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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • 遙不緋 

    妳的名字真有趣  對啊  要不肥不能吃美乃滋等白醬  最好以酸醋  橄欖油代替   

    麵包類問我麵包達人就對了  減肥時絕對不能吃波羅  奶酥類  丹麥類  牛角  基本上日式  台式的花式麵包都加很多植物性奶油就是健康殺手反式脂肪 

    基本上麵包不是好食物  一定要吃的話  要選天然酵母烘培的五穀雜糧類  不能挑軟式的  土司買原味的  怕沒味道的話  烤過加果醬或一點含鹽牛油

    外食魯味一定要交代老闆醬少低鹽  挑海帶  高麗菜  豆腐
    金針菇  不要加王子麵喔
  • 路過這邊,發現妳們都好用心喔...
    我也很愛吃麵包
    肉鬆麵包跟波羅是我的最愛
    但是麵包真的只能偶爾吃...
    因為讓你胖下半身
    我也常常吃莎拉
    分享一個好東西
    就是摩斯漢保的日式莎拉醬
    一罐大概80左右吧...
    我都亂放一堆生菜後上面淋上莎拉醬
    很好吃喔!!
    也會改變樣式
    有時候放鮪魚或是核桃、葡萄乾之類的
    雖然核桃葡萄乾熱量很高
    但是每天適量攝取堅果類的對身體很好喔!
    減肥真的就是只能靠每天控制
    就算吃藥之類的瘦下來還是得控制飲食才能不復胖
    而且刻意不吃某樣東西真的會導致自己最後狂吃一直吃不到的食物
    所以還是自然最好
  • 愛情抗體:
    恭禧你  當上班代嚕^^真替你開心耶  白胖胖等會買個蛋糕跟你一起分享  (你的份  白胖胖會一起幫你吃  開玩笑啦) 那下學年度起愛情抗體就要加努力嚕  去學習更多更多的東西  對嚕  要期末考了  加油唷  第一名一定要搶回來  (表情同時也很堅定的白胖胖)

    不要難過了啦  3天晚上的連續暴食  白胖胖只能告訴你  忘了吧從現在起不暴食  要有勇氣去面對昨天的錯誤  但不灰心而是再爬起來繼續往前  別把減肥的路當成不歸路嘛  愛情之前都做的很棒呦  而且也都有努力去達到唷  相信你自已  不會再連續暴食第4天  ~~一定要對自已說唷

    看你po粽子  口水都流光了啦  我跟麵包  只能聞粽香的份了  我那媽昨天包粽子  真的好香唷  尤其是第一天剛包好的  我喜歡米飯比較粒的感覺  但  除了體重外加胃難消化外另牙痛  我認真的跟全家人宣布  【我的胃沒有辦法消化糯米類的東西  會一直打嗝+脹氣1天以上  所以不要叫我吃】  雖然真的好香  不過可以吃粽子裡的料  甘過癮嚕

    愛情^^  我們要一起持續  ~~加油唷
  • 我的蛀牙跟夜食症的確有絕對相關性>"<    我睡前有時會吃有時不會  睡前也會去刷牙  問題來啦  半夜醒來吃完東西後就直接睡了  哪管牙的問題啊  每天都在處理自已夜食情況  注意自已情緒問題  昨去看看蛀牙情況  醫生說蛀的情況不嚴重  都是蛀牙縫居多  叫我要用牙線清牙  半夜吃完東西也要用牙線清牙  哪可能

    我昨晚12點半醒來  第一件事就是找-海綿蛋糕  因為那不用咬  只要小塊小塊的含在嘴裡  就化啦  再吞下去即可  結果白胖胖就吃了2大塊海綿蛋糕  雖然說  蛋糕類的東西還蠻沒份量的    不過一次吃2大塊(1塊是拳頭2倍多)  是多了些  我吃了30分鐘  超慢  大概是白胖胖生平第一次那麼慢的吃海綿蛋糕了

