減肥日記 / 2007 目標40公斤!!

誠實紀錄飲食及運動
『不吃晚餐是基本計畫』
目標是一個月減三公斤
到年底希望能到達40初頭的體重!!

繫著愛戀的貓

2007-10-26 08:57:40

哈比艾比：

看妳這樣打　很擔心…
還好嗎？

貓也是心情不好就暴食
but　這些年胃變的很差
現在正在努力改掉這個壞習慣

妳比貓還努力在減
讓貓覺得該向妳看齊
加油　加油

其實是想安慰妳
被放鴿子　心裡一定不好受
貓不太會說話
但　很希望妳的心情能好起來　乖乖　:)

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繫著愛戀的貓

2007-10-26 19:39:07

哈比艾比：

別這樣說 :)
我們都是努力中人ha

48只是虛胖
這兩天克制一下
體重很快就會回去的

貓也很容易沒便便~"~

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Sin*

2007-10-27 01:26:36

加油噢！看到你暴食，我真的很難過∼
因為我有暴食傾向，很能體會那種痛苦∼
希望你能盡快瘦回來^^

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*~路小雨~*

2007-10-27 20:32:13

我也在減肥~加油呀!!

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好奇路人甲

2007-10-27 21:30:08

TO:哈比艾比
你好，我覺得你晚餐不吃應該可以瘦很多，憑良心講我之前也是用這種方式減下１０KG，當然我的晚餐是踩踏步機１小時，和每天早上起來趴在地上把家裡的地板擦一遍，每天都吃燙青菜，一天兩餐，所以我一天吃的幾乎很少，手段激烈，一個半月就掉了１０KG，但是也把自己弄的兩頰凹陷，面露菜色和貧血，兩眼昏花走路搖晃，從一天４餐變成兩餐，也是第一次減肥，算不上成功，因為日後家人感冒，我都會被傳染到，一病就一星期，沒吃藥就不會好，所以就放棄了減肥，６年後的今天我體重回升到４公斤，我快破５０了，我打算再一次減肥時，發現體力大不如前，新陳代謝變慢，也就沒有那麼積極去減肥，有點失望沒有毅力去執行！你還年輕應該以健康為首，而我年紀比較大，不敢輕舉妄動，（因為我有椎間盤凸出要復健）在這裡我只想告訴你，你吃太少和過於壓抑自己會得憂鬱症喔！活的不快樂和生活沒有活力，無趣和痛苦，只要試著保持晚餐不吃改為運動１小時就夠了，白天就吃兩餐，７分飽，飲食控制比運動來的更有效！

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*~路小雨~*

2007-10-27 22:18:03

TO 哈比艾比:
我現在也在減肥，10/25開始...我的方式是
一天兩餐(早、中)
早上起來喝500CC的溫水
早餐：不一定
中午：青菜X3(過油)、白雞肉(過油)、白飯、湯
下午4點後就不吃
晚上會運動(30分鐘，運動到流汗)
如果沒時間運動也會動動全身
飲食攝取要均衡
否則新陳代謝變慢也會影響
相信妳可以的~加油!!

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哈比艾比

2007-10-29 00:36:02

TO 好奇路人甲

感覺你很厲害啊十公斤捏!!
因為我每次都減個三四公斤
一破戒就又胃口大開
體重又咻回去我媽都說我跟灌氣球一樣
但是健康也是超級重要的呢!!
你要好好保重身體哦^^/~

我因為抽菸熬夜的關係
之前又完全不喝水的只喝飲料
三餐也不正常所以新陳代謝也不好了
但是我戒煙成功了哦!!兩個月前
也開始戒冷飲多喝水跟吃B群
希望代謝可以好一點^^ ...

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哈比艾比

2007-10-29 00:47:08

TO 路小雨

你的方法很好耶加油哦!!
我中餐都吃外食也不方便把食物過水
這就是為什麼我一直吃陽春麵的關係
我可以請老闆油放少一點不喝湯就好
自助餐炒的菜都很油油就沒辦法少了
可是麵吃久了真的會膩捏....

運動的話
我覺得看電視的時候搖呼拉圈還不賴
不知不覺時間就過了呢~

總之一起加油唷^^

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哈比艾比

2007-10-29 00:57:26

10/27-10/28

結果我這個週末飲食方面放縱了一下
體重又咻回到49kg 其實我覺得水很重
因為我今天喝了3000cc的水
一杯木瓜牛奶(我沒放糖) 半瓶低糖高纖豆漿
然後兩包酵素都失效之後
我剛剛又喝了一杯類似草本茶的茶包 300cc
但今天跑廁所的次數沒有因為喝很多而增加
導致我現在覺得整個人肚子都是液體呃...
所以水也不要喝太多我明天一定水腫成豬頭...

