減肥日記 / 小肉丸的減重變身計畫 86.5kg → 65kg

TO  小肉丸
我也想吃德國豬腳+凱薩沙拉，感覺好像很好吃~
不過還是中午吃比較適當…
哈~

晚上量的體重一定比早上重嚕~
以前我會量晚上的體重，現在就不會了，
還是看早上起床的體重會讓人開心一整天喔~

To可愛
我昨天狂吃後
今早就發現....我的體重重了0.2
現在是83.9>"<
天ㄚ天ㄚ!~
我要堅持下去
果然是懲罰

不過話說昨天的德國豬腳跟凱薩沙拉是他們的招牌
很贊喔!~
我還有外帶很多東西回來
不過我都給別人吃了!~
昨天回家老媽她們還在泡茶就給他們吃了!
自己只留了沙拉~準備當今天早餐

TO:    小肉丸

我會多多喝水的
前天的暴食昨天早上的體重果然暴肥了0.4公斤
昨天晚上立刻跑去游了一個半小時的泳
還好今天早上體重已經恢復
好加在
我會好好加油的
你也要加油喔 

2008/04/03       

早上體重  :  89.8kg  (+0.4  kg)

早餐:蔬果汁500cc

午餐:半碗飯+青菜+滷油豆腐二塊+雞排

晚餐:水餃十顆

喝水量:  2000        CC

大號次數  :  2次

運動量  :  1.5小時

明天就要去清境囉!~會消失兩天!~
大家要繼續加油喔~我也會努力加油的
剛剛量了體重..有點開心內~哈哈!~
84.2~晚上體重沒上飆~開心~
今天排了很多便便~感覺都是宿便
全身很輕鬆!~果然加了高纖錠差很多!~

To碗糕
你跟我一樣!~我星期四晚上也暴飲暴食!~
>"<就聚餐惹的禍
我也好想游泳喔>"<不過不會游...
我不在的這兩天你要繼續努力喔!~
我也會在清境努力的~


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2008/04/04

早上體重  :  83.9kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠1+春捲

12點多  :  速溶茶飲600CC

4點多  :  凱薩沙拉+春捲

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+蘆薈汁+奶昔+四物湯*2碗+小春捲

喝水量  :  3500  CC

大號次數  :  4次

運動量  :  無

to:小肉丸

好羨慕喔
可以出去玩
三天連假
我得了很重很重的感冒
所以在家裡躺了三天
咳得很厲害
拼命喝水

這二天吃了什麼已經有點忘記了
體重仍然是89.7KG
明天再來PO今天吃的東西!!

玩了兩天
昨天回到家整個人變成紅色的
跟隻蝦子沒兩樣~手臂~胸前~臉~頭皮~整個都變成紅色的
媽呀~痛死我+累死我了!~
今天去上班~所有去玩的同事都變成蝦子
哈哈!~
還好這兩天去玩體重沒升還瘦
不然我可是會難過!~

To  楓戀
你變胖@@
不可以因為放假就鬆懈喔!!
要一起努力努力!!
不然你一放假就把之前的努力都抹平咯!~
這樣好難過喔!~
要加油喔!~


To  碗糕
你感冒喔@@我也還沒好!~你要注意身體喔
你感冒好了再繼續!~現在最重要的是趕快趕走感冒
感冒的畫不但瘦不下來~自己也很不舒服
像我每次感冒就必定水腫!~然後全身發軟
記住要正常的吃
如果實質的吃不下也要吃流質的喔!
一定要有吃才會有體力可以對抗感冒!
不用羨慕我啦!~因為這次一點都不好玩內
不過我有接受TVBS的訪問
但是我忘了問>"<哪台播出跟幾點播!~悶


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2008/04/07

早上體重  :  83.5kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+蘆薈汁


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+蟹腳+四季豆+四物排骨+香腸+鴨肉

下午1點多  :  速溶茶飲600CC

下午2~4點  :  速溶茶飲600CC

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豬肉餡餅+花椰菜+青江菜+滷蛋+鹹粿


喝水量  :  3200  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  無

我的曬傷開始脫皮了!~
但是癢到爆~我想我晚上一定睡不著
太癢了啦~不舒服啦
有沒有人有好方法~我塗蘆薈膠還是養>"<
癢死了


To楓戀
有比較瘦了阿!~
繼續努力加油喔!~
我也要跟我的癢癢對抗
癢到爆
肚子脹?是不是消化不良阿?
要好好注意自己的身體喔!!~


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2008/04/08

早上體重  :  83.9kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+蘆薈汁

早上10點多  :  速溶茶飲600CC

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+豆腐+滷蛋+貢丸+魚丸+鹹粿+花椰菜

下午2點多  :  速溶茶飲600CC

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+杏包菇+蕃薯

晚餐後  :  速溶茶飲600CC

喝水量  :  3400  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  無

終於忍不住癢
跑去看醫生了!~
這幾天都好想睡~

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2008/04/09

早上體重  :  83.8kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+蝦仁+滷蛋+豬肉+波菜+洋蔥蛋


