減肥 / 徵求想健康減重5-10公斤的水水一起健康減重

我是個身體不太好的女生
常容易胃痛跟水腫,代謝很差
一年內胖了12公斤
原本172/58
一下胖到172/70
超像女金剛還有雙下巴
我很想健康減重
像不吃油炸物跟多運動
希望能找想減重的水水們..
大家互相加油打氣..
請問有人要加入我的行列嗎

Lag。

2007-10-04 23:06:14

10/4 小紅第４天

體重：４９.５（早）５０.２（晩）
體脂肪：未量　　　２５（晩）
水攝取：２５００cc
運動：無

早餐：１５cc橄葵油
中餐：陽春麵　１小碗、沙茶牛肉湯　１碗
晚餐前１小時：１５cc橄葵油
晚餐：陽春麵　５口、炒四季豆　１小碗、炸花枝丸（小）　４顆
水果：葡萄　８顆
違禁品：杏仁巧克力快一盒（近５００卡）

檢討：
今天攝取的熱量爆高的，高油脂＋澱粉＝超慘
還吃了含糖的巧克力球
小紅快過去了，希望能快快恢復正常的飲食

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Lag。

2007-10-06 01:48:20

10/5 小紅第５天

體重：４９．２（早）　　５０（晩）
體脂肪：２５　
水攝取：２０００　左右
運動：無
嗯嗯：有

早餐：１５cc橄葵油
中餐：陽春麵　
晚餐前１小時：橄葵油１５cc
晚餐：陽春麵、三合一低糖麥片+綠茶粉
水果：葡萄約１０顆
違禁品：杏仁巧克力（剩下的,約6顆)
炸雞皮、甜不辣、炸豆干幾塊

檢討：大家應該很疑惑爲啥我的中餐跟晚餐都是陽春麵吧
其實那是我爸幫我買的，我吃不完只好一包麵分兩餐吃了
本來也沒要吃炸的，不過我媽買回來忍不住被"色誘"嚕（本來還有一碗魷魚羹麵哩>"< 好險沒吃)

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超沒自信的女生

2007-10-06 09:04:17

今天量體重心情好差喔
怎麼都沒瘦哩
好想哭喔
其實我很想認識一個男生
但他不喜歡胖胖的女生
嗚............
我愈來愈沒自信了啦
挫折感好大喔
去上瑜珈課時
一堆身材辣到不行的女生站在我旁邊我都快哭了
我都閃的好遠
心情好差喔
我胖到一直被人笑
嗚............

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Lag。

2007-10-07 03:35:31

to 超沒自信的女生：

加油！我之前胖胖的時候，朋友也都會笑，不過我知道大多人都只是開開玩笑，不是惡意攻擊的，所以剛好這種刺激更激發我想減肥的動力，我相信我們都可以一起瘦下去的^^。
那些身材火辣的女生不也是很多都是努力運動節食也才能維持曼妙的身材嗎？
既然你喜歡的那男生不喜歡胖胖的女生，爲了他也爲了你自己，你更要努力運動唷∼∼∼

一起加油∼∼∼∼∼∼∼

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Lag。

2007-10-07 03:50:22

10/6 小紅第６天

體重：４９.４　（早）　　（晚上未量）
體脂肪：（未量）
水攝取：２５００cc以上
嗯嗯：有

早餐：蔥餅一塊
午餐前：橄葵油１５cc
午餐：低糖三合一麥片＋綠茶粉
晚餐前：橄葵油１５cc
晚餐：咖哩料理包１╱２包、白飯１小碗、鴨肉３塊、煎魚乾半條

檢討：昨天晚上吃了宵夜，所以今天就不敢吃太多了。好險巧克力球都吃光了，今天沒吃進多餘的食物很開心^^。

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Arianna

2007-10-07 21:12:52

HI~好久不見終於可以上網了馬上來PO上這幾天的飲食

10/5 (五)

早餐:無糖優格+生菜沙拉(無沙拉醬)
午餐:自製便當(全麥芽菜水餃)10顆約300卡
晚餐:燙青菜2盤
運動:瑜珈1小時

11/6 (六)

早餐:無糖優格+蘋果+奇異果
午餐:百菇味曾湯+蒟蒻烏龍
晚餐:燙青菜1盤
運動:無

11/7 (日)

早餐:無
午餐:無
晚餐:Firday 碳烤雞肉沙拉+....(別人每樣菜都吃了一口...Orz)
運動:無.....

