減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

啾啾-0

2007-09-28 08:26:40

TO胖胖瑩:

我看你吃的東西熱量加總後其實也不多也許真的世代謝比較慢了吧~沒關係~繼續加油~
不過我好像沒資格這麼說,因為昨天我量體重,天阿~
減了少說也有10天啦~但是卻因為中秋連假那幾天吃OVER,
結果體重竟然沒有任何變動,還是53.5~~ >_<
不過我還是會繼續努力不放棄~

9/27

早餐:一大碗鹹粥+番薯葉加素滷肉醬1中碗+一個煎蛋

午餐:公司廚師煮的去油菜-魚肉豬肉各兩湯匙+青菜2份+筍片7片....有點忘記了~因為沒啥意識的在吃,因為不好吃~

點心:牛軋糖*1+小月餅2/1+3顆甜菊梅+南瓜子20顆

晚餐:半顆超大水蜜桃+500蔓越莓茶(無糖)

水:700CC~

運動:沒~

嗯嗯:1

最近茶水好像喝的有點少~決定了~一天至少要2000CC~
今天早上穿褲子突然覺得好像有稍微鬆一點點,但是體重沒變~不過沒關係~主要是線條有變就好~~

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胖胖瑩

2007-09-28 09:03:29

TO啾啾-0
對啊我東西吃不多都瘦不下來很奇怪
大概真的新成代謝不好還是我上班都坐著有關??
我想嘗試泡澡或泡腳看看促進循環..呵呵

不過你中秋節有多吃這幾天少吃點體重應該會下來
一起加油!!

你們公司有廚師..不錯ㄟ~真羨慕

9/27(四)
◆睡覺11:50
◆起床7:30
◆體重49.3
◆水-1000CC
◆08:40便利商店頻果麵包1/3(70kac)
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10蕃茄意麵(意麵+2片肉+2顆丸子+空心菜+蕃茄+2顆蛤蠣)
◆16:20便利商店頻果麵包1/3(70kac)+葡萄乾11顆
◆19:30水餃4顆+柚子半顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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胖胖瑩

2007-09-29 08:52:39

9/28(五)
◆睡覺11:30
◆起床7:30
◆體重49.2
◆水-1200CC
◆08:40火腿1片+荷包蛋
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10自助餐(白飯+5塊糖醋肉+高麗菜+綠花椰菜)
◆16:20一把堅果類
◆19:15滷味(萵苣+豆皮+蒟蒻絲3個)
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

怎麼覺得昨天好像吃太多了點
還是少吃點 -_-|||

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胖胖瑩

2007-09-30 13:11:17

9/29(六)
◎睡覺12:00
◎起床7:30
◎08:40起司蛋餅(2/3)
◎09:00咖啡+牛奶200CC
◎12:10便當
(白飯+高麗菜+酸菜+去皮雞腿+滷豆乾+辣蘿蔔乾)
◎14:00檸檬蒟蒻190CC=75Kca
◎16:10一把堅果類
◎19:15水餃4顆+1/3柚子+2片百頁豆腐+1塊玉米
◎茶+水約1200CC
◎排便*1
◎運動-走路50分鐘
體重:49.3

被刺激到我一定要瘦

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胖胖瑩

2007-09-30 18:32:21

9/30(日)
◎昨天睡覺12:30
◎起床10:20
◎12:00便當(白飯+杏包菇+肉片+薄香腸+甜不辣一小片)
◎17:40水餃6顆+1/2柚子
◎蜂蜜綠茶700CC+300cc水
◎排便*1
◎運動-走路約50分鐘
體重:49.3

要瘦!要瘦!一定要瘦!!!

