減肥日記 / 啾貓宣言：我要破70魔咒！

8/8好不容易到69.8KG....因為一時大意8/9竟然又胖回70.3KG

2007年8月9日減重生活記錄
chuz - 減重生活記錄 | 2007-08-09 08:20:09氣象
又胖回來了！今天早上一量體重是70.3KG，好想哭...
也好氣我自己未何不節制一點！可惡！
我昨天早上跟中午吃太多東西又懶得運動(昨天突然覺得懶洋洋想睡覺)才有這樣的後果...
今天要好好反省不可以吃太多澱粉類的跟油脂多的食物
另外也要早點睡覺，不要每次都是超過晚上12點才睡！

2007.08.09 天氣：晴天心情：很糟！
早上量體重：70.3KG
排便：1次

早餐：
肉包子吃外皮(內餡不吃)一個(約80克)
蔬菜蕃茄一顆(170克)
無糖綠茶(400C.C)
善存一顆

啾貓

2007-08-13 14:00:43

午餐：
7-11黑胡椒雞蓉飯糰。重：110克，熱量164卡（五穀根莖類0.5碗、油脂0.1湯匙、蛋豆魚肉類0.2份、蔬菜0.1碟）
7-11酸辣湯35.4卡（1份裝54公克、蛋白質2.0克、脂肪0.6克、碳水化合物5.5克、鈉480毫克）
奇異果一顆

排便1次

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啾貓

2007-08-13 16:38:37

下午4點31分吃一顆蔬菜蕃茄

午餐吃太少了∼下午一直全身無力想睡覺....

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啾貓

2007-08-13 17:53:41

下午5點50分吃一顆土芭樂，約100克

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啾貓

2007-08-13 21:29:10

晚餐：無油料理
蚵蒸蛋約100克，水煮青菜1份

無熱量液體：1500c.c

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啾貓

2007-08-13 23:38:42

運動：無
運動種類：無
睡眠時間：7小時0分

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啾貓

2007-08-15 09:34:06

2007年8月14日減重生活記錄

今天早上去上台北市汽車駕駛訓練班開課的『2小時保證學會腳踏車』，我是平衡感很差的人，實在是很不相信，可是，我9點10分上課，11點28分我已經學會如何騎腳踏車了∼真的好神奇∼∼在此感謝台北市汽車駕駛訓練班與KHS工學社辛苦的教練，真的把我們這一群腳踏車白痴給教會了....會騎腳踏車的感覺...真的很讚喔∼不過，代價是我的雙手雙腳都受傷了∼手拇指還破皮到現在還在痛...腳的膝蓋跟小腿也是處處淤青...只要有假日我一定要出去練習∼我的目標是可以跟我老公騎著腳踏車一起到處玩。

2007年8月14日減重生活記錄

天氣多雲，氣候涼爽，下午下超大豪雨
心情超好的∼∼

今天早上測量的體重是：69.5kg
排便：1次

早餐：切邊起司蛋三明治（無塗沙拉、蕃茄醬。土司2片+起司一片+小黃瓜少許）+油切無糖綠茶600C.C

午餐：
清蒸肉圓一個（有含醬料）沒有吃完，醬料也沒有吃
魚丸湯3大顆連湯一起喝

午點：花生豆花一碗（約500C.C）

晚餐：無油料理
五穀雜糧麵包1/2個（約100公克，有含葡萄乾）
無加油的青椒炒切片火腿約50公克

無熱量液體：1800c.c

運動：3小時15分
運動種類：騎腳踏車
睡眠時間：7小時0分

今日反省：蔬菜、水果吃太少
今日有無違反規定：吃過油食物太多

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啾貓

2007-08-15 09:42:19

今天早上量體重....哇...69.1公斤
我又瘦下來了∼真好∼要繼續往68公斤邁進∼加油∼我會努力的！

2007年8月15日減重生活記錄

天氣多雲，氣候涼爽
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：69.1kg
排便：次

早餐：
切邊起司蛋三明治（無塗沙拉、蕃茄醬。土司2片+起司一片+小黃瓜少許+荷包蛋）
無糖豆漿400C.C
蔬菜蕃茄一顆

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啾貓

2007-08-15 14:23:15

午餐：
白飯1/4碗
蒸蛋1匙
豆芽菜炒紅蘿蔔絲1匙
海帶結滷豆乾丁、白蘿蔔丁1匙
水煮雞肉4塊約30克
小黃瓜炒紅蘿蔔絲1匙
清湯2碗
芭樂1顆約80克
※1匙=鐵製大湯匙1匙
※食用方式：過水去油去醬再吃

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啾貓

2007-08-15 17:47:54

2008/08/15傍晚5點48分吃掉一顆土芭樂約100公克

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啾貓

2007-08-15 20:25:51

晚餐：
青椒炒熱狗片100克(無油)
洋蔥炒紅蘿蔔絲(油1/2茶匙)
筍子湯1碗(無油)