    下次不會這樣吃了  吃一塊就好^^

    我本也是想說  看這回的拔智齒外加蛀牙事件  可不可以讓白胖胖有所警惕  但並沒涅  白胖胖上輩子是是在難民區餓死的嗎 

    說到膽固醇和三酸甘油脂啊  我在還沒暴食前  就高過了  沒有人相信  是營養師要我寫飲食日記給她看  她也說我吃的都是精緻垃圾  後來有吃藥降下來  那也是好多年前的事了  現在啊  不知道耶  去年有去抽血驗看看  是不是因為身體的那裡有問題造成夜食症時有抽  但醫生說都沒問題  可能沒事吧 

    發現啊  蛀牙時  嘴巴有種味道耶  不會形容  怪噁的  白胖胖最近要常去找牙醫吃晚餐嚕

  • 遙不緋:
    好武俠的名子唷  俠女^^  其實我覺得啦  如果你很喜歡吃沙拉的話就加你喜歡的醬啊  只是醬不要加過量就好了  如果是為了減肥而吃沙拉  那就辛苦了些  可能要換其他的減肥方法嚕  白胖胖我有一陣子很愛  但我也超愛麵包  就自已弄潛艇堡嚕  但總不能每天都這樣吃啊  還是要多樣化 

    其實  麵包吃多了  真的是不太好哩  因為真的會胖在下半身  不過白胖胖還是會吃  就一次買一個  要不然  憋太久甚至會超想衝去買條土司回家狂克 

    96黃金傳說:
    謝謝你的分享唷  那摩斯漢堡的醬是直接去摩斯買嗎  我也好愛吃他們家的漢堡唷

    【白胖胖飲食日記】
    6/11
    9點:左岸拿鐵1杯
    午:蒸地瓜1塊
    8點:甘蔗汁400ml+肉鬆蛋土司1/2+木瓜
    10點:蘋果麵包1片+法蘭酥1片
    12點半:海棉蛋糕2大塊

    6/12
    體重:42kg~託拔智齒的福
    早:咖啡+木瓜半顆+優酪乳
    午:地瓜1塊半+肉鬆飯1/2  ~~自已帶的飯盒

    白胖胖下班要來去買巧克力蛋糕  好好的享受一下
    目前嘴巴還不太能吃便當  就~~來個蛋糕好了^^

    今天吃了好多顆喉糖唷  喉嚨不太舒服  一直吞口水吞到有些噁心  就龍角散那牌的啊  現在的喉糖怎麼要死的貴  一條42元可以買國民便當了耶  天啊
  • 昨晚去全家買  福爾摩沙黑咖啡  ~~是別版水水的最愛  白胖胖好久沒喝黑咖啡了  常喝胃不好啊  所以就改成喝無糖咖啡  加奶不加糖那種  昨晚買來喝第一口時  果然酸苦酸苦  有些難接受  不過喝黑咖啡發現有個好處耶  除了熱量低之外  白胖胖會慢慢喝  一次喝個幾口  不像拿鐵之類的一下子就喝完  還不錯^^  白胖胖還會再去買  不過星巴克的經典跟焦糖的  也很誘人  白胖胖喜歡甜甜的東西^^心情會變好啊 

    今早量體重時  開心耶  41.5  好久沒看到這個數字了  希望能維持住^^  雖然牙有時候還是有抽痛的感覺  也不知道到底是哪顆牙的問題(X光也照了>"<)  今早5點醒來做了30分鐘的瑜珈  才幾天沒動就會覺得肉好像有腫的感覺  動完就舒服多了  果然運動還是重要的

    【白胖胖飲食日記】
    6/12
    4點:優酪乳
    6點:黑咖啡+巧克力米捲
    【喉糖1條吃一整天】
    6/13
    體重:41.5kg
    早:咖啡+木瓜+蜂蜜蛋糕1塊

