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減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天,大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...
  • 唉∼忘了說
    昨晚的皮鞋,還是有根的...@_@"
  • to  雪莉和黃毛丫頭

    @  @
    各位阿...
    我的腰整整胖了2吋阿
    之前可是只有21.5
    我是葫蘆人
    連腰都胖就表示真的掛了
    而且而且
    大家看看我的大腿..........

    只比腰少2公分ㄟ
    之前好不容易瘦到52公分
    但轉眼間他又給我回去了

    我想念相處很短暫的大腿間縫隙.....
    (沒錯..兩隻大腿現在又很相親相愛不肯分開了..嗚...)
  • 3/22
    一早量:62.0
    體脂:34
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:起士蛋糕(?卡)
    中餐:3塊滷豆干+2塊豆輪+2碗菜+3塊排骨酥+丸子湯(2粒丸子)有點害怕熱量小高...小油
    晚餐:5塊麥克雞塊+2塊排骨酥+2粒丸子
    水份:600c.c
    排便:少量
    運動:搖500下呼拉圈

    今天很糟...比昨天多吃了太多東西...要檢討...
    不過唯一有可能會讓我瘦一點的是少了一把頭髮...
    希望明天也可以瘦一點唷...
    大家加油
  • 大家早
    昨天飲食如下:
    早:土司加蛋+1杯鮮奶
    中:2碗青菜+一碗飯
    晚:1.5碗青菜+半碗肉
    點:2個蓮霧
    水:2500cc
    運動:50分鐘(因為有事,所以不能太久)

    昨天就像餓死鬼一樣,整天都想著吃,但有控制哦!
    嘉獎一次
  • 3/20(二)
    短期目標:54(希望可以在4月底達成)
    長期目標:47(有4開頭我就會超開心囉)

    體重:57.8(比昨天-0.4,離短期目標3.8)

    早餐(10點):美樂家代餐一條

    午餐(12點半):細麵一碗(拌兩小匙媽媽煮的滷汁)+滷豆干一塊+滷牛肚一小塊+蓮霧一塊

    晚餐(18點):(波菜+番薯葉+絲瓜)共一小盤+青蒸鱈魚半條+蘋果茶兩口+豆漿200cc

    恩恩了沒:二次

    運動:踏步機45分+伸展運動30分

    檢討:我恨水腫...決定要狂喝水看看能不能好一點>    "    <
  • to  yaoyaomm
    我不能同意你更多
    雪莉吃菜吃太少了>  "  <

    to  黃毛丫頭
    給你拍拍手
    恭喜你忍下來囉^^
  • 大家早呀~
    今天一早量:61.8(-0.2)
    體脂:34(不動如山)
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:肉鬆麵包

    還有我要收回昨天的呼拉圈500下...
    因為去剪髮坐太久...回來累爆了...
    就睡了...^^"

    還有...我真的不太吃青菜ㄝ...怎麼辦?
    菇類跟高麗菜是我唯一喜歡吃的青菜...
    很綠的那些...一概不愛吃


    大家今天也要持續努力唷....
  • 雪莉
    妳的目標是80天減12公斤
    換算下來,一個月要減4.5公斤,一個星期約減1公斤

    我看了妳的菜單,青菜、水果真的攝取太少了哦

    我會建議妳,早餐吃豐富一點,如果可以再吃個柳丁,中午以白飯半碗+青菜吃到飽,晚餐青菜吃到飽(可以吃少許肉類或魚類)

    妳說,不太吃青菜,但菇類跟高麗菜妳喜歡吃
    菇類跟高麗菜也算青菜類,如果可以,可以吃到飽哦

    我有一陣子,瘋狂愛上菇類,每天都吃很多菇類,結果那陣子上大號真的很舒坦哦!

    各位減重的伙伴,加油哦,這一次一定是我們人生最後一次減肥了,減完後,我最大目標就是要砸了體重機。
  • to  黃毛丫頭

    推砸體重機~~~~~
    我好想砸
    可是不行=  =
    這次也不是我人生中最後一次減肥
    因為.........

