減肥日記 / 我也要找人跟我一起減肥

我158 57公斤
我跟你們一起減肥

蘋果娃

2007-12-08 00:58:09

瘦大腿的話
身體躺平兩腳打直抬高一點點就好了
然後兩腿打直一直反覆交叉
這個超~~~~~酸~~~

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勇於追求

2007-12-08 03:53:30

To happymei
妳吃的有點少,也不是很均衡...每天基礎代謝需要一千兩百卡以上,如果少太多,身體容易把肌肉組織消耗掉,新陳代謝會變差...
妳運動種類和時間太少,建議妳去快走,如果你懶得運動,那我可以跟妳說,妳要減到自己想要的體重很難,就算妳真的瘦到了,之後要復胖的機會很大...

To蘋果妹
妳吃的油脂太多了,尤其是早餐一開始就吃那些(中式早餐其實很油的),建議妳改吃些全麥吐司,或是些水果....多攝取些植物蛋白和優質的澱粉類...
重量訓練的器材最好加入你的健身中心運動中,可以每次以三種器材各做三組,每組做個十下,休息一分鐘繼續...隔天換另外三種,這樣可以幫助你提高新陳代謝....

繼續加油了

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happymei

2007-12-08 19:08:10

To:愛傻瓜
歡迎歡迎
一起加油
一起努力
一起變瘦

To:勇於追求
謝謝你
原來我吃的東西不均衡ㄚ
難怪我偶爾會頭暈
至於運動的話我會盡量找時間去做的
因為目前我還是學生
所以大部分的時間都是坐者的
所以屁股很大
大腿很多肉
我肥也差不多就都肥在這
真的很謝謝你捏

To:蘋果娃
好的!!
突然有點羨慕你有流汗
>_<我都沒時間流汗
上課都坐著
下課回家還有一打堆期末報告也都坐在電腦前
都沒辦法流汗
不過還是謝謝你
我睡覺前會做做運動的
3Q

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happymei

2007-12-08 19:21:12

12/8
體重：55.5
早餐：火腿蛋三明治+薏仁漿
午餐：孔雀餅乾8片
晚餐：青菜3份+肉1份(6點30前吃完)
倒數32天
12月目標52
我要瘦瘦瘦
晚上睡覺前
踩倒腳踏車100下
小腿拉筋按摩
大腿抬高交叉y做到酸

大家加油加油
努力努力
大家要堅持到最後ㄚ
加油加油
我們要一起堅持
我們要一起變美麗
哈哈

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蘋果娃

2007-12-09 00:00:45

To 勇於追求
謝謝你啦~~
我也知道我早餐跟午餐都有點over
可是早餐我吃的不好.....就覺得.....有帶著遺憾的感覺..
我盡量一週內一半早餐吃水果+優格+全麥吐司
一半讓我自由選擇啦~~~不然我會不開心....鳴

TO happymei
我今天有幫你問了喔~
不過他跟我講的都是健身房的重訓耶~

今天是我的破功日
12/8
體重 51.4 體脂 41%

早餐:雞肉飯
午餐:去三芝吃德國豬腳
晚餐:中午吃太飽了~不吃了

今天跟他去健身房
跑了30分鐘走了10分鐘
然後舉寶特瓶兩手各80下
練背肌第一種 80下
第二種10分鐘
騎馬機 15分鐘
腳踏車 5分鐘

結果今天運動完，他說要去寧夏夜市
我們兩個都吃了紅豆湯+麻薯
還在那邊跟我講一個禮拜可以破戒一次
厚~我明天起來量體脂一定肥死

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蘋果娃

2007-12-09 22:25:39

To:愛傻瓜
好ㄚ一起加油喔~

12/9
體重 52kg 體脂 40%
早餐肉排蛋+小溫紅
午餐朋友的婚宴~亂吃
晚餐花椰菜+蘿蔔+蒟蒻

健身房
跑20分快走20分
重力訓練 10分鐘
騎馬機 10分鐘

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happymei

2007-12-09 22:49:51

To:蘋果娃
妳好好捏
都有時間去健身房
去健身房要很多錢嗎?

