減肥 / 為了你,一定要成功!! 56Kg → 48Kg

日期：５╱８
　目標：48KG
　起床體重：?
　早餐：一顆小蘋果、2/3盒炒麵
　午餐：半碗飯、1/3碗麵筋、3碗青菜
　晚餐：一杯珍珠奶茶(700ml)
　零嘴：無
　水：500+600+600+600+400=2700C.C
　心得感想：
　　　　晚餐沒什麼時間吃＝　　　＝‵‵
　　　　所以只喝了一杯珍奶　－　口　－
　　　　今天　ˇˇ
　　　　水腫減少了不少喔　︿︿
　　　　超開心的　︿︿　‵‵
　　　　明天有點想要吃涼麵　：Ｄ

日期：5/9
　目標：48kg
　起床體重：?
　早餐：半碗涼麵(7-11很大碗的那種!)、一顆小蘋果
　午餐：半碗麵、一塊蘿蔔糕、一碗青菜
　晚餐：半碗飯、兩顆煎蛋、四碗青菜、半碗清湯
　零嘴：一杯珍珠奶茶(700ml)
　水：500+600+600+600=2300c.c
　心得感想：
　　　　好囧　＝　　　＝
　　　　本來想吃少一點的　‥
　　　　結果反而吃更多！
　　　　三餐都有吃到澱粉　＝口＝＂
　　　　明天全菜日啦　＞＜　‵‵
　　　　加油了吼　＞＜

　　　　剛剛上去查珍珠奶茶的熱量
　　　　真的好高喔　＝　　　　＝
　　　　偏偏我最近又迷上那東西　＞口＜
　　　　要努力戒掉了啦　＞＜　‵‵

哈囉~真是抱歉...
最近實在是太忙了
今天早上也沒有量體重~"~
那我明天再開始po喔!
最近買了個中藥茶包+膠囊來減肥
希望可以瘦快一點^^

　ｍｃ昨天來了　＠＠＂
　再加上最近比較忙　＠＠
　可能會有一陣子沒上來紀錄喔　︿︿＂
　（可是減肥還是繼續）

日期：5/14
　目標：50kg
　起床體重：56.3
　早餐：麥片
　午餐：大杯豆漿、飯糰、小番茄
　晚餐：甜不辣一份
　零嘴：蔓越莓汁
　心得感想：
　　　　我都盡量吃不多了，還是覺得好難瘦>"<

可以請問一下嗎 

我最近吃了快兩個禮拜的    節食餐
就是我一天只吃中餐    只吃一點肉    配一個蘋果    或一棵柳丁
可是這樣快兩個禮拜只有瘦1公斤
重點是我一天只吃一餐可是我不覺得很餓....

我以前只要一不吃一個禮拜可以瘦兩三公斤
現在這樣怎麼辦
是因為新陳代謝變慢了嗎?!!...
我都有喝水耶 


ps:  我166公分  以前最瘦是38公斤
現在變胖很多
我也要跟你一起減肥

噗~
我的目標也是48kg≧v≦
而且阿...
過年前也是胖到快60kg
(59.8<===好像跟60沒啥差別�◇�)

減肥的目的~
當然是...也是為了"他"
要是走在他旁邊看起來比他胖
我會很想挖洞鑽進去的

不過更大的目的是
我想要穿的漂漂亮亮的
而且...一定要瘦的很有"料"!!!!
希望夏天去海邊玩
可以穿上比基尼~讓"他"驚豔‵▽′

但是我跟他有約法三章
要是因為減肥出現身體不適或是有內分泌失調
還有減肥不能完全不吃東西,不能靠藥物...等等
否則就是馬上終止減肥計畫
((P.S.胸部也不能變小唷...))

