減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-01-26 08:36:19

修改我的目標
前二次看樣子應該是達不到了

目前預估的目標是
1/22 50.5
1/30 49.5
2/7 49
2/14 48.5
3/1 48.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47.5
3/30 47
4/15 46
4/30 45

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我缺錢啦!!

2007-01-26 12:57:57

elile妳幾公分阿??
要瘦到45公斤...感覺好瘦呦~~
我這兩個月來體重也是暴增了近3公斤..
從48kg-51kg....整個人就覺得很腫!!
我也一起來加入瘦身行列囉!!
好像不吃晚餐瘦的比較快~~
而且,還要搭配運動...
才會瘦的漂亮!!
咳...減肥真的是一輩子的事情!
我不要一直這麼胖啦!!
加油!加油!
大家一起努力囉~~

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vicky74811

2007-01-26 18:30:04

1/25　目標2/1----- 連晚上都45KG
早46　
晚46.5　

早餐　可可　一堆青菜（100）
10:00橘子　一條鳳梨（110）
2:00（青菜加蒟蒻　咖啡）150
3:00蘋果　橙（110）

晚餐橘子　一堆葡萄乾（120）
消夜　蓮霧（30）

最近懶ㄉ出門太冷ㄌ也覽ㄉ下廚
抓到啥就吃啥　結果又是一堆水果

大加加油啊　　美食真ㄉ很讓我討厭　我真希望我不要有嗅覺　我家住公館每天回家前看到一條夜市　炸雞排　炒海產　　真是夠ㄌ

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毆毆

2007-01-26 20:57:23

§減肥第三天§
原本體重:48 (-0.5) 理想體重45

1/26

早餐:饅頭蛋

中餐:半個麵包+幾小塊雞肉+幾口飯

晚餐:大腸麵線小碗

檢討與反省:大都是澱粉類~"~,改進中.....

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毆毆

2007-01-26 21:00:15

更正!!!§減肥第四天§

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vicky74811

2007-01-26 22:53:57

距情人節倒數18天
1/26
早46
晚46.5

（430）早餐　青菜豆腐魚湯兩大碗
（330）中餐　蘋果　七ㄍ連霧
（300）晚餐　燙青菜兩份　豆皮兩塊　魯肉兩塊
睡前一顆橘子

今天胃口大開
有點措折
明天再忌口一天

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elile

2007-01-27 20:04:43

1/27 清晨體重:x

1/26 飲食
早餐:饅頭蛋肉鬆+豆漿
中餐:自助餐(小碗飯三樣菜)
晚餐:蔥花面包
其他:薏仁漿+棗子一個+燒仙草
運動:踏步機3000下

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elile

2007-01-27 20:24:19

1/28 清晨體重:未量

1/26 飲食
早餐:法國吐司加肉鬆+紅茶
中餐:厚片一個
晚餐:一個白饅頭+一支玉米
其他:棗子一個
運動:400公尺操場跑三圈快走三圈爬樓梯12樓
走路30分鐘

今天跑步超累的..很久沒跑了
跑了三圈肚子有點痛就用快走的
又去夜市挺了一下回到家腿快癈了
去夜市小破功了
但還好沒大吃大喝
待會要去泡溫泉又可以消耗一些熱量了
希望體重不要讓我太失望

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毆毆

2007-01-27 22:35:33

§減肥第五天§
原本體重:48 (-0.5) 理想體重45

1/27

早餐:沒吃

中餐:里肌肉蛋三明治+小杯奶茶

晚餐:3/2的泡麵+一個西式巧克力餅乾....

檢討：破戒~"~，因為本人太愛巧克力.......

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elile

2007-01-28 14:49:36

補PO體重及更正日期

1/28 清晨體重:50.3

1/27 飲食
早餐:法國吐司加肉鬆+紅茶
中餐:厚片一個
晚餐:一個白饅頭+一支玉米
其他:棗子一個
運動:400公尺操場跑三圈快走三圈爬樓梯12樓
走路30分鐘

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vicky74811

2007-01-28 17:05:41

情人節倒數17天
1/27
早上46
晚上46很好
今天忙到沒時間吃飯　　真是賺到ㄌ　不過真ㄉ好餓內
早餐　　蘋果　八臘　咖非（170）
中午　　青菜　葡萄柚　八臘（200）
晚參　　　青菜　但花湯兩碗（200）
睡前　　終於到家　啃ㄌ兩粒橘子(120)
再街再力

