減肥日記~軟糖公主食譜 產後瘦身大作戰喔

12/12  幻想生日快樂!

原始體重  56.4
1-1  56.3(-0.1)
早餐  蘋果3顆+橘子1顆
午餐  魯肉飯半碗
晚餐  西堤牛排(吃很少)

昨天是幻想的生日，老公請吃西堤，西堤的服務真好;難怪非假日期間也好多人去吃~值得學習!

12/13  52KG

12/12  1-3
早餐  500水+B群+香蕉*1+柳丁*2顆
中餐  燙地瓜葉+去皮滷雞腿*1
晚餐  燙大陸妹+半碗飯
點心  幾口花生可麗餅

昨天晚上偷吃了....所以體重就沒再降ㄌ...
真的是偷吃一點都不可以>"<

12/13

原始體重  56.4
1-1  56.3(-0.1)
1-2  55.6(-0.7)
早餐  蘋果2顆+蓮霧3顆
午餐  飯一碗+A菜1份+蘿蔔2塊
晚餐  魚2條(小魚)+絲瓜1份+空心菜1份

最近一直在找工作，回家都好累了~實在懶得運動，等工作找到了，這部份要努力囉!!

12/14  51.5KG

12/13  1-4
早餐  500水+B群+柳丁*3顆
中餐  炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐  豆芽菜+菠菜+A菜
點心  2片消化餅
水份  共2500CC

不知道是不是冬天的關係,到了晚上都特別想吃東西,
昨天晚上吃完晚餐後還是覺得餓,剛好看到冰箱有消
化餅就順手拿了2片來吃...還好今天體重有再下降,
要再繼續加油才行,離我第一目標還有1.5KG,希望
下禮拜能達成,加油...

12/16    52KG

12/14    1-5
早餐    500水+B群+香蕉*2
中餐    燙大陸妹+去皮滷雞腿*1
下午    消化餅*1片
晚餐    炒高麗菜+半碗飯
水份    2500CC

12/15    1-6    (全菜日)
早餐    500水+B群+生菜沙拉
中餐    炒空心菜
下午    300CC熱牛奶+3片蘇打餅乾
晚餐    高麗菜+花揶菜+A菜
水份    2800CC

12/17
全菜日

早餐    開水
午餐    燙青菜
晚餐    趟高麗菜

今天吃了2各牛奶糖    B群+膠原蛋白

還沒良體重    因為覺得最近水腫...又碰到停滯期
所以要努力持續啊....

12/18      65.4

早餐  溫開水
午餐  水煮高麗菜+肉羹
晚餐  水煮高麗菜


B群+膠原蛋白

多喝水    多喝水

12/17    52KG

12/16    1-7(第一循環結束)
早餐    500水+B群+香蕉*1+蘋果*1
中餐    炒高麗菜+波羅麵包*1
晚餐    高麗菜+空心菜+豬肉片*3-4片+吃ㄌ幾口剝皮魚
水份    2500CC

12/10~12/16   
第一循環共計(-1KG)

12/18    52KG

12/17    2-1
早餐    500水+B群+柳丁*2顆
中餐    火腿蛋三明治+1杯中溫奶(破功)
晚餐    炒空心菜+去皮滷雞腿*1
水份    2500CC

這幾天又開始懈怠了,已經好幾天都沒認真實施,
或許因為自己一直偷吃,所以體重不再往下掉ㄌ,
離第一目標50KG好像越來越遠ㄌ...

12/21    51.5kg

12/18    2-2
早餐    500水+B群+香蕉*1
中餐    炒空心菜+去皮滷雞腿*1
下午    1杯熱咖啡+5片蘇打餅乾
晚餐    高麗菜+A菜+油菜+半碗飯
水份    2000cc

12/19    2-3
早餐    500水+B群+蘋果*1
中餐    燙地瓜葉+乾麵
晚餐    燙大陸妹+炒豬肉片
點心    半各波羅麵包
水份    2500CC

12/20    2-4
早餐    500水+B群+柳丁*3顆
中餐    炒空心菜+乾麵
下午    1杯熱咖啡
晚餐    炒高麗菜+去皮滷雞腿*1
水份    2500CC

12/24    52KG

12/21    1-5
早餐    500水+B群+蘋果*1
中餐    燙大陸妹+乾麵
下午    1杯熱咖啡
晚餐    炒空心菜+炒高麗菜+半碗飯+魚
水份    2500CC

12/22    1-6
早餐    500水+B群+香蕉*1
中餐    燙地瓜葉+乾麵
晚餐    火鍋+冬粉(回婆婆家)
晚點    蓮霧2顆
水份    2000CC

12/23    1-7
早餐    500水+生菜沙拉
中餐    燙大陸妹+乾麵
晚餐    燙空心菜+滷肉飯
水份    2000CC

這次真的好難減,因為每到假日就會回婆婆家,
回去看到滿桌的美食,真的忍不住會多吃一些>"<
大家加油呀~~~

我也是啊    一回家就會大吃啊    因為要餵小孩沒辦法啊
沒想到上星期的努力好不容易變成64    今天竟然變成66勒...

怎會一下子胖了2公斤???難道是沒嗯嗯嗎?

