減肥日記 / 再瘦一點, 目標50KG

生完小孩都已經兩年多, 體重從做月子結束的64kg到去年底都還維持在64kg上下.
所有懷孕前的衣服褲子通通穿不下..
實在是胖到自己都快看不下去..

當然老公也常常開玩笑說我變寬變ㄎㄨㄞˇ變壯.

為了不想再被他刺激. 今年初買了小綠..
一路吃到現在, 也已經瘦了8公斤了.

因為想再生第二胎, 也不想再依賴藥物來減肥.
所以今天開始, 我要用飲食控制加上運動,
希望能繼續瘦到50kg..

8/1 身高: 164cm 體重: 55.8kg 體脂肪: 30%

早餐: 芋頭麵包一個, 奶茶一杯(自己泡的很淡)
午餐: 兄弟飯店壽司飯糰共四個

chunlingy

2007-08-22 10:24:45

8/21
身高: 164cm
體重: 56.4kg(+0.6kg)
體脂肪: 29%(-1%)

10:00 花生草苺三明治
13:00 咖哩雞肉三塊, 白飯八分滿, 豆芽菜一小把, 青菜一小把, 金針湯一小碗, 薏仁湯一小碗(甜湯)
16:00 菊花普洱半糖一杯
22:00 阿默乳酪蛋糕一塊(五公分厚), 貝納頌藍山咖啡一瓶

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐40下. 空中腳踏車100下.

晚上十點那個蛋糕是敗筆...
開冰箱時發現. 那蛋糕保存期限到昨天..
只好拿出來吃掉. 免得被婆婆拿去餵兒子吃..

說好要做的階梯運動.
在我剛回到家, 馬上跟兒子一起去洗澡時.
才想起來..

只好... 只好... 明天再做了...

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-08-23 18:37:14

8/22
身高: 164cm
體重: 56.0kg(+0.2kg)
體脂肪: 29%(-1%)

10:00 花生草苺三明治
13:00 生菜沙拉一盤(油醋醬), 沙朗牛排一塊, 焗烤干貝一塊. 拿鐵一小杯(不加糖), 巧克力蛋糕一塊.
21:00 貝納頌藍山咖啡一瓶

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

階梯運動20分鐘..

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
仰臥起坐40下.空中腳踏車100下.

今天晚上總算有時間做階梯運動了..
才做20分鐘, 汗就用滴的. 超累...

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-08-28 11:07:57

8/23
身高: 164cm
體重: 56.0kg(+0.2kg)
體脂肪: 29%(-1%)

10:00 花生草苺三明治, 雀巢三合一咖啡一杯(自己泡)
12:20 白飯八分滿, 炸排骨一片(薄片), 青菜一小撮, 荷包蛋一個, 筍乾一小撮. 芭樂一小片, 愛玉一小碗, 布丁奶茶一杯

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐40下. 空中腳踏車100下.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-08-28 11:12:45

8/24 56.0kg
8/25 56.6kg
8/26 57.2kg
8/27 57.4kg

8/28 56.4kg

前幾天整個是一個大混亂..
吃的東西完全不像在減肥.
所以很明顯的... 體重一天比一天重.
昨天上班日, 恢復以往的飲食.
今天體重馬上少了1kg..

我是不是太沒自制力了啊!!!

快一個月了, 體重一直在上上下下的..
很糟糕耶...

昨天開始, 帶了個大水壺. 還有一袋檸檬.
強迫自己每天上班時間要喝掉一大壺(約1600cc).

因為我不敢喝白開水.
所以切了兩片檸檬片進去調味.

昨天那一大壺在下班前剛好喝光光...
效果好像不錯..

打起精神來... 繼續努力吧~

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-06 11:07:41

停藥的這個月, 體重上上下下.
既然, 還沒瘦到目標體重.
還是繼續吃吧.

9/3 吃了上次剩下的最後一顆藥. 並且去轉帳買60顆
9/4 中午收到藥. 剛好接著開始吃.

今天9/6 目前是56.4kg.

這次希望可以一口氣瘦到50kg.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-14 11:56:54

9/10 56kg
9/11 55.8kg
9/12 55.6kg
9/13 56.2kg
9/14 56kg

體重上上下下的.. 怪了..
飲食都正常啊. 怎麼會這樣呢?

我看還是多運動好了..

繼續來PO飲食日記吧...

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-27 18:36:40

謝謝嘛麻咪呀的加油..

我會努力的.. 希望早日達到目標..

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-27 18:41:19

9/26
身高: 164cm
體重: 57.2kg(+0.2kg)
體脂肪: 29%(-1%)

09:20 紅豆吐司麵包三片、濾泡式咖啡一杯(少許糖跟奶精)
14:00 傳統豆沙小月餅半個、台南大餅半片(一片為1/8)
20:00 7-11 City Coffee-拿鐵中杯一杯(不加糖)、台灣Q餅一個、星巴克咖啡鳳梨酥一個

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-28 09:47:18

9/27
身高: 164cm
體重: 56.6kg
體脂肪: 30%

09:20 芋頭麵包、三合一咖啡一杯
12:00 日式簡餐-白飯一小碗、味增炒牛肉一小盤、生菜沙拉一小碗、海帶湯一小碗、紅豆湯一小碗
20:30 統一高纖少糖豆漿一瓶

嗯嗯: 無

喝水量: 1500cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-28 09:48:37

To 嘛麻咪呀:

一起加油囉...