減肥又要重新開始努力了吧...
朋友也開始減肥了我有一種該好好振作的心情!!加油!!!

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就是愛美...

2007-10-29 14:33:09

to哈比艾比:
原來你跟我一樣158.真巧.cc
40公斤真的太瘦了啦>"<
這樣身體應該也不健康
我之前41公斤.整個就很像皮包骨
又沒胸部.很醜耶~

現在45公斤.也想減肥
褲子都好緊喔>"<

43公斤就好.我要求不多
只是我超愛吃.應該是不可能的任務^^"

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哈比艾比

2007-10-29 22:05:55

TO 就是愛美

都158哦~好多人跟我們一樣說

呵呵我想說就先努力減看看咩
要到40之前一定會經過43的
到時候在看看嘍~希望那天快點到!!

我是不會擔心胸部捏
因為我本來胸部就很迷你哈哈哈
先減肥!!胸部等變瘦以後再煩惱~

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就是愛美...

2007-10-30 09:22:56

to:哈比艾比

是阿~滿多人158.cc

可能我比較注重胸部吧~哈
希望你減肥成功喔^__^

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哈比艾比

2007-10-30 22:38:34

10/30 (重新開始第二天)

體重:47kg 喝水量:1500cc

8:30- 蘋果一顆無糖洋菜凍一碗
12:30- 咖哩飯一份無糖梅子紅300cc
19:00- Dydo黑咖啡290cc

運動:操場快走35分鐘呼拉圈30分鐘跳繩150下

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哈比艾比

2007-10-31 20:13:24

10/31 (重新開始第三天)

體重:46.5 喝水量:1500cc

8:30- 蘋果一顆/低糖高纖豆漿2/3瓶
12:10- 自助餐(白飯一半/三種青菜)
17:15- 喝早上剩下的1/3豆漿無糖洋菜凍半碗

運動:操場跑7圈/快走13圈共30分鐘。

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哈比艾比

2007-11-01 19:37:31

11/1 (重新開始第四天)第一週day2

體重:46kg 喝水量:1600cc

8:20- 起床先喝溫開水300cc
8:40- 蘋果一顆
12:00- 自助餐(白飯一半/兩種青菜/一塊豆干)
15:15- 無糖洋菜凍幾口
18:00- 橘子一顆

運動:跑操場/快走共20分鐘。

耶!終於回到暴食前的體重了欸好開心吶^^/~

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哈比艾比

2007-11-02 18:26:28

11/2 (重新開始第五天)第一週day3-吃肉日

體重:45.8kg 喝水量:1500cc

8:10- 溫開水300cc
8:40- 無油煎荷包蛋一個
12:00- 自助餐(兩種青菜/魚一塊)
白飯是吸油的功能,沒吃!
16:00- 茶葉蛋一顆
18:00- 鴨肉片過熱水五片,皮撥掉不吃!

運動:X

看著家人很開心的吃一鴨三吃跟羊肉爐
真是....好痛苦啊~~~ 還好我的理志叫我快上樓
來個眼不見為淨 ...

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哈比艾比

2007-11-02 23:49:52

11/2 補

吃了橘子一顆(酸!!)
運動:呼拉圈20分鐘。

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哈比艾比

2007-11-03 18:43:36

11/3 (重新開始第六天)第一週day4-澱粉日

體重:45kg 喝水量:2000cc

8:40- 溫開水300cc
9:00- 巧克力麵包1/3個
10:20- 波羅麵包一個
12:00- 低糖高纖豆漿一瓶
14:30- 海帶/豆干
18:30- 過水魯味(高麗菜/百頁豆腐)

運動:跳繩300下
仰臥起坐30下
呼拉圈15分鐘
空中腳踏車200下
抬腿貼牆20分鐘

今天不能吃到蛋白質類
吃完麵包才發現成分裡有『蛋』真是個敗筆...
下次不吃麵包了。

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哈比艾比

2007-11-04 23:32:49

11/4 星期日(第一週提早結束)

更改計畫!!

體重進入停滯期打算這禮拜都不量體重
決定直接進入第二週的『無醣週』
無醣週-時間11/5 ~11/11
11/12休假日在家喝優酪乳清腸胃
當天才會再度站上體重計!!
為了讓一星期後心情特好
我這禮拜會好好努力的!!目標到達42~43kg!!

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繫著愛戀的貓

2007-11-05 15:59:10

艾比：

妳減的好快　ha
貓已經在44卡14天…汗

感覺新陳代謝真的差
妳要加油 :)

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