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啾貓

2007-08-16 09:39:09

晚上11點小西瓜1/8片

無熱量液體：2000c.c

運動：1小時15分
運動種類：騎腳踏車
睡眠時間：7小時10分

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啾貓

2007-08-16 09:51:57

2007年8月16日(四)減重生活記錄

今天早上量體重69.6公斤
又胖回來了！真討厭啊....
因為外面的早餐店越來越貴，今天試著自己做早餐三明治
材料有：土司2片+蕃茄片4片+低卡起司1片+小黃瓜絲
做法：先烤土司，烤好拿出在放上起司片，之後依序加入蕃茄片、小黃瓜絲，就ok啦！
很簡單又省錢！

天氣超級大太陽！
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：69.6kg

早餐：
自製起司三明治（無塗沙拉、蕃茄醬。土司2片+蕃茄片4片+低卡起司1片+小黃瓜絲）
無糖綠茶400C.C
蔬菜蕃茄一顆

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啾貓

2007-08-16 14:05:45

午餐：
白飯1/4碗
水煮雞肉50克
炒大黃瓜1匙
炒芥菜1匙
蒸蛋一匙
土芭樂1顆約50公克
湯清2碗(湯料：酸菜+竹筍絲+白蘿蔔絲)
※1匙=鐵製大湯匙1匙
※食用方式：過水去油去醬再吃

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啾貓

2007-08-17 08:43:49

2007年8月6日

晚餐：
代餐1包(168卡)
蔬菜番茄一顆

無熱量液體：2000c.c

運動：1小時30分
運動種類：腳踏車、肌力訓練、快步走路、柔軟操
睡眠時間：6小時50分

今日反省：
今日有無違反規定：

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啾貓

2007-08-17 08:56:53

今天有強烈颱風『聖帕』要來，我討厭颱風天，聽新聞說明天(8/18-六)最嚴重影響台灣
我假日要練習騎腳踏車說....討厭的颱風出來攪什麼局啊？
颱風路徑 http://www.cwb.gov.tw/V5/warning/Data/TEDPTA/PTAImage/ZoomIn/2007SEPAT2007081600.jpg

我昨日去國泰醫院上減重課有去測量體脂肪，結果如下：
2007/08/16
身高：163cm
體重：69.2kg
體脂肪率：34.8%
脂肪量：24.1kg
除脂肪量(肌肉)：45.1kg
體水分量：33.0kg
BMI：26.0
標準體重：58.5kg
肥滿度：18.4%

2007年8月17日(五)減重生活記錄

下雨天•颱風天！
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：69.3kg

早餐：
自製起司三明治（無塗沙拉、蕃茄醬。土司2片+蕃茄片4片+低卡起司1/2片+小黃瓜絲）
無糖綠茶400C.C
蔬菜蕃茄一顆

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啾貓

2007-08-17 14:41:50

午餐：
炒豆芽菜一匙
炒芥菜1匙
醬炒油豆腐2CM*2CM 7個
炒海帶2匙
少油金針湯3碗
※1匙=鐵製大湯匙1匙
※食用方式：過水去油去醬再吃

午點：加州甜桃1顆

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啾貓

2007-08-17 21:29:06

晚餐：
水煮花椰菜半朵約70公克+日式沾醬10c.c
金針菇炒青椒90公克+1茶匙植物油
寒天果凍4個+檸檬糖漿5克(約45卡)

無熱量液體：2000c.c

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啾貓

2007-08-18 13:04:35

2007年8月17日(五)減重生活記錄
無熱量液體：2000c.c
運動：1小時30分
運動種類：踩室內腳踏車+柔軟操+肌力訓練
睡眠時間：6小時50分
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2007年8月18日(六)減重生活記錄
2007-08-18 12:50:11
氣象下雨天•颱風天！
心情OK∼∼
今天早上量體重∼ 真不敢相信...68.9KG啊∼∼
我終於降到68.9KG...加油！我會繼續努力∼
今天早上測量的體重是：68.9kg

早餐：
包子皮約60公克

午餐：
清湯意麵小碗（無油不喝湯）
燙地瓜葉1盤
滷豆腐1/2塊
豬嘴邊肉約6小片（有沾醬油）
ZERO 0熱量雪碧150C.C
午點：加州甜桃1顆

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啾貓

2007-08-18 17:04:49

下午3點多肚子有點餓，吃了一顆蔬菜蕃茄。

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啾貓

2007-08-18 20:02:43

晚餐：
自己煮冬粉湯吃2碗
(材料：冬粉3把+綠巨人玉米粒1罐+小黃花2根+蔬菜牛蕃茄一顆+小餛頓10顆+雞肉200公克+水1800c.c+一包康寶火腿玉米濃湯)

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