減肥瘦身 / 偽OL妹的減肥日記-衝呀！

從小學開始，我的體重就一直在5-6開頭的，
現在也已經25歲了，看著我國中最好的朋友May，
以前我們的小名叫「雙肥...」，（好囧！）
人家他現在都是47KG的瘦子了，
而我還是64KG的阿胖，尤其我的下半身還有體脂肪，

之前男朋友去當兵後，
少吃一點東西好像就自然的瘦到了58，
三月退伍後，又一路飆到了64，
嗚∼∼要到人生最高峰了啦！

常看很多水水都在FG貼減肥日記，
其實我自己都在想我可以嗎？
因為從小到大，我真的都沒有瘦過，

今天晚上，我也想告訴自己，其實我可以的！！
希望一個月可以瘦到2KG
目前的目標是55KG，
希望也在努力的水水可以和我一起努力給我打氣吧

說一下我的個人身體資料，
LO妹
160CM / 64KG / 35

偽OL妹

2007-08-13 20:17:37

8/12

體重：61.4 /體脂33.3 （阿嗚∼∼果真胖了）
早餐：自製優格一碗
午餐：皮蛋瘦肉粥一碗+葡萄汁300CC
晚餐：甜不辣半份（菜頭、蔬菜捲、甜不辣、鴨血）
水喝1000CC

今天水喝的異常少，而且一直持續不舒服中，
看了中醫是說氣太虛，
去行天宮拜拜後神明說不是阿飄的原因，
唉∼∼每天頭都很暈，身體很差，
已經吃三天安眠藥了！！

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偽OL妹

2007-08-13 20:23:18

8/13

體重沒量

早餐：無糖優若乳200CC
午餐：自助餐（青菜3樣+煎蛋+半碗飯）...超油的！
晚餐：地瓜葉一碗+煙燻雞肉4塊+香菇雞一碗+鳳梨一大份+優格一碗

水喝2000CC

好累....好暈....

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偽OL妹

2007-08-16 23:21:51

我回來了，想不到一晃眼就是3天，
整整三天沒力氣上網，
果真身體不好不可以呀！

前幾天有嚴重的失眠，也因為失眠引發了頭痛、頭暈等不舒服的感覺
上星期根本沒辦法好好上班，
經過這幾天的沈澱，
我發現原來是自己壓力太大了...
最近上班案量很多，而且下星期又要考試了，
也許在多重壓力之下，身體沒辦法稱下去吧
再加上這兩週也真的沒吃什麼，
所以就垮掉了呀！

不過！我又要開始努力了！
加油！希望未來的自己可以更努力，
也可以時時關心自己的身體，
不要再累垮啦！！

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偽OL妹

2007-08-16 23:37:33

8/14

體重：61.8 /體脂：33.4

早餐：無糖優若乳+優格一份
午餐：高麗菜+滷蛋+烤雞腿半隻+1/3碗飯
晚餐：香菇雞+地瓜葉一大碗+葡萄之一杯+自製優格一杯加一些蜂蜜

這幾天都有一種昏沈的感覺，
也許一開始是因為壓力所以引起失眠，
想不到失眠了三天就是想吐又暈的下場，
整個很像『煞』到，
媽媽很好，這幾天褒了麻油雞還有香菇雞給我喝，
也多喝葡萄汁來補血（也不知道有沒有用＠＠）
男朋友每天也會陪我給我支持，14日是第二天沒有吃安眠藥
果真有比較好了，

**Neroli**我知道你會覺得我很不積極所以生氣，
其實我也常想說我怎麼會那麼沒毅力，
健康的吃，我覺得我這幾週也真的蠻健康的，
至少我都選擇青菜吃（自以為這樣就健康啦！＠＠）
如果你覺得我是太多天都沒有PO版提醒自己，
那我真的要和你說明一聲，
最近的我真的身體十分的不舒服，
也許是壓力和失眠產生的惡性循環，
但是我這幾天總算調整好了許多，
（想想上星期每天10點不到就去躺床上，假也請了3天...）
我會努力的！
不管有沒有人陪我一起努力，
至少我有為自己健康努力啦！！

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偽OL妹

2007-08-16 23:43:23

8/15

體重沒量（因為想想自己一定胖了，不想面對）

早餐：營養麥片一杯
午餐：7/11滑蛋牛肉粥（因為上面說200多卡，所以就選了它＝＝）
晚餐：香菇雞一碗+自製優格一杯加一點蜂蜜+葡萄之一杯+雞肉4塊+生菜1大碗+方塊酥3塊（吃好多！好驚人）
睡前：熱牛奶350CC