    我還打算生兩個寶寶
    要結婚的我要有自知之明Orz

    但這一定要是我單身時的最後一次減肥阿
    不瘦不嫁\    /
  • to    all
    =    ="
    剛才發現我po錯體重了
    昨天是58.2
    今天的體重才是57.8
    不過...............
    感覺也沒差很多就是了Orz

    雖然進入水腫期體重很不乖
    但至少腰圍的肥肉少了些
    褲頭變鬆咧
    我想要趕快把手上褲子淘汰買新褲子拉
    (當然是因為變瘦而不是變胖...)

  • 大家晚安...
    看到大家一起互相鼓勵~互相支持~
    感覺很棒~能在減肥的路上遇到大家~
    真的很開心...大家一定要繼續持續唷~
    不管是吃蛋白質餐的~或是運動的~控制卡路里的~
    都要加油唷...我也會盡量多吃點青菜水果的唷...
    祝大家週末也能夠抗拒誘惑唷...
    3/23
    一早量:61.8
    體脂:34
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:肉鬆麵包
    中餐:1塊滷豆干+2塊豆輪+2片蔥蛋+2塊魷魚+1口高麗菜+2片豆皮(好怪的中餐...好雜)
    間食:一根香蕉(?卡)+半顆橘子(?卡)
    晚餐:4塊麥克雞塊+冰咖啡(一顆奶球)
    水份:600c.c
    排便:無
    運動:搖500下呼拉圈

    今天好像吃的還是有點多...唯一值得開心的是~
    抗拒了士林夜市的誘惑...讚...替自己拍拍手...
    大家要繼續加油唷...^  ^
  • 3/23(五)
    短期目標:54(希望可以在4月底達成)
    長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


    體重:57.8(比昨天-0.4,離短期目標3.8..希望不是幻覺)

    早餐(10點):美樂家代餐一條+蘋果茶半糖500cc

    午餐(12點):水餃10顆(媽媽包的多菜少肉...來不及阻止=    =")+枇杷3顆+桂花釀無糖兩口

    晚餐(17點半):(木耳炒高麗菜炒紅蘿蔔+水煮花椰菜+茴香炒蛋)共一小盤+煎鮭魚半片+綜合水果泥1小口+芭樂2小片+蓮霧1顆+芭樂牛奶約200cc(自製有糖)

    意外的宵夜(20點):海帶兩片

    恩恩了沒:一次

    運動:踏步機35分+伸展運動30分


    檢討:考試剩最後一個禮拜,只求不胖不求減肥,考完試後我要衝拉>    "    <


    to  yaoyaomm
    一起加油吧
    妳剩最後一天了呢^^

    to  雪莉
    給你拍拍手
    有抗拒誘惑就越接近成功囉
    我今天也有抗拒誘惑
    陪無尾熊去吃飯
    居然只吃兩個海帶
    其他高熱量都沒碰呢
    不過你的菜真的太少了
    你就從一口開始試試看吧
    綠色蔬菜是減肥的好朋友喔
    告訴自己只要吃下這一口
    減肥一定會成功
    不吃就會失敗
    這樣有了第一口
    離成功就更近拉

    另外妳的水也太少了
    至少要喝1500喔

    早上一起床就先喝個500cc吧
    有助於排便的!

    to  all
    很開心有你們相陪
    大家晚安^^
  • 我也要加入你們
    我大概是從3月中左右開始努力的

    我用的方式是盡量不碰澱粉類的東西
    如果有僅限流質類(豆漿、五榖粉之類)和早餐(早上來不及準備)
     
    雖然今天我也有在執行努力
    但今晚有聚餐(躲不掉)就先不要po今天的記錄好了,我怕會嚇到大家
    我從明天開始會把每天的記錄全部po上來
    如果我有鬆懈的時候記得要督促我喔!
  • 3/24

