減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

佐心＊

2007-07-21 15:05:57

to babymeow

恩恩了解~我會認真實行的
感謝版主水水的幫忙^ˇ^

對了版主水水要不要去辦個會員呢??

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臉紅紅的娃娃

2007-07-21 15:40:25

快走會不會使小腿長肌肉阿
我小腿很壯....(想瘦>"<)
如果不走路
可以用游泳代替嗎

還有自己做優酪乳會不會容易失敗
把粉倒入鮮奶(有溫度限制嗎@@)中
瓶蓋需要蓋緊嗎
還是留些縫細
使空氣可以進出

抱歉問題一堆ˊˋ

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bapy

2007-07-21 16:06:14

走路真ㄉ很有效！但真ㄉ要持續！
是說阿想請問唷..
那所謂的一餐清淡素食，是指只要沒肉類(起司)即可嗎？
其他ㄉ蛋白質攝取皆行嗎？
澱粉也能攝取就是嗎？
謝謝喔！

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pinksapphire

2007-07-21 16:10:17

dear babymeow~~^^

我去查了妳說的那種菌粉耶感覺挺不賴的

打算特地去衣蝶本館樓下生機店買

現在暫時先用優酪乳培養的方式做了.好有趣喔.

而且其實我有便秘的困擾.希望優格能幫我解決

因為市售優酪乳我都覺得沒用又好甜

看到妳打"水果吃不夠多"讓我超開心的

因為其實我超愛吃水果的但都因為怕胖也不敢吃多

現在我可以放心的吃囉^^

決定明天開始吃妳的食譜但是今天就開始走路

我的目標是---->3公斤的肥肉滾吧XD

我想從看起來有一點肉肉減到看起來剛好偏瘦那樣就好

要不然其實太瘦頭會變很大.哈.因為以前就很像筷子插貢丸

"完全就是身體自動幫我燃燒熱量
難怪就是很難吃胖！"

好羨慕喔XD

而且妳說一個月的話下定決心其實不算長時間耶

我原本以為這樣三餐都吃會瘦很慢

持之以恆的努力變成瘦子體質

可是一個月也包含第二階段嗎?

等等就去超市買更多喜歡的水果^___________^

好開心妳跟大家分享又解答~^^Y

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pinksapphire

2007-07-21 17:00:40

對了∼可以請問版主的身高體重嗎？當初一個月瘦多少啊？好奇ㄋ∼

還有那晚上吃黑麥貝果＋水果或青菜＋無糖飲料可以嗎？

不好意思問題好多＾＾”

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愛桃紅的小皮皮

2007-07-21 23:01:01

請問板主如果不敢喝優格可以改喝什麼

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ＭＩＣＯ∼＊

2007-07-22 00:12:32

TO babymeow

如果是飯大多是自助餐^^

所以如果是只吃二餐的
那其中一餐就吃水果餐+自製優酪乳+果汁/果菜汁
優酪乳買市售的可以嗎?

這兩天晚餐都吃素食+半碗飯
其實素食也很好吃的^^

走路...上班時間卡在2點到11點
比較沒有時間走路
有放假會儘量拖男友去逛街的^^

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金色

2007-07-22 00:20:15

babymeow：因為我現在在大陸你說的自製優格我買不到，我也想減肥了，我胖了將近快10年的時間，現在已經28歲了，我151cm/52公斤，很胖吧，可以請你幫我規劃一個減肥餐和減肥計畫嗎？

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哈哈小妞

2007-07-22 02:34:39

哇~你身材好好唷!
哪像我生完小孩胖好多ㄋ...嗚嗚~(> <)~
我之前也是吃過減肥藥!但...後來發現一沒吃就復胖@~@
所以我現在就變的少吃多運動來減肥^^
希望能瘦到像妳那樣滴好身材!我會努力滴加油\(^。^)/
我會試看看你說的方法~希望別再胖下ㄑ嚕..@~@

