減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

妳们好!我也來加入  !
一定要美美的!!

比基尼的夏日在等著呢!!  YA!!

大家早唷XD

羊綿綿~
不吃晚餐但早餐要吃得好又飽
當然也可以用水果或牛奶等代替晚餐
我覺得並不一定要強硬妳晚上不得進食
要依每個人適用的方法來進行
像我現在晚上都有課要上
那我都會補充水果牛奶優格等當晚餐
只是份量上晚餐跟其他兩餐比會非常得少量
食物的選擇也是重點~~
澱粉類我儘量都是在中午前攝取完畢+D
蘋果三日餐會很絕喔  最後別嚐試
因為沒忍住會很容易破功的><""

pinksapphire~
那是因為我穿長外套都被遮住妳才覺得瘦@@
mm很好玩啊    目前我只有上小銘的popping
本來想去上卡拉的free  style
但他只有星期四有課  但每星期四
都會有莫名其妙的事讓我無法去  =  =""
我locking是跟小陸學  星期三才開始的
也滿想再去學ds的大均@@
兩個老師的locking風格不太同
但又聽說小陸的hip  hop很棒
不過hip  hop很難影響我有去上課的慾望=  ="
我無名有放星期三老師教的^^妳有興趣可以去看看
我今天還會再去~也是locking  ~
星期六是popping~

馬可先生離我家遠遠的
雖然很想吃  但是好遠啊>"<

什麼你男友會動手喔
現在呢??
不過他家的狗都護你唷 
可見他真不得狗心>o<..
昨天那支斑鳩今天我會再去問問
還沒被送走有想自己拿回來養
超可愛耶~~~~~
瘦臉的板  ?不過我是磨牙耶
XD................

敏豬  妳mc快來報到了唷
那一定會比較沒效果喔
^^因為mc來都會腫還有賀爾蒙會作祟~
支持下去喔  先別量體重啊
多運動對經前症候群也有效果唷

請叫我愛吃鬼~
沒關係  mc來時真的很容易破功
但要慢慢學著控制住
盡量不要常吃零嘴
因為像炸的  或是巧克力  或是反制式奶油類
這些東西容易產生種類似鴉片的東西讓身體去習慣
和依賴  所以就會造成你會不知不覺一直想吃那些東西
不過這些對身體不好  偶爾吃吃無所謂
要開始減量喔
^^mc來時儘量吃豐富點的正餐
別猛吃巧克力  高糖  那對月經根本不好
昨天的食譜妳吃得算很正常  要保持唷
最好是那個chips要少吃囉XD

嗶哩啵囉~
哈哈  因為前幾天都在忙
說要爬文也沒好好爬  所以很愧疚
覺得大家都很努力  所以我也要努力爬文
看看大家怎麼樣><~~
不過打鼓真的很好玩耶
我也有點想學西非鼓這種東西
感覺很棒耶~~
"每天運動是提醒自己不要怠惰~~~時時處於戒備狀態"
妳這話說得真沒錯  人要偷懶怠惰真的很容易
所以我很努力要把運動慢慢養成每週每天的習慣
不止是為了減肥也是為了健康^^
有流汗才覺得舒暢的感覺要很努力記住
對了  ~其實從排卵期開始
就有影響了  每個人體質不同
像我就會從排卵期開始覺得不對勁
我一直覺得我每個月的時間
有一半是在經前症候群之下過的
現在有喝中藥  以前很嚴重誇張的現象改善很多
不過多少都有影響  ^^不過持續性運動
讓這些影響慢慢再減量~~~~~
最好這陣子要放鬆心情別讓體重計一直影響自己喔
越焦慮  心情越不好  減肥的心情越差

落枕...!!!!天啊  這玩意我最怕了啦XD....
要小心要小心><


蕾絲寶貝~~~~~歡迎妳加入啊
希望妳也可以達成妳的目標~~

早餐  星期三買的一大盒的烤地瓜
再拿兩個出來吃
不過個頭都不大  小小的
吃了兩小小塊的蕨餅
和一塊法國麵包~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
等等會喝咖啡牛奶^^

to  bonnie
哈哈哈!!
我的體重還是維持在64左右啦
誰叫我這麼容易得意忘形
我在過年前曾經有到62(不過好像是很久了ㄋㄟ...)
過年那幾天竟然吃到65(因為到每個景點一定吃烤香腸)
後來就持續在63.64這邊徘徊
嗚嗚嗚!!!
等到我看到5字頭時
一定馬上告訴你

to  天后
恭喜恭喜開第五版嚕!!
而且人氣越來越旺唷!!
^____________^
害我爬文爬的好累
哈哈哈!!

