減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

------------------
先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

綠茶微糖

2007-06-29 07:13:20

to氣球多:

不過現在有小小腹胖一點~我也是半途而廢很多次耶~我大概從專一就開始說要減肥~越減越肥~真正有心很快就成功了說~人的毅力很神奇..
(另外我覺得愛情也是減肥動力:D)

我也很愛炸物耶~超愛鹽酥雞~哈哈~以前還狂吃辣~現在想一想這些東西對身體都會造成負擔~刺激性的東西對人體都不好~

冰品的話我有在控制了~之前常常睡醒就灌冰的飲料~要不然就是必吃冰當飯後甜點~最近睡眠不足~抵抗力一不好~不管冰的辣的~吃了都覺得好不舒服說

另外我看氣球多的飲食都滿OK的耶~說不定運動的話會讓代謝變快喔~我覺得代謝一但好~多吃一點點也不會怎樣~但前提是要對身體好的東西哈哈

最近一直強調健康~明明還沒20卻老氣橫秋..

唉現在的困擾大概就是失眠了~一直無法熟睡~導致都沒什麼精神!

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綠茶微糖

2007-06-29 12:57:20

早上六點多 47.9

早點:

芭樂+芒果+鳳梨共一小盤
雜糧麵包約一個肉包大

午餐:
炒蔬菜一盤
鮮魚湯
滷豬肉一塊
煎蛋1個
寶礦力水得數口

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綠茶微糖

2007-06-29 17:06:52

下午點心:

植物no優草莓口味 1/2
杏仁豆花幾口
小桃蘇一片

晚餐:

豆漿半杯
餛飩*4+湯
飯快一碗(肉鬆+脆瓜+豆干)
芭樂+芒果+鳳梨共一小盤

心得:
晚上有吃澱粉好睡很多~也不亂想吃的東西~也不用那麼早爬起來弄早點啦~

不過今天還沒上廁所!水也喝不夠多~

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一比牙牙

2007-06-29 22:08:36

hello

我身高也跟你差不多
159左右
我46kg呢
不過我的理想體重是43
40更好嚕

希望可以跟你一起加油嚕
打算明天再po飲食日記

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氣球多

2007-06-29 22:16:09

TO 微糖~

我跟妳的情況相反耶~談戀愛讓我越來越可觀!! 哈哈~
我的毅力阿~那時才可以真正持之以恆ㄋ~

我也想運動~不過~運動比節食困難耶~因為我只會去慢跑不過都偷懶耶! 妳ㄋ? 會做啥特別的運動ㄇ?

健康本來就很重要~跟年齡沒關係滴! 老了才發覺健康的重要就太晚啦!!像我已經將近25嚕! 才慢慢注意~就比你晚了很多年啦! 所以你要對健康的態度持之以恆唷!

失眠很痛苦~不過你壓力大ㄇ? 通常壓力大才會失眠~多放鬆點做點緩和運動幫助睡眠吧!:)

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氣球多

2007-06-29 22:26:23

★日期：6/29(五)(減肥倒數第64天-目標55KG)
★體重：60.8
★早餐：培根蛋御飯糰+鮮奶300CC
★午餐：青菜*3小盤、素魚排5口、飯半碗
★午點：2片波卡
★晚餐：燙地瓜葉1大碗，蒸魚半尾
★喝水量：2000以上
★排便：2次
★檢討事項：覺得今天吃很多~因為晚上超撐，通常吃完就開始後悔，哈哈!不過隔天睡醒~就會選擇性失憶~然後又開始吃! 希望我不會越來越會吃>"<

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綠茶微糖

2007-06-30 00:33:25

哈囉一比牙牙:

我覺得大概不到160的人都夢想43~40^^
我也是呢不過夢想太久了
現在覺得慢慢來囉

非常歡迎你喔~一起加油希望都可以變美美啦!

