減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~微醺撒旦的10KG大作戰

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/14第13天  早上量傳統體重器  59.1KG
電子體重器  60.3KG

早餐：6點養樂多一瓶+9點300ml發酵乳+蘋果一顆
中餐：炒麵少量+豬肝8片+涼伴毛豆
午茶：小綠+300ml啤酒酵母優酪乳+蘋果一顆
晚餐：水煎包兩個+無糖綠茶一杯
睡前：魚油兩顆

終於看到有五開頭了
不過今天剛好是小紅來的第一天
然後又是肚子痛冒了一身的冷汗
加上一大早就摔下樓梯
所以吃了止痛藥
早上的小綠就停一顆
我想說小紅來的這三天都先吃ㄧ顆就好
第四天開始兩顆接黃金期
這幾天恐怕不能運動了
身上一堆黑青~不方便跑步
當作小紅來休息一陣子吧!

兩個高樂量的甜食忘記補上囉@@

早餐：多吃了巧克力兩口
晚餐：多吃了奶油泡芙一顆

TO  嘛麻咪呀

最近我也有去屈臣氏看月見草
一罐不便宜ㄋㄟ~~
不過好處多多其實也挺心動^^
酵素單喝的味道真的是挺糟的
不過有需要我還是寧可買錠回來吃囉

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體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/15第14天    早上量傳統體重器    60KG
電子體重器    61KG

早餐：9點小綠+B群+10點300ml啤酒酵母優酪乳+蘋果一顆
中餐：500ml無糖豆漿+Q10
午茶：小綠
晚餐：家樂福涼麵一盒+魚油兩顆
睡前：魚油兩顆

今天不會很餓~所以都只有吃喝一點東西
五開頭果然是曇花一現
小紅來比較重也沒辦法
過兩天就是黃金期了~
不要真的一直停在六了@@

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短期目標54KG
長期目標50KG

9/16第15天        早上量傳統體重器        59.1KG
電子體重器        60.3KG

早餐：9點小綠+B群+10點300ml啤酒酵母優酪乳+蘋果一顆
中餐：500ml無糖豆漿+Q10+魚油兩顆
午茶：小綠++蒟蒻干少許
晚餐：燙高麗菜+三朵香菇+雞肉少許+大豆乾一塊+魚油兩顆
睡前：魚油兩顆

今天又看到五開頭了~
我想應該不會是曇花一現拉~
剛好今天是我生日當作好禮物吧!
新買的蒟蒻干來了
嘴饞的話可以吃幾口就很高興囉
下午五點半也去運動半小時
身體沒這麼痛囉^^
明天學校開學~連吃的部分都要重新調整
但是比較擔心沒時間跑步就是了@@
明天一樣要繼續五開頭阿

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9/17第16天  早上量傳統體重器  59KG
電子體重器  60.2KG

早餐：9點半小綠+10點半600ml啤酒酵母優酪乳混和無糖豆漿+小蘋果一顆
中餐：魯味+光全鮮果多一瓶+健達繽紛樂一條+魚油兩顆
午茶：小綠+B群
晚餐：500ml無糖豆漿+小蘋果一顆+蒟蒻干一些
睡前：魚油兩顆+Q10

今天颱風逼近所以沒運動
但上午去學校老師說有比較瘦~
真爽~
果然還是要有減五公斤才是最明顯
晚上心情不是很好~
很想要喝酒~但剛好錢帶不夠
不然就破戒了@@

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體重64KG
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9/18第17天  早上量傳統體重器  60KG
電子體重器  60.7KG

早餐：9點半小綠+B群+10點300ml啤酒酵母優酪乳混和200ml無糖豆漿+小蘋果一顆
中餐：蒜味麵包半條+300ml無糖豆漿+蒟蒻干一些+魚油兩顆
午茶：小綠+300ml無糖豆漿
晚餐：燙高麗菜+四朵香菇+少許雞肉+自製沾醬+蒟蒻干一些+魚油兩顆
睡前：無

又回到60KG真討厭
雨趕快停阿~我要去運動@@

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9/19第18天  早上量傳統體重器  60KG
電子體重器  60.7KG

早餐：9點半小綠+B群+10點300ml啤酒酵母優酪乳混和200ml無糖豆漿+小蘋果一顆
中餐：自助餐的兩菜一肉+蒸三色蛋+味增湯+魚油兩顆
午茶：小綠+蒟蒻干一些+Q10
晚餐：400ml無糖豆漿+小蘋果一顆
睡前：魚油兩顆

體重又開始停滯~討厭ㄋㄟ~~

TO  嘛麻咪呀

哈~其實我有點忘記了ㄟ~
那是因為以前去減肥門診的時候~
那時候說飯後吃魚油~
還有睡前可以喝紅酒+魚油~
主要是可以促進新陳代謝拉
但我有記得好像小紅來期間吃魚油
小紅的量會比較多一些~
可是我是沒有感覺拉~
之前就習慣一直這樣吃囉~^^

