NaNa餐5天瘦3kg....第七版

NaNa餐第一版 
暱稱:  老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/8/31  上午  08:20:59    至
  暱稱:  老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/11/4  下午  12:27:28   
2個多月滿版


NaNa餐第二版
暱稱:  老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/8/31  上午  08:24:49      至
暱稱:  給老公疼愛的NaNa  　時間:  2007/2/20  上午  09:48:07   
5個多月滿版


NaNa餐第三版
暱稱:  給老公疼愛的NaNa  　時間:  2007/1/18  上午  05:54:17    至
暱稱:  給老公疼愛的NaNa  　時間:  2007/5/16  上午  08:00:21   
3個多月滿版


NaNa餐第四版
暱稱:  給老公疼愛的NaNa  　時間:  2007/1/28  上午  06:42:17    至
暱稱:  給老公疼愛的NaNa  　時間:  2007/7/7  上午  09:44:14   
5個多月滿版


NaNa餐第五版
暱稱:  給老公疼愛的NaNa  　時間:  2007/6/9  上午  09:11:49    至
時間:  2007/7/19  上午  11:33:23   
1個月又10天滿版

NaNa餐第一天6/26(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重54.4kg
體脂肪24.2%
起床6:00
排便:有*6
水量2800cc
青菜5份
睡覺22:00
7:00                燙空心菜3份+白木耳水500cc
10:00        泡奶粉300cc
12:30        炒青菜2份+魚排1個
17:30        炸雞排1個(未裹粉)

心得:
好久沒吃NaNa餐
一吃照樣狂瘦0.5kg.....開心
看到水水這麼認真
我也不想認輸
就拼了


NaNa餐第二天6/27(三)
體重53.9kg
體脂肪23.9%
起床6:00
排便:有*2
水量3200cc
青菜5份
睡覺22:30
6:30                        白木耳水500cc
8:00                        燙地瓜葉3碗
11:30                炒青菜2份+五花肉1塊+豆腐1塊
17:30                炸魷魚1份(未裹粉)+炸香菇2朵

心得:
今天早上未大便量瘦0.4kg
如果有大便一定可以瘦更多


NaNa餐第三天6/28(四)
體重53.4kg
體脂肪23.3%
起床5:00
排便:有*1
水量3300cc
青菜6份
睡覺1:30(各位SORRY.我因為1:00才下班所以才晚睡.真的很累)
6:00                白木耳水500cc
7:00                燙地瓜葉3碗
11:30            炒青菜3份+雞肉排1塊+菜脯蛋1塊
17:30            炸3角骨一份

心得:
昨天因為年度大盤點1:00才下班
不過今天早上6:40就起來
這就是早睡早起和晚睡晚起的差別
如果我昨天有早睡的話
我今天一定瘦更多

6/26    NaNa第1天54.4kg        體脂肪24.2%
6/27    NaNa第2天53.9kg        體脂肪23.9%        瘦0.5kg
6/28    NaNa第3天53.4kg        體脂肪23.3%        再瘦0.5kg
6/29    NaNa第4天52.9kg        體脂肪23.0%        再瘦0.5kg

NaNa餐第四天6/29(五)
體重52.9kg
體脂肪23.0%
起6:40
排便:有*2
水量3300cc
青菜5份
睡覺22:00
7:00                泡奶粉        250cc               
9:30                燙地瓜葉3碗
12:00        炒青菜2份+豬肉1塊+蒸蛋蛋1份
17:30        炸雞排一份

心得:
我覺得睡眠不足是減重大忌
剩最後一天加油阿


NaNa餐第五天6/30(六)
體重52.5kg
體脂肪22.9%
起5:30
排便:有*1
水量3300cc
青菜5份
睡覺22:00
6:00            燙地瓜葉3碗
12:00        炒青菜2份+豬肉1塊
15:30        爆米花1份

心得:
我要向各位水水懺悔
我竟然吃違禁品....爆米花
我從今天以後不要對水水那麼兇
我也是人
難免會有想吃的衝動
我自己都把持不住
怎可嚴格的對待妳們
所以我得到報應只瘦0.1KG

