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決心減肥~有興趣的正妹~一起分享吧.(減肥日記)

決心減肥的我~
希望能夠跟和我一樣決心要減肥的正妹們一起努力~
一起加油!純粹要找伴一起減肥.有決心的水水.歡迎加入喔~

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*我的使用方法是不吃晚餐.澱粉類也盡量少攝取不多量.

就是早餐吃的像皇帝.中餐吃的像貧民.晚餐吃的像乞丐

我的身高164公分.體重57公斤
目標44公斤      必須減掉13公斤

ps.如果無決心的人請勿進入XXXX
  • TO  天天咩:

    我也加入∼跟妳一起減肥!

    我的身高166公分
    體重:51kg(65kg→51kg)
    目標:45kg
    要減:6kg

    9/15(六)

    早體重:51.0kg
    早餐:無糖紅豆水450ml+無糖豆漿450ml+蔥辣熱狗X1+茶葉蛋X1
    午餐:自助餐40元菜
    下午:全麥吐司X4+起司X2+蜂蜜檸檬水100ml
    晚上:大腸麵線蔬菜料幾口+大腸麵線一口+有機有糖咖啡一杯約350ml
    排便:一次

    加油囉!
  • 哇~~又多了兩位新的成員~~大家一起加油吧  ^_^

    TO:  耗呆肥肥

    從你的菜單裡,我注意到你好像還蠻喜歡喝冰的東西唷!和我一樣^"^..但是,喝太多冰的容易讓小腹變大唷..所以~我已經慢慢在戒了!哈~
    你水喝的有點太少囉..多喝水能幫助減少痘痘唷..因為可以幫助排毒..一起加油囉!
    ------9/15飲食內容------

    9/15  星期六  54公斤

    早餐:  喝了一包代餐
    午餐:  一碗麵+一點點四季豆
                還啃了好幾跟西洋芹  -->  纖維質高
    下午:  無糖茶一大杯
    晚餐:  兩支迷你雞腿+蕃茄牛肉但(兩瓢)+青菜+一點芙蓉  蛋
    __________________________
    hm~~生理期快來了..生理期來前,體重都會稍微升高一點點!..加油~即使生理期來了~還是不能鬆懈!
  • 我的身高166公分
    體重:50.9kg(-0.1kg)
    目標:45kg
    要減:5.9kg

    9/16(日)

    早體重:50.9kg
    早餐:酵素X1包+龍根優酪乳500ml+咖啡即溶包X1包
    午餐:7-11沙拉(200卡)+起司熱狗+無糖豆漿450ml(自助餐館都沒開,花了剛好77元吃午餐,將近80元我平常可以吃兩餐耶!)
    晚上:決定不吃
    排便:2次

    *今天喝酵素清腸胃,果然逼出很多黃金!明天體重應該會比較輕囉!繼續加油!
  • 哇~越來越多人加入了~我也不能鬆懈..大家一起加油~
    下週想使月軟糖公主的食譜看看...

    有人用過他的食譜嗎?我下周開始試看看.月底在來報告!
    各位加入的水水要加油唷~不要再貪吃了~加油!!
    --------------------------------------------------9/15星期六
    早:烤地瓜.麵包2個.無糖綠
    中:烤地瓜
    下午3點:石頭麵包半個
    晚:烤地瓜.空心菜.魚.肉.絲瓜.2碗湯.甜甜圈.奶綠微糖去冰~

    9/16星期日
    早:火龍果1個.豬肉吐司.無糖豆漿.菠蘿麵包.叉燒包.餅乾2個
    中:魚.肉.蕃茄蛋.高麗菜.冬瓜湯2碗.奶綠微糖去冰
    晚:X
    -------------------------------------------------
    禮拜六三餐都有吃地瓜.撇條量超多.因為也吃的多~
    這週我真的都吃超多.一定會有麵包.之前都不碰.碰了就更想吃他.暴食症=  =~
    下週開始要使用軟糖公主的方法了.我一定要節制了~


  • 補昨天的記錄
    9╱15
    早:法式芝士麵包1個 
      低脂鮮乳1杯
    午:我 吃 了
      雞排1份
      烏龍綠無糖1杯
    晚:燙空心菜約2/3碗
      燙茄子約1/3碗
      白切肉2塊
      水梨1片  櫻桃7顆
    因為這次小紅來居然不痛,運動40分。
  • TO  天天咩

    奶茶不要喝啦!!奶茶很容易胖的!!一定要想辦法戒掉~~~

    今天不喝就告訴自己很棒
    既然今天都撐得過去
    那我明天也一定辦的到!!!

