減肥日記 / 肉肉下半身之OL減肥日記：3個月後一定要穿迷你裙照相！拚了拚了！附照片

唉∼短短兩個月沒量體重了！竟然暴肥3公斤！！小腹也都凸出來了！嗚....好想哭∼原本有點肉肉ㄉ我，看起來更是腫！我要減肥啦∼
最近聽朋友介紹真美纖〈SlimBody〉的產品，說一天一顆，多喝水就好了！好像還不錯！對本身怕麻煩的我似乎挺方便的！但不知道效果如呵？有上網去看了一下，評價還不錯，檢驗報告也很詳細，我才放心和朋友一起合購，希望能達到我ㄉ目標！！我目前是52公斤，我ㄉ目標是48公斤！！為了要讓自己更有決心和毅力，從今天開始，我會紀錄我ㄉ飲食及身體狀況，直到達成為止！加油^^

luella37

2007-07-25 16:12:08

TO:甲蝦米
昨天我也有去參加康是美的減重活動喔
我的體脂竟然有27.2,真是恐怖
還記得之前最瘦時才19阿,好大的落差
這次在怎麼樣都一定要瘦下來,算是為了自己的健康吧

7/23減重第五天
Weight:52.4-52.5(↑0.1)(有排便)
Water:2300cc
Aitamins:B群
Calorie:1624cal
Sport:下半身動動操*15min
黃金先生:午(量多)*1
起床:07:25 就寢:24:00
早(08:45):奇異果*1 蘋果*1
7-11寒天蔬菜涼麵
午(12:40):炒花椰菜*1 覓菜*1
(糖醋豆包+黑胡椒豬肉)*0.5
晚(17:30):燙空心菜*1 燙A菜*1
優酪乳250cc
宵夜:寒天凍無糖綠茶700CC 芋頭冰4球
檢討:昨天的晚上"把不"實在不該碰的,ㄧ吃熱量又超支了,真是!總在滿足口慾後後悔

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甲蝦米

2007-07-25 16:57:50

(昨日)第十三天∼

日期:7/24(二)
體重:51Kg
距離目標體重:3Kg
飲食內容:
早餐:素食三明治
中餐:家常乾麵一碗
下午:豆花一杯(約350cc)(同事請的)
晚餐:素餛飩湯一碗+兩球冰淇淋
宵夜:半碗白麵線
水分:3000cc
ㄣㄣ:1次

第十三天食用心得:

昨天好像吃了很多東西>"<還偷偷嗑了宵夜！
但今天一早量體重，呼∼大鬆一口氣！
我又變回51KG了！怎麼會這樣？！真是神奇∼！！

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甲蝦米

2007-07-26 15:12:06

TO:
luella37

你也去參加康是美的減重比賽呀！太好了！
我們一起努力喔 ^^

　妳好有毅力喔！看了妳的食譜，覺得還蠻健康養生的耶∼要是我的話，可能沒辦法一直持續下去吧！（慚愧－－〣）
　體操是你自己學的嗎？有機會能教我嗎？（哈）有興趣說ㄏㄏ　我之前有去參加救國團的舞蹈，可是...腳踝前陣子車禍受傷，就沒再學了！可惜呀...暫時只能做些伸展動作或體操之類的！

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甲蝦米

2007-07-26 17:00:35

(昨日)第十四天∼

日期:7/25(三)
體重:51Kg
距離目標體重:3Kg
飲食內容:
早餐:生菜三明治
中餐:滷味(小豆乾+豬血糕)
下午:咖啡一杯150cc
晚餐:貢丸湯一碗
宵夜:肉粽(小)
水分:3000cc
ㄣㄣ:1次

第十四天食用心得:

