減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了 =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~ 希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~ 都提出來給射手知道喔~ 希望我真的能成功!

4/18(三) 身高:169 體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~! 我真的要努力!!!

~蜜拉蜜拉~

2007-04-22 01:16:04

呵呵我很想啊
可是我真的吃很多
我覺得po了會被狂罵==

本來我在~哇哈哈~的版上有po啦
可是版主不見了==a
她也是為了結婚要減肥
你們這些幸福的女人~(揮鞭)

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射手女生

2007-04-22 01:17:24

TO 小雪寶兒,
謝謝妳~ 我也很期待美美的婚紗來臨~
我一定會很努力的!!

我現在的方式都是儘量不要吃澱粉~
水果也會挑不甜的來吃~
經過幾個水水的糾正,我已經會很小心的挑食物了喔~
另外,妳說的2000CC的水..我現在在努力中..
因為射手其實不愛喝水,但為了減肥,我開始逼自己~
目前一天大概都會喝大約1500CC..我會再增加...
因為我知道減肥過程中,喝水是好的~
另外,小雪寶兒妳說的酵素? 要去哪裡買呀~?
我有聽朋友說過酵素,但我不知道功用在哪裡耶??
拜託寶兒跟射手說喔!!

另外,我今天洗完澡後,有加入搖呼拉圈這項運動喔~
肚肚擦了一層碧兒泉瘦身霜加按摩後搖的~
大概15分鐘..醬子應該OK吧?^^"
空中腳踏車,我會滴!! 等等去踩去...^^"

另外,2個月可以瘦五公斤也很好耶~ 只是射手要求的更多~
所以我得更努力才行!!

謝謝小雪寶兒的建議,我又調整了減肥方式嚕~~感恩~~

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射手女生

2007-04-22 01:20:01

TO ~蜜拉蜜拉~

妳也在線上呀~~真巧^O^~
射手也是看了版版有很多水水為了婚紗而努力..
所以自己也開一個版來自我督促~
我發現真的有效!! 而且很多熱心的水水會幫助我~
所以妳儘管放心的來PO~
我不會因為妳吃很多打妳的!! (頂多罵而已啦!!哈哈~)

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射手女生

2007-04-22 01:27:03

再來PO今天的飲食記錄表:

4/21(六) 體重:76.5Kg <--太high啦~瘦半公斤了!
早餐:None~(假日睡太晚啦~)
午餐:鹹蛋苦瓜3口,大腸豬血湯半碗,煎魚2口
晚餐:同上(但大腸豬血湯只有吃1,2口)
水份:約1000cc(沒上班就變得沒有主動喝水了~)
便便:None~(慘了,沒有大便了~)
運動:快走1個小時,搖呼拉圈15分,空中腳踏車200下
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:中午11:30~晚上12:00

今天體重開始動了~腰圍也從34變成33了(瘦身衣的大功勞啦~!!)..我開始覺得,瘦身已經是生活中的一部份了,我相信,這次我一定會成功!!!!!

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joett

2007-04-22 02:32:07

好棒的射手女生
先恭喜妳

"澱粉類"食物是我的最愛啊~米飯~麵包~~都要禁食啊..
好吧!試看看能忍幾天吧!

請問版主~塑身衣~有賣嗎?(百貨公司)
走路會不會不太俐落啊?因為我走路很快說
會緊到有"勒"痕吧?

今天的飲食記錄表:
早上騎車到碧潭,沒吃!
中午想想,有運動嘛~選了最愛的"德國豬腳"外加２大塊香蒜奶油麵包，甜點是1/4小小塊巧克力蛋糕
晚上半碗白飯,青菜半盤,豆腐燒魚一小塊
全天喝無糖綠茶和白開水

體重:忘了(明早補~~淨重)

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puffalittle

2007-04-22 13:03:16

好像吃的少真的會有便秘的現象
你自己發現有類似情形時
蔬果真的就要多吃點
市面上其實有很多那種纖維粉
沖泡即可飲用
但當然不到最後關頭不要用這些啦
我也是主張自然就好

酵素我聽過人家說大和酵素喔
自己也想來研究一下看看
聽說酵素對身體很好
還有許多我們自己都沒想過
藏在體內的許多宿便
最近收到一些購物網站的促銷信
似乎有許多不同容量包裝
大罐的可以到 4500!
真令人乍舌
若要嘗試可以從小罐開始試試

快步走是很棒的運動
你若固定都有走的習慣就很好
也可以考慮買個簡單的計步器
更能督促自己
不過我看你都固定養成習慣了
就不一定需要了

加油!