慢慢來. 胖也不是一兩天胖起來的啊.
所以別給自己太大壓力. 這樣減肥才不會情緒不好唷..

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-29 09:30:49

9/28
身高: 164cm
體重: 56.6kg
體脂肪: 29%

09:20 草莓花生三明治一個、濾泡式咖啡一杯(少許糖跟奶精)
12:30 簡餐-白飯一小碗、豬腳兩塊、不知名青菜兩口、筍乾兩口、紅豆綠豆愛玉湯一小碗
17:30 墨魚麵包一小塊、栗子蛋糕一小塊、金桔茶一杯

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-29 09:34:48

我的體脂肪也是用電子體脂計量出來的啊~
輸入性別, 身高後. 量出體重跟體脂.
我的體重計是TANITA的. 應該不會不準才對.

唉. 滿身肥油啊!!

多運動多運動...

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-09-30 11:05:41

9/28
身高: 164cm
體重: 56.4kg
體脂肪: 29%

09:20 鮪魚三明治一個、統一低脂高纖豆漿一瓶
12:30 紅燒牛肉細粉一碗、City Coffee拿鐵中杯一杯(不加糖)
17:30 劉家肉粽-大肉粽一個、豆沙粽一個

嗯嗯: 有

喝水量: 1600cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-02 17:36:09

上一篇應該是9/29.
日期打錯了~

9/30
身高: 164cm
體重: 忘了量
體脂肪: 忘了量

10:20 低脂牛奶一杯
12:30 白飯八分滿、青菜一小盤、瓜仔肉兩小湯匙、筊白筍一小盤、雞湯一小碗、燉的雞肉兩小塊
15:30 黑師傅捲心酥-巧克力口味五根
18:30 地瓜稀飯一碗半、青菜一小盤、麵筋兩塊

嗯嗯: 有

喝水量: 1500cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

黑師傅是今天最大敗筆!!! 在家裡就是會忍不住想吃零食啊!!

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-02 17:41:25

10/01
身高: 164cm
體重: 忘了量
體脂肪: 忘了量

09:20 花生草苺三明治、統一低糖高纖豆漿一瓶
12:30 雞絲咖哩拉麵一碗
22:30 午後的紅茶奶茶一瓶

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

晚上跟妹妹去逛了京華城.. 走了兩個小時. 腿快斷了!!!
也沒吃晚餐. 只有逛完要回家前, 因為口渴, 買了瓶奶茶喝掉.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-03 16:25:06

10/02
身高: 164cm
體重: 57.2kg
體脂肪: 忘了量

09:20 麥當勞早餐-貝果一個(加上草莓果醬)、薯餅、咖啡
12:30 日式簡餐-烤雞腿一份、生菜沙拉一小碗、炸豆腐兩塊、味増湯一小碗、紅豆湯一小碗
20:30 冬季戀人巧克力十顆、鮮奶一杯

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

晚上的那十顆巧克力是敗筆... 明明就只想喝鮮奶的. 為什麼會看到巧克力之後就控制不住呢!!

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-04 11:17:24

10/02
身高: 164cm
體重: 56.2kg
體脂肪: 29%

09:20 瑞士捲兩小片、統一低糖高纖豆漿一瓶
12:30 海鮮炒米粉一盤、豬肝湯一碗、仙草一碗
15:00 50嵐仙草奶凍一杯(M)
20:00 乾粿仔一碗、燙青菜半盤、海帶五口、豆乾五六口
21:00 台啤一瓶(長條瓶)

嗯嗯: 有

喝水量: 1500cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

下午同事揪, 忍不住也買了杯仙草奶凍. 不過好好喝喔.
晚上, 跟朋友去吃飯. 吃飽, 也忍不住買了瓶台啤跟朋友一起聊天.

今天早上小紅來報到了.

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-04 11:17:57

上一篇日期忘記改.

應該是10/3才對

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-05 17:18:20

10/04
身高: 164cm
體重: 56.4kg
體脂肪: 29%

09:20 紅豆吐司三片、統一低糖高纖豆漿一瓶
12:30 泰式鳳梨炒飯一盤、蝦醬高麗菜一盤
20:30 維也納咖啡一杯

嗯嗯: 有

喝水量: 1500cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操. 仰臥起坐30下. 空中腳踏車100下.

小紅來, 體重果真重了..
希望小紅走後, 黃金期要加緊努力..

0

回應

檢舉
chunlingy

2007-10-26 10:37:35

我回來了~~

這陣子體重一直持平.
有點糟糕..

這禮拜, 我開始把小綠改成早上起床空腹吃.
運動量也稍微增加一些.

希望能繼續往下瘦...

PS:該不會是停滯期吧!!!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 再瘦一點, 目標50KG

更多文章

更多討論

精選試用心得