠻人(新名新氣象^^)

野性美女→Sexy 野蠻人

從今天2008年5月29日星期:四(重新出發) 體重:69.9=70公斤ㄌ(回原點)

這次稍做改變.並加以嚴格.

重新規劃

原則:

1.以【蛋奶素】為主.清淡.澱粉少碰.不餓不吃.食物留半~咬幾口

2.運動:快走.爬山.律動之類

3.飲食順序:水OR湯→菜→主食(最好餐前500cc水)

4.不算熱量.畢竟!吃:是算量ㄉ.量少自然熱量少

5.堅持!原則:最好不碰減肥違禁品(皆知道ㄉ.所以就ㄅ寫)ㄌ

規劃:
每月10號 20號 30號 →量體重與階段性目標日子【其餘時間不量體重.免影響情緒.本人情緒控自不好.唯有這樣才能持續】

※10天減1公斤 → 一個月3公斤 → 一年也共減:36公斤(所以.算很快ㄌ!不要急性子會較好喔^^)

◎以上我會堅守原則也下決心ㄌ!不再給自己找藉口

【藉口】→ 是成功不可有ㄉ!

激勵自己:我可以ㄉ堅持原則成功離我不遠處等著我與它同在

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Sexy野蠻人

2008-05-29 14:01:26

下個月須達目標:

第一階段10號: 68 公斤

第二階段20號: 67 公斤

第三階段30號: 66 公斤

我會努力達成!~~

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Sexy野蠻人

2008-06-03 12:14:42

連續4天未上來.但我沒有亂吃.也沒有紀錄.重點>發現我沒紀錄反而輕鬆.當作沒減肥這黨事.我身體反而瘦ㄌ些!雖然.還沒量體重.但衣服鬆ㄌ一點ㄌ^^

發覺我不適合太刻意注意這方面ㄉ.只要注意吃ㄉ量與食物ㄉ選擇.也ㄅ要太刻意注意運動.想動就動.強迫自己做ㄉ話反而沒什效用(對我而言)因為ㄅ是心甘情願ㄉ狀況下!.

之前看過一個網頁說ㄌ一句:不要強迫自己做ㄅ想做ㄉ事.這樣反而沒效果.(當時看ㄌ也ㄅ以為意.現在發現這句話果然有它ㄉ意義在.我懂ㄌ^^)

這幾天吃ㄉ.幾乎是菜.植物性蛋白質.很少碰肉類ㄉ.澱粉吃少量ㄉ(幾乎早上碰).吃ㄉ量也ㄅ多ㄌ吃時也是細嚼慢嚥.也吃清淡許多也學會聽身體ㄉ聲音不餓ㄅ吃.ㄅ渴ㄅ喝.水分足夠(包含湯類ㄉ.之前看別板板說湯類其實也要算在水分裡.也足夠一天ㄉ水量1500~2000CC.所以.都包刮在裡面.這幾天實驗結果.但我怕算不準.湯ㄉ就少碰ㄌ.餐前喝水這樣比較好算)

所以ㄋ!現再我ㄅ打算刻意紀錄吃ㄉ東西.對我自己會變成一種壓力!難怪我以前在怎麼紀錄都停在那徘徊!越減越沒耐心!現在我找到對我有意ㄉ方法ㄌ!(但我這樣說並非針對這裡ㄉ水水喔~~~別誤會~~~我說我自己)

所以.之後我會每10號上來或一個月上來PO我體重紀錄非飲食紀錄.已為自己踏出這一步.也是我找到對我自己有幫助ㄉ減肥方法ㄌ^^

想想以前ㄉ我就是太刻意ㄑ注意這方面ㄉ.效果對我自己來說!效果不彰!(非說這裡ㄉ水水喔~~我說我自己)

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Sexy野蠻人

2008-06-03 12:31:26

對這幾天ㄉ改變重點分析:

1.減肥 > 吃的量多寡 > 食物ㄉ選擇 > 重點 > 清淡天然ㄉ

2.輕聽身體ㄉ聲音 > 不意為著嘴饞 > 重點 > 這是減肥ㄉ敗筆

3.不強迫做不喜歡ㄉ事情.要情願ㄉ狀況下.效果才好 > 重點 > 做強迫ㄉ反而.事得期反

4.減肥 > 輕鬆愉快狀況 > 效果彰顯

我會記住這次ㄉ經驗^^

相信!就是我成功之路~~~~甘八茶優^O^

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Sexy野蠻人

2008-06-07 20:03:47

明天就端午節ㄌ^o^

祝: 水水ㄇ~~端午節快樂喲^o^

哈~~明天要拜拜~~中午要ㄑ我ㄇ山上看殺豬公>o<

但本人很怕看當場殺生ㄉ畫面真ㄉ粉恐怖~~~~~

血腥ㄉ畫面令人發麻~~~眞怕晚上做惡夢~~~~~

烏~~~昨晚半夜我ㄉ手機發生靈異事件@@!~~~~就恐怖>o<~~~我手機約一周沒充電ㄌ~~~居然昨半夜手機自己開機關機ㄉ~~~天阿!是怎樣都還沒農曆七月ㄟ~~~那ㄟ阿餒@@!~~難道是我愛看靈異節目ㄉ關係ㄇ??喔埋尬~~~~~我ㄅ敢看ㄌ>o<~~~ㄑ收驚好ㄌ~~~

在過兩天就要來量體重ㄌ^^~~~好期待~~~~~因該有瘦ㄌ些因為我ㄉ牛仔褲鬆ㄌ許多^o^~~~

我這幾天都控制ㄉ很好.也沒亂吃.晚上吃蠻少ㄉ.肚子沒餓就沒吃.完全聽身體ㄉ聲音.心情也比以前好很多
期待10號ㄉ來臨^o^

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Sexy野蠻人

2008-06-07 20:29:08

現在我要罷我ㄉ板板當作我ㄉ心情點滴吧^o^

情情不好或有什值得紀念ㄉ事都po再這當我紓解壓力與情緒ㄉ地方吧~~~謝謝有FGㄉ網頁^O^

這樣就ㄎ抒發我ㄅ滿ㄉ情緒讓自己情緒好轉^O^
ㄅ抒發出來真ㄉ事會生病ㄉ~~~~

但我還是會讓自己快樂^O^
我ㄉ人生要自己走~~~所以要快樂過一生~~~~~

這輩子~~~不結婚(誰說一定要靠男人)女人當自強

靠男人不如靠自己 = 男人是靠不住ㄉ

女人阿~~~要多愛自己一點~~~~愛情是盲目ㄉ~~~~不要被男人表面給騙ㄌ!

為何這麼說男人呢!
看看現在ㄉ社會加上自己遇上ㄉ~~~所以勒~~~對現代男人很煩感~~~

在我眼中ㄉ男人~~大男人~~自以為是~~出那張嘴~~~表裡不一雙面人~~~現實動物~~~不肯認錯~~~騙子~~~愛講道理自己卻做濫透ㄌ~~~反正男人我只能說一句:貝哥哥

重點:不是全世界男人都這樣 = 但好男人確實可說結種ㄌ~~只是看是否運氣好罷ㄌ~~

現代ㄉ女人要自強~~~愛自己比什都好~~~誰說要靠難人才ㄎ活~~~~女人別傻ㄌ~~~

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