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豆腐+米血+豆乾

晚餐後  :  速溶茶飲600CC

喝水量  :  3200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  無

To楓戀
還偷吃鹹酥雞
下次不行喔

各位我回來了!~
前幾天都加班~加到太晚了!~
所以沒有上來Po~一口氣補Po

To超享瘦的胖媽咪
歡迎你喔^^
我們一起努力
你一定要變成辣媽~而我跟碗糕一定要變辣妹
哈哈哈!~
加油加油!!
兩三Po沒關係
但是重點是要自己紀錄喔~因為這樣對減重有很大的幫助
而且不可以破功喔!~

一個月減3~5公斤不會很難!~
像我從3/13開始~86.5現在是4/11的83.7在差個0.2kg
一個月剩下2天!~但是我只差0.2kg喔!~所以~~只要努力
沒有什麼做不到的
而且照顧小朋友~會更累呢!~運動量應該會更大
^^一起加油努力喔!~

To  楓戀
我最近也都沒有運動阿!~
不過不要因為這樣就氣餒阿
不然之前的努力不是很可惜嗎?
妳可以鹹酥雞吃個幾口~不要太多~~
畢竟每個人的減重方式都不同
如果你因為這樣就放棄很不值得喔!~
知道嗎?
加油喔!~


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2008/04/11

早上體重  :  83.7kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+薏仁湯


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+章魚腳+菜+貢丸


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+米血+滷蛋+披薩一塊



喝水量  :  2800  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  歡唱4小時


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2008/04/10

早上體重  :  84.3kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+飯+豬肉+芹菜+貢丸+菜丸


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+雞肉捲



喝水量  :  3500  CC

大號次數  :  3次

運動量  :  無

To  小肉丸
你說的對~
一個月3公斤很輕鬆，而且也容易持續保持電力~
算一算…一個月3公斤，哇~半年就有二十公斤了耶~

朝辣妹之路前進~~

為啥你可以這麼容易大便呢?=  ="
教教我~哈

昨天很早就跑去睡覺了^^"
這幾天太累了~等等還要來去加班
我想我的小紅快來了@@因為我的腰開始在酸了
今天一早的體重也有點上升~

To  楓戀
水喝太少也會造成便秘喔!~
多補充一些維生素及纖維質
我覺得喝比菲多的纖維的那罐也可以幫助肚子擩動
也許可以幫助排便喔!!
加油加油~
水一定要多喝!~
也許你可以找出為何會少喝水的原因
這樣可以針對原因~然後水才可以喝多多喔!~


To  可愛
哈哈!~對阿半年就有20kg~多好!
我容易排便是因為我有補充礦物質+纖維質+草本類的東西
然後我又愛喝水~
以前我沒有使用那些礦物質等等的時候
我一天大約一次
可是使用了之後~我一天最少都2次
然後是舒服的排便..讓我精神變好~肚子也變輕鬆~
像我老媽常期便秘~我就買海豹油給她吃
他吃了一個月~他就感覺到...每天都可以排便
也許不是三餐排~但是卻很順
不用像以前使用通便便的東西或著吃瀉藥~等等的
然後我就因為老媽的關係還有自己的關係
我就整理出來~我覺得我老媽是喝水喝太少~然後他油的攝取太少
因為腸胃的汝動也要有點油脂~才可以順利的排便
現代人吃的東西太精緻化了~所以所攝取到的養分+礦物質+纖維質太少了
也會造成腸胃的汝動不好!!

也許你可以先觀察自己是屬於怎樣的情況~然後我在幫你找資料~
看你是何種狀況ㄛ^^

To  阿庭
我想賀寶芙有無效果得看他的吃法!因為我在很早之前也使用過賀寶芙
的確一點改變都沒有~但是這次我使用的方法正確~
我這個月也很輕鬆的瘦了~曲線也瘦了很多~
連同事在我初期就看到很好的效果~因為我事先雕碩身材
謝謝你提供的方法喔!~
我想不管使用任何產品就是要配合SOP..這樣才可以確實的瘦^^
我是比較傾向使用較自然的方法~不卻斷絕自己所攝取的東西
而是去改變自己的飲食習慣~^^

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2008/04/12

早上體重  :  83.6kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+生菜沙拉(和風醬)+MOS烤鴨堡


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+肉+黑輪+豆腐+魚翅羹



喝水量  :  3500  CC

大號次數  :  4次

運動量  :  N/A

今天跑去買了漁網@@
跟狗骨頭~要給小可樂吃的!~
沒辦法~我不能養小動物~
所以只能去嬸嬸那邊找小可樂
我好喜歡小動物啦!!
我只能養養魚~哈哈
還買了要給小魚躲的網子!~
跟給老鼠魚吃的飼料~~
不然每次孔雀魚都吃了我的飼料
老鼠魚都太瘦了啦>"<
上次就餓死兩支了
這次一定要好好的養