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射手女生

2007-04-23 00:39:36

TO joett,

澱粉類的確是中國人生活中不可或缺的一部份啦~
但妳可以嚐試看看幾天都不要吃看看~
效果會讓妳happy喔~

塑身衣呀~ 射手的是同學在生日時送的~
坦白說我也不太清楚在哪裡買的~
但現在市面上有很多很多塑身衣可以買~(連東x購物也一堆喔~)
不過,射手有仔細研究了一下啦~
我還是覺得阿媽牌的塑身衣最好穿啦~~
最近打算還要再去買1件喔^o^
PS.穿時,肚皮因為有勒緊,所以難免有些小勒痕,但我洗完澡會再穿乳液推平,所以沒有很大的影響喔!! ^O^

另外,我看到妳今天的飲食記錄表嚕~
我自己覺得OK啦~ 不過,我會把中午跟晚上對調啦~
還有呀~現在射手都不喝飲料嚕~(連無糖的也不喝喔!!)
joett要不要也嚐試看看不喝飲料試試看喔~~!!

加油喔! 快點補體重來刺激我一下~

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射手女生

2007-04-23 00:46:57

To puffalittle,

我已經被便秘困擾了快2天了..唉..有點慘~
我知道吃得少會便秘,蔬果我也都盡量有在吃了..
還是避免不了這個狀況真是糟~
不過,我今天有去COSCO買香蕉跟優酪乳~
想說早上喝半杯優酪乳跟1小根香蕉試試看..
能不能用食物來促進腸胃嚅動~
希望我能成功!哈哈~

另外,酵素粉也是我近期在注意的東西~
我明天再來觀查看看大和酵素好不好~
開始階段我還是會買小小瓶來吃吃看~
如果有效,就再買大的~^O^
謝謝妳喔~ 給我這個info.

快走已經是很固定的運動了(不過,今天偷懶~)
下週一開始,我跟男友會再提前1個小時去跳有氧運動~
然後會加強快走變成一半快走一半慢跑~
希望體重可以有很明顯的變化喔!!

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射手女生

2007-04-23 00:54:27

又要來PO今天的飲食記錄表:

4/22(日) 體重:76.5kg
早餐:None~(趕去兼職,沒吃~)
午餐:自製滷青菜,蒟蒻,黃金魚蛋,熱狗2小段
晚餐:同上(熱狗沒吃了~)
水份:約750cc
便便:一點點~(還是慘~)
運動:今天famliy date,沒有去快走運動,但呼拉圈搖了半小時,空中腳踏車增加成300下
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上07:30~中午12:30 <--因為只有1件,下午拿去洗嚕~

今天水喝得不夠多~ 明天正常上班後要多補充~ 還有沒有強度運動, 明天下班後開始有氧運動要認真一點!!

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射手女生

2007-04-24 00:51:34

今天好孤單,沒有人來替射手加油~
沒關係,我自己告訴自己要加油!!!

4/23(一) 體重:76.5Kg <--今天體重有飄到76囉~指日可待!
早餐:優酪乳1小杯
午餐:鍋燒冬粉(沒有沙茶,蛋)
晚餐:青菜+香蕉半枝+優酪乳配葡萄籽
水份:約1700cc(今天有很拼命喝水喔^o^)
便便:正常量(耶~終於大便囉~)
運動:快走1個hr,空中腳踏車300下
美容:全身乳液按摩+敷臉
瘦身衣:早上07:30~晚上11:30

因為已經連續好幾天沒有便便了~男友就帶我去買優酪乳,規定我每天早上都要喝一杯~今天晚上還把優酪乳加上葡萄籽給我喝,他說有幫助便秘, 也不知道是真的有效,還是便便積太久了,今天晚上真的有便便耶~~ 我好開心,真的!希望以後我的便便也能正常...

還是要告訴自己,加油喔~~ 每一天!