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9/20第19天  早上量傳統體重器  60KG
電子體重器  61KG

早餐：9點半小綠+B群+10點300ml啤酒酵母優酪乳混和200ml無糖豆漿+小蘋果一顆+魚油兩顆
中餐：50ml啤酒酵母優酪乳混和200ml無糖豆漿+蒟蒻干一些+魚油兩顆+Q10
午茶：小綠
晚餐：無
睡前：魚油兩顆

體重又沒有變了這是怎麼回事阿><
今天一樣運動半個小時~
沒破60KG真不甘心

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體重64KG
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9/21第20天  早上量傳統體重器  58.7KG
電子體重器  59.3KG

早餐：9點半小綠+B群++蒟蒻干一些
中餐：燙空心菜+香菇+雞肉+自製醬料+魚油兩顆+Q10
午茶：小綠
晚餐：低糖高纖豆漿一瓶
睡前：魚油兩顆

昨天還是嚷嚷沒減到體重
今天就減了~~
兩種體重計都降到5開頭了
還是一定要配合運動才有效
再來就是中秋節的考驗了!!

上來補日記~放假這幾天回老家去
又是聚餐又是烤肉實在是只能盡量讓自己少吃
反正有心理準備會小胖了~唉~

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體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/22第21天  早上量傳統體重器  58.9KG
電子體重器  59.5KG

早餐：9點半小綠+B群+低糖高纖豆漿一瓶+茶葉蛋一顆+蘋果一顆
中餐：墨西哥雞肉捲一個+比斯吉一個+薯條幾根+可樂幾口+魚油兩顆
午茶：小綠+無糖綠茶一瓶
晚餐：飯前柚子1.5顆+空心菜半碗+滷蛋一顆+瘦豬肉少許+三色蒸蛋少許+魚油兩顆
睡前：無

今天回到家裡
高雄下雨就無法運動了真糟糕

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9/23第22天  早上量房間傳統體重器  58KG
客廳傳統體重器  59KG

早餐：9點半小綠+B群+低糖高纖豆漿一瓶
中餐：意麵羹一碗+水果幾片
午茶：小綠
晚餐：土雞城(麵線一碗+豆乳雞肉2塊+三杯雞肉3塊+蒜頭雞湯3碗
+清蒸魚肉少許+龍鬚菜少許+蔓月梅果汁兩杯)
睡前：魚油兩顆

高雄一直下雨無法運動
所以只好逛街多走路@@

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身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/24第23天  早上量房間傳統體重器  58.9KG
客廳傳統體重器  無

早餐：9點半小綠+B群+無糖豆漿一杯+水煎包一個
中餐：烤肉+汽水
午茶：小綠
晚餐：滋露巧克力一條+烤地瓜一個
睡前：魚油兩顆

今天下午同學會是烤肉聚餐
沒辦法還是得吃一些
高雄的雨下到很煩ㄟ@@

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體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/25第24天  早上量傳統體重器  59KG
電子體重器  60KG

早餐：無~睡到中午
中餐：柚子一顆+梨子一顆+蒟蒻干一些
午茶：月見草油一顆+魚油兩顆+Q10
晚餐：柚子一顆半+蘋果一顆+金莎五顆
睡前：無

感覺整天很累
沒運動~今天沒吃小綠就當作休息一天吧
明天繼續@@

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體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/27第26天  早上量傳統體重器  59KG
電子體重器  60KG

早餐：無
中餐：柚子一顆+香蒜麵包半塊+爆米香一塊
午茶：柚子一顆+香蒜麵包四分之ㄧ塊+爆米香三塊+
魚油兩顆+Q10一顆+月見草油一顆
晚餐：兩顆茶葉蛋+低糖高纖豆漿
睡前：無

今天又去運動囉~
因為昨晚又喝酒宿醉所以就沒有吃小綠了
這幾天開始有點懈怠了@@
減肥真的是要持久~~哀~~

TO  嘛麻咪呀~

我倒是對吃小綠與運動不會感到厭煩哩!
現在感覺是吃的部份都沒啥變化
所以覺得倦怠吧!
自己又只做簡單的燙青菜
想到要出門買吃的又很懶@@
我想可能還是要改一下菜色才不會膩
想到在這裡有在寫日記~也有一群朋友都一起減
多少還是會砥礪自己拉^^

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體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/28第27天  早上量傳統體重器  59KG
電子體重器  59.7KG

