減肥日記 / 目標43kg!! 向胖胖的下半身說拜拜!!

下定決心要拚命減肥!
太慚愧，開錯了一個版子說180天減至45kg
應該是90天減至43kg才對!!

做人一定要有目標才成!!

我討厭極我的肉手臂跟粗大腿，
我也要穿窄身的美美褲和高跟鞋!!

150cm的小個子應該要43kg的體重才標準!!

tt女孩

2007-11-28 20:41:46

28/11

體重: 49.5kg
便便:1 (有比較多喔)

早: 低脂咖啡+白饅頭 270卡
午: 雞肉磨菇批 400卡
晚: 油麥菜+ 少少罐頭魚 + 一碗湯 + 桂圓茶 120卡

total= 790卡

哎呀
午餐那份批真的有點兒不應該
太胖了
其實我想吃飯有比較多的說

還好晚上吃的不多
然後早上有便便
應該明天的體重會有一點下降吧

我一定要在聖誕節之前成功減一點重
否則放假出去玩我一定會放縱的

有點累
應該是吃的不夠多吧
但是都晚了
還是等待明天的早餐 =]

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tt女孩

2007-11-29 19:42:25

29/11

體重: 49.4kg
便便: １（很少）
睡覺: 1130
起床: 0845

早: 銀絲卷2/3個+藍山咖啡　〔２１０ｋ〕
午: 豆腐肉碎+芋頭+一口肉+白飯+熱檸水　〔３００ｋ〕
晚:　炒雞絲西南花　（吃了一點雞絲）〔５０ｋ〕

ｔｏｔａｌ：　約６００ｋ

今天可以選擇自己想吃的東西
很開心　＝〕
仍然睡得不好　很難入睡
所以決定了今天只吃１粒藥　不吃晚間那一粒
也還好呀　我也沒有多吃

晚上在超市買那個菜味道很好
我有把它放進水先過一下油
剛剛肚子很餓　現在很飽喔
下一次也是先吃一下　在待一下再吃會比較好

看討論區
別人吃藥都瘦好快
可是我只吃一粒　應該效果會放慢一點吧
睡眠質素有比較重要！！

希望在聖誕節之前先減到４７ｋｇ
不知道可不可以
可是我現在每天都吃很少蠻健康的

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tt女孩

2007-11-30 18:17:34

30/11

體重: 49.7kg (又變重了)
睡覺; 1145
起床: 0730
便便：１
前天的運動：小跑步１５分鐘

早 0745　: 柳丁*1+銀絲卷*1/2＋低脂咖啡
午 1115　：肉餅*2＋芋頭排骨＋白飯*1.5
小點 1615：柳丁*1
晚 1730 ：燙豆苗*1＋湯1大碗

今天又變重了＞＜
而且午餐有吃很多
就是覺得很餓．．而且又覺得很好吃
太過份了．．晚餐就不覺得餓
加了柳丁是因為看了ｂａｂｙｍｅｏｗ的文
可是天氣太冷了　早餐不太想只吃水果
現在的我可都是午餐會餓　可是我是早上吃藥的喔
基本上　一粒藥對我來說真的沒什麼用

前一天晚上我開始了小跑步
就是在晚上做我愛看的節目的時候

好了　
這天吃的好就當是為了我明天的考試加持
我打算去逛一下街
要快走起碼４５分鐘真是有一點難度
而且天氣好冷

減重減重減重
明天千萬不要體重上升　
我會很苦惱的說

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tt女孩

2007-12-02 02:01:41

1/12

體重: 49.1kg (輕了喲)
睡覺: 1130
起床: 0730

早: 白土司+一點果醬+烚雞旦+越南咖啡
午: 金蘋果+秋刀魚
小點: 小份南瓜
晚: 飲宴 (大量橙汁, 肉, 菜一點點..沒有澱粉)

早上很開心有瘦了
朋友都有說我瘦了
不過晚上的飲宴..吃得有夠晚 ><
算了一次半次

我又不開心了
因為........
肚子吃得飽有點頂著
因為........
打給前男友他沒空理我..
每一次找他我都是自找沒趣.......真的是蠢..
我就是超蠢.......

