減肥日記 / LUELLA挑戰軟糖公主食譜減肥日記(此版只歡迎有心者加入喔!)

實行軟糖公主的食譜已經有很長一段時間,這期間曾經
成功的瘦下來,但也因為自己意志力薄弱,身材又再度復胖,當然,人都是被動又意志薄弱的動物,會自己開版也
代表自己的決心,當然,也歡迎可以完全遵守此食譜有心
者一起加入!
照慣例PO上軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等

Abigale*29

2007-01-30 10:13:31

Dear 版主
嗯!嗯!早上吃水果真的要努力適應一下，不過為了美美的我會習慣的~

減重目標:54.6→48.0(甩肉6.6KG)
01/29~02/11(循環一~二)
目標:54.6→52.0(甩肉2.6KG)
-----------------------------------------
開始體重(01/28):54.6 29.1
今日體重(01/29):53.8 28.2(-0.8)
循環(1-1)
早蘋果2顆、香蕉1根
午 A菜、白飯
晚雞肉、波菜
運動健身車 20分鐘、踏步機 15分鐘
水份很多~
------------------------------------------
太厲害了~第一天就有那麼好的成績，難怪軟糖食譜在FG版能稱霸那麼久******

0

回應

檢舉
Abigale*29

2007-01-31 09:56:21

減重目標:54.6→48.0(甩肉6.6KG)
01/29~02/11(循環一~二)
目標:54.6→52.0(甩肉2.6KG)
-----------------------------------------
開始體重(01/28):54.6 29.1
今日體重(01/30):53.2 27.7(-1.4)
循環(1-2)
早蘋果2顆、香蕉1根
午白菜、白飯
晚滷肉、絲瓜
運動健身車 30分鐘
水份很多~
------------------------------------------
今天早上看到體重之後，真是有點像在做夢;想不到又瘦了那麼多，這真是太神奇了~

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-31 10:34:05

to:Abigale*29
ㄧ開始要改變飲食習慣真的很不容易,
也因為你這一兩天的努力，所以完全回餽在體重上面
只要繼續吃食譜，相信很快就可以達到你要的理想體重

深綠色蔬菜不管對身體營養或消化循環遠比淺色蔬菜來的高,可以的話深色蔬菜最好多吃點喔~

0

回應

檢舉
luella37

2007-01-31 10:36:16

1/25~3/21減重目標:49.6→46.0(甩肉3.6KG)
1/25~2/07(循環1~2):49.6→48.0(甩肉1.6KG)瘦身
2/08~2/21(循環3~4):48.0→47.0(甩肉1.0KG)瘦身
2/22~3/07(循環5~6):47.0→46.5(甩肉0.5KG)瘦身+曲線
3/08~3/21(循環7~8):46.5→46.0(甩肉0.5KG)曲線+肌肉
==========================================
1/30 循環1-6(倒數50天)
Weight:48.4→48.5(↑0.1)
Calorie:1162cal
Water:2200cc
Aitamins: B群+C 纖維錠
Sport:：有氧40min
早(8:15):柳丁*1 蘋果*1 櫻桃*9
中(13:10):燙大陸妹燙地瓜葉炒芥藍菜
香椿五穀飯黑糖糕
晚(17:45)炒大陸妹
煎虱目魚

0

回應

檢舉
芋仔豬

2007-01-31 19:57:01

幾天囉..

體重還是沒有變化.
今天終於回來了
之前都回桃園渡假去了
明天開始我會來po食譜的
今天從不吃晚餐開始囉..

168/55.9
目標
168/53(短期)

2月底.拼囉~

0

回應

檢舉
angela18

2007-01-31 21:47:21

我也要參加~~~~
我最近暴肥的
大家一起努力比較有勁
我明天就開始
希望別再半途而廢了!!

0

回應

檢舉
Abigale*29

2007-02-01 09:35:04

減重目標:54.6→48.0(甩肉6.6KG)
01/29~02/11(循環一~二)
目標:54.6→52.0(甩肉2.6KG)
-----------------------------------------
開始體重(01/28):54.6 29.1
今日體重(01/31):53.0 27.7(-1.6)
循環(1-3)
早蘋果3顆
午海藻沙拉(MOS)、絲瓜、白飯
晚滷肉、芹菜
運動健身車 20分鐘、踏步機 10分鐘
水份很多~
------------------------------------------
MOS漢堡的千島醬好好吃喔~好像有加香料在裡面，跟普通的千島醬都不一樣，鹹鹹甜甜的真特別~
體重下降開始變慢了，沒關係!有降就好了~