    昨晚試著用牙線棒清牙  超難用的  好不容易牙線進去了但拔不出來  結果牙線就斷了  在外頭用牙線不是很醜嗎  要把嘴巴張很大耶  加上牙線卡在牙縫裡  不就又更好笑了咩
    趁小屆打折  去找了新的牙刷  這回換利奇的給牙周病使用的那款  刷頭小小的  還不錯刷  現在刷牙都要花好久的時間唷  以前白胖胖不用1分鐘就okay了  現在啊  5分鐘吧沒測過  所以啦  mm  水水還是要把牙給顧好才行

  • 今日
    【早餐】炸雞三明治+豆漿一杯($30)

    【中餐】涼麵($19)+兩碗芋頭甜湯

    【晚餐】炒飯+咖哩醬+培根炒蛋+起司豬排+高麗菜+芥藍菜+一個豆皮捲($50)

    【飲水量】1600CC  【有】嗯嗯(下午一點點)

    現在喝水量變的好少喔...
    這週六是大四學長姐的畢業典禮..
    要期末考了  加油ㄚ  都快塞車了
  • to  白胖胖
    莎拉醬直接去摩斯漢堡門市購買沒錯喔!
    妳幾公分阿?
    41.5公斤...令人羨慕的體重!!
  • 哈囉~我來嚕^0^

    感謝麵包達人跟白胖胖對我的問題作熱情的回答QQ
    看到麵包達人的回答害我笑惹~之前都沒想到耶~
    遙步緋=要不肥!!    哈哈~我笑惹(自己笑的很開心=  =")

    其實押~我昨天就下定決心要開始實施了說~
    早:溫水+芭樂1小包(7-11買,沒沾梅子粉)$22..好貴><

    午:自助餐(魯雞腿+菜X3樣)$70
    PS:下午的時候有點嘴饞@@害我望著那包梅子粉發呆>0<

    晚:加熱魯味(板條+菜X3樣)$45
    以上是我昨天的菜單~自認為還算完美@@"但...
    恐怖的來嚕!!!有個豬頭男逼我吃宵夜ˋˊ挖阿阿~~
    我有堅持..說了至少5次我不吃~ˊˋ55555~但最後屈服於他的淫威之下QQ"就我男友辣~0亨!他一直跟我說他很餓~其實我不太餓頂多嘴饞><"結果我吃了...
    麻辣小火鍋+脆皮臭豆腐+飲料+cake..天阿@@
    不吃則以一吃驚人~減肥又拋到腦後嚕




  • 經過昨天的狂吃宵夜後體重當然又上升辣@@
    今天的菜單如下~
    早:豬排一片+蛋一個+蘿蔔糕一片+蔓越莓汁$55
    (早餐店買的,沒喝完~不好喝辣~好像藥水壓@@

    午:三顧茅廬魯味(魚豆腐.鴨血.貢丸.香菇.魚蛋丸..)$80
    +油切檸檬茶$20

    晚:cake+魯味(菜x3)$70

    今天完全沒按照食譜吃@@"...感覺mc要來了~但不確定~
    如果來的話我可能會試na  na減肥法吧~
    其實今天有去爬文唷~爬以前軟糖公主發表的文章~
    真的很想變瘦@@大家一起努力加油吧^0^

    像我阿打工只打早上半天~下午沒事~晚上上課~
    所以很容易中午吃飽沒多久就睡午覺~上完課又很容易嘴饞ˊˋ
    就是醬肥滴ˊ.ˋ
    像有大大說的~要減肥要變美麗本來就是要捨棄一些東西~
    像軟糖公主減成功後身材定型了~恢復飲食也不復胖耶!
    大家一起朝那個目標邁進吧!!^0^
  • 96黃金傳說:
    謝謝你的資訊唷^^我之前都是light桂冠沙拉+結球萵苣  有時再用麵包夾起來    美味  我還蠻愛沙拉那種甜甜的感覺  有幸福的fu~~  我不高啊  快150而已>"<  對嚕  我在nana那版有看到你唷  你現在在吃nana餐嗎  要加油唷  也可以來跟我們分享過程唷^^