12/8
小紅Day1
體重：55.5
早餐：5個鍋貼+mos雞肉沙拉
午餐：一點點咖哩飯+2份青菜
晚餐：微小咖哩飯+1份青菜
剛剛出門去打棒球然後又去夜市
我偷吃了兩小塊雞排+3/2仙草芋園
我又破功哩
倒數31天
下星期日前我還要瘦兩公斤
我要每天從車站走回家當做運動
我要瘦瘦瘦
頻果娃我們一起加油
我們要堅持到最後毆
我們要一起堅持
然後要一起變美麗
變正
哈哈

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happymei

2007-12-09 22:50:29

突然發現
我的水不見了
我忘記喝水ㄌ@@

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蘋果娃

2007-12-10 00:18:55

To happymei

我也是硬擠時間去的
我平常早上要上班晚上要上課到8點
下課我就直接到健身房報到囉~
不過我都買一個小時的，一個小時50元啦~
這樣回家都快10點了~
所以很趕ㄚ
只有五、六會到二個小時
不過我在家都會懶得動
在那邊跑步有電視可以看
有電視我就都ok啦~
不然叫我每天去操場跑30分鐘我會無聊死
而且晚上去跑黑漆漆的超恐佈
所以我就選擇花錢錢去那邊囉~
看你的經濟考量啦當然也要有時間囉

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燃燒吧!脂肪!

2007-12-10 21:37:43

hello~我也要下定決心減肥!

自從去美國肥來後~一直想減肥
平時很忌口卻也偶爾會失控狂喀零食
有時候都嚴重懷疑自己有病@@

現在要加入大家一起真正的減肥
肥肉滾開吧! 我要瘦瘦瘦加油^^

1.目前體重:53kg (155cm)
2.12月底目標:51kg
3.明年1月底目標:49kg ~開心的過年

不過我最愛的亞力山大今天竟然倒了
以後沒有可以去狂飆汗的地方 > <"
大家有運動的好方法嗎?!

12/10
體重：53
早餐08:40：7-11 吐司蛋沙拉+ 麥片牛奶 (約300卡)
午餐12:10：糙米粥 (約350卡)
下午茶 17:10：芭樂一顆 (約70卡)
晚餐19:30：7-11 生菜沙拉 + 糙米奶 (約350卡)

(今天比較晚下班,因此較晚吃晚餐@@)
(由於住外面又沒有廚房大多都是外食)

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happymei

2007-12-10 23:41:30

12/9
小紅Day2
體重：55.5
早餐：2片吐司+1個紅豆抹茶啵提
午餐：1小碗麵+1碗湯+1碗6顆湯圓+1點點麻糬
晚餐：無
我又累又餓又昏又感冒
可是體重一點都沒降
怎麼會這樣呀
誰可以幫幫我
倒數30天了
我要瘦瘦瘦
快救救我
為什麼我體重降不下來

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蘋果娃

2007-12-11 00:04:29

TO 燃燒吧!脂肪!
你可以到政府設的運動中心ㄚ~
一個小時才五十元粉便宜

12/10
體重 52.2kg (為蝦米 ~"~ ) 體脂41%

早餐蘋果+優酪乳
午餐白飯+涼拌干絲+素雞+泡菜
晚餐花干+金針菇
今天吃了一些小西點~

健身房跑20分走10分
重力 15分
騎馬機 15分

To happymei
我也不知道為什麼耶
你吃得蠻少的
像我就很難控制美食
所以我減得很慢
體重沒降可能只是暫時的
慢慢來~大家一起陪你ㄚ ^____________________^
感冒水要多喝一點喔!

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JOE是唯一

2007-12-11 10:43:07

可以加入你們嗎?
我身高158.體重67
希望這次可以瘦下來~而不再復胖
我也要變正瘦妹
我也是之前節食.瘦了下來
從78慢慢減1年瘦到54
後來因為感情事.心情不穩暴食發洩
又在1個月內暴肥到72
然後驚覺時又從半年內瘦到61(節食加運動)
但是最近因為改變了生活步伐(上了一個月的大夜)
哈又暴肥了68公斤.整個生理失調
所以我現在很認真的在家減肥
因為明年一月要去報考職業軍人
所以體重不能超過BMI值
但我也想要趕快瘦下來
因為跑步對我來說是一種負擔(因為身體的重量.加上關節不是很好)
所以很想趕快把身體上的負擔減掉
所以需要一起叮嚀.加油
所以可以一起加油嗎?
我喜歡瘦下來的感覺~但過程真的很重要
所以加油吧!!

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燃燒吧!脂肪!

2007-12-11 21:21:42

To: 蘋果娃
因為我平常在新竹縣工作,查了一下∼新竹縣好像沒有設置運動中心　＠＠

不過還是謝謝你的建議唷　^^

12/11
體重：52
早餐08:40：7-11 小麥胚芽餐包+低卡咖啡 (約250卡)
午餐12:10：素五穀手卷+抹茶 (約550卡)
下午茶 17:10：蘋果一顆+糙米奶 (約200卡)
晚餐20:30：柳丁一顆＋奇異果一顆 (約100卡)