    再撐過一天
    就告訴自己原來這不是難事~~~

    來就可以自我控制
    戒掉飲料囉!!!!
  • 9/16(日)

    補po

    下午吃了一些蒟蒻條~
    晚上快6點時喝了無糖豆漿450ml
  • 9/15..因為朋友生日...吃了碗郭燒意麵...
    隔天因為去朋友家住..中午吃了愛心麵疙瘩*2個吃飯碗..
    晚上吃了一碗雞肉飯+一碗紫菜湯+N點小菜
    無糖綠共計3杯...水2000CC
    阿阿阿))))))))
    我是壞小孩    抹冷靜的兩天阿
    雖然我剛剛量體重有輕0.5公斤
    但是我知道那是假象
    可ˋ能因為我這兩天睡眠不足加上
    今天在幫朋友打資料...
    報告完畢阿
  • TO  0苗~~

    麵疙瘩吃兩個碗的量好像有點多喔~~~下次改成吃一碗就好囉~~~繼續一起加油^^
  • 9/16記錄∼∼
    早:沒有吃,睡太晚了。
    午:乾麵1碗
      冷泡茶無糖1瓶
      鮮乳1/3杯
    晚:寬粉1份
      大陸妹1份
      海帶1個
      無糖綠1杯
    運動:45分
    瑜珈:15分
    =================
    莫名的想趕快瘦下來,但是欲速則不達啊,
    還是慢慢來吧,要盡量每天運動。
  • 體重:50.2kg(-0.7kg)
    目標:45kg
    要減:5.2kg

    9/16(日)

    早體重:50.2kg
    早餐:龍根優酪乳500ml
    午餐:咖啡即溶包X1包+蒟蒻條幾個
    下午3點多(當晚餐):7-11原味熱狗+茶葉蛋X1+無糖豆漿450ml(喝豆漿感覺好健康)
    排便:沒有,但是現在肚子滾得很!

    *很好,體重回來了!現在要朝曾經最低點49.7kg邁進!加油!要效法一代女王水水的精神!
  • TO  浮  ~~~

    我剛剛去看了一代女王水水po的文章,她說早睡早起可以增加代謝唷!!NANA餐也是這樣∼∼∼都要早睡早起,妳也可以試試看喔!說不定可以瘦更快"^^"
  • 9/16(日)
    早晚體重:51.8kg/52.6kgs
    早:蘋果1顆+800㏄水
    中:鐵路便當(吃了後才發現熱量有769.6cal=  =a讓我屎了吧)
    晚:參加親戚的訂婚宴(-_-|||我根本不想去......Orz)
    水or無糖綠茶:2000~2300㏄
    排便:一點點

    9/17(一)
    早晚體重:52.6kgs/52.6kgs
    早:半顆頻果+400㏄水
    am:11.30  茶葉蛋+蔓陀珠*3顆
    中:吃昨晚包回家的–肉4塊(有炸*2)
    晚:昨晚包回家的–肉6塊(有炸*3)(-.-|||)綠茶餅乾5片、御茶園奶茶*1瓶
    水:1500㏄

    排便:2次

    厚~~!好討厭啦~~~!突然說要請客,害人家不得去吃,再來中秋節又要回丫媽家,又要吃一攤,然後他們10月初姞婚又要吃一攤......要讓我肥屎呀~~~~!!!


  • to  永臻∼
     嗯嗯,我也正在努力的早睡早起,這樣代謝也會比較好
     。不過一代女王水水的方法實在太驚人了,我大概做不
     到吧。所以還是一步一腳印的減肥囉。

    目前:164cm
    體重:58kg(好像我最胖吧……)
    早:芭樂1顆
    午:7-11鮮筍便當
      無糖緣1杯
    晚:燙青菜1╱3碗
      小魚干1湯匙

    晚上開始下雨了,沒辦法出去運動,等一下睡前做一
    些瑜珈好了。大家加油哦!
  • 恩~我也要來早睡早起了~造稅也比較不容易吃宵夜..
    10點睡覺7點起床~

    -------------------------------------------------
    今日飲食9/17  星期一
    早:蘋果1個
    10點~芋頭酥半個 
    中:雞肉4~5塊.胡瓜少許.高麗菜1/4.無糖綠
    晚:高麗菜1/4.叉燒肉2片