其實今天應該值得高興
考試看起來還好
和前前男友第一次真正的談話
是算有說有笑
然後我有打給他問一問路
已經是2年多前的事吧

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tt女孩

2007-12-02 22:59:16

2/12
體重: 48.9kg (yeah!)
睡覺: 0230
起床: 1030
便便:0
運動: 快走45分鐘

早1100:大柳丁*1+金蘋果
午1330: 白飯*1+南瓜+蟹柳*1+鴨肉2切+豬頸肉2片
晚1700:大柳丁*1+湯1碗

沒有重!! 應該是我昨天走了許多的路=]
晚上其實我不是特意不吃的
不過6時的時候
受不了自己在家太懶惰
就和媽媽走去了大超市
買了一大堆的青菜呀醬料呀還有日本的芋絲
和明天的午餐: 關東煮
我買那一包只有150卡而已!
我打算加一點豆腐和魚旦~ 美味喔

今天還好呀就是沒有便便
雖然我完全沒有溫習
不過明天早起再來吧!

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tt女孩

2007-12-04 00:03:08

3/12
體重: 48.7kg (-0.2kg^^)
睡覺: 1145
起床: 0845
便便：２＊
運動：快走３０分鐘

早: 白土司+草莓果醬　１４０ｋ
餐間:３小顒日本地瓜　４０ｋ
午：關東煮（１７０ｋ）＋白魚旦＊２　３０ｋ
餐間：麥皮　１２０ｋ
晚：大柳丁＋蒸豆腐一磚＋豆苗１碗　２００ｋ

＝　６８０ｋ

今天我好像都在不停的食＝〔
就是覺得麥皮和柳丁都吃得不太對時間
應該吃早一點
雖然算起來卡路里好像不多
不過我就是覺得吃了很多

晚餐的那磚豆腐真是好好吃喔　
也超飽的　

今天都是在做作業
然後下午覺得天色很好
就走下去去快走
我是第一次在下午去走公園喔
感覺有點怪怪的
因為我穿著牛仔褲　比較像逛街多一點

不過晚上因為都在寫作業
而且晚餐真的太飽了
所以沒有快走　哀

我明天不要胖不要胖不要胖！！！

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tt女孩

2007-12-04 21:41:50

4/12
體重: 48.9kg (+0.2kg)
睡覺: 1230
起床: 0945
便便:2 (肚子不太舒服)
運動: 45分鐘快走(就快會去嚕)

早1000: 低脂咖啡+麥皮 150K
餐間: 大柳丁 60K
午: 自製超低卡涼麵[雞翼去皮*2+小青瓜+煎旦+芋絲+涼麵醬] 250K以下
餐間:1/2杯泡奶 45K
晚1645: 煎牛扒3口+1口南瓜+3小日本地瓜 120K?
=625K

今天重了喔
應該是因為晚上沒有快走
而且真的吃的蠻飽的

然後今天真的不太想喝水
就是覺得想吐的感覺
應該1500ml 也有吧 (心虛)

下午的涼麵真是很棒
那些好像麵條的芋絲在日式超市買的
很有口感的 =]
我分別吃了很久就是吃不下放一下再吃
[這樣好像不太好全日都在進食的]

但是可能就是太低卡 (200g 8kcal!!!)
我餓了
而且有點不舒服的感覺
所以我煎了牛扒不過只吃了3口
(我妹說我煎得很難看...)
然後蒸了南瓜和地瓜
可是南瓜的口感不太好喔只吃了1口
(我是厭食還是嘴饞什麼?!)
吃了3小只地瓜

然後朋友說不去上課了我也沒上
我太郁悶了就去了逛街=]
有好多的target喔就慢慢再買好了
多考慮一下

逛街是我的運動哩
回來以後就感覺好好多
也有心情覆習一下

明天下午我要吃一餐好的午餐才成!!!
我要瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦

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tt女孩

2007-12-05 15:02:54

體重: 48.4kg (-0.3kg)
睡覺:2300
起床:0745
便便:1

早: 藍山咖啡+日本小地瓜*4+柳丁
午1245: 3/5三色飯+白蘿蔔+4-5片排骨+燙菜+半杯低糖綠茶

今天輕了喔:)
應該是昨天吃得少,有運動和早睡早起!
午餐我告訴過給自己出去吃比較好一點的
然後可能是沒有吃藥十一時的時候超餓的
我都拖延時間等到12時許才出去
點來點去比較好健康一點的就是我點那個套餐
如果再吃配豆腐那個我想我會哭喔~
還是要給自己一點點的獎勵才好^^
[雖然我覺得那個餐也是又貴又不太好吃@@]