TO  乖乖baby獎  ;

　　是的　＠＠
　　會發生這樣的狀況
　　的確是新陳代謝變慢了喔！
　　而且你這樣吃
　　也會影響到你的健康　而且肚子又很餓！

　　你可以跟我們一起嚐試軟糖公主的減肥法則喔︿︿
　　我覺得很有用喔　＠＠
　　早上起床先喝一杯500cc溫開水

　　以下呢！　是我幫你做了一個整理
　　再加上自己的心得感想　︿︿
　　讓你做參考囉　︿︿！

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早上起床　先喝一杯５００ｃｃ溫開水

早餐；一顆蘋果　或　柳丁
（盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替）

中餐；蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西

晚餐；吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了　太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限,約250cc,低脂or零脂都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃╲其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

個人建議呢
水分一天至少要攝取２０００ｃｃ以上
冰的食品（飲料、冰品）盡量不要碰
（冰的開水也盡量不要碰喔！）
為什麼呢？因為喝冰的會使代謝變差喔！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
To  迦納

歡迎加入喔　︿︿∼

日期：5/19
　目標：48kg
　起床體重：56kg
　早餐：涼麵一盒
　午餐：半碗飯、半碗菜、一顆水晶餃
　晚餐：一碗飯、一碗菜、一碗羹湯
　點心：一碗綜合湯圓、五條巧克力
　水：２３００ｃｃ
　心得感想：
　　　　今天　不知道為什麼　＝　＝＂
　　　　好像不把減肥當一回事
　　　　拼命的吃東西　＝　　　＝
　　　　要好好調整回來了！

先大致上報告一下我最近的狀態~
目標是在9月的沖繩之旅有好的身材讓我拍照留念
(雖然...成行還是個謎′◇‵)

3/9開始58.8kg/33%開始
每個月的目標大致如下
3/31  →57.0kg  (剛好達到)
4/30  →54.5kg  (之後修正為54,雖然4/30剛好54,但是5/1又變成54.4)
5/31  →52.0kg  <<還在努力當中
6/30  →50.0kg
7/31  →48.5kg
8/31  →47.0kg
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目前是以飲食的控制為主,運動為輔
吃到是沒什麼忌口,只是注意蔬菜>肉,少油少甜如此而已QQ"
因為我媽會管我,所以我不能不吃澱粉,也不能吃什麼膠囊或是藥物ˊ  ˋ
前一陣子,體重都還在控制之下...
但是這2天體重卻很反常>"<
5/16:52.8
5/17:53.0
5/18:52.8
5/19:54.0  <<+1.2kg
5/20:53.8  <<<唉...
沒錯!!!!!!!
2天前體重還是52.8
突然飆高還不知道是什麼原因@@"
(雖然體脂創新低..26%)
目前還在觀察當中,希望我趕的上5/31的目標

妳們好..我是"ㄚㄚ"...
因為也想減重...
可以加入你們一起努力嗎><

　當然可以呀　︿︿

　大家一起努力喔∼

日期：5  20
　目標：48KG
　起床體重：５６
　早餐：壽司捲(7-11賣的那種)
　午餐：半碗飯、一碗半青菜、一支炸雞翅、一塊巧克力
　晚餐：一碗蛋炒飯
　零嘴：一塊半的巧克力
　水：２３００ｃｃ
　心得感想：

日期：5  21
　目標：48kg
　起床體重：56kg
　早餐：雞蛋莎拉土司
　午餐：半碗飯、兩塊小塊的肉、幾塊豆腐、半碗湯
　晚餐：一碗滷肉飯、一杯珍奶
　零嘴：兩條巧克力
　水：１８００ｃｃ
　心得感想：
　　　　今天吃很多　＝　　　＝
　　　　最近都一直肆無忌憚的吃　＞＜
　　　　要節制一點了

日期：5    22
　目標：48kg
　起床體重：55.3kg
　早餐：一盒炒麵
　午餐：一碗豆乾+肉燥+香菇、半碗飯、兩塊肉
　晚餐：一份章魚燒(6顆)
　零嘴：少許巧克力、一瓶生活泡沫綠茶600ml
　水：1700cc
　心得感想：
　　　噢　－　　－　‥　最近　摁　．．．
　　　不太敢打的說　＞＜＂