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pinksapphire

2007-07-22 07:58:04

跟大家分享一下

昨天我走了70分鐘.
但是我是走我家跑步機的.
一邊走一邊聽音樂邊唱啊因為不會喘所以蠻輕鬆的.
是用快走但沒到喘的地步.
結果70分鐘消耗了400卡(機器顯示的)
心跳大約都在130以下
走70分鐘大概才8400步喔.比想像的少吧.
要走到一萬步要將近90分鐘喔.
打算之後公車提早個幾站下車用走的.
要不然一天"兩萬步"很難喔!
所以前面有個水水說一般人一天要一萬步就偷笑XD

還有想要自製優格的人啊
版主說的菌粉可以在生機店買到．可在網上查一下．
做法蠻簡單
或是可以用優酪乳培養也蠻簡單．可用煮也可用機器．
煮的我不會但機器是我家買信用卡有送．
就倒一點優酪乳到牛奶放在那機器會幫忙加溫．時間到就好了．
酸酸的呢．
如果嫌麻煩的人．
可以去那種大超市百貨樓下那種．
有賣一種優格就是完全沒糖吃起來像自己做的．
金礦咖啡也有在賣．一杯５５元．
我有空去看牌子再跟大家說的清楚點．

大家可以參考看看囉：）

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大花

2007-07-22 09:45:05

親愛的版主你也太正了吧~~~!!!!
美到要爆炸了!好羨慕哦*.*
我決定向你看齊禮拜一就實施減肥餐
有個問題想請問你說腳踏車會長肌肉不要
若我在家騎室內腳踏車輕輕的踩踩一個半小時
在做伸展運動30分鐘這樣子夠嗎?

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Dear Amy

2007-07-22 12:24:45

請問自製優酪乳能換成市售無糖優酪乳嗎?
謝謝~~ 你真熱心

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stardust

2007-07-22 12:54:11

to babymeow大美女：
感謝你的回覆
我每天的菜單是：
早：澱粉或蛋白質(兩片白土司、蛋一個、牛奶一杯、豆漿一杯，選一種)，燙青菜一大盤(用醬油炒一炒，不加沙拉油)，有一段時間就是市售盒裝豆腐一盒+青菜
中：白飯一小口(有時不吃)，炒青菜一碗，很清淡的蔬菜湯喝到飽
晚：通常是不吃，實在太餓就吃燙青菜

我的菜單很變態吧！這樣吃也的確會瘦，不過到了假日我就會忍不住大吃一頓，所以變成惡性循環，週一開始又是變態的節食......

有水水說水果不能多吃，所以很長時間沒吃水果了，不然就是把水果一個當主食，再吃個燙青菜當一餐
還有水水說澱粉和蛋白質不能同吃，否則容易胖.......
每天就是考慮這些，減肥減得痛苦極了！希望babymeow水水的菜單可以拯救我啊！

現在我知道了運動前要先熱身然後快走至少30分鐘以上，我會努力做到這點的，有沒有水水可以提供kefir菌粉去哪買啊？

我是先買了光泉啤酒酵母優酪乳，打算明天早上，一個蘋果+優酪乳+燙青菜，請問babymeow水水，這樣吃可以嗎？水果和果菜汁不限量，那優酪乳要喝多少阿？果菜汁可以用燙青菜代替嗎？我媽為了我要減肥，買了很多很多的青菜讓我吃(塞滿整個冰箱說~)，為了自己為了老媽我要加油！！^^

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多瑪

2007-07-22 13:10:22

各位晚安
我32歲180公分高是上班族缺乏運動養了一個鮪魚肚為了健康跟外表好看點也在控制體重進行了一個月以下是我的目前的成績(括弧內的數據是我該有的黃金比例也就是目標)
體重76.5>72.7 減了3.8公斤(括弧內的數據是我該有的黃金比例如體重應該是70公斤)
BMI23.6>22.4 減了1.2(18.5)
體脂肪23.2%>21.2 減了2.3公斤的脂肪(18)
內臟脂肪7>6 減了1(4)
上臂圍28.5>28(34,92)
腰圍90>83 減了7公分(81.36)
臀圍100.5>98 減了2公分(96.66)
大腿57>54 減了3公分(53.46)
小腿40.5>40(39.96)
基本上我比較在意健康啦所以體脂肪和內臟脂肪雨腰圍等數據我比較在意
以下是我一天的減重過程和大家分享
早餐 8:20 早餐要吃得好也要吃得飽
全麥吐司2片去邊加大番茄生菜蘋果各切2片喝一瓶統一的低糖豆漿
午餐中午12:30 帶便當
白飯約1手掌心彎起份量紅酒敦牛肉約自己拳頭大份量燙空心菜和茄子各手掌大份量
下午茶
芭樂一個小番茄一份
晚餐活動量少所以吃得少
喝高蛋白與股類奶昔加日式和風沙拉醬和蘋果