    61kg
    早餐:X
    中餐:小蕃茄2份
    晚餐:一大塊味增油魚+紅色甜椒一個
    水份:1000c.c
    排便:無
    運動:伏地挺身30下

  • 大家晚安...
    我來po我今天的飲食了
    3/24
    一早量:61.7(其實一直在61.6~61.8之間徘徊,索性算它61.7啦...呵)
    體脂:34(依然沒下來...應該是我都沒運動的關係吧)
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:X(睡太晚~沒吃)
    中餐:咖哩飯(不過中午可能吃了很多卡吧...真糟)
    間食:蓮霧2顆
    晚餐:咖哩飯裡的肉+2碗紫菜蛋花湯
    水份:1200c.c
    排便:極少(真的很誇張ㄝ...怎麼辦)
    運動:搖500下呼拉圈

    希望明天能夠瘦一點...不過好像很難...
    總覺得今天的咖哩飯好有罪惡感唷....
    趕快來去搖呼拉圈了...

    還有大家知道生理期減重法嗎?
    我下禮拜生理期應該就要來了...
    如果生理期也可以減重的話~就太棒了...
    要不然真的一個禮拜要瘦1kgㄝ...
    加油...
    大家也是唷...加油...
  • to  雪莉

    生理期食譜就是我剛剛吃完的那個蛋白質食譜
    滿有用的也  前四天我共減掉1.5kg
    今天是我最後一天用這個
    希望明天第五天還有驚喜给我
    妳也試試吧  就是要註意有些蔬菜也含有澱粉質

    to  小懶蟲

    早飯盡量要吃哦
    水要更多喝些

    to  freer

    比我運動多
    象妳學習哦

    to  all

    明天開始  就是黃金期啦
    總算可以吃我最愛的水果那
    我要用  freer  的那個三日瘦身食譜來維持蛋白質食譜的成果
    三天之后我就用軟糖法和卡路�法結和
    要堅持下去啊 
    水水們幫忙監督我

  • yaoyaomm
    放心啦∼我都有每天吃早餐的
    只是這兩天放假在家,每天都睡太晚就沒吃早餐了
    而且我的鍵盤剛好有一排壞掉,懶的打太多字就沒註明了

    等我這個月生理期要來時再跟你請教蛋白質食譜要怎麼吃

    3/25
    60.8kg
    早:X(睡太晚)
    午:燙大陸妹一把+金針菇一包
            蓮霧3個
    晚:青花菜烤馬鈴薯一份(不淋醬只加胡椒)
            烤鴨夾餅一份(沒有吃餅皮,有跟老闆說生菜要多一點)
            草莓6個+芒果青7塊
    睡前:無糖黑豆漿200cc
    水份:1500cc
    運動:伏地挺身30下(我都是跪著做,只練胸部和手臂)
                空中踏腳踏車100下


  • 大家...這禮拜我要衝考試
    暫時暫停減肥喔
    當然我也會盡量不暴食和作運動的
    考完後和大家繼續努力囉^^
  • to  小懶蟲

    no  problem 

    to  all

    今天mc徹底幹凈  體重掉到58.4kg(新低)
    這五天一共降了  2.1kg
    雖然沒有達到3kg,但是這個結果我也很滿意了
    看來蛋白質餐對我果然很有傚果
    下次mc來的時候還要用這個

    接着我想嘗試三日減肥食譜
    不知道那個對我有沒有進一步的幫助

    先  po  一下昨天的食譜

    蛋白質餐第五天
    B:  溫水500cc+烤豬排半塊+蔬菜一份+一條熱狗腸+一個茶鸡蛋白+牛奶250cc
    L:  香菇青菜炒牛肉一大盤+牛奶250cc
    D:  牛奶250cc
    水:3000cc
    Excise:  30  mins
    BB:  1次
    Weight:  58.4kg




  • to  freer

    加油考試!
    等妳囬來哦!
    我明天要做presentation
    给我自己也加個油!
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