減肥日記 / 減肥日記\ 拒絕再當大尺碼美女，我要改頭換面~~

移居國外後由於居住區域天氣寒冷
天天窩在被窩裡看電視吃多少動於是一天一天胖起來
我不能在這樣下去了
肥胖對身體不好會有很多疾病跟隨而來
我一定要變瘦拒絕再當大尺碼美女

減肥方式:少吃多運動，不吃藥、不偏食

希望有緣的朋友多多給我鼓勵與建議

因為時差的關係資料更新可能會慢一天，請多見諒

◆日期：02/04/08
◆減重第幾日：01
◆第一階段目標體重：165 LB
◆昨日體重：
◆今日體重：197.6 LB
◆距目標體重:32.6 LB
◆早餐：豆漿500cc
綜合維他命*1
螺旋藻片*1
◆午餐：無
◆晚餐：青菜一份
小雞塊*5pcs
滷蛋*1
小魚片*2
◆運動：網球(雙打)* 2hr30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

粉紅藍

2008-02-21 12:05:57

To 40

我住在美國中西部
跟台灣的時差約15小時(比台灣慢15小時)

對了你吃東西有計算熱量嗎?
我天天都在excel計算自己吃了多少熱量
運動又消耗了多少熱量
這樣的結果...會讓我吃少一點耶!!
ex:吃10個麥當勞的麥克雞塊約420卡
大概等於在划步機上運動50分鐘消耗的熱量
我只要想到這...就不會想多吃了 :(
供你參考嚕!!

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粉紅藍

2008-02-22 11:48:25

<減肥日記> 2008/02/21 - Day 018

齁齁齁~今天體重仍就下降了一些些真是太高興了 :P

上午因為有點感冒去看了醫生
醫生把上個月抽血的檢驗報告給我看
嗚嗚~我的膽固醇過高了
醫生建議我要吃清淡點少吃蛋黃&紅肉多吃青菜&魚
三個月後還要抽血檢查一次
看來我得控制我的飲食很嚴厲些了

晚上跟老公一起外食
點了雞肉凱薩沙拉
因為這個月是我的生日
用餐的店還特別準備了Pie給我慶生
嗚嗚嗚~不知道我再減肥嗎? 還送pie來引誘我
掙扎了許久決定把Pie送給朋友
眼不見為淨避免我受不瞭將pie從冰箱拿出來吃
嗚嗚嗚~~真是胖子的悲哀
不過想想也好吃了這一塊pie 我可能需要在跑步機上快走一小時
還是別吃下肚好

老天爺呀~我這麼認真的減肥
你可要幫幫我呀要幫我快快減重唷!!

◆日期：02/21/08
◆減重第幾日：018
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：84.4KG
◆今日體重：84.0KG(-0.4KG)
◆距目標體重:9.0KG
◆減重第一天至今共瘦:5.7KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
優格*1 70kcal
綜合維他命*1
螺旋藻*1
◆午餐：
NA
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
雞肉凱薩沙拉
◆運動:
跑步機快走*1hr 375kal
划步機* 1hr 525kcal
腳踏車*30mins 200kcal
運動總共消耗熱量 1100kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：2

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粉紅藍

2008-02-22 11:52:33

To 40

不錯唷!! 體重下降了~~

我今天體重也是有小小的進展
每天一點點累積下來也可以變可觀的數字 :P

關於運動我想我除了睡覺
大部分的時間都在運動吧
希望有點成果才好

對了我看你晚上吃很多青菜
青菜都怎麼烹調?
要盡量吃水煮菜唷!!

一起加油吧!!ＧＯＧＯＧＯ!!

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Vicky@SZ

2008-02-23 10:38:13

哈囉
我人在深圳工作
今天是我開始減肥的第一天
一起加油吧
我是熱愛美食一族但是在深圳這沒啥東西好吃
我就打算開始減了
今年要邁入26歲了怕以後更難減
但我想年齡也是其次恆心毅力囉
聽說減肥剛開始都是水份
你有運動真好
我不喜歡運動!
只能少吃多做家事有機會多走路囉

先降
have a nice weekend~

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粉紅藍

2008-02-23 12:27:35

<減肥日記> 2008/02/22 - Day 019

嗚嗚~今天的體重竟然是平盤
有點小失望怎麼沒有下降呢? :(
昨天吃的也不多呀怎麼會這樣呢?
該不會又來個"停滯期"了吧?
幫幫忙唷我很認真很努力在減肥
讓我的體重往下掉吧!!

