減肥日記 / beauty減肥比賽~~歡迎大家一起提昇戰鬥力！

趁著快要過年哩！
一方面想要自己更有戰鬥力更有毅力
所以就想說辦一個比賽讓大家彼此都有保持減肥的動力！
在減肥之路上不孤單~~~~~

不是只有妳一個人在減肥喔~~~~
隨時都有人在努力！

比賽沒有什麽獎品~~~
最大的獎品就是瘦了的驕傲^___^
我相信很多人都想變瘦
但就是少了互相激勵的人~~~~~

不論水水幾歲.多高.多重
只要妳想減肥歡迎你加入~~~~~

想加入的水水
請每天po飲食日記~~~~~給大家參考！

香香胖

2007-01-18 00:10:07

日期:1/17

1/16體重:56.8kg
1/17體重:56.1kg(-0.7)
=============================
早餐：鮪魚蛋土司+薏仁漿
午餐：乾冬粉(一把)+2個海帶
晚餐：5個壽司
加油~一定要變瘦

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小榛果~~

2007-01-18 01:02:58

1/17 ： 83.4kg
目標：76kg~~

早：無
===================================
午：炒飯1/2+清蒸魚*4/1
===================================
晚：乾麵
===================================
運動：踏步機 20min
===================================
結語:
應該要減掉晚餐ㄉ><把份量移去早餐

===================================

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小榛果~~

2007-01-18 01:04:22

忘記補囉~
身高:167.7唷

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小紫仔仔

2007-01-18 01:23:25

┌──┬────────┬─────┬─────┬─────┬──────┬─┐
│　編│　參　　　　加　│　　身　　│　　　　　│　　　　　│　　至第一週│排│
│　號│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│　目標體重│　累計百分比│名│
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼──────┼─┤
│０１│小紫仔仔　　　　│１６７。０│　６１。１│　５５。０│　　　　　　│　│
│０２│ｂｏｄｅ　　　　│１６０。０│　５３。５│　５０。０│　　　　　　│　│
│０３│小榛果∼∼　　　│１６７。７│　８３。４│　７６。０│　　　　　　│　│
│０４│香香胖　　　　　│１５９。０│　５６。８│　５４。０│　　　　　　│　│
│０５│ｉ　ａｍ＊王小唯│１５８。０│　５１。０│　４７。０│　　　　　　│　│
│０６│ｓｕｍｍｅｒ靜兒│１６６。０│　５８。７│　５７。０│　　　　　　│　│
│０７│卡卡龜　　　　　│　　　　　│　５１。０│　４２。０│　　　　　　│　│
└──┴────────┴─────┴─────┴─────┴──────┴─┘

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小紫仔仔

2007-01-18 01:42:00

1/17〔星期3〕減肥比賽第2天

回家前目標：55kg~~倒數24天

身高：167cm
早上體重：60.8〔-0.3〕

後！遇到最難降的時期了= =
快點衝5字頭啦.........

●早餐：

起司兩片/牛奶一杯/可可一杯
那豆蘑菇湯/趟青江菜

共296cal

●中餐：
去學校練舞吃便當= =
[原本不吃飯的..但是有點浪費..就吃ㄌ]

●下午：
地瓜/起酥麵包/黑咖啡一杯

●晚餐：x

總卡路里：應該爆卡了~~~
睡眠時間：8[每天睡足八小時]
排便量：1
喝水量：有[每天要喝足3000cc]
運動量：今天去練舞

泡澡一小時~~

●心得or檢討：

把要喝紅酒加起司的那天放到無澱粉日才有效
所以最近就晚上不喝啦！

今天吃太多了啦！
一定胖死........
等會要狂運動了！

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summer靜兒

2007-01-18 08:43:20

1/17 (三) ： 58.7kg 減肥比賽第2天

●目標：57kg~~倒數1.7kg

早：拿鐵咖啡
午：洋蔥菠菜關廟麵*1.5碗公+日清三明治餅乾*1
晚：洋蔥炒蛋+燙花椰菜+?魚*3+小魚乾少許+apple*1
水分： 2500cc
運動： X

檢討or心得：午餐麵煮太多不吃完可惜~於是就吃太多ㄌ,又沒運動,昨天下午自己泡綠茶喝(無糖),所以水分還夠,可能因此體重並沒增加

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卡卡龜

2007-01-18 09:04:30

1/17(三): 身高 155 體重 51

目標:42kg

早:蒸餃一份一杯熱奶茶一份飯團

午:無

晚:半碗湯少許青菜一顆蓮霧一顆棗子

水份:無(我只有喝無糖綠茶吶)