    愛情抗體:
    問一下唷  把起司片舖在菜飯上  放入微波中  要多久啊  我今早弄  結果2分鐘唄  起司都乾掉了  要怎樣才能讓起司有那種軟軟的感覺啊 
    水啊  我最近也喝很少  白胖胖退步了  現在又喜歡有味道的了  尤其是有奶味的那種^^  我們一起加油  多喝健康飲料-温開水    加油~~~端午節要到嚕  再撐一下下就過去了唷

    遙步緋:
    呵^^這名字有趣  要不肥^^時時叮嚀自已的小名  有用唷^^早上打工晚上上課    那你年紀應該也很小  年輕新陳代謝好  多動多動  nana餐也要加油唷^^  因為白胖胖不是一個很認真在減肥  雖也常常在想要減  雜誌啦fg啦等等  只要是有關減肥的  白胖胖都很愛看  但做到的部分嘛就少嚕  白胖胖愛吃但也很認真的運動  至少維持嚕  最近是蹲馬步  也是gf水水的強力推的  果然腿的線條會美唷  要漂漂的確是需要努力  蹲馬步做到第30下就快虛脫了目前我只能撐到40啦  那位女王水水是一次50下  我得再努力  一起打氣加油唷^^

  • 【白胖胖飲食日記】
    6/13
    午:飯盒
    4點:優酪乳1小瓶
    10點:星巴克經典1杯

    6/14
    體重:41.5kg
    早:黑咖啡+木瓜+肉鬆飯加起司

    這幾天白胖胖都很乖唷  沒有半夜起來狂吃哩  除了前幾天那2大個海棉蛋糕之外  現在覺得  半夜不吃東西對身體真的好很舒服  希望能持續堅持下去-不半夜起床吃東西  加油^^  現在好想吃健達繽紛樂^^昨天就好想吃了說  下班去enjoy一下  再去看牙醫  咦  感覺有點怪  可是我就是想吃巧克力嘛  就一條就好嚕^^  白胖胖一定可以control的  就當作是跟你們的約定嚕

  • 很高興我們這版多了兩位水水
     
    白胖胖  恭喜喔  託牙痛的福妳體重下降了  我跟妳一樣  每次上床前都馬乖乖刷牙  半夜一起來亂吃就不管三七二十一倒頭就睡  睡覺前不吃東西真的很舒服  尤其一早起來那種輕盈的感覺  但要克服失眠  我之前那很乖的一個月  幾乎甚麼睡  吃的少又沒睡好  一下就瘦很多  但人看起來樵倅  瘦得並不漂亮 

    白胖胖  巧克力最好吃黑的  85%  或  70%  很好吃呦!

  • 遙步緋  原來妳的名字不是`要不肥`喔!  sorry!

    減肥時  常會怪別人破壞原本的減重計畫  像我每次看我媽煮一大桌菜  脾氣就上來  吃很多之後  就怪媽媽害我  後來我努力學習自我控制  選擇食物  發現減肥時還是可以參加社交活動  像跟家人或朋友聚餐  不然真的會變得孤僻

    所以囉!  妳還是可以陪男友吃東西  但一定要適量
    不然談戀愛會變得很無趣吧


  • 麵包麵包:

    是啊託牙痛的福    這幾天半夜沒有起來吃東西哩  對自已挺感動的說  我以前超好睡的也不會認床唷  也不知為什麼突然變成這樣說  果然是年紀愈大  煩的事就愈多了吧  就一點一點的累積 

    巧克力啊  黑巧克力白胖胖也很愛吃唷  而且黑巧力吃的比較慢哩  要慢慢吃才能吃出他那深層的口感  歐洲的黑巧克力比日本的好吃  比利時的不錯  小屆後來有賣  80coco吧  82%的  日本的巧克力是奶味都比較重  不過白胖胖還是很愛金莎耶  一口一顆  哇^^心情都好了起來唷  你下次可以試一試  今天突然想吃繽紛樂  是因為裡面有軟軟濃濃的巧克力威化  噢美味^^