真的很難把旦白質和澱粉分開吃的啦={
吃還之後我逛了一回書檔
那時好累喔可能因為吃飽
看了一本說21天排毒餐單的
好好喔菜色也很簡單可是價錢超貴@@

我真的要想一想辦法把水果空腹吃!!
雖然我覺得大清早吃水果很冷�

逛完超市我還買了一堆青菜等等
我覺得要吃得健康一點真是超花錢
可能是因為我不懂得炒菜吧
燙菜我也可以把它搞得很難吃...

我真的好無聊喔
一整天都在上網 (因為快考試了沒有人會約我去逛街)

好吧
晚上我決定要運動多一點!!
就快走45分鐘+踏步機30分鐘+抬腿20次

瘦瘦瘦瘦瘦<<火>>

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tt女孩

2007-12-05 22:30:11

我不曉得為什麼我就是覺得肚子很漲..

晚1745: 自製東瓜湯一大碗+東瓜和草菇3碗+3薄切魚片
運動: 快走45min (我找不到踏步機@@)

我真的吃的不多
東瓜其實吃下去就是很少因為我都不吃它的皮
魚片..不好吃..有骨><"
吃的時候又是很餓
不過吃完了才喝湯 (熱咩)
然後就超撐...

我不想重了明天. 不想不想不想
我有先站個半個小時才再坐下的!

晚上的時間真的不太夠用的
明天早上也許我還是快走一下比較好
可是什麼時候好哩
就9時好了...去消化一下:)

沒吃藥的一天
定力還算ok!!

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tt女孩

2007-12-06 14:06:27

6/12
體重: 48.4KG
睡覺: 2300
起床: 0845

早: 西瓜4片+奇異果1/4顆+火龍果1口地瓜4小條低脂咖啡
午: 香菇吞拿魚炒旦白+芋絲3個+燙芥藍菜+冬瓜湯1小碗

我變懶了
而且我還是很餓的...哭
怎麼了藥效過了就沒有了嗎
我不管我不管我不管
我要胃變小胃變小胃變小!!!

我隔回兒就要去日本超市
把青瓜/芋絲麵等等的買回來!!!

晚上我要吃芋絲麵吃到飽!!

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tt女孩

2007-12-06 23:07:39

晚: 1745 炒空心菜
嗯嗯: 很少
運動: 0

哀..我的胃告訴我..她在疼..
今天都是很白痴
就是在想食和吃不夠的情況下
做的最好的事情就是去上了日語課

原來我住的社區都沒在賣菜!!!
我還以為mcdonald有賣沙拉的說...
最後就去了快餐店買了一個炒菜
味道還可以
但現在..我胃痛=[

我看了不知誰的軟糖食譜
原來青菜是不包括菇類瓜類豆類...
就是我吃的那些好不好~~~~"
我還以為都是一樣的說...

哀..我其實..真的不太喜歡吃燙青菜
而且我燙的很難入口..

比較好的是..我發現了自製yogurt的方法喔~
明天早上我就會做..因為現在胃痛><
我應該去找一下藥然後就要睡了...

希望明天會瘦瘦瘦瘦瘦瘦!!
還要嗯嗯成功!!!!

加油喔!

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tt女孩

2007-12-08 00:00:58

7/12:
體重: 49kg @@"
睡覺: 2315
起床: 1015
嗯嗯: 2
運動: 快走45分鐘

0630 脫脂奶一小杯+梳打餅3片
早: 1030 西瓜+威化餅6片+小旦糕1個+越南咖啡1杯
午: 1130 忌薕湯通心粉
餐間: 蔬果汁+曲奇1片
晚: 0500 西瓜+雞肉casar salad+半杯低脂乳酪

六時許醒來肚子餓~~~
然後我量了體重是49.2kg!!!
受不了, 就喝了一點奶跟餅乾
睡到10時才醒天哦我睡超多@@
今天很重...為什麼
是因為我睡太多?
因為我昨天沒走路?
因為我停藥了?
哀...我很想哭喔

所以囉早餐我吃了許多不該吃的東西~
還好是早餐嘻~
然後午後去了上課
再買了沙拉回家吃

今天是吃蠻多的說~~

我今天做了自製乳酪希望成功吧~
然後是
我沒有好好唸書很久了滿腦子都是食物 (笑)
明天喔 12時我卻要去免費的舞蹈課了
反正我很閒去運動一下也好
不過千萬別破財就好了 =]

要努力!!!