運動:腳踏板15分鐘抬腿15分鐘

1/18(四):身高 155 體重 50 ^_^

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bode

2007-01-18 13:51:56

2007/01/17〔星期三〕減肥比賽第2天

●目標：50kg~~倒數24天

●早餐：
蓮霧一顆

●中餐：
自製青菜盤（內容有：白花椰菜10朵、荷蘭豆一些）、棗子1顆、甜不辣一片

●下午：
化核梅5顆、浪味仙15塊、牛軋糖5個

●晚餐：
X

排便量：X
喝水量：2500cc↑
運動量：X

●心得or檢討：
恩∼
我會開始減少零食ㄉ攝取！
慢慢ㄉ慢慢ㄉ一步步減少至沒有...
因為畢竟零食是減肥ㄉ大忌！...
另外，也會多多增加一些運動量ㄉ！
加油！∼
一定要成功才行！...
大家一起努力喔！
甘八爹！

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小紫仔仔

2007-01-18 18:34:45

to summer靜兒

早餐可以吃好點喔！
因為早餐是最不容易胖的一餐哩！
看你的晚餐
我也好想吃魚喔......>_<
對呀！我也發現要是那天吃多點
但是水分喝的很夠
隔天就不大容易胖ㄟ~~~~~~

to 卡卡龜

睡份要多喝~~~~
脂肪才能代謝的出去喔！
現在開始多喝ˇ水吧！^__^
不過晚上不要喝太多啦
會水腫.....

哇！恭喜你一天就瘦了一公斤啦！
好強耶~~~

to bode

我也是超愛吃零食的人= =
真希望自己可以慢慢戒掉零食~~~
我絕得最好的戒掉方法
就是不要買回來家裡放！
假又！！~~

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freer

2007-01-18 19:32:56

小紫妹妹
我想也參加
雖然過兩天了
但應該來的及吧^^"

暱稱：freer
身高：162.5cm
今天1/17的體重：57.6kg(每看一次痛一次T_T)
目標：53kg~~~~
明天開始PO飲食日記

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妮微

2007-01-18 21:18:48

小紫妹妹~~
我也要參加~~好嗎??

暱稱：妮微
身高：160cm
今天1/18的體重：53kg
目標：49kg~~~~
明天開始PO飲食日記

我一定會達到目標的~~~~~~~~~

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小紫仔仔

2007-01-18 22:41:06

to freer姊~~~

哇！
好久不見捏~~~~
當然可以參加阿！
要加油喔！~~
妳最近和無尾熊過的如何~~~
我們好久沒聊聊了耶^^
一起繼續加油減肥喔！

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小紫仔仔

2007-01-18 22:45:44

to 妮微

歡迎你加入阿^___^
freer姊是我之前就認識滴~~
她只比我大一點！所以才叫我妹妹啦！
妳是幾年次的呀？
我怕說不定我比你大
妳還叫我妹妹那我就不好意思囉~~~
我是75年次的！

再次歡迎你的加入喔！
要每天來po日記喔！

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小紫仔仔

2007-01-18 22:47:03

1/18〔4〕

目標：55kg~~倒數23天

身高：167cm
早上體重：61.5〔+0.7〕

@__@看來昨天真的吃太多哩！
昨天多吃今天就要少吃！

●早餐：
脫脂高鈣牛奶一杯42cal
奶酥起司麵包464.7cal

●中餐：
白菜豆腐湯[自己煮的]258.8cal

●下午：
青龍小蘋果一個53cal

●晚餐：
溫開水喝喝喝....
去大賣場買東西試吃了一些過年小零嘴

睡前：紅酒50cc加低脂起司

總卡路里：818.5cal[不足1000cal是為了昨天爆卡！]
睡眠時間：8[每天睡足八小時]
排便量：3次
喝水量：有喔！[每天要喝足3000cc]
運動量：去超市一直走~~

泡澡一小時~~

●心得or檢討：減肥比賽第3天

明天要來實施榮總三日減肥食譜！
今天先去買材料^^
發現四季豆超難買的ㄟ...
哈哈！
不過材料總算買齊了..
四季豆買不到[因為是夏天的食物..]
所以我用敏豆取代哩~~
敏豆就是鹹酥雞常常有的那個綠色長長蔬菜~~~

明天就開始實施減肥餐三天！
加油！
成果我再和大家分享囉~~~

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小紫仔仔

2007-01-18 23:04:13

┌──┬────────┬─────┬─────┬─────┬──────┬─┐
│　編│　參　　　　加　│　　身　　│　１╱１６│　　　　　│　　至第一週│排│
│　號│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│　目標體重│　累計百分比│名│
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼──────┼─┤
│０１│小紫仔仔　　　　│１６７。０│　６１。１│　５５。０│　　　　　　│　│
│０２│ｂｏｄｅ　　　　│１６０。０│　５３。５│　５０。０│　　　　　　│　│
│０３│小榛果∼∼　　　│１６７。７│　８３。４│　７６。０│　　　　　　│　│
│０４│香香胖　　　　　│１５９。０│　５６。８│　５４。０│　　　　　　│　│
│０５│ｉ　ａｍ＊王小唯│１５８。０│　５１。０│　４７。０│　　　　　　│　│
│０６│ｓｕｍｍｅｒ靜兒│１６６。０│　５８。７│　５７。０│　　　　　　│　│
│０７│卡卡龜　　　　　│１５５。０│　５１。０│　４２。０│　　　　　　│　│
｜０８｜ｆｒｅｅｒ　　　｜１６２。５｜　５７。６｜　５３。０｜
｜０９｜妮微　　　　　　｜１６０。０｜　５３。０｜　４９。０｜
└──┴────────┴─────┴─────┴─────┴──────┴─┘