體重沒變∼

今天在朋友家，吃了十八王宮廟那邊賣的肉粽，我可是第一次吃喔！天ㄚ∼超好吃的∼米粒很Q又炒的很香！還好它非常小顆，比一般的肉粽小一半，不然熱量更高吧！

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luella37

2007-07-26 17:42:30

TO:甲蝦米
你的体脂很低!不知道你是不是水腫胖呢?多做一些按摩.抬腿.泡腳,可以促進新陳代謝
LUELLA因為太懶了,之前的一些瑜珈.有氧課都停止了,最近聽說快走的效果不錯,這陣子可能會來嘗試看看
我的瘦身操,是之前FG網友提供的,我把他貼出來,希望對你有幫助
●印地安動動操(蹲站、墊腳尖、手觸腳尖∩、後踢W、後抬腿L、側彎腰Y、扭腰∞、縮肛各30下、跳躍60下)
1.蹲站→蹲時可摸到大腿外側用力。
2.墊腳尖→手指交叉於頭頂延申，可瘦手臂，運動小腿
3.手觸腳尖∩→腳是直的，手摸地再起身→重複
4.後踢W→兩腳跟輪流上踢臀部數到60，等於單腳30次
5.後抬腿L→這是有名的提臀動作你一定知道，單腳抬時不碰地30下
6.側彎腰Y→雙手舉高伸直合掌，腳併容，向側邊慢慢壓下(我們很少運動側腰)左右加起來30下，手臂也會瘦喔！
7.扭腰∞→臀部劃∞的動作
8.縮肛→緊縮臀部的動作，可以瘦(與大腿連接的那塊突出肥肉)。
9.跳躍→對女生的泌尿系統有加強功效。
10.自己在想一種，如側抬腳，讓動動操一組做足15分。

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luella37

2007-07-26 17:43:41

7/25減重第六天
Weight:52.5-52.5(↓0.0)(無排便)
Water:950cc
Aitamins:無
Calorie:1248cal
Sport:下半身動動操*15min
黃金先生:早(量中)*1
起床:06:30
就寢:22:30
早(08:30):奇異果*1 蘋果*1
素食蔬菜粥*1份
午(12:15):炒覓菜*1 炒A菜*1
鹹水鴨*0.4
飲料:無糖綠茶700CC
晚(17:35):(魯白菜+炒竹筍+炒苦瓜)*1.5
優酪乳:2200ml
宵夜:葡萄15顆

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甲蝦米

2007-07-26 23:37:06

第十五天~

日期:7/26(四)
體重:51Kg
距離目標體重:3.1Kg
飲食內容:
早餐:甜桃一顆+3片小西餅
中餐:素水餃10顆
晚餐:簡餐(白飯半碗+醃菜心+炒絲瓜+青椒炒豆皮)+冰紅茶300cc
水分:3500cc
　ㄣㄣ:1次

第十五天食用心得:

今天下午一直覺得口好渇喔！所以多灌了些水，但天體重還是沒有明顯的變化！我想跟代謝有關吧！不知道是不是跟昨晚吃的肉粽有關呢？因為我晚上10點才吃，一點半才睡！胃來不及消化吧>"<

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luella37

2007-07-27 11:01:22

7/19-7/26 體重53.2-51.9(↓1.3)
胸圍85.0-85.5(↑0.5)
腰圍66.0-64.5(↓1.5)
肚圍83.0-83.0(↓0.0)
臀圍91.5-90.5(↓0.5)
大腿53.0-52.5(↓0.5)
小腿35.0-34.5(↓0.5)

7/26-LUELLA減重第七天
Weight:52.5-51.9(↓0.6)(無排便)
Water:1850cc
Aitamins:B群
Calorie:1274cal
Sport:下半身動動操*15min
黃金先生:午(量多)*1
起床:06:30
就寢:24:00
早(08:40):葡萄*20 蘋果*1
全麥有機三明治*1份
午(12:15):(煮覓菜+燙豆芽菜)*2 涼拌青木瓜*0.3
油雞+烤鴨+燒臘*0.5
飲料:無糖桂花綠茶700CC
晚(18:10):滷味(空心菜+地瓜葉+蒟蒻)*1
無糖豆漿:200ml
宵夜:芭樂1顆無糖青茶150CC
檢討:經過一個禮拜的熱量控制,開始有一些小成績出現,下個禮拜要慢慢增加運動量,不貪心!只求ㄧ天可以減掉0.1KG,加油喔

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甲蝦米

2007-07-28 01:28:27

TO
luella...

妳真貼心耶~還轉貼這些運動方法給我，內容很詳細，超感動的！真不好意思ㄋ....