◆日期：02/22/08
◆減重第幾日：019
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：84.0KG
◆今日體重：84.0KG(-0KG)
◆距目標體重:9.0KG
◆減重第一天至今共瘦:5.7KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
優格*1 70kcal
綜合維他命*1
螺旋藻*1
◆午餐：
NA
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
青菜一盤 100kcal
烤雞塊*10 pcs 400kcal
◆運動:
網球(雙打)*75mins 652kcal
跑步機快走*1hr 540kal
划步機* 40mins 350kcal
腳踏車*30mins 170kcal
運動總共消耗熱量 1712kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-02-23 12:32:30

To 40

謝謝你的祝福 :P
其實昨天外食並不是要慶祝我的生日
是因為我運動太多覺得太累不想煮晚餐
剛好手邊有coupon 就....

體重小小回升有可能是因為
1. 生理期快來了
2. 昨晚吃的太鹹了水分滯留體內

不要灰心唷!! 我們要一起繼續努力

To Vicky

歡迎加入減肥的行列
一起加油吧!!
別忘了要每天寫飲食記錄唷!!

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粉紅藍

2008-02-24 11:25:17

<減肥日記> 2008/02/23 - Day 020

哇~時間過的真快
一轉眼又是周末了
難熬的周末沒時間運動+外食
吃東西時都感到很罪惡
希望體重不要狂上升才好 :(

◆日期：02/23/08
◆減重第幾日：020
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：84.0KG
◆今日體重：83.9KG(-0.1KG)
◆距目標體重:8.9KG
◆減重第一天至今共瘦:5.8KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
優格*1 70kcal
綜合維他命*1
螺旋藻*1
◆午餐：
高蛋白PowerBar*1 270kcal
維骨力飲料*1 30kcal
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
味噌湯*1 100kcal
生魚片*15 pcs 450kcal
◆運動:
NA
運動總共消耗熱量 0kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-02-25 23:45:04

<減肥日記> 2008/02/24 - Day 021

體重到今天還是一樣停滯不前真是令人氣餒
不是減肥快速期嗎? 我怎變成了停滯期...
下午吃過午飯沒多久強拉的老公跟我到公園小徑走走
嘻嘻~沒想到來回一趟就走了兩小時
希望對我的減肥計畫能有點幫助
動動動我要少吃多動 :P

◆日期：02/24/08
◆減重第幾日：021
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.9KG
◆今日體重：83.9KG(-0KG)
◆距目標體重:8.9KG
◆減重第一天至今共瘦:5.8KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
麥克雞塊*9pcs
薯條*10條
無糖紅茶*1
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
生菜沙拉*1
豬蹄膀*1
◆運動:
公園走路2hr 500
運動總共消耗熱量 500kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-02-25 23:51:02

To 40

嗚嗚~我昨天到朋友家聚會回到家很晚了就沒上網寫日記
不過有你這樣的糾察隊監督真不錯
都不敢偷懶了 :P

謝謝你的建議從今起我會多吃點蔬菜水果 :)

你也不能在貪吃了唷這樣體重很難降下來的
要節制點 :)
加油唷!!

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Vicky@SZ

2008-02-26 10:14:18

to 粉红兰
好的! 大家一起加油了!
我每天都有写日记我自己也开了一个版这样比较有劲可以更清楚记得自己的饮食习惯。

我现在是用几个网上的减肥餐如果实施的有效我在告诉大家吧~
喝了很多水好恶心
我还是喜欢喝饮料.....
但是减肥之路不容你放肆阿
所以我会坚持下去只喝水不喝其他的东西了
吃的部分尽量我不吃淀粉类
如果很饿就吃一点饼干解嘴馋
我不喜欢水煮菜所以都吃蔬菜汤
心情不好就加两片肉片
哈~ 很可怜的样子

加油~ 希望我可以坚持到瘦下去

终极目标是55KG
短期目标是63KG
目前 68.3KG (Diet Plan- Day 4, -2.4KG)

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Vicky@SZ

2008-02-26 10:17:30

to 40/ 粉红兰

你们都有做运动
但是我真得很懒惰.....
如果回台湾家里还有运动器材
在大陆这边我就纵容自己不运动了
加油
大家一起瘦的健康瘦得好!!
(MC过后我就会开始吃淀粉了期待ing！~)

^0^

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Vicky@SZ

2008-02-26 10:21:10

对了粉红兰
好像喝水最好在pm 5：00 前喝完之后就不要喝太多了
如果你是水肿体质量的都是水啊
要不要改一下喝水的时间试试看呢~

@.@ ~~ 这些都是我这几天看减肥篇的心得自己也还在尝试中~~

加油!

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粉紅藍

2008-02-26 13:36:38

<減肥日記> 2008/02/25 - Day 022
停滯停滯停滯
體重仍是不動就是不動的狀態 :(
只好靠我多動多動
希望趕快度過這停滯不前的階段
加油嚕!!千萬不能氣餒放棄
我要更努力!!