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重－賽後體重) ÷ (賽前體重) × 100% ＝減去的百分比

這次的減肥比賽共計九人~~~
不再多新加人了喔！
不過如果有想加入的水水~~仍可以一起來努力
此次的排名就暫定九人囉！
由於有新的水水加入~~~
所以第一次排名成績我們延到
1/22號[星期一]喔！
請大家一起加油囉~~~~

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香香胖

2007-01-19 00:18:30

日期:1/18
體重:56kg

=============================
早餐：鮪魚蛋三明治(全麥+起司)+薏仁漿
午餐：炒米粉一小盒
晚餐：蒸蛋+二樣青菜+少許肉

今天只比昨天瘦0.1Kg，真的很不應該那麼晚才吃
應該很難消化，因為加班到快8點下班後才吃感覺特別餓

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卡卡龜

2007-01-19 08:33:36

1/18(四)
身高 155 體重50

早:一碗肉躁麵、一杯熱奶茶

午:無

晚:半碗炒米粉、半碗湯、少許青菜

抬腿15分鐘

1/19(五)
身高 155 體重50

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summer靜兒

2007-01-19 09:21:11

to 小紫小妹妹

看到妳75年次才知道對我來說妳真ㄉ很小~自己真ㄉ老ㄌ再不減重就再也沒辦法留下美麗ㄉ倩影ㄌ

關於早餐我知道可以多吃一些,我也是最近喝ㄌ咖啡之後居然沒什麼食慾,心想沒食慾ㄉ機會也不多,趁機少吃一點,否則我以前ㄉ早餐都馬吃很多,也許過幾天妳看到我ㄉ日記會建議我少吃一點ㄋ~

1/18 (四) ： 58.7kg 減肥比賽第3天

●目標：57kg~~倒數1.7kg

早：拿鐵咖啡
午：乾麵*1小碗公+燙菠菜+切料少許+餅乾*1片+熱狗2口
晚：甜豆炒貢丸+小黃瓜炒紅蘿蔔+?魚*3+蓮霧*1+芭樂*1/3
水分： 2000cc
運動： X

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bode

2007-01-19 10:17:23

2007/01/18〔星期四〕減肥比賽第3天

●目標：50kg~~倒數23天

●早餐：
蓮霧一顆

●中餐：
自製青菜盤（內容有：白花椰菜15朵、荷蘭豆一些）、甜不辣一片、棗子1顆

●下午：
嬰兒餅乾4片、梅糖5顆

●晚餐：
豆乾一點點、化核梅5顆

排便量：X
喝水量：2500cc↑
運動量：O，韻律操30分鐘

●心得or檢討：
嗯∼
零食ㄉ攝取有減量囉！....
不過覺ㄉ晚上ㄉ東西似乎應該一到下午或中午吃會比較好一點！
畢竟晚上ㄉ消化能力比較差！
這一點也得改進才行∼
加油！

對ㄌ，小紫仔仔有說要變成星期一公布體重，那意思是以星期一ㄉ體重為準，還是星期日ㄋ？一一"`
不好意思，因為有點不清楚...

不過這禮拜我還是會先以星期五ㄉ為主喔！...

另外我想建議小紫仔仔∼
就是我覺ㄉ體重應該以星期五ㄉ為準（如果太倉促其實可以下禮拜在開始喔！）...
因為我們ㄉ比賽結束日期是『2/9（五）』，想說因為是星期五，這樣也算是一個整數吧！...

不過這是個人意見聽聽就好囉....^+++^

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bode

2007-01-19 10:29:50

to 小紫仔仔∼
突然看到
計算方式：
(賽前體重－賽後體重)÷(賽前體重)×100%＝減去的百分比

其實還是跟『減去ㄉ公斤數』意思是一樣ㄉ，只不過你把他換算成百分比而已(^+++^)
換句話說也就是減越多越好，勝利也越接近囉！

哇∼
你年紀好小喔！而且長ㄉ好高ㄛ！（羨慕∼∼）
比我小ㄌ5歲ㄝ.....
不過年紀輕減肥會比較好一點，因為身體ㄉ新陳代謝會比較快一點....
25會以後要減就難ㄌ！一＿一""
不過我還是會加油ㄉ喔！∼

to 卡卡龜
你真ㄉ很強喔！
才一天而以就可以瘦1公斤，真厲害ㄝ！
恭喜你ㄛ！
要繼續保持ㄛ∼

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