我先生都說:妳最近身材變很好.我都有看到喔
心裡亂開心的
還不是為了得到讚美而努力


6/26  NaNa餐第1天54.4kg        體脂肪24.2%
6/27  NaNa餐第2天53.9kg        體脂肪23.9%        瘦0.5kg
6/28  NaNa餐第3天53.4kg        體脂肪23.3%        再瘦0.5kg
6/29  NaNa餐第4天52.9kg        體脂肪23.0%        再瘦0.5kg
6/30  NaNa餐第5天52.5kg        體脂肪22.9%        再瘦0.4kg
7/1  NaNa餐結束52.4kg            體脂肪22.4%        再瘦0.1kg
5天共減2.0kg    體脂肪減1.8kg

NaNa餐第一天7/23(一)
1976年出生
身高167.2cm
體重53.6kg
體脂肪24.0%
起床5:30(7/22    22:00睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜6份
睡覺22:00(7/23晚上)
6:00    500    cc的水                                       
6:30    炒空心菜3份+香腸熱狗蛋1份
10:30  泡奶粉200cc
7:00-11:00    2000cc的水
12:00    炒青菜2份+魚排1個+豬排1個
17:30    燙空心菜1份
13:-16:00    500cc的水

心得:
好久沒運動
肌肉酸痛
不過有加上運動效果更好喔
7/23    NaNa餐第1天53.6kg    體脂肪24.0%
7/24    NaNa餐第2天52.9kg    體脂肪23.3%    瘦0.7kg

Dear  NaNa我又來囉！

第一天7/23(一)
1976年出生
身高163cm(我比你矮，比妳胖)
體重53.5kg
起床7:00(7/22  24:00睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動:0
睡覺23:30(7/23晚上)
7:00  500cc                                                                               
7:50        燙空心菜1份
9:30-12:00        1500cc的水
12:00        自助餐菜3份+豬腳0.5個
17:30        燙四季豆1份+豬腳0.5個
1200:-17:30        1000cc的水

心得:
這次吃比上次輕鬆。另外妳為什麼換名字？

7/23        NaNa餐第1天53.5kg       
7/24        NaNa餐第2天52.5kg        瘦1kg

TO  咪咪最可愛
歡迎妳
再次加入
這麼剛好我們同一天mc來喔

另外妳為什麼換名字？
a:我是來賺流星
這個名字感覺比較專業

恭喜妳瘦1kg
不過有要改進的
早:午:晚=3:2:1
也就是說
自助餐菜3份+豬腳0.5個..早餐
燙四季豆1份+豬腳0.5個..午餐
燙空心菜1份..晚餐

請再一點睡
再早點起

NaNa餐第二天7/24(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.9kg(排便後量)
體脂肪23.3%
起床6:30(7/23    22:00睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜5份
睡覺22:30(7/24晚上)
6:50    500cc的水
7:00    燙小白菜33份+香腸1條
11:30  炒青菜2份+豆腐1塊+三層肉1塊
7:00-11:00        2000cc的水
12:30        泡奶粉200cc
18:00        雞排1份(未裹粉)
13:-16:00        500cc的水

心得:
好久沒運動
肌肉酸痛
小腿劇痛中
晚餐太晚吃了
今天效果不好
不過我會繼續堅持
7/23    NaNa餐第1天53.6kg    體脂肪24.0%
7/24    NaNa餐第2天52.9kg    體脂肪23.3%    瘦0.7kg(排便後量)
7/25    NaNa餐第3天52.6kg    體脂肪22.7%    再瘦0.3kg(排便後量)

Dear  NaNa謝謝妳告訴我改進的地方。我是來的第二天才開始吃的。

第二天7/24(二)
1976年出生
身高163cm
體重52.5kg(未排便後量)
起床7:00(7/23        23:30睡)
排便:0
水量3000cc
睡覺23:00(7/24晚上)
7:00        500cc的水
7:45        燙秋葵1碗+牛奶1杯
12:15      自助餐菜3份+豬腳0.5個
9:30-12:00  1500cc的水
17:00      燙四季豆1碗
12:00-18:00  1000cc的水

