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減肥日記 / 減20公斤以上的水水>"<一起+U吧

之前為了重考而胖了15KG
本來就不瘦的我考完之後遲遲瘦不下來...
平常上課上班的~飲食的時間什麼的都不正常...
現在暑假~正好可以減肥...
目標→一個禮拜1~2KG
希望在這兩個月可以-10KG!
徵求一起努力的同伴!
我的計畫是→每天至少運動90min  三餐少吃但攝取正常
                        每天喝滿2000cc的水  八點後不進食
看起來好像很簡單...但是做起來好難~"~
現在的我(71kg)→目標(50kg)
每天上來po我的三餐之類的...警惕自己>"<
大家一起加油吧!
  • 嗯∼哈囉!

    希望可以多多認識要一起減的大家哦!!

    其實我最瘦的時候是55公斤耶=  =

    (從78減到55,總共減了二年多,一直瘦瘦停停的)

    不過那時候是用過激的方法減下來的,

    撐不到多久就慢慢回覆了.....(唉)

    本來我去年這個時候就有在減(有吃減肥藥),

    可時那時遭逢人生重大打擊@@,

    跑去看醫生,醫生開了藥給我所以我不敢同時吃減肥藥,

    我卻吃醫生開的藥把我當初瘦的五公斤又給肥回來了!

    最近想說∼那不然沒工作趁空閒下來減好了!

    至於我減的方法是運動加少少少少吃,

    因為之前我的減肥藥還有,我就想說那就這次來吃完吧?

    那個減肥藥只是克制食慾而已,還是要運動才會瘦的。

    今天精神超好的,也不會肚子餓,所以到現在只吃了三顆喉糖(驚)

    而且還做了很久的運動:

    呼啦圈(三公斤的):30分鐘

    到研究院裡健行:60分鐘

    便便:還沒(應該就沒了)

    等下晚上我是會吃東西的啦,因為我媽不准我都不吃,

    可能會吃一些些水果飯菜吧,晚點再來報告。

    PS:如果肚子餓可以選一些比較低熱量的糖來吃,嘴裡有東西比較不會想吃,像喉糖就是好選擇,但也不可以過量哦!!
  • 我又來啦!報告一下我剛吃的東西∼

    麥片飯(只有麥片沒有米):一小碗

    豆鼓苦瓜:一碗

    炒海茸:一碗

    芒果:半顆

    水:約二千

    還有啊,剛才忘了PO今天的體重,今天早上量是69.5

    就醬了,大家加油啊!!
  • 姐妹們..
    我來報告一下今天的日記
    但是想起來恨自己..今天意志力不夠

    早餐:蛋餅+無糖豆漿
    午餐:火雞肉飯+苦瓜湯+無糖綠茶一杯
    晚餐:稀飯一碗+小湯匙海苔醬

    開水:約2500CC
    運動:無
    嗯嗯:三次

    我懷疑自己是不是有痔瘡>///<
    今天上了三次.因為會痛不敢出力一下子就離開馬桶
    擦屁屁時有血.不是一點點..而且有滴幾滴到馬桶裡
    好害怕喔...
  • 羽~*

    我的減肥伴侶是我媽
    不過她是瘦子\=.=/
    她幫我弄減肥餐~~
    我的減肥餐比美式餐廳的200元以上沙拉還棒

    對了
    康是美有減肥活動喔!!!
    大家快去參加吧^^
    說不定可以抽到5000元^^

    哈哈哈哈~~~~
  • 咕哩咕哩

    害怕就去看醫生阿!!
    醫生一天看那麼多人不會取笑病人的啦!!
    我有次也這樣
    結果是破皮    哈哈哈

    --------------------

    大家一定要吃睡醒之後的第一餐喔!!
    不然睡覺已經6-8小時了
    身體都沒養份了
    還挨掉一餐
    那對子宮很不好的喔^^

    真的真的~~可以去問中醫~~
    如果長時間營養不補充
    身體會犧牲掉一些不必要器官
    子宮就很容易先被遺忘.....
  • TO  小熊貓:

    其實建議早餐要吃~晚餐不吃也還好~
    早餐很重要~=ˇ=
    但是我沒吃早餐的理由是..  →睡太晚
    別學我唷=  ="這樣很差...
    我也想辦法改~
    一起加油^^
  • TO  咕哩咕哩:

    那你應該吃多點青菜~多喝水~
    因為纖維質是人體無法分解吸收的!
    吃蔬菜的作用是把人體的廢物囤積量一次推出來~
    或是本來腸胃就不好的問題~
    我就是腸胃不好的!也有過這種狀況~
    有可能是肛裂~你的便便是一整條ㄉ還是像羊的嗯嗯~?
    如果腸胃不好~可以去給中醫看看唷!
  • TO  妹豬:

    那很好阿~^^
    有媽媽幫忙畢竟是好事...
    真好~"~真想看看你的減肥大餐~

    有空去康士美看看=  ="
    5000員也是動力=  =!
    GO!~
  • TO  比基尼等我唷:

    看來看去發現忘記回你~"~
    抱歉唷~~
    我們一起努力吧^^!
  • 今天早上本來跟BABY約好要去運動的=  =
    就一次給他睡到11點多=  =~去不成了...唉...

    早餐

              略(希望我可以作息正常~吃到早餐)

    午餐

            水              500CC
            飯              一碗
            空心菜      一盤
            韓式泡菜  少許(下飯用)
            櫻桃          6~7顆

    下午

            -香橙起士      一片
            海苔          半包

    晚餐

            鮭魚          半片
            飯              半碗
            蒟蒻          一盤
            香蕉          半根

    運動30MIN            水    1000CC(都喝不夠=  =)
    嗯嗯(有)

    總覺得自己吃的太飽=  ="
    不過今天秤自己有少0.5KG...
    我家的磅秤也是陽春型的~考慮買台電子的!
    下午吃的  Balance  Day保健機能餅  是全家賣的!
    裡面有家寒天~吃起來蠻有飽足感的!
    而且不容易吃快~一片100大卡~容易計算熱量~
    還不錯的說...
    最近有在想~這個禮拜結束後的下個禮拜~
    要不要用軟糖公主減肥的飲食方式~
    畢竟這個減肥的方式蠻健康的~
    當然要+運動摟!!!

  • 被我拉掉了!
    下午:
                    Balance    Day保健機能餅-香橙起士      一片
                    海苔                    半包
  • TO:豬妹
          我想到脫褲子讓醫生檢查整個就很害羞ㄝ
          尤其那個醫生又很熟..
          在等個兩天情況沒改善我會去吧!!
         
    to:羽~*

    我每天喝超過兩千西西的水.吃很多蔬菜水果.
    最近也開始天天吃寒天增加膳食纖維攝取
    所以是排整條的軟便.平日沒有便秘的困擾.偶爾會啦
    我也不知道為什麼這樣還會流血..
    有一陣子排便量很少.看過中醫.醫生說要開排軟便的要給我.第一天效果好.後來腸胃好像適應了.在加重藥效.也只有前幾天有用..反覆了幾次..醫生也說只好從飲食改善

    而且聽說我從幼稚園就開始便秘.所以一直養成吃很多蔬菜水果的習慣..有次和大家吃相同食物.所有人都得到腸胃炎.我卻沒有.不知道這樣算腸胃好嗎??
     
    打到這裡有點無奈..
    下篇報告今天的減肥日記
  • 減肥第二天

    早餐  低脂優酪乳約300CC+木瓜1/4粒
    午餐  海鮮墩飯一份+沙拉+紅茶一杯
    晚餐  寒天一碗+蔬菜一碗
              +滷肉一塊+豆干一塊+翡翠湯一碗
              +芒果半個+葡萄5顆

    開水:1500CC
    運動:散步30分鍾算嗎?
    嗯嗯:2次

    體重:原始體重70
              今日體重70

    我是不是該把水果改在下午之前吃??
    含糖量太高了..
  • 今天整天都在家,還真是無聊!

