減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

自從結了婚之後，日子實在過的太愉快了，原本就肉肉
的我從65KG爆肥到85KG(本人身高168cm)

衣櫃裡的衣服至少有1/2都沒辦法穿了，每次出門看到漂
亮的衣服也只能嘆氣

我承認我是懶人，超愛吃甜食，所以我選擇了葯物減肥
(我去楊氏看診)但是重點也希望自己能養成正確的飲食
習慣，畢竟葯是不可能吃一輩子的。

於是我自己幫我自己出了一項課題，把我每天的飲食都
紀錄下來，也希望能找到志同道合的水水一起為彼此打
氣加油。

今天睡前體重：85.2kg，體脂率：41.5

睡前吃了起司一片，無糖紅酒約100cc

husky918

2007-09-16 16:56:49

RITSUKO~
我SIZE跟妳不相上下啦,現在積極減肥中,
不過我只靠飲食+運動,
年過30才知不加上運動,體重根本就降不下來...
以前找營養師,所以我觀念是三餐都要有醣類跟蛋白質及水果,
只是要少油少糖,
我很好奇,楊氏醫生說妳得少醣類,那麼有"禁止"嗎?或可吃但少一點了?
正確減肥資訊是說身體仍要醣類才能燃燒代謝熱量
只是量别吃太多~
且我看妳因少攝取醣類,而多食用蛋白質,(有時一天下來不少吔~)
我覺得這樣不是非常好,因太多蛋白質會讓腎臟不斷作工去代謝它(這樣該器官也會很累..)
以上是我個人淺見,我也怕自己會有溜溜球效應
所以都不敢亂餓肚子又因壓力而又爆食
(我很愛吃的!特別是澱粉~"~)
大家加油囉!!!

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-16 19:04:46

醫生說在積極減重的期間是禁食糖類和澱粉的

但也不是完全不能吃到糖類啦...(那我連水果都不能吃了，不過水果也是盡量吃低糖水果)

我知道這樣的減肥方式很容易造成酮酸中毒(所以我每天都要喝很多很多的水)，但自己並非專業，也只能相信專業。^^"

早上體重：81.8KG、體脂率：44.0

今天停葯一天，睡到中午，所以早餐也沒吃

午餐：
貢丸三顆、茶葉蛋白一個、低脂鮮奶300C.C.

點心：無糖豆漿500C.C.、海苔、無糖茶500C.C.

晚餐：咖哩飯一碗+青菜

心得：今天沒吃葯果然特別想吃東西，今天聞到咖哩的香
味就受不了了，早知道不要煮咖哩飯了.......!!!

0

回應

檢舉
永臻

2007-09-16 20:35:34

TO RITSUKO版主：

好佩服妳的毅力，相信妳一定會成功的！減肥不僅是為了妳老公，也是為了妳自己，一起加油吧^^

我目前也是想要採用不吃澱粉的減肥法，有機會多交流喔^^

p.s.印象中我記得貢丸的熱量蠻高的，不吃澱粉好像就不太會吃貢丸耶！

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-17 15:13:37

永臻謝謝妳的打氣喔^^

早上體重：82.2kg，體脂率：41

今天早上有夠倒楣的，車子被人a到，人沒怎麼樣，下來看一下車子(被a到左前門)，雖然沒凹下去，但是烤漆是烤定了，看對方感覺是個乖乖的小女生，我和他說車子只要幫我恢復原狀，她也說也不會跑掉的(可是說歸說，會不會跑掉誰知道阿...)留下她的電話和車牌，我就走了。

下午請假把車子開去給人估價，1800大洋，和我想的差不多，不過心裡想：(萬一她給我來個翻臉不認帳怎麼辦啊= =)

一整天的好心情全沒了...╮(╯_╰)╭

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-17 19:04:12

早餐：
綠豆蒟蒻薏芢湯一杯、茶葉蛋白1個、無糖豆漿500c.c.

中餐：
無糖優酪乳500c.c.、富士蘋果一個

點心：無糖寒天茶600c.c.低脂鮮奶300c.c.、7-11起士
熱狗一隻

晚餐：碗豆炒魷魚、炒四季豆共一碗的量

水份：3000c.c.