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綠茶微糖

2007-06-30 00:59:27

to氣球多

哈哈真的喔我也不知道我現在是不是因為認識久了~所以小小腹胖~我總覺得是心理先想減~生理才會瘦:p

對阿~運動好麻煩~不過運動可以排毒耶~每次都覺得臉變好紅潤~我以前會慢跑~現在變快走~不過也沒持續~有時候想到會跳有氧~

嗯恩~因為這次生病所以更重視我的身體~因為我都不覺得熬夜或作息不正常會怎樣耶~不過一樣吃藥~這次副作用很強~所以身體很誠實的~

沒耶~不知道我的壓力為合~我現在剛畢業~所以日子很閒~但是我這樣更睡不好~以前很累的時候還比較好睡..
而且如果我有睡一點點~晚上就睡不著了說

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綠茶微糖

2007-06-30 01:12:34

to氣球多:

我覺得你吃的晚餐滿健康的阿~那應該是水分在飽的~而且你的體重小小下降了耶~恭喜~

像我PO七天文到現在~也差不多~但是我覺得吃的東西有稍微好一點點~沒那麼多垃圾~以前我都會晚上吃很多~就不吃早餐平衡一下~現在也受不了哈哈~愛吃習慣了~

哈哈希望氣球多以快點見到5開頭~
我要早點來睡了:)

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綠茶微糖

2007-06-30 07:26:14

早上六點48.3

上廁所兩次(早餐前後)

早點:
豆漿500CC
寶礦力水得幾口
烤魚一小塊
雜糧麵包一個肉包大
餅乾兩片

體重變重了耶.昨天喝太多水嗎?還是吃太多咧= =
mc前一周了~總覺得嘴巴開始纏了..

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綠茶微糖

2007-06-30 18:45:17

午餐:

三寶飯便當
鳳梨數塊
香草冰淇淋幾口

晚餐:NO

心得:今天吃多了耶~覺得全身疲倦~天氣也好熱..

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一比牙牙

2007-06-30 23:26:21

天阿我今天也吃好多阿

早餐
蘑菇起司吐司
中杯奶茶

下午
奇異果1顆
櫻桃6顆
水梨1/4
乾麵線

晚餐
薏仁一些些
番茄肉醬義大利麵
(加超多起司粉的好好吃)

水500cc

體重:晚上45 體脂肪 18.9

感覺好糟喔
吃一堆東西
早上有上過一次廁所
昨天的體重計跟今天的不是同一台
所以才會差那麼多吧...
明天要來六點後不吃了

加油唄

感覺這次減肥我整個好不認真喔..

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一比牙牙

2007-06-30 23:34:50

大家
真的要加油喔

我最胖也到55吧
最瘦42

因為我不愛運動
所以體重都一直胖胖瘦瘦的

控制飲食後真的就會不知不覺就變瘦喔
當然要運動一下肉才不會軟趴趴唷

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微糖綠茶

2007-07-01 09:12:08

to 一比牙牙

哇那你也瘦好多呢~我也不太喜歡運動~
你花多久瘦的阿~
我覺得在減的時候很快呢~難是難在維持囉
所以養成正確的飲食習慣比較好呢^^

你吃的東西跟我比起來總覺得算少了:p
也不像我那麼愛吃零食哈

============================

早 48.3
上廁所有

早點

芒果+芭樂+鳳梨各一些
煎蛋
土司1.5片(配一點罐頭)
紫菜湯
紅茶
香草紅豆冰淇淋 116 kcal

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better.

2007-07-01 12:20:58

我也可以加入嗎嗎嗎?

我高二
今年暑假想變正妹給喜歡的人看
現在164/57
身高停止生長了
短期目標53理想體重是50↓

因為常常很懶散
所以常常瘦了又胖回來
但通常差距都約在54-59KG

我想瘦我想瘦!!

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綠茶微糖

2007-07-01 12:36:05

哈囉better.