基本上人所必須的蛋白質澱粉類蔬菜水果都要均衡攝取
假日偶爾還是會去餐廳吃大餐哩且我減少了我愛喝的碳酸飲料與零食
目前以每週減0.7公斤體重腰圍約每週1.2公分速度減重雕塑身體線條並持續控制飲食
而且我都還沒時間做運動喔作一點居家運動可以增加新陳代謝對減重有一點幫助啦
大家參考參考加油

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吳佳佳

2007-07-22 13:50:38

版主水水真的好辣哦！
人也很漂亮哦！
想請問一下如果游泳(慢慢游蛙式的那種)
或呼拉圈可以嗎？
如果是呼拉圈的話最好是要運動多久的時間呢？
我也是一天吃兩餐，超愛吃青菜和水果的
不過因為住外面沒有冰箱和榨汁機
所以早上沒有新鮮果汁可以喝
可以用喝低糖或無糖的豆漿代替嗎？
晚上吃素就是不要吃肉類這樣嗎？
不好意思問版主那麼多問題！麻煩你哦！

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florenne

2007-07-23 12:45:39

版主您好
有看過妳的照片喔超辣的耶
我也超想瘦成像妳那樣耶
試了很多方法都沒效會復胖
又瘦又有料
我的身材是很難瘦的類型
胸部很大手臂也很粗
屁股也很大大腿和小腿更別說了
又粗又壯根本不敢穿迷你裙和短褲

因為我每天都要通勤上班
可是我會利用上班前走一段路到公司
（每天上下班各二十分鐘因為我家到公司要轉二班車其中壹段就用走路到公司）
可是妳說這樣不夠但我每天要很早通勤上班下班回到家都八點了
很難再花二小時來走路耶（要持續走二小時嗎？？還是可以分一半一次一小時）可以用搖呼啦圈代替嗎？？還有妳說的熱身操可以舉例說是做哪一種嗎？？還有怎麼做？？是含在二小時內的嗎？？

還有如果我想在辦公室做的話可以做什麼運動？？我們辦公室冷氣超強的

吃的方面
想問外食族可以吃一些什麼比較好
或是可以帶那些簡單的便當菜呢？？
（大部份都是午餐不知道吃什麼好）

sorry 問了很多問題
希望美美的版大可以幫我解答一下囉

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pinksapphire

2007-07-23 17:42:20

dear babymeow~

一直以來都有便秘困擾的我

居然吃了優格就變順暢耶

好開心喔太神奇了

而且昨天發現熱身做認真的話

心跳也會上升的比較快耶

好瘦喔妳162/46(但很有料啊)

最近很想早點下公車但是白天的太陽好曬喔

我覺得瘦下來不復胖真是最大的重點

努力努力~^_______^

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住在北極的湘

2007-07-23 19:48:59

我個人覺得走路滿有用的...
我6月份去新加坡兩個星期...
在新加坡整整走了兩個星期ˇˇ
因為到哪都是搭MRT...逛街又走超久的..
每天起馬都走4~6個小時左右~

我去之前是59公斤...回來的時候其實也才瘦兩公斤..
變57...可是重點是..腿變細好多喔..

我ㄧ回台灣穿我的牛仔短裙參加畢業典禮...
我同學都嚇到說..湘..你瘦好多耶(其實才兩公斤)
所以我還滿推薦走路的唷~

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住在北極的湘

2007-07-23 19:51:09

補充一下...我去之前的時候...
大腿是57.6公分...現在是54.8公分唷...
我左小腿比較粗..去之前是37cm...現在是35.5cm
在視覺上還差滿多的ˇˇ

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眉根

2007-07-24 10:09:33

我發表過做優格的方法
你們可以搜尋一下我發表過的文章
還蠻健康的

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