最近便便會特別頻繁
因為整個細胞在更新~~

To  楓戀
不可以再這樣子了!~
要每天告訴自己不可以吃!~
不然你看~重頭開始~之前那些時間不是都浪費了
加油喔!~體重有點波動是正常的~
重點是曲線有明顯的縮小
然後體重慢慢降沒有關係!~
總不能都瘦在不該瘦的地方
加油!~

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2008/04/13

早上體重  :  83.9kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+廣州炒麵

4點多  :  鳳梨

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+皮蛋豆腐+白菜+雞肉+魚翅羹小碗



喝水量  :  3200  CC

大號次數  :  5次

運動量  :  N/A

to  小肉丸~~

想請問你一下~~  我之前賀寶芙還有剩
想說還是把他喝完  畢竟當初也花了錢買的=  =

那是要早上喝還是晚上喝比較好?我記得喝時不是不能吃其他食物嗎?(我朋友說的)
不然會反效果變胖??我有點不懂他的搭配....

To  HelloGoodBye
想請問你!~
你所剩下的產品有哪些呢?
還有先觀察一下~是否有過期喔!~
我是一早先吃
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠
半小時後喝奶昔(如果會餓吃點高纖餅乾或著全麥五穀麵包))

中午就是用餐前半小時吃細喜錠+草維錠+高纖錠*2
半小時後吃午餐!~(就跟平常吃的一樣~不需要特別的約束喔)

晚餐就是半小時前吃細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠
半小時後如果會餓就吃點青菜或肉~但是不建議吃澱粉!~
若不餓就不要吃了!~

很簡單的使用方式!!!加油喔

2008/04/14

早上體重  :  83.8kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+牛肉4塊+雞肉3塊+白菜半碗


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+一碗玉米炒蛋+花枝丸3顆



喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

To楓戀
恭喜妳的體重...終於回到之前囉!~
你的47一定很快就找你了^^
加油喔!!

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2008/04/15

早上體重  :  83.6kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+玉米炒蛋半碗+花枝丸*2+花枝*2塊+豬肉*2小塊


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豬肉排一份+高麗菜絲(和風)*2碗+味增湯*2碗


喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

跟大家分享一則新聞喔

腹部脂肪對女性不是個好兆頭

April  8,  2008  --  女性只要腰圍大，即使沒有過重，死亡率也會增加。 

這則新聞是針對44,600位參加長期健康研究的女性護士所進行的研究，結論是，腰圍比體重更重要。 


讓腰圍少於34.6吋、腰臀比例低於0.88，比讓體重在正常範圍內重要多了，腰臀比例是用腰圍的尺寸除以臀部的尺寸。 


研究人員們在4月1日發行的循環(Circulation)期刊中指出，雖然維持健康的體重一直都是預防慢性病和太早死亡的基礎，但維持健康的腰圍和防止腹部肥胖也是同樣的重要。 


【腹部肥胖的研究】 

　　這篇研究是針對40歲至65歲的護士進行研究，她們要測量自己的腰圍和臀圍，當時沒有人患有心臟病或癌症。 


她們每兩年要在研究中更新自己的健康與生活方式，包括體能活動、抽菸、喝酒、以及更年期的狀態；這些護士被追蹤了16年，在那段期間總共有3,507位護士死亡，其中751人死於心臟病，1,748人死於癌症。 


不管身體質量指數（BMI）等其他因素如何，腰圍較大和腰臀比例較大的女性死於所有原因的機率都較高，包括美國女性前兩大死因，心臟病和癌症在內；例如，體重正常的女性中，相較於腰圍較小的女性，那些腰圍大於34.6吋的女性死於心臟病的機率多三倍。 


如果腰圍不大的話，臀部大不是問題，事實上，臀部大但腰圍小的人死於心臟病的風險較低。 


【腰圍檢查】 

　　只要量腰圍就可以了。包括國立兒童健康與人類發展機構Cuilin  Zhang醫生在內的研究人員們指出，腰臀比例不是較好的死亡率預測因子，而且較麻煩。 


Zhang醫生的團隊是根據美國心臟協會和美國農業部所建議的腹部肥胖定義，也就是女性腰圍在34.6吋以上、男性腰圍在40吋以上的人。 


這篇研究並沒有證明腹部脂肪是危險的，像這類的觀察性研究不會證明因果關係。

小肉丸妳好^^
我之前在這個板上瘦到73後來逃走.....
現在又不小心胖回來了......Orz

最進要開始瘦身囉~~不過我是運動減肥啦~~
還是一起加油喔!!

To  楓戀
體重會波動是正常的啦^^
不過蔥抓餅很油內!
我也很想吃ㄚ!
不過不行!~我一定要堅持下去
我的腰很粗
不過!!嘿嘿~我這個星期腰瘦下去3公分喔!~
超開心的!我要繼續繼續下去!
你也要一起加油加油!~


To  大菲
歡迎你回來喔^^
一起努力!~加油!~

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2008/04/16

早上體重  :  83.4kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+肉包


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+蕃薯葉半碗+魚丸一顆+香腸半條+芹菜肉絲1/3碗


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+白菜2碗+雞塊*3+魚丸*1+小魚2條



喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A