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puffalittle

2007-04-24 10:21:20

因為在等你po
才好和你討論與加油囉 :)

喝水的量真的要多啦
我雖然偶爾忙起來也是一罐600cc的礦泉水
從早喝到下班 (真糟糕,別學我)
但每天早上起床我一定會喝一杯300CC左右的室溫水
幾乎完全沒有排便的困擾喔

光是"全身乳液按摩"這一項
我就很佩服你的毅力了
因為自己老是做不到 XD
我相信一定會有成效
肌膚有保養有差

倒是受到你快走的激勵
我週日也很認真的踏上滑步機
認真走了40分鐘,滿身大汗再去洗澡
說真的,那種感覺真是無可比擬
非常暢快 (想問自己為什麼不能保持運動的習慣呢?!)
雖然知道運動與吃進去的卡路里實在不能比
但仔細觀察滑步機上的數據還是嚇了一跳
30分鐘的運動才消耗100卡左右
(我想快走應該有好一點吧...)
那差不多是一罐養樂多的熱量?!

但姑且不鑽研在熱量上面
我相信運動帶來的positive 能量
所以請繼續加油喔~

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amysdream

2007-04-24 10:35:20

我來幫你加油~~
我這二天腳受傷,跟殘障一樣,沒法有太大的動作~
所以應該肥了不少..
加油加油~我都會來看你的日記...
默默為你加油~~

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愛琴海微風

2007-04-24 12:00:06

我可以加入嗎?我的身高174體重75.6KG~
最重的時候92KG~
這段時間減肥,都是靠飲食控制....約半年的時間
我男朋友就像糾察隊一樣,一吃錯東西,就會用三角眼瞪人!每次被抓包,都覺得很不好意思 > <
可以煮綠豆薏仁不加糖當晚餐吃喔,利水的效果超好!我都會切地瓜下去一起用電鍋煮,享受自然的甜味又可以幫助嗯嗯~
尤其煮的時候放很多水,早上空腹就直接喝300CC,再吃麥片<我都買無糖麥片,泡綜合穀粉,全聯就有賣>很有飽足感!~
午餐是我一天當中最期待的一餐,通常我都會挑我最喜歡的重口味食物,但是,避開油炸~
晚餐除了吃綠豆薏仁,前一陣子迷上麵線糊<這是減肥大計>,可是,一個禮拜吃個2次.....覺得好幸福喔>O<
我男朋友就規定,一個月可以吃一次辣,一次油炸...
平常時候一定要節制,我也知道他為我好,所以,都會聽~
我們一起加油,一起分享減肥心得好嗎?

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射手女生

2007-04-24 16:53:11

To puffalittle,

謝謝妳~ 有人支持感覺真棒!

我最近被便秘深深困擾著說~
但早上空腹喝一杯溫開水,是不是真的都讓妳完全沒有排便的困擾呀?
如果真的是這樣,那是一起床就要喝嗎?
如果到公司後再喝,效果是不是會不好???
跟我說喔~ 拜託拜託~

對呀~ 至今我已經維持了一個星期的全身乳液按摩了~
我是洗完澡後~臉部保養品也擦完了,才擦身體的~
用施巴的乳液推啊推~ 最後再推瘦身產品~
大概也花掉我半小時的時間~ 超累的!
不過,我每天腦子裡頭,就一直跟自己洗腦~
我要拍美美婚紗,露背婚紗..衝勁就有啦^o^

快走也是一個很棒的運動,我覺得~~
因為射手學生時間膝蓋有受過傷,所以不太能快跑,
但也因為醬子,我發現快走是一個很棒的運動,
讓我能持久而且發汗(我還穿外套哩~哈哈)
所以妳要繼續讓我激勵...
保持運動的好習慣喔!!

我相信減肥的不二法門 , 少吃多運動!!
康巴地~~~

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射手女生

2007-04-24 16:57:30

To amysdream,

What`s happen?
妳的腳怎麼了??....
腳受傷讓我心有戚戚焉~
因為射手也是有膝蓋的困擾...

可以跟我說喔~ 至少有我陪著妳^O^

等妳腳傷好了,我們再一起努力!! 不急^^"

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射手女生

2007-04-24 17:07:15

To 愛琴海微風,

我當然很歡迎~ 一起Join us~!!