to  catcookies
我不喜歡小動物說
因為覺得牠們很難溝通
目前唯一養的一隻
就是軒軒啦....
不過看你撿到小鳥的過程
覺得你超有愛心的啦!!

dear  柚子^______^

哇嗚~~~
正妹正妹...
我要看你完整的婚紗照啦...
留給給我我要去看^口^y

你那時候是不是5開頭啦
因為看起來真的很瘦啦...
一點都不像有6開頭的人...

你家老爺跟我想像的不太依樣ㄟ
還挺有"型男"的味喔
難怪你家軒軒那麼可愛
男的帥女的美北鼻當然可愛啦

有沒有覺得我今天講話特甜的
哈哈...

dear  ○。嗶哩啵囉。○^_____________^

女生打鼓很cool耶~~~
一整個就很有型的fu~~~~
你可以去練團室練習就不用怕吵到別人了啦!

沒錯沒錯
地瓜就是要連皮吃
它的營養全都在皮上
不過皮有點苦苦的..有些人可能受不了
但我倒還可以接受
另外地瓜葉也有一樣的功效
另外地瓜葉是蔬菜類比較不用怕澱粉攝取過量
也是個不錯的選擇喔
不過地瓜對恩恩一定會有幫助的!

你吃的東西是不會很多
算女生吃很正常的量
不過吃的東西雖然不會胖很多但一定不會變瘦
你昨天吃的:

今天早餐..豬柳蛋土斯.薯泥丹麥各一半
午餐..自己煮麵拌肉燥+4樣菜ㄅ

澱粉+肉=肥肥肥
偽什麼吃漢堡..水餃..肉包..煎餃等這些東西容易胖
因為澱粉+肉一起吞入肚裡吸收更快..肥更快
丹麥麵包這個東西..建議不要去吃它
因為它可是用很多牛油去打麵粉做出來的說..
牛油耶...聽起來就好肥喔!!!
雖然說早餐可以吃比較好但也是要注意營養均衡耶
午餐還ok...但還是鏡量不要澱粉+肉啦
另外外時吃麵選擇的優先順序:
1.湯麵(白麵比黃麵好)2.乾麵(不要油蔥&肥肉)3.炒麵

每天水也是要多喝喔
多喝水沒事..沒是多喝水

加油嚕^___________^

p.s老娘今天話可真多啊^^"

dear  請叫我愛吃鬼^______________^

胖0.7公斤不會玩蛋啦
po這篇文章的人胖了2公斤現在也活的好好的啦^^"
不過你提到你的小紅來了
納這一個禮拜你可以吃營養一點的東西
不過切記少油炸少鹽少糖的飲食
可以吃點堅果補充小紅來流失的養分...(不要吃多)
等到你小紅玩後的納一個禮拜就是減肥精華期了
納一個禮拜好好的減
澱粉少吃..多吃蔬菜水果
效果會更加明顯喔

你po的飲食很健康喔
我要多多以你看齊啦^_________^

to  bonnie
哈哈哈!!賞你一顆糖吃....

我那時候是65kg左右
我想應該是化妝跟修片的效果啦
所以才會看起來比較瘦
不過我本人的確看起來不像6開頭的
我之前跟減肥版網友見面時
她說我看起來根本就是58左右
可能是因為我骨架小吧
(就說我是天生當瘦子的料ㄇㄟ!!!)

我家老爺根本就不是型男
他現在是走頹廢風路線的老頭兒..
噗~我會幫你轉達的，他一定會得意到屁股翹起來

dear骨頭人cat  ^___________^

頭髮長長的用Q毛才好看啦!!!
很正很正...真的!!!!
打肉毒對習慣性摩牙的人很有幫助喔
因為打玩大概3天候
就會覺得咀嚼肌很酸很酸
不到一個越就沒啥咬合的力氣
所以就算你想摩牙也沒辦法摩了吧!!!