每天都期待吃優格，覺得優格好好吃！哈
自己做的特別有成就感，今天把它吃光光囉！
前兩天也有睡前喝熱牛奶，
因為我男朋友說睡前喝牛奶肚子會熱熱的，就會睡比較好！

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偽OL妹

2007-08-16 23:51:14

8/16

體重：61.7 /體脂33.2

早餐：營養麥片一杯
午餐：素食自助餐（高麗菜+蓮藕幾片+小香菇+青豆子..長長的那種+綠花椰菜）
晚餐：蒜頭鴨肉湯一碗+洋蔥蛋一碗+豬肉片2片+葡萄冰1/2杯

今天晚上自己又動手做了第二次的優格，
希望也可已有一樣的好成績唷！！
明天也幫自己帶了羅美生菜+萵苣+黃色彩椒
明天要吃少一點，

因為星期六如果颱風不大要去同學會，
星期天日情人節，也是我和我男朋友在一起8年的日子呢！！
所以說要吃飯，雖然不是我訂位不知道要吃什麼，
但總是又想過節日，卻又擔心太多！

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偽OL妹

2007-08-16 23:55:42

**Neroli**

不知道你是前一晚幫自己準備隔天的午餐嗎？
怎麼每天都可以自己煮青菜呢！？
也可以上玩廁所就跳繩，好神奇唷！

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偽OL妹

2007-08-18 11:11:41

8/17

體重：61.5 /體脂：33.3

早餐：生菜+無糖優格
午餐：海老珍珠堡+ZERO可樂
晚餐：筍子+菜瓜一碗+半條魯吳郭魚+無糖優格
水喝2500CC

颱風要來囉！風有點大，
大家要注意安全唷！！

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calacucy

2007-08-18 16:03:53

就算一天吃很少
就算一天只吃ㄧ塊蛋糕
還是只會胖不會瘦的
因為吃到不對的東西
如果有決心要瘦下來
蛋糕.奶茶.油炸物等等
還是先戒掉八

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偽OL妹

2007-08-19 12:07:12

『小板凳,看電視做上下樓梯的動作』
這聽起來很不錯唷！我會試看看的

體脂肪真的很討厭耶，我一度懷疑我們家的體脂是不準的，
哈哈，因為他跳動太沒有規律了，
還有一點是我每天是一早量，
體脂好像要活動一下再量比較準

因為我上班都是外食族，回家後媽媽就幫我準備好晚餐了（幸福的小孩）
不過我媽媽煮晚餐有為我改變一些烹調的方式，
青菜大部分是燙的，魚也會用魯的，

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偽OL妹

2007-08-19 12:10:24

我一度也覺得我是不是中暑，
但是我想如果是應該是陰暑吧（我同事說的）
在冷氣房太久也會有中暑的跡象，
哈哈，不過現在好囉，又是一尾活龍了！YA

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偽OL妹

2007-08-19 12:17:45

8/18

體重：61.4 /體脂：32.4

早餐：自製優格一碗300CC+一點蜂蜜
午餐：快煮拉麵的湯還有筍子+蚵仔（因為早餐10點多才吃，所以吃不下＝＝）
下午：同學會去喝了一杯檸檬蘆薈+幾條天婦羅
晚餐：生菜一大把+優格（生菜沾優格，剩下的加一點蜂蜜）+牛肉細粉1/4碗+幾塊炸物（鹽酥雞那種的...唉...我不要理由，就是我愛吃...該死的小孩）

水喝1500CC

祝大家情人節快樂！！！！

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偽OL妹

2007-08-20 22:34:58

8/19 情人節唷∼

體重61.4 / 體脂32.7

早餐：無
午餐：麻油雞的雞塊3塊+荷包蛋+筍子（媽媽的情人午餐）
下午：巧克力3塊（硬被男朋友逼吃了三塊＝＝，情人節情人很霸道）
晚餐：玉米濃湯（玉米罐+馬鈴薯+白色小香菇+紅蘿蔔+牛奶）+牛排（一點點黑胡椒醬+沙朗牛一塊+兩塊綠花椰+紅蘿蔔+香菇）+小餐包2顆+五行醋一杯

今年情人節大餐是我自己煮的，所以濃湯沒有溝欠，牛排也只用超少量的油煎，其他的配菜都是水煮的唷！

巧克力有一整盒，現在看他躺在冰箱裡好難過唷！
畢竟他也是當飛機來的，整個很想吃，
如果一天吃一顆，或是一天吃兩顆，以這樣的速度把一盒吃完，怎麼吃會比較安全呢？
（迷之聲：送到垃圾桶最安全）