0

回應

檢舉
Abigale*29

2007-02-01 09:41:07

luella37大大:
因為我去買菜的時候，大白菜、絲瓜、芹菜都好便宜喔~所以都買了，沒有想說它們是淺綠色還是深綠色;聽你一提醒我才發現，這次把菜吃完再買點深綠色蔬菜~

嚴厲的大大，真的要多多提醒我的飲食~因為我是新手，有很多食物都搞不清楚，不過我很認真喔!因為我真的很想瘦下來~

0

回應

檢舉
luella37

2007-02-01 09:50:12

TO:芋仔豬
還想說你怎麼都還沒來報到呢~
原來是跑去渡假啦~
大家都跑到前面去摟~
緊追在後的你,可要加緊腳步才能跟的上大家喔~

TO:angela18
吃這食譜,可以很快看到效果出現~
如果真的有下定決心~
就來這邊和大家一起努力吧~

TO:Abigale*29
千島醬的熱量有些高,要盡量少吃點喔~
LUELLA也是MOS的愛好者,
尤其是它們的沙拉和米漢堡~
下次你可以試試看它們的和風醬+沙拉~
風味也很獨特喔~

0

回應

檢舉
luella37

2007-02-01 09:59:16

小紅走了,明天開始的減肥超速期,要更注意飲食比例
和攝取熱量,當然每天運動也是不能少的~
黃金先生越來越配合摟,肚子也好久沒有那麼輕鬆,
真希望他以後都能那麼聽話喔~
===============================================
1/31 循環1-7(倒數49天)
Weight:48.5→48.3(↓0.2)
Calorie:612cal
Water:2400cc
Aitamins:B群+C
Sport:：有氧60min
早(9:15):燙波菜
鮮奶200CC
中(13:20):炒波菜炒地瓜葉
晚(18:00):滷味(A菜.大陸妹.青江菜.花椰菜.豆芽菜 )

0

回應

檢舉
芋仔豬

2007-02-01 14:19:06

各位我又來囉..
今天是2/1號一切都是新的開始喔~
這2月減肥法:軟糖公主減肥
成效如何.大家在研究看看囉.這是我第2輪減肥囉.
因為我有嘗試七日減肥但是真的對我來說有點痛苦
所以我之中有用不吃晚餐或是把晚餐時間提早到4點
這種方法.我真的有瘦了3公斤.現在邁向第2階段
第一階段體重:168/59
第2階段前體重:168/56.3(-2.7)
目前第2階段第1天(2/1)
(因為昨天有吃中餐晚上吃了三片水果)
目前體重:168/55.3(昨日55.9 .所以-0.6)
2月目標體重:53
最終目標:49(還有六公斤阿~)

昨天晚上有泡澡喔~很奇蹟的今天早上量體重瘦了0.6耶!
從不吃晚餐之後.我多多少少有吃軟糖的方式.加上
有時候不吃晚餐.這兩天體重起起伏浮的.兩天已經有
瘦下一公斤囉~建議各位水水.如果前一天吃太多.
隔天就不要吃晚餐.或是用水果代替.會有不錯的效果喔!

0

回應

檢舉
芋仔豬

2007-02-01 14:25:02

luella37:
前幾天回家我還是有實施
不過量太大了.所以根本不可能瘦
但是昨天沒吃晚餐有把體重瘦回來
目前實施軟糖公主減肥法已經是第3天囉~
雖然昨天有破功.但是從我進入這裡的55.9
有小瘦0.6(55.3)
希望今天努力實施後.可以達到2月的目標

今日食譜:早:小顆芭樂
中:一大盤高麗菜+兩三口涼麵+餅乾
晚:打算也是青菜+一個雞翅吧~

對了.我想先請問一下.因為明天晚上約好要吃羊肉爐
這樣的話.只要不吃到澱粉類.應該ok吧?
還有.金針菇.也不能吃是嗎?

0

回應

檢舉
luella37

2007-02-02 10:07:57

TO:Abigale*29
別說指教喔~
luella只是比各位多了一些失敗的經驗~
希望大家別走冤枉路罷了~

TO:芋仔豬
羊肉爐的羊肉大多是帶皮羊肉,最好選羊肉片,熱量比較低
可以叫一些蔬菜,像茼蒿.高麗菜...等
可以吃的就青菜+羊肉,其他的湯阿.火鍋料之類的就不要考慮了....