大致上都還看的懂啦！但要持續下去做這些運動，對我來說，算是個挑戰吧！ㄏㄏ...

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甲蝦米

2007-07-29 00:37:53

(昨日)第十六天~

日期:7/27(五)
體重:50.8Kg
距離目標體重:2.8Kg
飲食內容:
早餐:乳酪餅一個
中餐:魚丸冬粉
晚餐:薯條(小)+玉米濃湯一杯(200cc)
宵夜:熱綠茶250cc
水分:4000cc
ㄣㄣ:2次

第十六天食用心得:

耶~~~我降了兩公斤喔

不知道是不是天氣熱的關係還是真美纖的影響，今天較沒什麼食慾耶~不太會想吃太多的東西！反而覺得會口渴，想到就拼命灌水！！ㄣㄣ也很順！

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甲蝦米

2007-07-29 23:20:36

第十七天~

日期:7/28(六)
體重:50.8KG
距離目標體重:2.8KG
飲食內容:
早餐:睡太晚沒吃耶~
中餐:豚骨拉麵一碗
晚餐:乾拌麵(小)+魚丸湯一碗
水分:1500cc
ㄣㄣ:1次

第十七天食用心得:

體重沒變....
今天水喝太少了啦~整天都在外忙，也沒準備水在身上，真是的！健忘丫~~(明天得多補充了！)

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甲蝦米

2007-07-30 17:17:22

第十八天^^

日期:7/29(日)
體重:50Kg
距離目標體重:2Kg
飲食內容:
早餐:壽桃半顆
午餐:鯷魚奶油義大利麵
下午:爆米花半包+零卡可樂500cc
晚餐:陽春麵一碗
宵夜:水果一小盤(芭樂+火龍果+蘋果適量)
水分:3000cc
ㄣㄣ:1次

第十八天食用心得:

太開心了^^ 今天早上量體重竟然降了0.8Kg∼ 終於離四字頭不遠了！再兩公斤就要達成我的目標啦！！

可是...今天跟朋友去吃飯和看電影，吃了這麼多高熱量的食物！還真是擔心丫...(有點後悔說)希望明天不要變胖才好啊！

P.S電影『連體嬰』還不錯看喔∼真的粉恐怖且有劇情說！喜愛看恐怖片的姐妹們，這部值得推薦喔∼

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甲蝦米

2007-07-31 16:53:14

第十九天∼
日期:7/30(一)
體重:50.2Kg
距離目標體重:2.2Kg
飲食內容:
早餐:2片小西餅
中餐:排骨飯(配菜:紅蘿蔔炒蛋+海帶絲+青椒炒豆皮)+養樂多一瓶
晚餐:炒河粉+味增湯+冰紅茶250cc
水分:4000cc
ㄣㄣ:2次

第十九天食用狀況:

嗯...我想昨天真的是吃太多了啦∼加上宿便！體重回升0.2Kg 想哭...(嗚)

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甲蝦米

2007-07-31 18:01:02

第二十天∼

日期:7/31(二)
體重;50Kg
距離目標體重:2Kg
飲食內容:
早餐:冬瓜蛋黃酥一小塊
中餐:自助餐(白飯一碗+炒蛋+海帶+糖醋里肌)+冬瓜茶150cc
晚餐:素水煎包2個+豆花一碗
水分:3300cc
ㄣㄣ:1次

第二十天食用心得:

　呼∼好佳在！體重又降回了50Kg囉！（感動∼＊）

　今天一早心血來潮做了一些伸展筋骨的運動！也參考了Luella提供的一些體操項目，ㄏㄏ　做完還挺舒服的！覺得全身都熱起來的感覺！還不賴∼但要督促自己就是了！　

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甲蝦米

2007-08-02 18:01:40

第二十一天∼

日期:8/1(三)
體重:50Kg
距離目標體重:2Kg
飲食內容:
早餐:優酪乳一瓶(草莓)
中餐:乳酪餅巧克力)
下午:熱ㄉ黑糖水200cc
晚餐:Baffe(同學會聚餐)
水分:3000cc
ㄣㄣ:1次

第二十一天食用心得:

第一天mc來∼肚子一直都不太舒服！全身無力...
今天是二專的同學會，是到餐廳去吃Baffe，以我之前的食量可以有三、四個盤子以上喔，但今天竟然沒什麼胃口！只吃了兩盤就不行了！我想跟mc有關吧∼

開心的昰有同學說我變瘦了！臉和腰都很明顯的有變小了！其實自己都沒有什麼太大的察覺耶∼因為每天都在照鏡子，根本沒什ㄇ感覺哩！ㄏㄏ有點暗爽說...