今天東西吃很少希望明天能看到48

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啾啾-0

2007-09-30 19:19:43

TO:胖胖瑩

吃得少卻還是不容易瘦，真的就是年紀大囉~唉~
加油加油~~絕對不能放棄自己~

補一下周五、周六的餐食:

9/28
早餐:火腿肉蛋三明治*1
午餐:甲一便當一份(似池上便當，因為公司廚師請假)白飯吃2/3，其他菜都吃完~有點過頭嚕~
晚餐:沒吃~
水:1800CC
便:一次

9/29
早餐:玉米鮪魚蛋吐司*1
午餐:公司廚師煮的二肉二菜(皆去油)+木瓜一片
晚餐:大蛤仔(15顆)水煮金針菇一包
便:1
水:1500CC

9/30
早餐:芋頭青菜鹹粥一大碗
午餐:大蛤仔煮湯10顆+粉油的肉圓*1
晚餐:牛腱絲5條+南瓜子10顆+煎餅1又1/2片+玉米粒5小湯匙
水:1100白開水+500CC茶米茶
便:沒~

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啾啾-0

2007-09-30 19:27:56

剛剛心血來潮，量了一下體重，ㄟ~~輕了點~變成53公斤嚕~繼續加油~~

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胖胖瑩

2007-10-02 08:42:44

TO啾啾-0
不錯~ 繼續加油喔!!

10/01(一)
◆睡覺11:00(躺到快2點才睡著)
◆起床7:20
◆體重49.2
◆水-500CC(今天都在外面所以水喝太少了)
◆08:25里肌肉+蛋+起司
◆08:45咖啡+牛奶150CC(1:0.5)
◆12:00套餐
(小奶油餐包*1+白飯幾口+鮭魚+青椒+小黃瓜)
◆13:00咖啡一杯(加奶球+糖)
◆19:15水餃6顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

昨天體重還是老樣子~真失望呵呵!
水也喝太少了又睡眠不足
到下午整個人都呈現放空

啾啾-0 我們一起加油ㄛ
要瘦!要瘦!一定要瘦!!

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啾啾-0

2007-10-02 10:47:34

TO胖胖瑩：

喔~天殺滴~~我又重啦~
原來昨天的體重降低是假象而已~
今天早上量了一下，竟然又變成53.8~更重了~
不過因為生理期來了~人家不是都說生理期會水腫所以會比較重~
希望到時候結束能夠瘦回來~到時候再來個魔鬼瘦身法~瘦的更快、更明顯~

10/01
早餐：夾肉蛋土司*1
午餐：廚師煮的煎魚、滷肉各一份+兩樣青菜+一份豆干皆去油
晚餐：自己煮的金針菇一包+半碗飯+2大湯匙玉米粒+醬油1湯匙+胡椒1小匙+高麗菜乾2大湯匙+百頁豆腐1/4塊...煮成粥一大鍋吃完，超撐但熱量蠻低的
茶水：2000CC
便便：一點點

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啾啾-0

2007-10-02 10:53:33

10/02
早餐：大肉包一顆+茶米茶500CC
午餐：廚師煮的二肉二菜(去油)
點心：藍莓酥*1
晚餐：不吃~
水：1000CC
便便：早上一次

以上午餐後都是預估的~希望能這樣~
到時晚上或明天有變動在更
改~

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胖胖瑩

2007-10-03 08:57:33

TO啾啾-0
生理期完是減重的好時機
把握黃金時期會瘦的更快喔
加油!!

要瘦~~~

10/02(二)
◆睡覺11:30
◆起床7:20
◆體重48.8
◆水-800CC
◆08:25里肌肉+蛋+起司
◆08:45咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:00水餃6顆
◆17:50六吋潛廷堡*1(好像吃太多不過裡面好多菜)
◆排便*1
◆運動-走路30分鐘
(晚上上課回去有點晚了所以運動的時間比較短)

昨天睡前好渴給它喝了約300CC水
整個肚子都脹脹的睡覺時候好難過

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啾啾-0

2007-10-03 10:36:07

TO胖胖瑩:

恭喜你~又突破啦~已經48多一點點囉~很快的就向47邁進囉~ 加油~~
也希望我的生理期快快結束~ 也要像你一樣慢慢瘦下來~

結果昨天晚上餓了，所以晚餐煮了東西來吃，還好熱量蠻低的，但是份量很多，吃得很撐~

10/02晚餐：高麗菜一大分切碎+半碗白飯+3湯匙玉米粒煮成粥.....+一湯匙醬油+白胡椒少許+辣豆瓣醬1小匙

而點心藍莓酥後來沒吃~

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啾啾-0

2007-10-03 22:24:43

10/03
早餐：玉米肉鬆吐司*1+650CC微甜黑豆漿
午餐：廚師煮的兩肉三菜去油
點心：藍苺酥*1
晚餐：沒吃~
便便：1
茶水：1000CC

今天量體重又恢復一點，但是也差不多是53左右~加油~

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胖胖瑩

2007-10-04 09:02:34

TO啾啾-0
我發現你東西吃的真的很少
會不會影響到最基本的新陳代謝

10/03(三)
◆睡覺11:50
◆起床7:35
◆體重48.8
◆水-800CC
◆08:35培根+蛋+起司
◆08:50咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10自助餐
(白飯+4塊宮保雞肉+高麗菜+金針菇+海帶+魯筍絲)
◆19:10水餃5顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