心得：回到家心情一整個冏，看電視、看報紙、看壹週刊
刊...還是很悶，天阿，我怎麼會肥到80幾阿!!!

晚餐後體重：82.0，體脂率：41

0

回應

檢舉
輕熟女的蛻變

2007-09-17 21:44:26

TO.RITSUKO
不要沮喪!
不要心情不好啦!
大家一起加油!
大家一起找回自信!

其實我自己是沒有看醫生,我是自己計算熱量來控制飲食,因為我是屬於全身肉肉都軟軟的,所以我會安排自己運動,還有我一定要讓自己排便順利,減重期間排便很重要,就像水份一定要喝到2000以上重要,希望大家可以一起交流一起分享喔!

大家加油!

我們都要開心減,美麗的瘦!

0

回應

檢舉
永臻

2007-09-17 22:25:47

對呀~~~RITSUKO

不要讓自己的心情一直處於負面的狀態唷~
可以試試看去運動~
我看到版上有個水水babymeow的減肥方法~感覺蠻健康的!!
每天都走路走個1.5~2hr
訓練自己身體燃燒卡路里~
我覺得是個不錯的辦法唷^^
運動也可以讓心情變開朗~
一舉數得!!

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-18 20:36:30

早上體重：81.6KG，體脂率：45.5

☆早餐：茶葉蛋白1個、低脂鮮奶300C.C.、仙草椰果凍
一杯
☆午餐：茶碗蒸一杯、炒混合蔬菜一碟、豬瘦肉二片、
芭樂二片
☆點心：無糖豆漿500c.c.

☆晚餐：滷味(豆干、海帶、瘦肉)、貢丸湯一碗

☆水：努力喝到3000C.C.

☆嗯嗯：無

☆心得：哇...好多人來關心耶(十分感謝><)，我也不知
道我昨天是怎麼了，就是一整個...悶= =，感謝
版上的姐妹們加油打氣，心情好多了，今天也是
要給他努力減肥啦~~!!!

其實說到禁食澱粉和糖類，我也發覺我做不到
耶，(有時候我也是會吃到)，不過我看最近吃的
東西，高蛋白的東西真的佔大多數...剛好我這
個星期會回診，我再和醫師討論這樣的飲食方式
是否真的正確?

以前我也曾經吃過什麼奶昔代餐啦...吃到最後
我連聞到奶昔的味道就想吐(我週遭同事都說香
耶= =)，還是吃低醣水果比較好，還可以換口
味，至少選擇變多，也吃的健康多了。

目前減肥成績：85.2-81.6=3.6KG

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-19 18:44:27

☆早餐：綠豆蒟蒻薏仁湯一杯、無糖優酪乳200c.c.

☆午餐：炒青菜(小白菜、豆芽菜)各一份、豆干、炸雞塊
(去皮)

☆點心：薄牛舌餅半片

☆晚餐：7-11全麥三明治、蔬果汁400c.c.

☆嗯嗯：有

☆水份：3000c.c.

☆心得：今天上班的時候身體不太舒服，一直流汗，我的
同事們有人還穿上背心，但我在辦公室覺得好熱
汗又一直流，我想可能是因為吃葯的關係吧?

不過覺得葯的副作用太強了，本來想買蒸蛋的，
可是同樣的東西一直吃又覺得沒胃口，所以我決
定改變減肥策略了，吃粗糙澱粉，不吃甜食，同
時每日熱量維持在1200大卡之內。

再配合上葯物減肥，這樣再瘦不下來的話....

☆餐後體重：82kg，體脂率：42.0

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-20 19:21:32

早上體重：81.6kg，體脂率：46

早餐：7-11全麥三明治加低脂鮮奶300c.c.

點心：白鳳桃一顆

午餐：便當只吃青菜、炒豬肉片、少許魚肉

點心：無糖豆漿500c.c.、微糖薏仁水700c.c.

晚餐：青菜半碗、荷包蛋1個、無糖綠300c.c.

水份：3000c.c.

嗯嗯：沒有

餐後體重：81.8kg，體脂率：41.5

心得：中秋節快到了，一定要忌口...!!!
今天流好多汗喔...平常我很少流汗的，怎會這樣?

