減肥日記 / 減肥日記/ 我不想一輩子都是肉肉滴..

據我爸爸說，
我從小嬰兒就是肉肉的..
只是，隨著歲月的增長..

嬰兒肥，並沒有不見...... ="=!

每看到其他人可以穿美美的衣服..
心中就很難過..
隨然肉肉滴很可愛..

但是我不想再.."肉肉" 下去....

我在今年1月份時的量了體重. 65 公斤
霎時看到..我嚇到魂都飛走了..

我嘗試過許多減重的方法..也吃過很多的減肥產品..
花了不少錢但是大部分成果不彰..

我從今年1月吃了某家減肥產品
成功瘦了 9 公斤..
但是最近2個月..哇哩勒..給我停滯期..
那減重產品可是很貴ㄟ..
一個月都沒減到..我的5000元就飛了..
畢竟，我並非很有錢..
所以我從昨天起，開始喝 "修身堂"的小粒黑咖啡
希望可以突破瓶頸

第一天..喝法有誤..沒啥感覺

6/27 第二天..
身高 162 體重56.2

加油...我要加油...

蘋果冰沙

2007-08-01 09:01:59

8/01

昨天上班好忙..想要偷個時間上來po一下..都沒時間呢..

昨天晚上跟朋友去吃居久屋(爆貴)..
原本是拒絕的..但是因為是很久沒見ㄉ朋友..
晚上吃ㄌ一點烏龍面..含有烤肉..和一點清酒

回家之後就是做做簡單ㄉ運動..
我超害怕明天看到體重ㄉ..

但是ㄋ..今天早上量體重..55公斤..還好..嚇死我了
我以為會回到56..

加油..我還要更努力

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蘋果冰沙

2007-08-03 08:51:44

8/3

今天早上量體重大約是55 其實應該有少一點點..
可是我家的體重計是傳統ㄉ..

來說一下，昨天吃的東西

起床後; 一大杯水+維他命b+蘋果
早餐;漢堡蛋一個 ( 不加美乃滋,蕃茄醬) 低脂優若乳

還沒中午..嘴饞..偷吃蔬菜餅乾..

中午;牛肉湯餃...( 湯沒喝完 )

下午;雜糧麵包1小塊
晚餐;無糖拿鐵咖啡一杯

運動;游泳半小時..SPA 半小時
水;2200
ㄣㄣ;正常

可能晚餐吃很少..或是不吃..隔天早上肚子都會很餓
早餐那一餐我會盡量滿足自己ㄉ食慾..起碼早餐想吃到
油炸的機會很少..因為不會有人一早賣鹽酥雞阿..
但是，中午過後..我就必須克制自己..

檢討;水喝的不夠多...還是不要吃零食..

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吳佳佳

2007-08-03 14:19:55

你可以去買一個電子的+量体脂的体重計啊
這樣會比較準確哦！
我發現一件事，如果我連續幾天都是正常吃+晚上吃較少
突然有一天的晚上吃多一點
隔天會比較瘦耶！
不曉得為什麼？
可是如果連續兩晚吃很多就會開始變胖了
so只能偶爾這樣做啦！

今天是小紅第二天
早上排完恩恩完的至重是48.8
加油！

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蘋果冰沙

2007-08-06 08:49:39

8/06

to 佳佳..

我也是打算去買個電子體重計
ㄏㄏ...也可以看體脂到底是多少

說到晚上吃東西..那真的是件恐怖的事
想吃的零食貨是熱量高的東西..真的是早上吃比較好說
我晚餐也盡量是再6點吃完..
不然會直接反應在明天的ㄉ體重上..

不過..佳佳..你的體重已經很標準拉..^^..我要像妳看齊
加油..