妳们也是　一定要美美ㄉ美美ㄉ美美ㄉ

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elile

2007-01-29 08:31:15

1/29 清晨體重:50.4

1/28 飲食
早餐:法國吐司加肉鬆一半+起司蛋餅+厚片++紅茶
中餐:無
晚餐:無
其他:三片夾心蘇打餅乾+一個馬祖酥
運動:踏步機5000下呼拉圈15分鐘

每天做運動.泡澡加少吃睡前餓的半死
昨天起床腿快癈了超痛的
但還是一點效果都沒有
不減反增真煩耶

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毆毆

2007-01-29 19:44:53

昨天太累了~沒時間上網~補PO^^"

§減肥第六天§
原本體重:48 (-1.0) 理想體重45
目前體重47

1/28

早餐:優楉乳200CC

中餐:菜+肉

晚餐:雞肉飯小碗+幾口湯+2/4小塊嫩豆腐

§減肥第七天§
原本體重:48 (-1.0) 理想體重45

目前體重47
1/29

早餐:火腿蛋餅

中餐:豬柳手卷

下午:太冷了...吃了255卡的巧克力>"<

晚餐:火鍋清湯+菜+魚+蟹肉

檢討:實在太冷了~~巧克力><"
對還在上寒假輔導課的我受不了~~
我會克制.....

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elile

2007-01-30 08:31:49

1/30 清晨體重:50.5 ~~><~~~

1/29 飲食
早餐:蛋餅+豆漿
中餐:二片花生吐司+紅豆湯
晚餐:五口珍奶
其他:薏仁漿
運動:踏步機4300下

我無言了
每天都打撃我的信心
真的很煩耶

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vicky74811

2007-01-30 08:40:35

吃水煮菜卡洛里咬怎算啊因為我每次青菜都吃很多很多大概最誇張到半顆高麗菜ㄟ降還是會肥對不對

1/29(重ㄌ一斤　好不容易瘦ㄉ說）
早上45
晚上47
早餐　青菜　蘋果　八臘
中餐　青菜湯　泡蔡　鬥乾
晚餐　超多ㄉ　不寫ㄌ啦　氣　今天在男友家吃飯　吼唷∼∼
總計1100
明天重新開始　目標減肥七天　紮實ㄉ瘦一公斤
2/6目標45.5
2/13 45
2/20 過年中持平
月底一定要45啦

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elile

2007-01-31 09:38:07

1/31 清晨體重:x

1/30 飲食
早餐:肉排蛋起司+豆漿
中餐:三口白飯+半杯珍奶
晚餐:尾牙
其他:薏仁漿
運動:無

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vicky74811

2007-01-31 21:04:34

1/31 減肥第二天
早45.5
晚46.2

早餐:味曾豆腐魚湯兩碗（200）
中餐:水果一堆　蘋果80番茄50蓮霧90橘子60
　　　　　　　　咖啡50（330）
點心　半ㄍ蘋果　半袋小番茄(70)
晚餐: 炒青菜　吵豆乾（250）
其他: 蒟弱乾(30)
總計　-----880------

elile 我最近有用紅酒減肥　挺有效ㄉ內　要不要試看看啊
對ㄌ　
你多高啊　說不定你降已經很瘦啦　或許做塑身比運動看起來瘦ㄉ多唷

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毆毆

2007-01-31 22:42:58

§減肥第8天§
原本體重:48 (-1.0) 理想體重45

目前體重47
1/30

早餐:蔥抓餅

點心:葡萄乾麵包

中餐:3/2的泡麵

晚餐:火鍋清湯+菜+魚+蟹肉

點心:西式餅乾.....

§減肥第9天§
原本體重:48 (-0.5) 理想體重45

目前體重47.5
1/30

早餐:200CC優酪乳

中餐:豬柳手卷

晚餐:西式麵包+幾口臭豆腐....

檢討:經期前兆...被豬附身....

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elile

2007-02-01 08:29:35

vicky74811~

我會覺得多喝好像會多胖耶..你是什麼時候喝的呢..睡前嗎??
我才160而已..所以我很胖..可能真的要等到小紅來才有辦法瘦了

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elile

2007-02-01 08:33:10

2/1 清晨體重:x

1/31 飲食
早餐:饅頭蛋肉鬆+豆漿
中餐:熱珍珠烏龍奶半糖
晚餐:一塊黑糖糕
其他:薏仁漿+二個棗子
運動:踏步機5000下

現在想一個星期再量一次體重
不然看到每天不動的體重
心情會很差呢
但還是會少吃多動
下次量體重時間是2/6(二)

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