早餐：9點半小綠+300ml無糖豆漿+小蘋果一顆
中餐：燙高麗菜+綠花耶菜+半片雞胸肉+自製醬料
午茶：小綠+魚油兩顆+Q10一顆+月見草油一顆
晚餐：小蘋果一顆+超大梨子一顆+四分之ㄧ蒜味麵包+爆米香一塊
睡前：琴酒少許混開水與0卡可樂

今天早下班所以晚上去運動囉~
但是睡覺前喝點小酒
希望不要影響到體重@@

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

9/29第28天  早上量傳統體重器  58.6KG
電子體重器  59.3KG

早餐：9點半小綠+500ml無糖豆漿+超大蘋果一顆
中餐：燙高麗菜+綠花耶菜+半塊雞胸肉+自製醬料
午茶：小點心兩個+蒟蒻干一些+半個小時後小綠+Q10一顆+月見草油一顆+綜和維他命一顆
晚餐：超大梨子一顆
睡前：蘋果4分之1顆+滋露巧克力一條+啤酒4瓶

早上的蘋果加豆漿喝到有點膩~
可能是蘋果太大顆感覺想吐~><
運動回來時在真的是累人@@
再一個星期小綠就吃完了~
這次想改吃停滯期的輪換看看
一樣買一個月吧!
晚上開始又開始想吃東西~喝酒~慘~@@
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9/30第29天  早上量傳統體重器  57KG
電子體重器  58.2KG

早餐：10點小綠
中餐：無糖豆漿500ml
午茶：無
晚餐：無糖豆漿500ml+滷味(含青菜兩份)+炸甜不辣小份+無糖綠茶一杯
睡前：啤酒4瓶

今天心情很差~所以飯也沒照時間吃
下午自己跑去看電影所以才買了滷味與炸甜不辣之類的吃
看完電影又去家樂福所以晚上沒時間運動
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10/01第30天  早上量傳統體重器  57KG(假設)
電子體重器  58.2KG(假設)

早餐：9點半小綠+700ml無糖豆漿+日式麻署點心四顆
中餐：2點牛肉麵一碗+無糖烏龍綠茶一杯
午茶：5點小綠+月見草油一顆
晚餐：蒟蒻干一些+爆米香一塊
睡前：三分之二大罐可樂娜啤酒+一點點威士忌(兩個牌子)

今天忘記要先量體重就吃了早餐@@
所以假裝跟昨天一樣好了
因為有點事情所以下午也沒有去運動
明天一定要恢復正常~
不然永遠都達不到我的初期目標就慘了
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10/01第30天  早上量傳統體重器  57KG(假設)
電子體重器  58.2KG(假設)

早餐：9點半小綠+700ml無糖豆漿+日式麻署點心四顆
中餐：2點牛肉麵一碗+無糖烏龍綠茶一杯
午茶：5點小綠+月見草油一顆
晚餐：蒟蒻干一些+爆米香一塊
睡前：三分之二大罐可樂娜啤酒+一點點威士忌(兩個牌子)

今天忘記要先量體重就吃了早餐@@
所以假裝跟昨天一樣好了
因為有點事情所以下午也沒有去運動
明天一定要恢復正常~

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

10/02第31天  早上量傳統體重器  58.5KG
電子體重器  59.7KG

早餐：10點小綠+300ml無糖豆漿混300ml啤酒酵母優酪乳+超大蘋果一顆
中餐：蒟蒻干一些+爆米香兩塊+毛豆點心若干
午茶：5點小綠+月見草油一顆+Q10一顆
晚餐：無
睡前：啤酒1000ml

今天有去運動唷!!
可是有點小糟糕~
只要酒一開喝就很難喊停
但不喝的期間心情就很容易煩躁
希望酒的熱量可以當作晚餐的熱量相抵@@
看來我還是要努力運動多消耗點@@

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

10/03第32天  早上量傳統體重器  57.5KG
電子體重器  58.6KG

早餐：9點小綠、B群、月見草油各一顆+300ml無糖豆漿混200ml啤酒酵母優酪乳+小蘋果一顆
中餐：燙一大把空心菜+小玉米筍四根+雞胸肉半片+自製醬料+爆米香3塊
午茶：4點小綠、Q10、月見草油各一顆
晚餐：爆米香3塊+蒟蒻干些許+豆乾一包
睡前：啤酒四瓶

身高161CM
體重64KG
短期目標54KG
長期目標50KG

10/04第33天  早上量傳統體重器  57.2KG
電子體重器  58.5KG

早餐：睡到中午
中餐：300ml無糖豆漿混300ml啤酒酵母優酪乳+小蘋果一顆+月見草油+Q10+綜何維他命各一顆
午茶：蒟蒻干些許+爆米香2塊+一盒壽司(八塊)+滋錄巧克力三分之ㄧ塊+4點小綠+B群
晚餐：無
睡前：滋錄巧克力三分之二塊