愛琴是個很高挑的女生耶~ 真好~ 只是體重的部份有一點點小小的缺點~ 沒關係,能即時挽回都來得及..(跟射手一樣~呵呵~) 還有,妳有個很棒的男友,會盯著妳,不像我家男人,只會一直看著日漸擁腫的我說~"不會呀~身材很標準~=.="~

我知道綠豆薏仁不錯,之前射手有一個朋友的兒子,也是靠吃綠豆薏仁瘦下來的(95Kg~72kg),可是射手現在很肥,我想應該初期會很好瘦,所以我想,我應該先靠不吃澱粉+運動,可以瘦到70kg~ 然後再藉由薏仁進行第2階段的減肥啦~(不知道醬子對不對!哈哈!),只是很單純想一步一步來,希望能瘦得健康跟漂亮^o^

愛琴,以後每一天都記得上來po上妳的飲食記錄與心得,我們互相督促對方,看誰最快衝破70kg大關~!!(不準偷懶喔~~~)

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射手女生

2007-04-25 00:54:44

又到了PO今天的飲食紀錄表囉~

4/24(二) 體重:76Kg <-- 太high啦,終於在76kg停住啦!
早餐:優酪乳1小杯
午餐:鍋燒意麵(沒有沙茶,蛋)
晚餐:燙青菜+香蕉1根
水份:約1500cc
便便:正常量(終於正常了~好開心~)
運動:空中腳踏車500下(今天去逛街,快走1個小時暫停1次!)
美容:全身乳液按摩+去角質
瘦身衣:早上07:30~晚上11:30

夏天到了,感覺皮膚狀況有點差,所以我特地在去角質跟保養皮膚上下足了功夫,大概3~4天去一次臉部角質,一星期一次手足去角質,今天還去Burt`s Bee買收斂水...希望我能愈來愈漂亮^o^

加油喔!!為了年底的婚紗努力加油!!!

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愛琴海微風

2007-04-25 03:22:52

我手邊居然沒有减重的好伴侶~~~"體重機"
有出門去敗一個回來....
可以叫我娜娜.....這個名字已經有人用了,所以只能隨便想一個~
我最近MC快來了,對甜食有不可思議的需求 > <
正在想辦法克服~

**你這樣會不會太少ㄚ?這樣會變成,只要吃稍微超過一點就馬上回胖喔...

我打算準備高蛋白當作代餐吃來減肥,不過,這種方法我只打算實行一個月~
<收到好多賀小芙的廣告信,這產品我十年前就當督導了~無法落實在日常生活中的飲食習慣,沒辦法持久的,反倒是現在換成飲食控制,效果雖然慢,但是,瘦的很扎實,也不用一貪嘴就有罪惡感....當然要吃,就算一時吃違規了,只要調整2-3天就可以恢復正常體重,醬比較好吧~>
不過,想到每種減肥方式都會有瓶頸,手邊就準備幾個替代方案,隨時變化....
你的第一階段計畫,效果已經出來啦,第二階段的綠豆薏仁,一定更棒..皮膚會變漂亮喔!
加油!!

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射手女生

2007-04-25 11:54:48

TO 娜娜,

減肥的人怎麼可以身邊沒有體重機~
快去買1個回來~ 隨時掌握輕重,比較好喔!
我最近MC也是快來了,感覺體重下降的很慢~
但射手因為穿瘦身衣的關係,感覺腰圍瘦很多喔~~
這是超級有成就感的地方啦!!

我也不知道我這樣算不算吃很少,只是我都盡量吃到六分飽而已~ 不想吃太飽... 可是我沒有餓的感覺喔! ^O^

對呀,我覺得每個階段的減肥方法與運動強度都不同耶~可是我現在腦子裡頭都沒還有規劃未來要怎麼改變,只就現階段的方法與運動去改變與加強~ 然後努力去實行啦~ 如果娜娜有什麼好方法一定要跟我說喔!!(另外,妳的高蛋白當作代餐吃..是什麼意思? 我不太懂說~)

射手的第一階段計劃是要到70kg..希望在6月可以完成~一完成後,我會改變食譜再進行第2階段~ 希望我可以成功啦!!

另外,我也超注意皮膚保養的~ 準備要去割臉上的痣耶~ 妳覺得好嗎?.(面無善痣...對吧!!)呵呵~

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射手女生

2007-04-25 18:13:51

今天工作十分忙碌~ 水份喝很少~
晚上運動前給它努力再補充不足的~~

加油喔~ 給自己加油!

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