    今天開始要來試用軟糖公主的方法.菜吃很多...希望2個禮拜後有瘦點~
    大家一起加油吧!!^^
    ps.盡量少攝取澱粉類和加工的食物唷!!
  • 9/18(二)
    早晚體重:52.0kgs/52.0kgs
    早:一顆頻果+300㏄水
    中:4口飯+醜豆*半碗
    pm:5.30  蛋捲2根  (太餓了~~)
    晚:2口飯+醜豆&絲瓜半碗、豆輪1個
    烏龍茶:1500㏄  (目標牛飲量:3000㏄)

    排便:1次  (量正常)

    9/15(六)  52.4kg
    9/16(日)  51.8kg  (-0.6)
    9/17(一)  52.6kg  (+0.8)
    9/18(二)  52.0kg  (-0.6)
      ↓ 
    9/29(六)  51.0kg<===目標

    因為中間有卡一個中秋節,所以我把時間訂比較長一點。之前為了應景跑去訂了一盒月餅,然後連假四天又要回鄉下過節,到時又會烤肉,放完假一定肥滋滋的一圈,所以,不把目標訂太緊,免得到時候離目標太遠,失去信心!




  • 體重:50.2kg(+-0.0kg)
    目標:45kg
    要減:5.2kg

    9月18日(二)韋伯颱風假

    早體重:50.2kg
    早餐(從7點左右慢慢吃到10點):咖啡即溶包X1+龍根優酪乳400ml+無糖豆漿450ml+黑胡椒熱狗X1+茶葉蛋X1
    午餐:"用電鍋蒸雞塊"立大雞塊X6
    下午3點多(晚餐):6塊立大雞塊(蒸)+無糖豆漿500ml
    排便:無

    *我要奮發向上!為自己的未來而努力!做個內外兼具的美女!
    *不知道今天吃這樣,因為立大雞塊的外皮有一點澱粉,會不會就瘦不下去呢?今天早上有運動約半個小時,爬爬樓梯做做伸展,流汗的感覺還不令我討厭的!以後每天都要這樣^_^
    *嘗試用蒸的雞塊,是因為不想要用油炸,一方面不會吃到更多的油,一方面房間有不會都是油煙味,只是用蒸的雞塊因為有水蒸氣,所以外皮吃起來有點濕濕軟軟的,不過還好啦!只是......有點兒鹹!
    *希望明天可以再瘦一點啊>3<    好擔心今天又沒便便,明天體重會增加捏!
    今天下午在吃過雞塊之後沒有再吃其他東西∼
    不過到快要晚上6點的時候跟男友出門去∼
    今天他生日所以就請他吃飯∼
    自己也吃了一些∼
    我都挑焗烤上面的起司,還有不是澱粉類的配料吃∼
    不知道會不會很胖啊>_<
    焗烤很油滴>3<
    後來買了一件長外套,一件長上衣,跟一個包包!
    唔......為了不枉費今天花的大財,我一定要趕快瘦回來!才值得^++++++++++^
     
     
     
  • 9/19
    早:月餅半個
    午:阿Q泡麵1碗
      無糖綠1杯
      巧克力2塊
    晚:飯1/2碗
      涼拌四季豆1/3碗
      丁香魚干1湯匙
      乖乖1包
    階梯運動15分
    吃了太多沒有營養的東西。
    想不到階梯運動這麼累,
    今天起來時,整個小腿痛到不行。
    晚上沒下雨的話,還是要去運動!
  • to浮~
    泡麵碰不得阿..熱量又高..而且泡麵要30天才會完全排出體外..減肥禁忌食物!不要吃泡麵..沒營養又傷身..

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    9/18星期二
    早:蘋果1個+500cc水
    中:肉排1塊.菜.洋蔥蛋.小香腸.飯3口.冬瓜湯
    晚:清粥半碗.青椒炒花枝.蔥花蛋.秋刀魚.冬瓜湯.地瓜半個.芭樂2個.
    8點左右~7-11檸檬寒天半罐

    9/19星期三
    早:蘋果1個+500CC水+昨天剩下的檸檬寒天半罐
    中:菜.魚.滷蛋半個.飯少許
    晚:小美紅豆粉粿冰棒1支.雜菜麵.無糖豆漿
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  • TO    天天咩

    我也要來加入減肥行列

    過了個暑假    又爆肥了

    目前168cm  59kg      =  ="

    目標168cm  50kg      加油吧!!




    TO    永臻

    你瘦好多唷!!

    大家一起加油吧!!    ^_^

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