心得:
這次的食量有比上個月少很多，尤其晚餐，所以到了十點肚子都會咕咕叫
7/23        NaNa餐第1天53.5kg 
7/24        NaNa餐第2天52.5kg  瘦0.1kg(排便後量)
7/25        NaNa餐第3天52kg      再瘦0.5kg(未排便後量)

TO  咪咪最可愛
妳可以22:00睡嗎
餓也別管
胃才會變小喔

妳早餐的量可以再增加嗎

請在12:00前喝2500CC的水
18:00前再喝500CC的水(不要超過500CC喔)

我MC來都便好多次ㄋ

妳再早30MIN起床來便便

Dear  NaNa:

遵命，我會乖乖的再早點睡and早起，明天起早餐我會再吃多些，照妳所教的3-2-1。

TO  咪咪最可愛
妳真是好孩子
我好愛你喔

早睡早起新陳代謝才會快喔
要不然要運動喔

Dear  NaNa:

我覺得這次我吃得不完美，只記得上個月吃太多，所以顧著減少份量，但卻沒注意分配方法，所以下個月我要吃得更完美，我想拼妳所講的，有人可以瘦四公斤！貪心的咪咪！

另外我想問問妳有沒有好方法，其實要我八點躺到床上都沒問題，只是長期以來我都會失眠，上個月雖然有乖乖十點躺在床上，可是事實我都是1-2點才睡著，我每天都得花1-2個小時才能入眠，但也是強迫自己六點多起床，所以妳有入睡的好方法嗎？我的睡眠量真的很少，常常都是這樣，還是我天生睡眠量就少呢？

TO  咪咪最可愛
妳平常睡午覺嗎

試著喝黑木耳水看看
在第一頁有說做法

設鬧鐘讓自己6:00起床
早睡會早起
早起就會早睡

以上2個方法
妳試試吧
找出最適合自己的方法

第三天7/25(三)
1976年出生
身高163cm
體重52kg(未排便後量)
起床7:00(7/24    23:30睡)
排便:1
水量3000cc
睡覺23:00(7/25晚上)

7:00                500cc的水
7:30                燙秋葵3根+牛奶1杯+豆腐一盒
11:15              自助餐菜2份+炸豆腐1.5個+腿排一片
9:30-12:00    2000cc的水
17:00              燙四季豆1碗+豬腳0.5個
12:00-18:00    500cc的水

心得:
其實從小我最討厭的就是睡午覺，等搬好家也要來熬黑木耳水，看能不能解決睡眠問題。

7/23                NaNa餐第1天53.5kg   
7/24                NaNa餐第2天52.5kg    瘦0.1kg(排便後量)
7/25                NaNa餐第3天52kg        再瘦0.5kg(未排便後量)
7/26                NaNa餐第4天51.2kg    再瘦0.8kg(未排便後量，再這樣瘦下去，應該可以看到4字頭了，開心)
 

to  咪咪最可愛
恭喜妳瘦2.3kg

NaNa餐第二天7/25(三)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.6kg(未排便後量)
體脂肪22.7%
起床5:00(7/24  22:30睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:20-9:40)
青菜7份
睡覺22:30(7/24晚上)
5:30    500cc的水
6:00    泡奶粉300cc
6:30    燙小白菜3份+荷包蛋一個
7:00-11:00      2000cc的水
11:30    炒青菜2份+雞肉1塊+五花肉1塊         
17:30    炒青菜2份
13:-16:00    500cc的水

心得:
好久沒運動
小腿劇痛中
晚餐吃多了
今天效果不好
不過我會繼續堅持
7/23  NaNa餐第1天53.6kg  體脂肪24.0%
7/24  NaNa餐第2天52.9kg  體脂肪23.3%  瘦0.7kg(排便後量)
7/25  NaNa餐第3天52.6kg  體脂肪22.7%  再瘦0.3kg(排便後量)
7/26  NaNa餐第4天52.4kg  體脂肪22.5%  再瘦0.2kg(未排便後量)