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蘋果冰沙

2007-08-06 09:03:37

昨天雖然只有吃兩餐
但是都熱量高的東西..
害我今天早上量體重提心吊膽ㄉ
不過好佳在..8/6 55公斤

說一下昨天恐怖的2餐ㄅ
8/5 早飲料巧克力1 瓶
摩斯漢堡 3/4個
蛋餅一個
摩斯雞塊2ㄍ
摩斯薯條 1/3 包

晚約6點吃..又去吃摩斯 --哈哈
炸雞 1口
米漢堡 2/3 個
布丁 1/2 ㄍ

運動晚上去看夜景..爬山約25分鐘+下山20分鐘

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蘋果冰沙

2007-08-07 08:52:22

8/7 今早量體重還是55公斤
不過，應該慶幸..因為我昨天7點半吃晚餐..
回家又沒啥動到..

說一下昨天(8/6)吃的內容

早;水煎包3小ㄍ+蘋果一顆+啤酒酵母優酪乳1杯
( 當然不是一口氣吃完.從8點吃到10點..)

中;自助餐( 飯小碗+薄豬排一片+青菜+筍絲)

下午茶; 難吃雜糧麵包一個(約一個拳頭大)

晚上; 涼拌小黃瓜+炸醬麵 (不敢吃完還留1/3ㄉ量)
原本不可以吃..但是因為肚子餓
我不想減肥..就很刻意自己ㄉ食慾
越刻意..越容易破功

運動..隨便亂走一下
水;超過2500

感想; 我覺得當你覺得某餐不小心吃太油..要馬上衝去
超商..買綠茶喝...

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吳佳佳

2007-08-07 13:31:02

你也加油啦！其實光看体重不準啊
因為我的体脂肪偏高哦
大約24-25左右
所以這是我比較苦惱的地方
另外我的下半身也比較胖
所以最近會去游泳運動一下下半身

可量体脂的体重計都比較貴哦！
便宜的話大約要一千多元
有的還有兩千多元的
可到大賣場或藥妝店看一下
也可先上網拍參考一下價格唷！

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蘋果冰沙

2007-08-08 08:44:33

to 佳佳

嗯..我最近有去比價看看..
我想趁父親節這陣子..應該會有折扣ㄅ..

我也覺得游泳是件很好ㄉ運動
可是台北市的游泳池..人總是太多
游沒幾公尺就會被人踢到一腳..

但是好在現在新的公立游泳池
都有附設spa池..用水注沖沖肥肉..
還有烤箱..和蒸氣室...
我喜歡晚上去..之後就不會再進食..
希望可以增加代謝和皮膚變好...

如果你只是覺得下半身比較肉ㄉ話..
做局部的運動..應該可以改善不少唷..
不過..佳佳..你會水腫ㄇ....??

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蘋果冰沙

2007-08-08 08:50:03

8/8 (( 祝全天下的爸爸們都快樂 ))

今天早上量體重; 55.3
變胖一點

哀...因為昨天晚上公司聚會..沒辦法..
還要意思意思喝點酒..
真是討厭..不想回想昨天吃ㄉ東西..
那真是讓人...驚心動魄..

8/8
早; 優若乳一杯 + 蛋餅一個+ 蘋果幾片 + 餅乾一點

** 之後是我預計要吃的東西 **
中; 打算正常吃

下午; 肚子餓..有雜糧麵包

晚; 不吃

今天回家要做運動拉...

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吳佳佳

2007-08-08 17:03:50

沒辦法因為台北人實在是太多了
被踢到是無法避免的，加油啦
游泳確實是要晚上去比較好唷
我晚上都會早一點(約五點)吃，記得吃少一點
然後隔一小時或一個半小時就去游泳
這樣我晚上游一個半小時左右
等到洗完澡回去都9點了
所以確實比較不會吃東西，頂多吃水果