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tt女孩

2007-12-08 18:15:15

8/12
體重: 48.9kg
睡覺: 1200
起床: 0800
嗯嗯: 0
運動: 跳舞一小時快走45分鐘(暫定)

早: 0830 優格+金奇異果+小日本地瓜3條+1/2麥片+低脂咖啡
午: 跳舞去
餐間: 1500 wheat bun一個
晚: 1730 超大盤自製生菜/火箭菜沙拉+牛蒡+茄子4片+燻三文魚片4片

今天的心情好好喔~
首先是我逼自己終於在8時爬起來
然後優格蠻成功喔雖然不夠固體
中午去了planet yoga 跳folk dance
好好玩的! 很好笑的舞步我卻拚命的扭腰
現在這個club變多了項目挺有趣的
所以我就參加了只貴了$20一個月
還ok的啦我想參加kick boxing喔

然後我終於去了citysuper買菜
超多新鮮的沙拉的食材
我自己買了一棵生菜沒有買現成的喔=]

今天有運動水有喝多了喔
讓我明天開始朝早都做一下運動可能可以喝更多~
今天晚上我要認真用功的唸書了!!

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tt女孩

2007-12-09 23:04:25

我打的都不見了...斷線@@" 只記重點好了

體重: 48.6kg
早: 0930yogurt+柳丁+奇異果
-：1030麥片+小麥麩
午:1230蛇湯+蛇肉羹+雞肉4片+肉2片
-: 1530 小蘋果+桔2小顆
晚: 1700 雜錦麻辣麵線+紅油涼瓜
運動: 快走55分鐘

總括是今天吃很多
可是現在很開心
因為明天要考試偶爾放鬆一下也是重要的
明天吃得健康一點再努力一點做運動
給沒有吃零食的自己拍拍掌

明天考試要加油!!

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tt女孩

2007-12-10 23:20:54

10/12
體重:４９．５ｋｇ＞＜
睡覺：　１１１５
起床：　０７００
嗯嗯：１
運動：　快走４５分鐘

早：０７３０　吐司一片加草莓醬，一片加花生醬，藍山咖啡
午：１３００　１╱２滑旦豆腐火腿片魚粒飯，咖啡
晚：１８００　青菜沙拉，醃青瓜蘿蔔，一點點吞拿魚，ｙｏｇｕｒｔ

今天重了許多喔
因為是沒有嗯嗯和昨天吃多了的關係∼
因為聽了勇於追求的指導
開始對數字沒那麼執著了　所以今天心情沒有變差∼

因為是考試天的關係
我給自己吃吐司作早餐　＝〕
今天咖啡有喝多了　＞壞＜
明天開始要學習戒掉咖啡了∼　要做好女孩！

可能上午吃的比較多
晚餐一點都不餓　不是看時間我都完全忘記了要吃飯
所以我有乖乖的吃了一點青菜　就是覺得某一種菜不太對味　沒吃完∼　因為真的受不了那一種味道

爸爸煮了一些菜給我作明天的午餐喔
太好了　幸福∼　

明天我也要早起
希望早上可以作一點瑜珈　運動一下！

我決定了聖誕節要到大陸和澳門旅遊！
所以現在要吃的和運動認真一點
那時候才可以享受一下！

變瘦變瘦！　

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tt女孩

2007-12-11 22:45:53

11/12
體重:48.3kg
睡覺: 0400
起床: 1000
嗯嗯: -
運動: 家中跳健康舞30分鐘╱ kick boxing 1小時

早:　１０００　柳丁＋ｙｏｇｕｒｔ
餐間：１１３０　小地瓜＊４
午：　１２３０　魚肉茄子＊２＋魚肉青椒＊２＋魚肉旦＋白飯１碗
晚：　１８１５　小青瓜＋醃青瓜蘿蔔＋芋絲１包＋芥末涼拌醬