之前我是為了瘦臉去打的
打玩肌肉沒啥力氣
不能吃需要出力咬的東西
都吃點蔬菜..軟的雞肉
納鎮子還小瘦了一下說..呵呵

可以去試試看嘍
反正又不是動刀
我那時打一次1萬摳摳
隔半年要再打一次
共需要打三次
先在行情怎樣就不太清楚了

P.S沒繼續打後我的大臉又圓了>"<

dear柚子^______________^

好羨慕你啊
看起來就瘦瘦的>"<
本人大頭腿短臉大的
就算瘦到40幾公斤別人還是絕得我有50幾公斤
欲哭無累啊~~~

快點來來來
來附身我..
快快>"<

TO:  羊綿綿

之前也是用不吃晚餐    可能久了吃太少代謝變差了ㄅ
所以效果不大
我也愛吃麵包    晚上下班後心情特好    會特別想吃麵包
---------------------------------------------------------------------------------
代謝差應該是沒吃早餐的原因喔....
我晚餐不吃反而身體代謝變好吶!
因為早餐都會定時吃(連假日也不貪睡爬起來吃^^")
麵包這個東西
真的是惡魔~熱量超高都是油啊~
晚上吃整個會很肥
捨棄它吧!!


TO:  CAT
我男友也會磨牙耶!!
第一次聽到時還有點驚到~.~
妳現在真的太瘦拉
不必減拉呵呵^^


TO:  PINK
妳去日本遊學過喔
我超愛日本的
去日本玩過幾次
整個感覺我輩子是日本人  哈哈
那妳日文都OK嗎
最近有點想去再補日文
以前學的都忘光光@@"
我也很愛吃奶酥麵包
但是自從開第一個版開始後
就很少吃麵包了~


TO:  請叫我愛吃鬼
小紅來難免失控
加油拉!
只要妳不要連小紅走後也失控狂吃就好拉^^"


TO:  嗶哩啵囉
排卵期是月經來的前兩週ㄇ
月經來前一週是濾泡期嘛
到底是哪個時期體重會回升??
最近體重又回升了=    =
令我百思不解阿~~~~
--------------------------------------------------------------
這個問題妳可以去爬文
之前第一版or第二版有人有po
非常的詳細
可以去參考看看



TO:  蕾絲寶貝
歡迎加入~要不要先來報上妳的身高體重啊^^



TO:  柚子
謝謝妳啊~
大家一起來po文真的很熱鬧
戰鬥力100%
整個好熱血啊~~
妳也加油啊
希望早日看到妳5開頭喔~
我自己也要拼4開頭拉!
加油加油~


TO:  bonnie
我今早也吃地瓜^^
但是我還是不敢吃皮拉
黑黑的耶(驚)
感覺連皮吃萬一把外皮的髒東西都吃進去怎辦@@"

4/13(五)
今天是13號星期五  ^__________^"

早上體重:51.8(-0.1kg)
早餐:地瓜一條(飽足感100%)+熱紅茶(少糖)
午餐:自己帶便當(二樣青菜,蝦捲一條,黃魚炒小卷,烤肉片1片,雞塊2個,飯)
MM...今天的午餐非常的豐盛^^"
同事要離職了
今晚要幫她辦歡送會 
去lounge  bar喝點小酒
BUT我會克制的
五六二天晚上我本來就會吃東西
所以不算破功吧  哈哈^^"

昨天晚上去逛GIANDAO  LADIES
看中件合身長褲
很OL的感覺
去試穿當場整個很想死
屁股超緊繃  T_________T
真的要去試穿合身衣褲~才知道不能再放縱自己了=  ="

所以當下就跟男友打賭
一個月的時間
瘦到49
沒達到的話我要給他1千塊
有成功的話他給我5百
我這人對於收別人的錢沒太大興趣
但是要我自己挑出錢就會比較CARE
所以為了不想輸1千塊 
會加強我減肥的動力的!!!!
我這陣子買了好多小背心
夏天一定要瘦瘦的穿上它們拉~

****************************
昨日運動:
(因為試穿那件褲子被刺激到了=  ="  昨天狂運動)
呼拉圈500下
仰臥起坐30下
抬屁屁左右各20下
手臂運動5種各30下
空中腳踏車400下

今早起床感覺肚肚有平一些
開心^+++++^

各位都好有活力哦！
我想要加入，希望大家一起努力。

我只想減五公斤，希望在八月底前達到。
目前，我所實施的是一個星期運動二次，早餐一顆蘋果，中午正常，晚餐以青菜、湯，實施了二個月了，但成績不算太好，才減二公斤。
所以我想更改我的飲食，早餐喝鮮奶，中午正常吃，晚餐吃蘋果，一個星其運動四次。

大家一起努力∼

這版真的很熱鬧耶~長久一來都有偷偷觀察^^
我也來加入囉!