水腫的問題的話，其實我不會看怎麼樣是水腫
不過早上起床好像臉會比較腫
晚上是腿部比較腫一點
不過大致上來說我是下半身比較胖的型
如果有時運動太多腳痠，我晚上會抬腿一下改善
我們大家都一起加油哦！

ps今天剛好是我生日唷！

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吳佳佳

2007-08-09 23:04:56

8/9
早餐摩卡咖啡+幾片餅乾 -->真不健康
午餐生菜沙拉+自已打的葡萄柚汁(不甜的)
下午兩片吐司+銀杏茶
晚上蘆筍雞肉粥+皮蛋+1/4顆水梨

運動游泳一小時

ps因吃完粥約一小時就去游泳
所以胃不消化，有點想吐，只有游一小時
就趕快起來去買一瓶350ml的zero可樂來喝
果然一下子就消化了,打了好多嗝出來呀！
(平常我可是游一個半小時呢！)

体重 48.6

我也來紀錄一下好了

to星沙
要記得去運動唷！我是比較不喜歡做那種
一直待在原地的運動(除呼啦圈)
所以我平常會去游泳(正常來說一星期1-2次)
你也要加油哦！
還有如果今天有吃大餐
記得隔一天的晚餐就要吃少一點
午餐還是要正常吃不然晚上會太餓
怕你受不了會晚上吃更多
也記得平常要吃水果唷！

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吳佳佳

2007-08-09 23:05:40

對不起我打錯你的名字
是冰沙，sorry！

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蘋果冰沙

2007-08-10 12:57:09

8/10

to 佳佳...
不好意思..這兩天工作爆忙
到今天才上來po日記..
跟你補說..生日快樂唷...

昨天也是忙ㄌ一天...想上廁所ㄉ時間都快沒有
但是..下班後..我還是去游泳..
因為人真是給他的多...所以只好..游游走走..30分鐘
之後就去spa..和三溫暖...

游泳後..我還走了快1公里的路去坐公車..
不過..真ㄉ很累...

昨天沒吃時什麼..又去運動.
以為會變瘦一點點

但是...今天早上一量..卻是55.3公斤
雖然多一點點..我昨天運動這麼久..
沒變瘦還胖一低低..
那我昨天ㄉ辛苦算什麼ㄋ....

哀...再加油ㄅ...

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蘋果冰沙

2007-08-11 08:00:03

8/11

今天早上量體重..體重終於降到54.8
我想可能是昨天太忙碌..
消耗我的精力..但是..也同時腐蝕我ㄉ精神..

今天我又去游泳池..
但..不是為了游泳..

而是...昨天把游泳池的櫃子鎖匙忘記還給櫃檯ㄌ
所以今天只好再跑一趟
順便逛逛五分埔

但是五分埔真ㄉ很大...
一直走的...走到最後腳都軟ㄌ....

回家之後為了要讓肌肉放鬆..我泡了..一下澡...

昨天吃的紀錄

早: 水煎包2小個+拿鐵一杯+蛋捲餅乾1小分
午:頂呱呱ㄉ番薯薯條 5 根 + 無糖綠茶 + 生吃小黃瓜
下午: 芭樂1ㄍ
晚: (巧克力飲+ 蔥花捲半條)...5點之前用完

運動:就是在五分埔亂逛1小時多...只喝水..

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蘋果冰沙

2007-08-12 15:58:24

8/12 日

不知道今天的體重
因為不在家...而我男友這裡沒體重計

昨天下午小紅來訪...>.<"
難怪前幾天臉上會有痘痘

但是昨天和今天都亂吃
尤其是今天吃ㄌㄧ堆零食
不過ㄔㄧ半剩下ㄉ男友吃

希望明天體重不要太嚇人

討厭週末..都會亂吃..

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吳佳佳

2007-08-13 12:44:34

冰沙謝謝你啦！

我也發現每次一到週末都會亂吃
我昨天晚上吃了六個壽司和半隻烤雞耶！

另外我也發現到一件事
當我吃很少很少去運動的話
隔天並不會變輕反而變重唷！
也不曉得是什麼原因
如果有進食再去運動才會有效果呢！

而我平常比較不會吃零食
因為吃完都會覺得不消化，脹脹的
所以久而久之就變得比較不愛吃零食了
記得要吃少一點唷！加油！

ps明天要去游泳(室內)
現在保持一星期游泳兩天！

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蘋果冰沙

2007-08-14 08:49:04

to 佳佳..