0

回應

檢舉
Abigale*29

2007-02-02 10:24:03

減重目標:54.6→48.0(甩肉6.6KG)
01/29~02/11(循環一~二)
目標:54.6→52.0(甩肉2.6KG)
-----------------------------------------
開始體重(01/28):54.6 29.1
今日體重(02/01):53.0 28.8(-1.6)
循環(1-4)
早蘋果2顆、香蕉2根
午芹菜、A菜、白飯
下午芋圓麥片紅豆湯
晚魚肉、大白菜
運動健身車 35分鐘
水份很多~
------------------------------------------
下午老公回來買了紅豆湯給我喝，雖然很好喝;但是有點小罪過呢~好險體重沒有上升，不過白白浪費了一天~

0

回應

檢舉
Abigale*29

2007-02-02 10:30:46

luella37:
真的!MOS漢堡的食物都好好吃喔~千島醬是我姐姐推薦，本來去買時千島醬都沒有了，和風醬的味道我實在不喜歡;結果那一天去竟然有千島醬，我當然就拿了一包試試看囉!果然真的很好吃耶~雖然熱量高了一點，不過能吃到真值得!

別這麼說~減肥時能有人時時刻刻關心你是很重要的~我很高興有你這麼熱心的版主大大，讓我每天都很努力的減肥喔~

0

回應

檢舉
luella37

2007-02-02 10:41:48

天氣又變冷了,像我這種身體循環不好的人,
似乎更需要加強運度強度,才能完全消耗體內
的熱量呢~
===============================
2/01 循環2-1(倒數48天)
Weight:48.3→48.4(↑0.1)
Calorie:1100cal
Water:2100cc
Aitamins:B群+C
Sport:：瑜珈60min
早(9:15):葡萄*13 蘋果*1 柳丁*1
中(13:15):炒花椰菜炒高麗葉
蒸地瓜
晚(17:40):炒波菜炒高麗菜心梅乾菜
煎虱目魚

0

回應

檢舉
芋仔豬

2007-02-02 13:39:11

哈囉.大家好
今天是實施食譜的第五天囉.(之前有斷續)
1/29-2/2(共-0.9)
今日體重:168/55(-0.3)
2月目鰾:168/53

昨天晚上.沒有吃魯味吃了自助餐的三樣菜
花椰+高麗菜+青椒+一支雞腿
晚上喝了一杯綠茶多多
有排便

~今天也很意外的瘦了0.3
讓我更具信心努力下去.

寫一下今日食譜:
早:蘋果一顆
中:一盤青菜(小白菜跟高麗菜) 水煮鮪魚*1/4罐
一杯纖姿茶(為了晚上作準備的.不想這幾天白費了)

晚:(今天晚上要吃羊肉爐)我會努力多吃點肉跟菜的

距離短期2月目標只有2公斤囉..希望會跟大家一起到達目標.加油加油去囉!!

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-02-03 09:12:46

to luella37
我也來報到喔

我是找尋 lvUK及芋仔豬而來

我想好奇問一下
是甚麼的減重意志讓你堅持下去ㄋ

0

回應

檢舉
Abigale29

2007-02-03 10:24:42

減重目標:54.6→48.0(甩肉6.6KG)
01/29~02/11(循環一~二)
目標:54.6→52.0(甩肉2.6KG)
-----------------------------------------
開始體重(01/28):54.6 29.1
今日體重(02/02):52.9 27.6(-1.7)
循環(1-5)
早蘋果2顆、香蕉2根
午生菜沙拉三明治
晚魚肉、高麗菜
運動健身車 30分鐘
水份很多~
------------------------------------------
最近運動都沒勁，可能是太冷了吧!有點懶得重，要振作~要振作~

0

回應

檢舉
luella37

2007-02-03 10:41:21

TO:Abigale*29
說到千島醬,LUELLA記得市面上有一種千島醬,
熱量不高,日系或大型超市都有販售,如果你跟
LUELLAㄧ樣是沙拉狂好者,也可以自己買回家
料理喔~

TO:芋仔豬
不錯喔!有漸漸步入食譜軌道
如果可以的話,以白開水取代茶類等飲料會更好喔~

TO:給老公疼愛的NaNa
好像也沒什麼特別的理由耶~
跟所有女人一樣,除了想讓自己可以更漂亮更健康外,
不想自己體重一再復胖ㄧ再下降,因為這種不甘願的
心而讓自己ㄧ直持續到現在

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / LUELLA挑戰軟糖公主食譜減肥日記(此版只歡迎有心者加入喔!)

更多文章

更多討論

精選試用心得