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偽OL妹

2007-08-20 22:41:21

8/20

體重61.4 /體脂33.0

早餐：水煮花椰菜+優格一杯+無糖優酪乳
午餐：半碗飯+四樣青菜
晚餐：牛肉片7塊（一口一塊的大小）+麻油棒棒腿一隻+青菜一份+優格一杯
水喝2000

好奇怪，我明明常喝優格，為什麼還是很多天沒有大便呢？
今天終於有一點黃金先生了，但也真的量很少，
唉，看來我現在應該是滿肚子大便＠＠

今天開始希望自己可以盡量把澱粉還有蛋白質分開吃，不過今天晚餐吃了優格，不知道優格有沒有蛋白質的成分呢？那和肉類一起搭配可以嗎？

不能吃糖，那也不知道蜂蜜可以吃嗎？

真的好多吃的學問，還要好好學習！！

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偽OL妹

2007-08-21 19:02:39

8/21

體重 61.4 （已經三天都沒動過了）/體脂32.8

早餐：水梨一顆+牛奶加桂格水果麥片
午餐：自助餐五種蔬菜+豆腐湯
晚餐：菜圃蛋+荳仔魚一隻（不太瞭解他的真實姓名）+高麗菜一碗+棒棒腿一隻+紅西瓜一片
水喝2000

好想瘦好想瘦，
希望8月至少可以瘦到60.5吧（再一公斤，加油）

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偽OL妹

2007-08-23 10:30:54

8/22

體重61.5 / 體脂33.3 （好煩呀！！為什麼肥了）

早餐：牛奶＋桂格水果麥片（這兩個加起來真是太好喝了）
午餐：自助餐青菜5種
晚餐：絲瓜+滷肉片3片+司目魚肚一小塊+南瓜一小塊

水喝2500CC
小板凳走路運動20分鐘
空中腳踏車10分鐘

體重一直在61.4今日竟然給他到了61.5真的很囧興...
而且體脂也到了33.3
不能理解我的體脂是怎麼量的，每天都差好多，而且感覺沒有規律性說
也許前一天如果吃太多，今天量就會高一些，如果吃比較少就會輕一些嗎？我不懂

今天也開始做一點小小的運動了，差不多5分鐘後就會有點喘，哈哈果真我太久沒運動啦！

今天值得嘉獎的事，就是躺在冰箱裡的巧克力，我把它們推給我老爸老媽，他們也『勉為其難』的接收囉，YA∼∼不用每天看著他們然後又默默的離開了∼∼

星期五要連續3天的考試，我要如何把飲食用在最安全的方式呢？我還在努力思考中，加油

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偽OL妹

2007-08-23 10:35:39

TO：**Neroli**

我早上有喝水，但是差不多喝到300CC就好撐了說，

瞭解，那我之後晚上吃肉就不把優格放在同一餐了，總覺得這樣吃都沒有瘦，不是個好的搭配

謝謝你給我的鼓勵啦，我離4公斤還有1.5公斤說，而且你給我鼓勵就是我最大的動力了！！（有時候想吃之前就會想到要PO版，就覺得愧疚...整個就不敢吃了...）

哈哈，再努力！

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偽OL妹

2007-08-26 00:07:55

HELLO

這兩天考試考到手要斷了，
昨天一回家整個就掛了，
完全沒有辦法開機，就呈現腦死的現象了＝＝

快點報告一下這兩天的吃東西，

8/23

體重60.9 / 體脂 32.9

考試的第一天
早餐：御飯團1/2個+無糖優若乳一小瓶
午餐：優若乳中瓶一罐（400CC左右的吧）但是不小心買到有加糖的
晚餐：貴族世家的豬排，加生菜，還有一顆蛋（沒有吃配菜的麵還有飲料，喝溫開水）
水喝2000CC

真的快熱死的一天，而且手寫到要斷
為什麼國家考試不能在有冷氣的地方呢？
而且考試應該要用打字的比較好，
寫到今天我手開始發抖耶，
真不知道明天怎麼過

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偽OL妹

2007-08-26 00:10:08

隔天真的腿很酸，整個都要抬著腿睡覺才可以，

不過目前我是手很酸，酸到手要折斷才可以

好慘呀！！

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偽OL妹

2007-08-26 00:12:15

我之前有看到軟糖公主的食譜吧，
裡面有說不要一餐吃兩種以上的肉類，
所以我想之後如果可以選擇，
就盡量一次吃一種肉，
不然就像你說的，
吃下去消化會給他很複雜。

喔∼∼∼∼這兩天過的很累，而且很胖，我不想面對∼∼∼

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