◆日期：02/25/08
◆減重第幾日：022
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.9KG
◆今日體重：83.9KG(-0KG)
◆距目標體重:8.9KG
◆減重第一天至今共瘦:5.8KG

◆早餐：
豆漿*500cc
綜合維他命*1
維他命B*1
◆午餐：
NA
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
蘋果*1.5pcs
香蕉*1
優格*1
◆運動:
Tennis*2hr30mins
運動總共消耗熱量 1064kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-02-26 13:42:30

To Vicky

謝謝你的建議
我也有看到類似的文章
幾天前已經漸漸的將喝水的時間改到八點前
如果八點後真的很渴就只喝一小口 :P

嗯...建議你找時間運動一下唷
我看很多文章都說運動+減肥比較不容易復胖
不然身體很容易減重時減到的是肌肉
復胖時又全都是肥肉
幾次減胖復胖很容易變成脂肪人 :(

To 40

怎會這樣之前的體重機竟然不準 :(
看來你只好多減幾公斤嚕!!
沒關係~我們一起繼續努力下去吧!!

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Vicky@SZ

2008-02-27 09:23:32

昨天MC來　開始吃蛋白質餐
晚上貪吃　多吃了幾片餅乾＋巧克力糖∼∼
可能水喝的多　所以今天還有小瘦0.4kg <*喜*>

to 粉紅藍
我會盡量讓自己多動
上班了一天下班只想懶洋洋的躺在沙發上阿~~~

你平日也吃好少喔!~ 希望趕快過停頓期喔!

to 40
體重計的事...沒關係阿
你還是有在減少你的體重只是"起點"可能不一樣
加油!!

我超愛台灣的美食~~~~~~~~~~~~~~
厚我每次回台最少增2公斤
這次過年硬生生的+ 4 KG
才讓我驚醒

我愛台灣~~~~~~~~ (*LOVE TW*)

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粉紅藍

2008-02-27 13:01:34

<減肥日記> 2008/02/26 - Day 023

停滯停滯停滯還是停滯不前
大概是因為體重都不變的關係
今天打完網球後就覺得懶懶的
不想再做其他的運動了 :(
最後硬著頭皮強迫自己往跑步機的方向走
卻發現嗚嗚我的耳機不見了
平常可以邊看電視邊做運動這樣時間過得比較快
已經是慵懶的狀態了再加上沒耳機這該如何是好?
過真運動的時間變慢了一分鐘好像一世紀
不斷的騙自己再做十分鐘就好
就這樣做完了一小時的划步機
做完划步機後因為腳太酸了
跑到烤箱室裡抬腿了半小時
哎~今天真是慵懶我得加油才行 :(

◆日期：02/26/08
◆減重第幾日：023
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.9KG
◆今日體重：83.9KG(-0KG)
◆距目標體重:8.9KG
◆減重第一天至今共瘦:5.8KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
綜合維他命*1
維他命B*1
◆午餐：
優格*1 70kcal
維骨力飲料*1 30 kcal
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
蘋果*1pcs
青菜一份
麻油煎蛋白*2
◆運動:
Tennis*75mins 652kcal
划步機*1hr 550kcal
運動總共消耗熱量 1202kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-02-27 13:11:02

To 40

前兩年剛到美國時一到冬天我就想吃麻辣鍋
可是我居住的地方華人不多
連個吃麻辣鍋的地方都沒有
久了就漸漸淡忘了 :(
至於你說的養身鍋牛奶鍋...
還好沒吃過不然可能天天會想東想西
至於台灣小吃...
最常想吃的是"肉圓"
去年想吃到自己做來吃唷 :P
不過還是新竹的好吃
去年回台灣玩還特地搭車到新竹吃肉圓呢!!

To Vicky

謝謝你的加油與鼓勵
我會撐著希望停滯期趕快度過

我可以想像你下了班不想動的心情
以前我還上班時
一下班只能躺在床上看電視
周末可以昏睡兩天
常常覺得自己像電池一樣
weekday 不斷的耗掉能量
到了weekend就不斷的睡覺像充電一樣...

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粉紅藍

2008-02-27 13:13:47

To 40 & Vicky

忘了一件事
減肥時少看美食頻道雜誌網站...
可以幫助減肥唷
不然看這些東西容易肚子餓或是引起食欲
小心點唷!! 一起加油吧!!

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Vicky@SZ

2008-02-28 09:36:29

TO 40
我昨天也看到一模一樣的文章ㄟ
呵呵

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Vicky@SZ

2008-02-28 09:50:32

TO 40
我跟我男友在深圳創業
他出差去了

所以我年假回來後
最近都只要準備自己吃的東西
比較方便　隨便吃吃
沒辦法．．．選擇不多阿
下週他就回來了　那才是考驗的開始．．．

TO 粉紅藍
體重停滯也比上升好多囉~
不要灰心~ ^.^

發現你都吃的比我少好多....
你這樣還有體力運動阿真是鐵人

我也想在附近找找呼拉圈
我最想瘦腰
我的腰....有32吋阿...
這是26輕熟女的腰嗎......

加油!!

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