歡迎歡迎阿~為了喜歡的人這個動力很有用喔~我當初也是交男友瘦很多呢

如果你這個身高又50以下真的很正啦哈哈

我也在努力呢~小復胖了一點~至少要回復到45公斤~我現在要改的就是垃圾食物跟飲料啦~我希望有個健康的身體.

一起加油喔^^

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順便PO一下中午吃的

鳳梨+芒果數塊
飯兩口+家常菜(菜+肉+豆腐)

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Mi-ing

2007-07-01 12:47:17

一直在減肥但沒有很積極
記得寒假剛過完
我超胖的
55kg吧
現在是50.多多
這五公斤我覺得很好減
每次要突破50就很難
趁著放假想做點改變
夏天對我來說
是減肥最佳時機

加油加油
我也是想瘦給喜歡的人看
這個動力還蠻有用的

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better.

2007-07-01 13:21:49

因為是暑假阿
所以有時間可以自己掌握
我國二64那年暑假瘦了6公斤(58)

0701
早午:1/3個礦肉飯(瘦肉)
接下來到睡覺:綠豆湯.2000CC水.
今天運動:逛街走路2小時
　　　　起床時抬腳20分鐘.腳踏車50圈
　　　　　　　　　　　　　　－(是作的很撤底的那種)
摁摁:2次

因為從國三開始
媽咪就和我說哪些東西裡面的化學成分不好
要少吃
所以我很少喝綠茶
有喝也只喝無糖無冰的
平常也幾乎都喝水都喝挺多的
所以皮膚還有身材也沒國二那麼誇張
但還是很胖
所以我想要瘦一點穿更多衣服:)
平常會喝的幾乎就只有
綠豆湯.薏仁銀耳湯.水(全都是無糖的)
因此我沒有便秘的問題
我每天都會摁摁2-3次
但吃的方面缺點就比較多
我喜歡吃巧克力(最近有節制)
我最近在嘗試不吃晚餐但對於我來說真的有點難
因為我6點才下課= =
所以我偶爾會買99%的巧克力吃
吃久了就沒想吃晚餐的念頭XD
還有我也喜歡吃冰
和喜歡的人出去常常吃呢真糟糕

我會加油
從明天開始早上就要出去晨運了
:D

心得:
我不想被捏到肚子一堆肉阿阿阿阿~
大家都希望是個正妹麻!!
我要加油這個暑假必勝必勝!!!

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氣球多

2007-07-01 23:09:58

這個周末超忙~~也吃了一堆垃圾食物~所以趕快補文砥礪ㄧ下自己 :P

★日期：6/30(六)(減肥倒數第63天-目標55KG)
★體重：60.7
★早餐：培根蛋御飯糰+芭樂一顆
★午餐：培根蛋御飯糰
★午點：無裹粉雞腿排*1+薯條半包
★晚餐：芭樂一顆+無糖綠茶一杯
★喝水量：1000
★排便：無
★檢討事項：果然拒絕不了薯條的誘惑~不過沒裹粉的雞排真的很好吃捏!!哈哈哈..

★日期：7/1(日)(減肥倒數第62天-目標55KG)
★體重：60.8
★早餐：起司蛋土司+奶茶1/3杯
★午餐：素食青菜*3小盤+半碗飯
★午點：半糖綠茶一杯
★晚餐：泡菜火鍋
★喝水量：1000
★排便：1次
★檢討事項：不知道是忙還是怎樣!!我晚餐竟然吃完ㄧ鍋火鍋耶!!料都吃完只剩湯沒喝~整個就是冏~~呼呼!好笑的是--我又在自我安慰了(吃完再減吧) 唉~該面壁思過!!

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氣球多

2007-07-01 23:17:32

哇!有越來越多人加入嚕!! 歡迎大家!!

有共同目標的人一起努力~感覺好讚!

看大家努力滴樣子~我又增加了點衝勁~哇哈哈

希望大家每天都要記得上來紀錄飲食唷!

大夥ㄧ同朝目標邁進吧!!柑芭茶~~

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