希望趕快再瘦一點下禮拜要出去玩
怕會抗拒不了美食~而胖回來...嗚

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啾啾-0

2007-10-04 17:54:43

TO胖胖瑩：

是阿~我吃的東西是有點少，但是熱量上都有顧到基本的800-1000卡，
這是減肥的門檻熱量，因為我的工作是超輕量級，
幾乎都是坐著動腦動嘴和動手，不需要動身體的，
所以如果要靠控制飲食來減肥，絕對一天不能超過1200卡才能瘦唷~
不過我會注意的~卸卸你的提醒~
今天我就吃蠻多的囉~

10/04
早餐：
一大碗公白粥+素菜捲*1+豆腐乳1小匙+高麗菜3大湯匙+魚鬆1大匙+小魚乾1小匙+細醃薑一小段+百頁豆腐2公分厚一塊
茶水350CC

午餐：
白飯半碗+蕃薯葉*2大湯匙+煎魚1大湯匙+滷豬肉*3塊+蔥蛋1又1/2份(三指頭算一份)
水果：火龍果半顆
茶水：500CC

晚餐：不吃~

便便：1

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胖胖瑩

2007-10-05 09:13:06

TO啾啾-0
我也是都坐著動腦跟動手~我們還真像..呵呵

最近感覺身體常無力而且很容易暈眩
不知道是不是減肥關係~瘦下來還是想要有健康的身體

今天晚上(五)跟同學聚餐很怕會吃很多..驚驚

10/04(四)
◆睡覺11:30
◆起床7:25
◆體重48.7
◆水-1200CC
◆08:40全麥吐司*2+奶油+草莓醬
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10鍋燒蕃茄意麵
(意麵+2片肉+2顆丸子+青江菜+蕃茄+2顆蛤蠣)
◆15:40葡萄乾10顆
◆19:00水餃5顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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啾啾-0

2007-10-05 09:41:31

TO：胖胖瑩~

希望你不要破功唷~因為一頓過量的餐食，
可能須花三天時間來彌補喔！！

我剛剛吃完早餐後量了一下體重~還是53公斤~
我發現不管吃得如何節制，好像因為年紀大了，
新陳代謝變慢，沒運動真的瘦不下來啦~
等我生理期結束，再開始做運動，決定就從慢跑開始好了~

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胖胖瑩

2007-10-05 17:29:19

TO啾啾-0
今天聚餐因為颱風關係取消好險喔
你說的情況我以前也是這樣就算吃很少體重還是不會瘦
我想你試試看加上運動應該會瘦的更快

10/05(五)
◆睡覺11:30
◆起床7:35
◆體重48.6
◆水-1000CC
◆08:45培根+蛋+起司
◆09:10咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:30自助餐
(白飯+4塊糖醋肉+高麗菜+空心菜+海帶+魯筍絲)
◆17:10無糖豆漿250CC
◆排便*1

先PO這些其他明天在補上來

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我不是sisi

2007-10-05 17:42:16

To 胖胖瑩:

一起加油!!

呵我也想再11月中瘦下來因為要當伴郎

我今天量的身高175/體重65

星期一的時候還是69

這幾天下來每天都只吃早餐中餐晚餐不吃

就只有補充維他命C 和狂喝水

目前看來還滿有用的可是好像快死翹翹了哈

目標回到當兵前的56^^

一起加油喔!!

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胖胖瑩

2007-10-06 11:34:26

先補昨天晚上

10/05(日)
◎19:20壽司大*3小*1
◎運動-走路50分鐘

TO我不是sisi
才五天你就瘦四公斤不吃飯
這樣很容易復胖而且對身體不好
而且你這樣也不會胖啊
瘦到５６太瘦了吧

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