    我們要過正常的生活  ^^  加油
  • 哈囉
    愛情抗體    大家

    我來啦      我要生一個處女座的媚妹啊

    一男一女剛剛好啊....喝喝

    因為不想再生了    所以生完我就會復出了啊    跟妳們一起加油

    不過我想我可能要吃很久吧...因為    我現在已經胖了10公斤啦....所以囉    ....我的減肥路是漫長遙遠的....
    等我生小孩可以上網時    我會每天記錄我的飲食喔
    大家都要加油喔......
  • 白胖胖 
        你睡不好很久了嗎  真的像妳說的  壓力一天天的累積  久了就睡不好
        對啊  歐洲的黑巧克力超讚  一次又不會吃太多  想一些辦法讓自己心情好很重要  像那天我去游泳  然後蒸烤箱  泡jacuzi  好舒服  心情真好 
        其實想想人生苦短  幹嘛每天那麼煩
        為我們快樂的人生加油吧  不要夜食不要夜食  不要狂吃不要狂吃  要高興要高興


  • TO  白胖胖:
    起司的話  很容易遇熱就軟化喔~
    微波的話  它是從裡面熟出來外面的~
    所以食物才容易熟 
    起司  不適合這麼久的時間喔~
    大概30秒~1分鐘的時間  短短的加熱一下  就OK囉~

    TO  版主:
    生完小孩~胖了10公斤  算蠻少的了~
    等到可以上網後  我們在一起努力唷~
    希望早早歸隊^^

    今日

    【早餐】:雞排三明治+豆漿一杯($30)

    【午餐】:一瓶牛奶+一個蘋果

    下午【中餐課】:吃了一大碗公酸辣湯(豬血+豆腐+榨菜)+三個肉包+一碗杏仁豆腐(+水果罐+液態奶油)

    晚上【看電影】時:兩個饅頭+一個肉包

    晚上【逛夜市】時:吃了一碗冰(綠豆+紅豆+芋頭+蕃薯+湯圓$30)

    【飲水量】:1800CC    【有】嗯嗯(兩次一少一多)

  • 安安唷~要不肥的我來嚕^^

    to  白胖胖:
    謝謝妳唷~一起加油ㄋㄟ^0^
    我這輩子瘦到43kg就很滿足惹>"<還好遙遠阿~呵呵

    to  麵包達人:
    我也覺得阿有時候減肥期間真的脾氣會比較差呢~
    所以有時候還是要稍微放縱一下自己~吃點喜愛吃的食物
    休息是為了走更長遠的路嘛~哈哈
    不過我和男友就是放縱過了頭辣~"~醬也不行喔@@"


    覺得不要吃宵夜好難壓@@"下完課總是很容易嘴饞呢><"..
    堅持阿~~忍住阿~~要變瘦變美QQ~姊妹們GO~GO~GO~

    報告一下今日菜單~
    早:葡萄一大串+開水

    午:草莓土司X1+自助餐青菜X3

    晚:蔬菜類X3樣+魯雞翅X1+魯雞屁屁X3

    宵夜:健怡幾口@@"
    宵夜是因為嘴饞所以偷喝了幾口0.0"...
    其實常常並不餓但是就是嘴饞~就是醬胖的ˊ.ˋ
    不過大體上今天我還算滿意呢~一定要堅持下去~
    我相信每天來這邊分享一下飲食日記~
    大家一起分享加油~一定會朝目標越來越近的^0^
  • 遙步緋

    最難控制的就是消夜了  像我昨天白天定時定量  結果晚上上床前一股想吃的慾望又來  吃了兩個小餐包和一堆高熱量腰果花生杏仁豆  真該死呢!  結果現在胃不舒服  實在是自作自受 

    一直忍耐也不是辦法  像白胖胖半夜會喝個熱可可  麥片  其實是很好的選擇  但我就是想啃東西ㄚ 

    最近許多明星紛紛上勒戒所  我看姐妹們我們組團來去戒吃所  給它關個半年  直到惡習改進  哈..........

    還是那句話    加油吧!
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