    體重:69.5

    水量:1500左右

    便便:有

    運動:無(今天下午下雨,沒辦法出去還跑去睡覺XD)

    早餐:素荀包一個

    午餐:無

    下午:素荀包一個

    晚餐:素便當一個(沒有飯,有四樣菜跟豆腐)

    =================我會瘦分隔線================

    大人,冤枉啊∼

    人家不是不吃早餐啦,而是我也是很晚起來,

    我只有早上有跟人約面試才會早起,不然都會睡到十一點左右,

    因為這樣我就可以省午餐囉!(自己為是.....)

    昨天真的是因為沒東西可以吃,又沒啥食慾才沒吃的啦!

    以後我會注意的....


    羽~*:

    不可以那麼晚睡覺啦!!妳都在幹麻啊?=  =

    妳一定得看看這些報導:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406011419219

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405101900074

    所以得把作息調整回來哦!!加油!

    咕哩咕哩:

    哈囉~第一次見面!(握手ing)

    我想妳真的是有點肛門裂開啦∼

    不然的話妳洗澡的時候摸看看妳PP的地方是不是真的長了…

    多吃點纖維質吧^^

    說到這個,前一陣之我在電視上看到說喝"牛蒡水"可以減肥,

    我打算明天要去買牛蒡煮來喝,而煮好剩下的牛蒡還可以涼拌來吃,

    牛蒡的纖維質很高哦!真是一舉兩得^^

    明天會一起把成果PO上來的^^

    PS:

    我有個小提議,要不要大家找地方把自己現在的照片PO上去(不一定要露臉),激厲一下呢^^

    沒人讚成的話就當我沒說....呵←冏
  • ★小熊貓★
    哈囉哈囉    一起加油喔

    我最近在回想.之前有一陣子嗯嗯都要很用力..擦屁股就有流一點點血.
    可能反覆反覆的的關係
    最近復發吧........

    我決定了啦
    自己一直說也找不到病因
    在兩天..沒好我要去看醫生ㄌ
    不過要要選一個沒見過面的醫生
    一間以後也不會去的醫院
  • 減肥第三天

    早  餐:無

    午  餐:便當一個(3樣菜+1隻雞腿+一半的飯)
                芒果1/3個

    下午茶:美濃瓜1ㄍ

    晚    餐:燙豆芽菜一碗
                  碳烤雞排一份
                  無糖烏龍一杯

    開  水:約1500CC
    運  動:無
    嗯  嗯:2次
    體  重:減肥開始70
                今日體重69  YA!!
    ..................................................
    減肥第四天

    早    餐:無

    午    餐:乾麵一份
                  蘋果1顆

    下午茶:芒果1/3顆
                  黑糖挫冰1份(真糟糕)

    晚    餐:青菜兩樣約一碗量
                  滷肉數塊+豆乾+蒟蒻
                  無糖烏龍綠一杯     

    開    水:約2000CC
    運    動:無
    嗯    嗯:一次
    體    重:減肥開始70
                  今日體重70  >"<回覆了
  • =3="
    最近好忙...
    我知道晚睡不好ˊˋ...
    今天晚上開始會想辦法正常睡=ˇ=
    剛剛去量了一下體重...
    70再少一點點...
    我訂的電子體重計大概星期二會到ˊˋ
    有到目標...高興...
    繼續加油


    早餐

    水500CC
    蘋果一顆


    以上
  • 給  小熊貓:
    嗯嗯...把自己的照片PO上來也不錯=ˇ=
    我會調整的ˊˋ

  • 咕哩咕哩...

    直腸肛門科醫生一天看幾百個小菊花...
    他只記得病例中的紀錄
    不會在街上認出妳的啦!!

    可能你連醫生的臉都還沒看清楚
    就已經檢查完畢被趕出診間了吧~~
    別怕啦!!

    說到照片~~我還真有拍我的肚子給我的好朋友們看耶!!
    最近那張照片還是我的MSN網誌個人資料圖~~哈哈哈~~
    就等下次拍的時候腰一定要美出來^^

  • 羽~*

    我還真的有把我媽弄的減肥餐拍照下來...
    還有朋友說想預購請宅配宋過去...

    ------------

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    請快去市場選購阿~~

    我媽買到一斤五元的說
    一口氣買了4斤還是5斤~~約15顆
    超厲害的媽~
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