因為我最近也都沒吃晚餐(或吃超少)+運動
從明天開始紀錄飲食喔!

現在大約47吧!
目標是...44公斤!

我肉非常非常多
手臂非常非常肉

不知道現在代謝差還是怎樣,超難瘦的啦!

(我在另一版有紀錄我瘦手臂的,想瘦手臂的水水們可以參考版主comeon的經驗喔!)

對了
問一下各位"輕熟女"...
大家上班都穿啥呀??
因為我下星期一要去上班的工作
算是我畢業後第一份的正式工作
又是辦公室內的OL
所以現在有點煩腦要穿些什麼
我目前買了G2000跟BOSSINI的一些針織衫
可是又怕穿的太老....
可以介紹我一些品牌嗎??

敏豬今天早餐吃了一個烤肉起司飯團(滿大個)
中午吃不下...
下午剛剛才吃完魯味!
不果只有冬粉,百頁豆腐跟空心菜~

晚上就不多吃囉!
一樣要喝無糖豆漿^^

順代一提,今晚還要去跑個步!

2點多時我喝了一瓶統一LP33優酪乳
聽說是提高免疫力的
嗯嗯我最近很需要  \      /...
我mc好像也快來喔  最近都覺得累累的
還有餓餓的QQ...       
或是我太早吃早餐了呢  啊啊啊

黃毛丫頭:

歡迎妳的加入^___________^
在八月底前減5kg,很ok的!!
飲食控制+運動
八月底前一定可以達成目標

另外,我覺得妳早上改成只喝鮮奶~好像太少了(因為只有流質的)
其實減肥不是靠節食
吃太少or不吃東西反而會讓身體因為沒吸收熱量而無法消耗脂肪喔!!
早上新陳代謝很快~吃的東西不會成為脂肪
所以不用擔心
晚餐的蘋果 
看妳要不要把它提前到下午4-5點吃
還有妳的一星期運動四次
是那種運動吶?
若是在家裡那種局部塑身的~要天天做喔^^
如果是跑步打球戶外的那種~一星期四天很ok!!
以上我的小小建議拉~~
給妳參考看看


TO:  噗噗妮

歡迎加入
大家一起加油吧!
妳想瘦到44喔....妳多高呢?
離目標只差3KG
努力一下就OK  的喔
妳現在的體重是我的最終夢幻體重拉!拿來快拿來~~~~~~
呵呵


TO:  柚子

我也是OL
是在日商貿易公司當業助
因為三年前大學畢業還是社會新鮮人
所以上班也沒特別打理耶~
我沒有套裝or襯衫,A字裙那種衣服@@"
其實是要看公司
像我們公司只有規定,不能穿牛仔褲
其它都OK
(我之前還穿短裙內搭7分褲來上班    哈哈簡直像出去逛街的打扮@@")
而且可能是我很多朋友都還在念書當學生
所以我不喜歡自己穿上班族那種套裝
(會整個感覺老氣...XD)
不過最近慢慢會開始買了.....意識到已經快25不能再裝年輕了>///<
妳可以去MANGO,  GIANDO  LADIES看看
它們衣服都不錯
素素的不會很花俏,但設計感十足
很多上班族OL都穿MANGO
我覺得好看又很有質感,完全不會老氣!!
價位也OK
(昨天一口氣買三件MANGO的坦克挖背背心-390元/一件)
想想之前常買網拍or夜市背心價格也差不多~.~
MANGO衣服質料卻好多了
有空去逛逛吧^^


TO:  就醬妹

妳今天早上還是都只喝流質的啊?!
呃...600cc牛奶+100cc咖啡
妳早上喝好多喔~
不過...600cc的牛奶好像有點over
牛奶的熱量也是高的,而且又沒飽足感(i  mean吃東西的感覺)
早餐真的很重要
希望大家都要吃早餐
而且早餐不要節食(ex只吃水果.......)
加油!!

p.s:我也很愛吃mos
但是真的決定要減肥時就沒吃了
然後我會告訴自己
等我有瘦1kg,我就可以去吃一次mos犒賞自己^^
等到真的有瘦一些時
反而不會像剛減時那嘛想吃了  哈哈