我真的覺得工作時候比較不會亂吃..
一直都很忙..總不好意思..邊接電話..邊大口大口
吃洋芋片吧..那我一定很快回家吃自己了..

我每天都不會刻意少吃ㄟ..
運動吃前..我都會吃點小東西..
因為運動後嚴禁吃東西...
所以...運動前我一定要吃點東西..

因為平常我進食時間最晚到6點..
所以隔天早上時..肚子都會很餓說..
減中也8個多月了..我沒刻意吃零食..
但是人很奇怪..隨著年紀增長.吃零食ㄉ慾望
會降低很多..
但是如果早上真ㄉ想吃什麼點心..還是會注意熱量的..
因為太刻意克制口慾..很容易引起之後的暴飲暴食..

我是固定星期四晚上去游泳...順便享受spa..
因為游泳池離我家不是那麼近..交通也不是很方便..
所以我一星期只有一次游泳..其他時間
自己做做瑜珈..遙遙乎拉圈.隨音樂跳舞之類ㄉ..
反正要流汗..

我常去ㄉ游泳池離五分埔很近..我覺得他們賣ㄉ衣服.
都是給瘦子穿ㄉ..所以更激勵我..要持續..
我們一起加油拉...
.

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蘋果冰沙

2007-08-14 08:55:08

8/14 號

今天早上量體重仍是55公斤
(我都是習慣早上量體重ㄟ..感覺比較輕..@"@ )

昨天 8點才下班..在公司幾乎待了快12小時..
po 一下昨天吃的東西

早拿鐵一杯 + 小牛角一個+ 蛋餅一份 + 小黃瓜一條

中 subway 6 吋 ( 有活腿和青菜..沒有任何醬料.)

下午茶; 芭樂
晚巧克力飲一小杯 + 蔥花捲幾口..

我喜歡喝巧克力飲..因為可以放鬆我一天的壓力..
但是那熱量不低...所以我只能喝一小杯...在下午喝..

以上食物在5點之前吃完

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蘋果冰沙

2007-08-15 15:55:33

8/15

今天早上量體中..還是55
挖..現在減一公斤需要一個月ㄟ..
這樣是不是不容易瘦..但是也不會容易胖阿
人家說瘦下來ㄉ體重要維持3個月..
身體才會接受瘦下來的體重

不過我從56到55 花了2個月
現在要看到55以下..不知道要等多久ㄋ..

我現在只希望 1 月瘦1公斤就好ㄌ..

說一下今天吃的東西
早拿鐵一杯 + 蛋餅一份 + 香蕉一條+小泡芙

中日式炸豬排飯...飯吃不下..只吃不到1/4
豬排..外面炸ㄉ皮拔掉..

下午茶; 小黃瓜+加洲蜜桃

晚 //預計// 巧克力飲一小杯 + 麵包

但是今天早餐之後ㄉ胃口不佳...

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蘋果冰沙

2007-08-16 12:55:04

8/16

今天一早量體重 55
還是55.........
要多久才會往下掉ㄋ..
看其他人..幾天就掉2公斤...
我現在連幾公克都很難..乾脆去理光頭(自暴自棄中..)
看會不會輕一點

8/16 的

早餐: 漢堡蛋 + 拿鐵 + 幾粒龍眼..

午: 吃膩公司附近的東西
小黃一條+巧克力餅乾5片

下午茶:// 預計 // 芭樂

晚餐: //預計// 雜糧麵包+ 低脂優酪乳

以上所有ㄉ東西要5點之前吃完

運動: 我今天要走路1小時..

我不喜歡為了減肥放棄所有ㄉ甜食..
這樣刻意減肥就忌口..與其這樣
不如還是吃自己喜歡吃東西..但是份量要拿捏好
且不要晚上吃....
還好我不喜歡吃雞排...不然大白天ㄉ..誰在賣雞排阿..

喝水: 2500以上

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