今天沒唸書＠＠
天呀．　其實我大概１時就睡了
可是我給蚊子叮腫了眼　睡不著＠＠
所以今天有點累∼∼∼

吃完午餐之後就去了看一下附近那間健康教室
拿了章程就報了試玩班喔
回家的時候很有心情在網上找了一些跳舞的ｃｌｉｐ
跟著跳了３０分鐘
然後累的小睡一回
趕起來吃晚飯　（不能在運動前吃）
就去試堂囉
真的是很近的地方喔

ｋｉｃｋ　ｂｏｘｉｎｇ是超累的
汗超多　但很有滿足感的啦

今天的運動量蠻大
希望明天可以瘦一點了

明天朝早我想練習一下ｙｏｇａ∼拉拉筋

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tt女孩

2007-12-13 00:42:26

12/12
體重: 48.6kg
睡覺: 1100
起床： 0900
嗯嗯：3
運動：　ｆｕｎｋｙ　ｄａｎｃｅ　１小時╱排舞 2小時

早：0930 自製優格＋奇異果
餐間：　1000 ｍｉｎｉ地瓜*4
午：1300 什菜豆腐魔芋絲窩
餐間：1530 零食〔ｍｉｎｉ芝士餅＊１０多╱威化餅＊３〕
１╱２麥片　無糖汽水
晚：　－　

今天運動了許多喔∼
為了一月的表演排舞用了許多的時間喔∼

晚餐的時候有點小餓
因為太早吃了　不過忍過了可以^^

可是書還是有許多還未唸的∼
無聊呀我∼

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tt女孩

2007-12-13 22:09:28

13/12
體重:４８．４ｋｇ
睡覺：0100
起床：0900
嗯嗯：-
運動：　跳舞1小時　踏步機30分鐘

早：0930 自製優格　+ 柳丁*1 +　日本小地瓜*5 +　咖啡
午：1230 秋刀魚*1 +　雞肉*3+　白飯一碗 + 　青菜２份
晚：0530 麥片加小麥麩 +　青菜

體重在上下上下的∼∼
今天在家唸書　沒外出
原本想去學日文　可是後來因為有點累就沒去
我這天因為運動洗澡了３次
很誇張∼

我爸問我考試的時候都吃很多嗎
為什麼要那麼努力運動
對喔∼　其實我真的沒有吃很多
可是就是瘦的很慢∼
可能真是因為小紅不準的原因∼哭∼

可是今天我試穿去年一條貼身的牛仔褲
我穿的下耶∼　超開心！
我要努力把屁屁和大腿修下來∼

已經ｂｏｏｋ了明天晚上的ｋｉｃｋｂｏｘｉｎｇ
雖然我背肌還有點酸
可是我要努力喔∼
每天都要運動運動！！！

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tt女孩

2007-12-14 14:15:33

我看不到風兒水水的留言耶
它只出現一下就不見了再重新整理也是~

風兒水水可不可以再POST一下?
也許不用專屬暱稱就可以了?

偶爾我都會看不見別人的POST
真奇怪~~

麻煩你了=]

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tt女孩

2007-12-15 00:53:29

14/12
體重: 48.5kg
睡覺: 0400
起床: 0700
嗯嗯:1
運動: -

宵夜: 0200 威化餅*9 +　無糖可樂　＋　土司
早: 0715 土司ｘ２＋果醬＋花生醬＋越南咖啡
午：1300 小大閘蟹ｘ２＋菠菜＋忌廉湯通粉
晚：1715 自製優格＋菠菜
飯後：　2000 柳丁

考試日∼破功日∼＠＠

莫明奇妙的睡不了　十分生氣
就起來吃吃吃．．．可是我是不餓的∼
考試　還好有精神∼

晚上原本約了上ｋｉｃｋｂｏｘｉｎｇ
可是到場的時候老師才說人不夠要取消∼
沒辦法囉∼　心情有點差
去了買東西＠＠

回家後仍在找學舞蹈的資料
才發現原來我還是有點懷念∼∼

看到了許多意外的日記
都是一些舞者的生活點滴
那我　又在做什麼？

明天約了１１時上ｆｕｎｋｙ　ｄａｎｃｅ
晚上７時上ｆｌａｓｈ　ｄａｎｃｅ
我要跳舞跳舞跳舞
儘管不是專業的　我也要跳一下
才可以使自己專注的唸書∼

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