唉

12/25  66
早餐    水+芭樂
午餐    燙青菜+蝦子
晚餐    燙青菜+范范(3口)
..........我要加油
剩下2星期而已    我要努力      要當主持人主持婚禮啊...唉唉    不要到時被笑啊....

加油加油

一定要記住    冬天是最好減肥的時候.............

產後的我也來報而嘍~~
懷孕共胖12公斤
月子做完還有5公斤在身上
現在已經實行一個星期了~~瘦2公斤(有時有破功啦)
今天要開始第二個星期，大家一起加油吧~~
希望過年能打扮漂漂亮亮的我^_^

hello  chinza
好久沒上來fg了  我是白胖胖
找不到之前那版哩  mm  可能白胖胖沒認真找
愛情她最近如何啊~

看chinza真的很努力耶
加油唷^^

我是懷第一胎也胖了20公斤 
懷孕前是54公斤  目前62公斤

這幾天才看到軟糖公主的食譜  打算今天開始實行
一起加油瘦身吧>"<

想了很久    還是來努力一下了啊

前陣子放逐了自己有4星期沒碰軟糖公主的方法...
因為我去加入了別的版....
我想我是鬼迷心竅啊    一直想要快速瘦身啊   
我參加的那個版本    真的可以瘦下來但是一個月只可以吃一次    因為他標榜  生理期瘦身是最快的喔...
我也    瘦了2公斤    變成63
但是    停下來後    因為嘴饞    寒流來    .....多吃了一些
昨天早上量變成65啊....昨天也用同樣的方式    只吃青菜+蛋白質  ...結果    今天竟然變成66哩.....挖勒....下勒我一大跳...

我還是乖乖回來用心吃軟糖公主好了

所以今天是第一天囉......
第一循環(1-1)..每個星期二    全菜日
體重    66
嗯嗯    有*1
早餐    溫開水+牛奶(早上吃的....)
午餐    滷味燙青菜+滷蛋2顆
晚餐    燙大陸妹...麵條一些

要記住多喝水    菜要吃澱粉和肉類的3被   

我剛剛爬了一下以前的文章
想不到去年8/27    我只有57.8ㄟ...
唉唉    所以啊    我的目標是57公斤
短期目標是60公斤
希望不要再怠惰了....



以下是軟糖公主的食譜


暱稱:                                軟糖公主                                　時間:                                2005/1/25                                下午01:32:03                                                               
                之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                                                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜                還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

我覺得軟糖食譜真的有效喔...

我是大食怪，
所以採軟體食譜對我來說最輕鬆！
若乖乖的照蔬菜：肉類＝3:1，
不但不用節食的粉辛苦，
又能健康的瘦下來！

我這一兩天都沒吃澱粉類，
只吃青菜＋肉類...有瘦了1.5kg，
所以水水們要有信心喔！

我最近水果採用芭樂，
然後蔬菜又都很便宜...
這陣子減肥真的是好時機！

如果每天吃燙青菜很膩，
可以改吃莧菜＋小魚乾煮成一碗公，
不用加油炒也很好吃，
或找一些可做湯菜的蔬菜來料理，
就可以吃得很健康又能減肥....

我很懶的運動，
可是外出時儘量都用步行，
這樣也可以消耗一些熱量！

我覺得長期減肥的水水一到懷孕期，
都會胖的比一般人多，
我也是預計農曆年後再懷孕，
現在努力減...能減多少就多少吧，
因為我想當美美的孕婦，
這樣心情好...對寶寶也會更好！

是的      紅巨人浩克~~

真的有效喔....祝您心想事成喔~

不過我是撿到57.8的時候    不小心懷了第二胎啊    被迫中斷    而且還胖了22公斤ㄟ    我到要生的時候是79公斤ㄟ
連生了我們家小妹    量體重還75公斤....呵呵    根本減不下來    坐完月子68公斤    之後陸續減肥    體重沒啥降    但是體型已經消水不少了....

還是軟糖有效啦.....我要大力推薦

1/14第一循環(1-1)..每個星期二        全菜日
體重        66.8
嗯嗯        有*1
早餐        溫開水+牛奶(早上吃的....)
午餐        滷味燙青菜+滷蛋2顆
晚餐        燙大陸妹...麵條一些

要記住多喝水        菜要吃澱粉和肉類的3被

1/15第一循環(1-2)..星期二        全菜日
體重        66
嗯嗯        有*1
水            3000CC
早餐        溫開水+炒花椰菜
午餐        燙青菜(大陸妹+花椰菜)
晚餐        鹽水雞的花椰菜+高麗菜苗(不小[  吃了2個雞卵)
呼拉圈    500下

1/16  第一循環(1-3)..星期三     
體重        65
嗯嗯        有*2
水            預計3000CC
早餐        溫開水+芭樂2片+梨子3片
午餐        燙青菜(白菜)+雞肉
晚餐        燙青菜(菠菜)+肉燥

加油加油      呼拉圈500下

1/17    第一循環(1-4)..星期四           
體重                65
嗯嗯                有*2
水                    3000CC
早餐                溫開水+芭樂1片+梨子2片
午餐                燙青菜(茼蒿)+雞排
晚餐                燙青菜(菠菜)+肉燥

加油加油            呼拉圈500下

今天體重沒下降    要加油    晚上不要再亂吃    青菜要多一點