減肥日記 / 目標70---->50 我要變美女奮鬥記

這次真的下定決心要減肥了!! 動力來源當然是愛情>///<
希望我能以新面貌來展開我的愛~希望大家能支持我>~<
昨天其實就開始減肥了因為mc來肚子很漲吃布下所以開始減肥!
希望自己能達到以下目標:
不喝飲料不吃零食不碰油炸食物
一天喝足至少2000cc以上的水
晚餐在7點前完畢(之後要改成晚上不吃)
盡量少吃澱粉晚上不吃宵夜

其實我麻說我根本要瘦很簡單只要克制住"吃"的欲望
可是我的胃口都養大嚕所以每次都一直破功..
前衣兩年因為胃潰瘍所以瘦到59 不過後來又復胖嚕
現在變成70公斤了@口@
希望大家幫我加油了~~對了　希望大家能提供我ㄧ些比較快一點的減肥方法　還有小運動∼　感恩喔！！

2/13 70kg
早餐:沒吃(睡覺)
午餐:三~四口炒飯二~三口玉米濃湯
下午:一顆橘子
晚餐:忘了吃挺多的不過沒吃飯
便便:1
水:只喝400左又而已

ｒ讓

2008-02-24 22:07:48

2/24 66.5kg

早餐:0
午餐:海鮮河粉(大量的高麗菜+蝦仁+小卷+一顆蛋)河粉超難煮的..煮好久
下午:0
晚餐:半ㄎ蘋果
水:約600CC
便便:1
運動:0

心得:生氣不降反升...不想吃了拉>~<今天做了見蠢事
因為兩天沒大便實在悶的受不了我竟然用浣腸>口< 下次不可以了一定要自己大出來= =

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小胖妹兔

2008-02-25 03:32:11

2/23昨晚
早餐:聰油餅加蛋火腿生菜
午餐:自己煮的台灣菜
晚餐番茄蛋花湯白飯半晚
巧克力三顆, 洋芋片200卡
水 1000
便便 0
運動30 mins

64kg.

你可以試試看喝優酪乳阿
還有你可能水喝太少了
所以沒辦法便便歐

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愛美米米

2008-02-25 10:46:24

ha

幫你加油唷..

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ｒ讓

2008-02-25 21:31:15

2/25 65.5kg

早餐:杯子蛋糕+AB優酪乳
午餐:海鮮冬粉(大量的高麗菜+蝦仁+花枝)
下午:3塊巧克力夾心
晚餐:一碗(肉+魚+幾口韭菜花蛋花湯)(阿~~吃太油了>~<)
水:約1000CC
便便:1
運動:0

心得:耶~又少一公斤嚕!!不過今天太不矜持了偷吃了餅乾還有肉凹巫~明天體重一定又回升了ˊˇˋ麻說我是那種完全不能碰油跟高熱量的嗚嗚~
還是AB優酪乳有用明天要繼續喝~哈哈

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小胖妹兔

2008-02-26 03:03:28

2/24
早紅豆麵包加布丁麵包
午水餃六顆,豆芽菜加xo醬
晚自治海鮮豆腐包麵條兩口

破戒吃宵夜

運動 1小時
便便1
水2000

64kg

冬天減肥最容易因為脂肪比率比較大
但是冬天天氣冷人體需要的熱量比較多
所以冬天會愛吃

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ｒ讓

2008-02-26 22:25:26

2/26 66kg

早餐:半邊漢堡
午餐:鹹魚炒飯一碗+麻辣肉包+紅豆Q包+兩口臭豆腐+味增湯一碗
下午:0
晚餐:幾口肉
水:約600CC
便便:0
運動:0

心得:我發現麻麻ㄊ們在家我就會想大吃>~<天阿今天吃超多ㄉ明天一定又肥了ˊˇˋ水也喝太少了阿~~太不努力了!!不乖不乖~~

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ｒ讓

2008-02-27 00:25:05

對ㄌ之前提過有買一瓶纖體凝露
我發現很有效喔~有沒有比較瘦我不知道
不過皮膚變得很滑嫩ㄋ~~
我之前屁股接大腿那邊的皮都粗粗的
應該就是所謂的橘皮ㄅ
昨晚睡覺閒來沒事摸了一下屁股
突然發現挖靠~~怎麼那麼好摸>~<
好滑好滑~~oh my god~
擦不到一ㄍ月就有降ㄉ效果開心!!
太開心太開心嚕~~這瓶花得值得拉~!!

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ｒ讓

2008-02-27 00:27:40

2.15擦ㄉ挖...不道兩ㄍ禮拜耶

太神奇嚕!!