NaNa餐第四天7/26(四)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.4kg(排便後量)
體脂肪22.5%
起床6:30(7/25  22:30睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動25min(9:10-9:40)
青菜4份
睡覺22:30(7/25晚上)
7:00  500cc的水
7:30  泡奶粉200cc
8:30  香腸+熱狗各1條
7:00-11:00        2000cc的水
12:30      炒青菜2份                   
17:30      炒青菜2份
13:-16:00        500cc的水

心得:
運動4天
小腿痛4天
不過我想要自己永遠美麗下去
所以我每天都要運動
沒吃NaNa餐我也一定運動喔
7/23NaNa餐第1天53.6kg體脂肪24.0%
7/24NaNa餐第2天52.9kg體脂肪23.3%瘦0.7kg(排便後量)
7/25NaNa餐第3天52.6kg體脂肪22.7%再瘦0.3kg(排便後量)
7/26NaNa餐第4天52.4kg體脂肪22.5%再瘦0.2kg(未排便後量)
7/27NaNa餐第5天52.1kg體脂肪22.6%再瘦0.3kg(排便後量)

第四天7/26(四)
1976年出生
身高163cm
體重51.2kg(未排便後量)
起床5:50(7/25  23:00上床躺)
排便:1
水量3000cc
睡覺22:20(7/26晚上)

7:30                  500cc的水
8:00                  燙秋葵25根
9:30                  牛奶335ml
12:00                自助餐菜3份+雞腿一根
9:30-12:00      2000cc的水
17:00                燙蘆筍1碗+蔥蛋0.5個
12:00-18:00        500cc的水

7/23      NaNa餐第1天53.5kg       
7/24      NaNa餐第2天52.5kg    瘦1kg(排便後量)
7/25      NaNa餐第3天52kg        再瘦0.5kg(未排便後量)
7/26      NaNa餐第4天51.2kg    再瘦0.8kg(未排便後量)
7/27      NaNa餐第5天50.8kg    再瘦0.4kg(未排便後量)

第五天7/27(五)
1976年出生
身高163cm
體重50.8kg(未排便後量)
起床6:50(7/26  22:20上床躺)
排便:1
水量3000cc

7:30                  1000cc的水
8:00                  豆腐一盒
9:30                  牛奶335ml
12:00                自助餐菜3份+豬腳0.5個
9:30-12:00      1500cc的水

我怕過了一個假日我會忘光光，所以先post。

NaNa餐第五天7/27(五)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.1kg(排便後量)
體脂肪22.6%
起床6:30(7/256    22:30睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動階梯運動30min(10:20-10:50)
青菜6份
睡覺22:30(7/26晚上)
7:00    500cc的水
7:10    炒小白菜3份
8:00-11:00        2000cc的水
12:30    炒青菜2份+絞肉1份   
13:00-16:00    500cc的水
17:30        燙青菜1份

心得:
運動5天
小腿痛5天
現在我每天都要運動
我覺得曲線美了
精神也好
皮膚更好1.9kg

7/23NaNa餐第1天53.6kg體脂肪24.0%
7/24NaNa餐第2天52.9kg體脂肪23.3%瘦0.7kg(排便後量)
7/25NaNa餐第3天52.6kg體脂肪22.7%再瘦0.3kg(排便後量)
7/26NaNa餐第4天52.4kg體脂肪22.5%再瘦0.2kg(未排便後量)
7/27NaNa餐第5天52.1kg體脂肪22.6%再瘦0.3kg(排便後量)
7/28NaNa餐結束51.6kg體脂肪22.1%再瘦0.5kg(排便後量)

共瘦2.0kg    體脂肪減1.9kg

 

to  咪咪最可愛
看樣子
這一次瘦的很好
加油喔