(今天下班後去游泳＊35mins;結果到家太餓了..忍不住吃了水果）

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happymei

2007-12-11 22:35:57

To:燃燒吧!脂肪!
歡迎歡迎ㄝ^^
我新竹市ㄝ!!好巧好巧
新竹市也沒什麼健身房
有也要跑到光復路那
對我來說有點小遠

To:妥妥
歡迎歡迎^^
一起加油
加油

To:JOE是唯一
OK OK 歡迎歡迎^^
一起加油
一起變正妹

To:沒銀彈的敗家女
sorry我忘記過去哩!!
來這裡一起加油吧!^^

To:蘋果娃
看到妳的留言感到超級無敵sweet的啦!!
謝謝妳ㄝ
讓我又有鬥志起來了
感恩感恩^^哈

12/10
小紅Day3(有點亂了@@)
體重：55.5沒有變
早餐：低脂牛奶1小瓶
午餐：麵包甜甜圈+2個茶葉蛋蛋白+牛奶麥片
晚餐：玉米沙拉+玉米濃湯M的(因為去做報告所以就點了兒童餐)+雞塊3個
難怪體重下不來ㄝ
水:1500cc
感冒到失聲
體重還是沒有降
我好像沒有大便
所以大便都在肚子裡面
倒數29天了
睡覺前
踩倒腳踏車100下
小腿拉筋按摩
大腿抬高交叉做到酸
抬腿10分鐘
我要朝目標前進
大家一起加油
一起變瘦
一起變美
不要放棄ㄝ
我們要堅持到底
很用力的堅持^^哈
加油加油加油

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蘋果娃

2007-12-11 23:45:30

喔喔突然變了好多人
大家一起加油囉~

To 燃燒吧!脂肪!
我去健身房只是有電視看不會無聊啦
如果只想跑步操場跑就行啦~

To happymei
看到你又有鬥志了我也很開心ㄚ
說好大家一起加油的ㄚ
忘了跟你講
我表弟就是瘦太快
所以瘦完後肚子是剩一層皮攤在那
就像人家抽脂完剩肚皮那樣啦
他現在都狂練腹部那邊
所以皮有消了很多
所以他也不建議我們瘦太快啦

12/11
體重 52.2kg 體脂 40%
早餐蛋餅+豆漿
午餐白飯+小菜(泡菜、海帶絲、干絲、素雞)
三點多人家請的大腸麵線~~ㄚ超濃的要肥死了
晚餐喝了杯咖啡就不敢吃了

這幾天都不會去健身房
因為今天去燙頭毛怕運動頭會油油的
雖然設計師說可以洗但我還是不太敢洗

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Rolita

2007-12-12 19:17:03

我也想要加入>"<
最近胖了不少
目前我身高163體重54公斤
想要瘦到45公斤!!

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happymei

2007-12-12 20:07:14

To:Rolita
歡迎歡迎
一起加油^^

12/12(原來之前我一直打錯@@)
小紅Day4
體重：55小降了一些
早餐：甜甜圈麵包
午餐：下午3點才吃飯糰
晚餐：無
水:1500cc
整個失聲了
感冒真要人命ㄝ
持續多喝水
我今天走了好多
新竹車站走到大遠百在走回家
當作運動^^開心
有運動到了有小冒汗
倒數28天了
睡覺前
踩倒腳踏車100下
小腿拉筋按摩
抬腿10分鐘
我要我們
一起變瘦
一起變美
我們要堅持到底
加油加油加油
大家加油ㄝ

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燃燒吧!脂肪!

2007-12-12 20:53:08

To:happymei~
哇~新竹車站走到大遠百還蠻遠的ㄋ!
加油唷 ^^ 運動是好事

2007/12/12
體重：52
08:50：燒餅夾蛋+低卡可可+玄米餅乾    (約450卡)
13:00：糙米粥   (約350卡)
15:30：小地瓜+魷魚絲60g   (約250卡)
18:00：秋刀魚石鍋飯    (約500卡)

今天晚上同學突然來找我,一起吃了晚飯...就..破功了 > <" 下午也吃了零食 @@

要堅持到底才行 !!

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勇於追求

2007-12-12 22:03:27

To happymei
吃太少吃太少...這樣一方面會容易頭暈,一方面妳的肌肉容易因此減少,新陳代謝變低,以妳的體重,吃到一千兩百卡還是可以讓妳消耗大於吃進去的...還有,感冒就專心休息,勉強運動並無法得到多少效果,這時候身體對於危急情況只會採取保留方式,會減少熱量的支出...趕快把感冒治好,體力養好再來好好運動...這時候就要多補充營養了,蔬菜水果不能少,好的蛋白質也不能少...

To蘋果
妳的重力運動是甚麼??重量訓練吧...十分鐘是甚麼??妳有遵造重量訓練的正確方法去做嗎?每次做三到四組,每組十下到十五下,中間休息一分鐘左右...我想這些也許妳表弟都跟妳說了...還有我建議妳有氧器材可以多用十分鐘,因為四十分鐘以上才會有更大的效果....

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