PS.為了確實自己各個部位尺寸變化的差異性，我會把它全部PO出來滴∼

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甲蝦米

2007-08-03 17:38:13

甲蝦米の尺寸∼

7/12∼8/3
(以吋為單位)

左手臂:10.1∼9.9 (↓0.2)
右手臂:10.2∼10.1 (0.1)
脖子:11∼10.9 (↓0.1)
腰圍:29∼27.6 (↓1.4)
臀圍:35.3∼34.8 (↓0.5)
左大腿:18.5∼18.3 (↓0.3)
右大腿:19∼18.5 (↓0.5)
左小腿:12.8∼12.7 (↓0.1)
右小腿:12.7∼12.7 (沒變)

體重:50Kg
身高:159cm

哇∼雖然幅度還不是很大！但似乎成果還不錯耶！尺寸幾乎都有縮小的樣子，但我覺得還不夠！一定非得要達到我的目標為止！我會加油的 ^^

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甲蝦米

2007-08-04 01:00:20

(昨日)第二十二天~

日期:8/2(四)
體重:49.8Kg
距離目標體重:1.8Kg
飲食內容:
早餐:蛋餅一份
中餐:排骨飯(配菜:高麗菜+炒蛋+炒茄子)+海帶湯一小碗
晚餐:乾拌麵一碗+熱綠茶(無糖)200cc
水分:3000cc
ㄣㄣ:1次

第二十二天食用心得~

又下降了0.2公斤囉！終於看到四開頭了！(喜極而泣)

今天肚子還是不太舒服，但胃口有比昨天好些，還是按著正餐照常吃，我想再過一陣子就沒事了吧~

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甲蝦米

2007-08-06 00:54:15

第二十三天~

日期:8/3(五)
體重:49.9Kg
距離目標體重:1.9Kg
飲食內容:
早餐:素食三明治
中餐:魚丸湯麵
晚餐:鬆餅半份+鮪魚三明治半塊+薯條半份+熱紅茶一壺(約300cc)
水分:3500cc
ㄣㄣ:2次

第二十三天食用心得:

今天晚上跟一個許久不見的國中同學出來吃飯聊天，我們是到美式餐廳用餐，那裡的食物部都是漢堡、三明治等等，熱量都超高，我們不知不覺就吃了這麼多的東西，唉...不小心給它上升了0.1Kg啦~~
真是最惡感啊>"<

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甲蝦米

2007-08-06 01:12:23

第二十四天~

日期:8/4(六)
體重:49.9
距離目標體重:1.9Kg
飲食內容:
早餐:青蘋果一顆
中餐:稀飯一碗+青椒炒肉絲+肉鬆一匙+香煎鱈魚少量
晚餐:蔥花麵包一個
水分:2000cc
ㄣㄣ:0次

第二十四天食用心得:

一直感到口渴耶~今天沒什麼時間補充水分，怪不得沒有ㄣㄣ天啊~明天要多喝水看能不能補回來，ㄏㄏ

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甲蝦

2007-08-06 18:04:03

第二十五天∼

日期:8/5(日)
體重:49.9Kg
距離目標體重:1.9Kg
飲食內容:
早餐:水煎包一個
中餐:涼麵一份(小)+奶綠一杯500cc
晚餐:素油飯一碗
宵夜:芋頭糕一塊
水分:3000cc
ㄣㄣ:1次

第二十五天食用心得:

mc來已經第四天了！終於狀況也比較好，不會再那麼不舒服了！我想，減重的速度或許跟mc有關吧！這幾天似乎瘦的比較慢些...
我覺得食慾似乎變好說，吃過晚飯沒幾個鐘頭竟然又餓了！不知道是不是暫時性的，不然再照這樣下去，還挺可怕ㄉ∼

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