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Vicky@SZ

2008-02-27 09:02:17

hello r 讓

我也是上禮拜開始減肥　體重也是７０開始
今年上半年的目標到　５５ｋｇ
因為有吃一點餅乾充饑　所以瘦得沒你那麼快
一起加油吧！！

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小胖妹兔

2008-02-27 13:27:23

2/25
早土司夾火腿蛋
午 pizza 1/4片炸魚條兩條
晚洋芋片

水兩千
運動15
便便 1

體重......不敢量

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小胖妹兔

2008-02-27 13:29:11

2/26
早土司夾火腿蛋
午土司夾火腿蛋
晚米粉加xo醬,豆芽菜洋芋片一點點

水2000
運動無
便便1

體重....不敢量

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ｒ讓

2008-02-27 22:30:10

ＴＯ　Vicky@SZ

ㄆㄆ　我前幾天也有偷吃餅乾阿

我門一起加油喔∼∼一起便美女！

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ｒ讓

2008-02-27 22:35:51

2/27 66.25kg

早餐:7-11雙手捲 AB優酪乳
午餐:杯子蛋糕
下午:0
晚餐:一碗肉菜一碗菜頭湯
水:約600CC
便便:0
運動:0

心得:ˊˋ 兩天沒便便了昨天大吃果然又胖了~我看一定是因為之前太節制所以才會降突然大吃嘖嘖要檢討檢討好想去買電子體重機喔不然都只能知道大概的數字ˊˇˋ 我現在想要不要過於節制晚上還是多少吃一點不然很怕又會像昨天一樣大吃而且寶貝覺得我不減沒關係= =是在安慰我嗎? 我拜託ㄊ督促我罵罵我不然我會鬆懈~"~大家加油~

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勇於追求

2008-02-27 23:08:44

To 讓
吃太少吃太少,沒運動沒運動,新陳代謝會變很差...結果是難瘦易胖...

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小胖妹兔

2008-02-28 12:03:25

R讓

我覺得你目前的減法有點太用力了
這樣會很容易富胖歐

還有水喝不夠
常子乾燥乳動不佳
便便就卡在裡面

請加油
減肥是長期抗戰

我建議你買電子體中基歐

其實最好是改用"磅" pound
最單位
因為磅單位小
所以你反而可以看到你體中些微的差距

譬如說公斤 60公斤兩天都一樣
但是磅數你可以看到更為小的變化
因為一公斤等於2.25磅

共免之

2/27
早土司夾火腿蛋
午自治便當,飯半晚
晚越南低卡涼麵

體重....不敢量

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小胖妹兔

2008-02-28 12:03:46

R讓

我覺得你目前的減法有點太用力了
這樣會很容易富胖歐

還有水喝不夠
常子乾燥乳動不佳
便便就卡在裡面

請加油
減肥是長期抗戰

我建議你買電子體中基歐

其實最好是改用"磅" pound
最單位
因為磅單位小
所以你反而可以看到你體中些微的差距

譬如說公斤 60公斤兩天都一樣
但是磅數你可以看到更為小的變化
因為一公斤等於2.25磅

共免之

2/27
早土司夾火腿蛋
午自治便當,飯半晚
晚越南低卡涼麵

體重....不敢量

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Vicky@SZ

2008-02-28 13:16:46

To dear ｒ讓

你也有便秘的問題嗎
我來深圳之後　最嚴重有快１０天沒有解便便
真的是很痛苦　怕自己生病　（直腸癌之類的．．）
後來喝多一點水
少吃一點精緻的東西　（聽說是所有”糕”類╱麵包）
還吃了膳食纖維補充我青菜吃太少的纖維素　
好像有改善喔
當然心情也很重要　不要太緊張　反而大不出來喔

現在我們吃的都比較少　你要大也沒啥東西好大
不要太擔心吧　喝水喝水！
水不要一次喝太多　免的把胃都撐大

呵呵　雖然我還沒瘦到標準體重
都是爬文看到的
與你分享囉

我現在６７．６
小心我追過你喔！
一起加油∼∼∼∼∼
３月份到６３吧！

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ｒ讓

2008-02-28 14:55:09

ｔｏ勇於追求

恩恩我知道了我會平衡一下食物不會吃太少

然後再增加運動量!! 謝謝你ㄉ提醒唷~

ｔｏ小胖妹兔

恩恩　我知道我自己方法太ｏｖｅｒ了　我會改進ㄉ＞∼＜　電子體重機還得跟我麻商量ˊˇˋㄊ一直覺得就量個數字而已　不用買電子ㄉ＝　＝

ｔｏVicky@SZ

天阿　你真ㄉ快追上我了　我得加把勁＞口＜　我這幾天喝的水量真ㄉ超少的∼我發現只要出門就會忘記要喝水這件事　還有你說糕類不能吃　ｏｈ　ｍｙ　ｇｏｄ　我早餐都吃杯子蛋糕＝０＝　要換要換∼
我們一起加油∼∼∼

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ｒ讓

2008-02-28 22:37:52

to 白目貓

我不考慮代餐呢~我麻的經驗所以不考慮^^ 謝謝嚕!

2/28 66.5kg

早餐:7-11雙手捲 AB優酪乳
午餐:杯子蛋糕
下午:0
晚餐:一碗肉菜 (大多是肉= =)
水:約600CC
便便:0
運動:0

心得:又吃一樣的東ㄒ = = 真糟糕

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Vicky@SZ

2008-02-29 09:44:23

to r 讓

你還要繼續吃　”糕”　嗎?
雖然我很喜歡吃麵包╱蛋糕╱飯╱麵
但是我減肥期間都沒吃了
雖然減肥才一週
但是我想的確有效喔

這算是比較不好的飲食
但我想要先瘦到６５　再開始加一餐的澱粉
當然肉跟澱粉還是要分開

我們給自己設定一個目標
達到就好好獎勵自己一下∼∼
所以有目標的努力
會比較有力喔！！∼∼∼∼

呵呵　昨天吃了巧克力糖跟餅乾　
讓我今天只瘦了０．３
沒關係阿
看到每天在下降的體重　超開心的！　

今日　６７．３　
朝R讓追去！！！

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