今天飲食大亂....為了慶祝媽咪的50歲大壽...(其實這是藉口要趕緊調回來) 明天加倍運動...加油吧!!!

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Lag。

2007-10-08 01:53:50

頭好暈唷我po上三餐就好>"<

早餐-無
中餐-橄葵油15cc
一小時後吃玉米濃湯 2大碗
16:30 牛肉咖哩包1/2 一碗飯
18:00 橄葵油15cc
19:00 剩餘的牛肉咖哩...多+一碗白飯
23:00 睡前飢餓吃了煎魚半尾

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變美的vivi

2007-10-08 16:40:20

TO 超沒自信的女生:
我也想加入你們的行列
我從8/1開始減肥
體重原本60瘦到56公斤就有點放棄了
尤其是中秋節過後都一直很懶散
所以想找人一起努力
希望一起加油喔
我的目標是年底49公斤喔!!!

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變美的vivi

2007-10-08 16:55:03

在這裡我把我這2個月覺得有效的方法跟大家分享
1.早上起床先喝500cc的水+1個水果再吃早餐
(新聞說一天攝取500毫克以內的維他命C可幫助燃脂)
2.晚餐於6:30前吃完
之後就盡量不再進食,也不喝水(避免水腫)
3.一天需喝2500cc的水(白天)+3碗青菜
4.我雖然加入健身房
卻發現游泳是最不會累,但卻瘦最多的運動
即使不會游,在裡面走來走去也可以
雖然最近天氣變冷,但是我還是盡量抽出時間去游
5.晚餐我都盡量不吃澱粉
但如果有偷吃很多東西,我就會跑去游泳

以上是我的減肥心得,希望明天開始跟大家一起努力喔!

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靈公主

2007-10-08 17:38:57

請問
我可以加入嗎
我目前是162/67公斤
跟大家一起
可以增加減肥的動力

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超沒自信的女生

2007-10-08 17:40:52

歡迎你喔
加油

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靈公主

2007-10-10 14:55:15

10/9
早餐:茶葉蛋2顆
番茄一顆
黑咖啡一杯
午餐:番茄一顆
葡萄6顆
晚餐:蔬菜隨意吃
宵夜:滷味鴨翅,鴨舌頭,脆腸

今天體重67,真糟糕,跑去看電影,就會想吃滷味><~~

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靈公主

2007-10-11 14:50:36

10/10
早餐:茶葉蛋2顆
番茄一顆
黑咖啡一杯
午餐:全麥土司一片
晚餐:無
宵夜:炸米腸一條
體重66(-1),發現不能熬夜,因為到了12點,血糖會降低,變得必須吃宵夜才行,今天要正常作息了!!

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超沒自信的女生

2007-10-11 16:01:36

天啊你少了一公斤哩
好厲害哩
嗚我都沒有

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樂活步調

2007-10-15 10:18:33

版主您好喔~
我也想加入
身高162 體重54.1
下半身很多衣服已經穿不下,讓我不得不警惕
想在年底前瘦到46公斤,採用軟糖公主減肥法
可以的話明天開始來po食譜喔~

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超沒自信的女生

2007-10-15 11:44:30

你好啊
其實你不會胖啊
軟糖公主減肥法是什麼哩

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樂活步調

2007-10-16 12:41:59

to:超沒自信的女生
軟糖公主食譜有點像澱粉肉類分食法
早上吃水果.中午及晚上吃菜+肉(澱粉),要吃3:1比例喔!
詳細吃法可以查詢"軟糖公主食譜",FG有蠻多討論文章

10/15★軟糖食譜循環1-1＊第ㄧ天(倒數55天)
體重:54.1→53.5(↓0.6)＊離階段一目標:0.9
黃金先生:早(量中*1 量少*1)
SPORT:無
WATER:2500cc
早餐:柳丁*2
午餐:蔬菜(地瓜葉)*1.9
地瓜糙米飯*0.4
晚餐:蔬菜(地瓜葉.a菜.大陸妹.青江菜)*1.1
肉類(鯛魚)*0.4
◆◇第一天就有不錯的成績,要繼續加油喔◆◇

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