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-21 09:21:53

早上體重：80.8kg，體脂率：47

好高興耶!!!降到80開頭了，如果能變成7開頭就更好了，
可是今天上班忘記帶葯出來了= ="不過不要亂吃一定沒問題的!!!

明天要回診了，雖然還有很長的路要走，不過感覺自己瘦下來的速度算很快了，真是高興^^

晚點再補上今天的飲食

0

回應

檢舉
永臻

2007-09-21 11:23:45

TO　RITSUKO　：

妳好有毅力！飲食也真的很得宜呢！我要多學學妳^_*
加油喔！

0

回應

檢舉
小榛果~~

2007-09-21 13:11:43

我也是8字頭

可以跟你一起寫嗎

0

回應

檢舉
~小蓉~

2007-09-22 13:21:31

RITSUKO:你一定會成功的^^,只要持之以恆....總有一定會到達你要的體重唷!!加油..

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-24 11:47:33

永臻、榛果、小蓉，謝謝妳們的加油喔^^如果有人願意陪我一起分享減肥的心得當然是相當歡迎呀~~~

最近中秋四天連假，老實說我吃的東西已經爆卡了= =(我限定一天只能攝取1200大卡)，而且這四天不太能固定上網寫日記，難怪新聞說南韓的美眉為了要控制住體重，也有人選擇不回家過節的呢(笑)，不過唯一能自豪的是自己居然能忍耐住甜食的誘惑，我中秋只吃了1/4塊的廣式月餅(還是奇華的哩><)

為了彌補我前二天的"放縱"，所以從今天開始要好好的收斂，早上拖地，下午來洗車，可以減重又可以讓自己有好心情。

先來報上體重：82.2，體脂率：44

早餐：全麥三明治一份、低脂鮮奶300C.C.

後續待補

0

回應

檢舉
永臻

2007-09-24 16:42:32

TO RITSUKO ~~~

我中秋節也是連續兩天都有吃烤肉~還有吃一些甜品~差點以為自己要爆肥了!!

還好我試了黑咖啡~~~
它可以幫助排泄!!!
聽說也有加速脂肪燃燒的作用唷!!

可以試試看^^

0

回應

檢舉
莓匠

2007-09-24 18:51:59

哈囉..我是新加入減肥行列的莓匠..
我身高168 體重62..
也跟RITSUKO你差不多阿>"<

我看到你真的很有毅力耶!!
才幾天就瘦那麼多~
希望你可以給我加油打氣阿ˊˇˋ

不知道你可不可以給我你的E-MAIL~
讓我邀請你當我的加油團!?
這個是我的aw78823@yahoo.com.tw

一起加油吧>"<

0

回應

檢舉
輕熟女的蛻變

2007-09-24 20:40:27

TO.RITSUKO
你的婚紗照很甜美唷!
其實中秋佳節大家團聚在一起難免會有超出平常日的飲食
反正也不是常常嘛!所以沒有關心啦!
不過,你大餐後的隔天可以多喝水幫助代謝喔!
也可以吃葡萄柚或喝果醋...加油!

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-24 20:42:55

永臻，因為吃葯所以我不能喝咖啡，不過我睡前都會喝點紅酒，也可以加速血液循環，而且也很好睡喔

莓匠，當然好阿~我的e-mail:ritsuko.tw@yahoo.com.tw
謝謝你的邀請^^

再來的是補上我今天的飲食：

點心：白鳳桃一顆、低脂起司一片、無糖綠約1200c.c.

晚餐：烤杏鮑菇佐黑胡椒醬一份、烤牛排一份

睡前：紅酒約100c.c.

嗯嗯：有

水份：有點攝取不足，沒超過3000c.c.

睡前體重：82.0kg，體脂率：40.0

心得：連假果然會讓人變懶，還是恢復正常上、下班的作
息連帶飲食也會變的規律比較好，可是下星期我又
請了三天連假(去東部玩)，一定要把持住阿!!!

0

回應

檢舉
RITSUKO

2007-09-24 20:58:25

婚紗照是我在今年二月拍的，那個時候己經肥到70幾公斤
了，沒想到結完婚更是像汽球一樣快速增肥中(嘆)

我如果能瘦到5開頭的話，還真的想再拍一次呢~不過我老
公一定是死都不去的(拍照還真是累人)

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

更多文章

更多討論

精選試用心得