??､? / 減肥日記/sososo之我要瘦瘦瘦日記

新的一年即將來臨
新年新希望加上本來就應該要瘦下來
所以來寫日記了

先說說我的目標(我165cm)
12/1 61kg
12/30 60kg
目標
1/15 59kg
1/31 58kg
2/15 57kg
2/28 56kg
3/15 55kg
3/31 54kg
4/30 53kg
5/31 52kg
6/30 51kg
7/31 50kg(目標達成)

2月前比較忙只採飲食控制(三餐照吃)
3月開始飲食控制加運動
朝目標體重前進, 甲又甲又!!

有志一同的版友歡迎加入大家一起勉勵^^

sososo

2007-01-03 17:40:17

1/2 睡覺前
按摩15分鐘, 抬腳5次

1/3 早
菠蘿麵包一個, 二片土司, 紅豆薏仁牛奶(自己煮的, 黑糖少許), 一杯青汁, 2個q10, 4顆 shape design

恩恩: 一次

體重: 59.8kg

晚餐待會吃

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sososo

2007-01-03 17:46:02

小克萊兒:

運動要找你每天都能持續做的
每個人都不一樣
你如果可以看dvd做體操而不會做到一半就跑到床上躺可以買一片dvd, yoga, 或是pilates都可以
跳繩, 或是慢跑等都很好,
但是重點是要做滿30分鐘喔, 這樣才減得到脂肪,
一週至少做二次

水還是要喝, 我昨天找了文章你可以看你是那型的
像我是p型的一天要喝4000cc, 我根本沒有喝那麼多,
所以從今天開始要多喝水了, 希望有效啦^^

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sososo

2007-01-03 18:11:09

我來說說為什麼我會暴肥吧

我四年前165cm/55kg, 最瘦時曾到53kg(那時失戀食欲差)

那個時候住在家裡, 營養攝取很均衡, 我本身愛吃麵包但不愛吃飯, 麵包只有早上吃, 其實沒有什麼影響

但是三年前我搬到外面, 我不會做飯都吃外食開始慢慢變肥, 那時大概165/57kg

二年前我搬家了, 房間很大可是沒有附鏡子, 那年的冬天(2005年10月開始) 我迷上了一個麵包店, 有時晚餐吃完後會多吃一個麵包, 再加上懶得去稱重, 稱了變胖了還安慰自己說剛吃飽本來就會比較胖, 結果體重就在10月到2月短短的4個月內, 從57kg暴增到61kg, 有時62kg, 最高有到63kg的樣子

我週遭的朋友都是好人, 他們都說我哪有胖, 身材很好啊, 但是也有男性朋友開始暗示我你剛減肥了, 而當初跟我一起變胖的男友在換工作後(我們是遠距離)居然開始狂運動狂減肥, 結果變成我胖他瘦, 嗚......

基於種種的原因我自己也覺得自己胖得很醜
我的骨架不是很小那型的
所以一變胖就會被人說"很大一隻""很壯"等
變胖後肥肉都集中在下半身(以前瘦時也是大腿粗), 變成了大腹婆(都是什麼低腰牛仔褲害的..嗚)

說實在的變胖除了衣服難買難配之外, 對自己的健康也不好, 再加上年紀大之後新陳代謝變差, 沒辦法像年輕時隨便控制一下飲食就能瘦, 真的很絕望
(所以趁年輕減肥其實比較好減喔)

今年就邁入30了, 為了自己的健康應該要保持好的身材, 加上我總有一天要拍婚紗照吧, 等到要決定拍婚紗再減肥恐怕來不及了, 不如現在就開始慢慢減(我的經驗中快速減肥法復胖的機率比較高), 我的目標是7個月-10kg
希望能達成, 嗚....加油啦

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愛麗絲小妹妹

2007-01-03 20:48:43

1/3號

早: 鮮蝦蛋餅+中溫奶

中: 燙青菜+瘦肉湯+一塊油豆腐

點+晚: 一塊麵包+2塊肯德基炸雞+蛋塔一個
(因為出差人家請的只好吃了= =)

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sososo :

我也是跟你差不多身材,只要肉一點,就會很大一隻= =很壯,因為我也都是胖在下半身!!
很討厭阿@@

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希望大家都要加油阿...一定會瘦的!!

檢討: 今天吃太多不應該吃的了等等睡前想吃瀉藥明天排掉
= =...

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sososo

2007-01-03 21:40:38

1/3 晚
飯3/4碗, 豆腐漢堡, 茄子, 100%果菜汁, 待會再喝一杯青汁

ALICE小妹妹:
妳的身高體重應該不胖才對,
下半身真的不好減, 有時體重掉下來會瘦到上半身,
我有空會按摩大腿臀部還有抬腳, 加油!
PS. 吃太多就喝多點水, 恩恩多幾次就排掉了喔^^

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愛麗絲小妹妹

2007-01-03 21:50:24

sososo:

我的身高168和體重59比例來說,是還好,有一點點肉啦!!
但是跟現在骨感比起來
最多也只能55可以看而已!!

我也會有空多按摩大,昨天有配合緊實霜按,穿著美臀褲,還有抬腳
但是今天太懶了,只擦乳液!!

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小克萊兒

2007-01-04 00:50:08

看了文章我應該是不能吃澱粉型的
慘了我今天
吃了很多不該吃的東西
早餐很乖是吃鮪魚莎拉
結果中餐很餓吃了麵包和半個便當 = =
晚餐因為去看電影吃了爆米花家健怡可樂
你看我是不是很不乖

聽了SOSOSO的建議
我想應該回家拿肚皮舞的DVD
每天再來做個半小時

好我明天不能在放縱自己了
要乖

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sososo

2007-01-04 14:29:27

1/3睡前
一顆抹茶糖, 一杯100%果菜汁, 二杯消脂茶(其實我已經放臭屁有3-4天了> <, 雖然每天都有排便, 但是好像腸胃不乾淨, 所以才喝這個清一下腸胃 > <)
按摩15分鐘
半蹲1分鐘

1/4 早+午
香腸美乃滋麵包(386卡), 紅豆薏仁湯一碗, 待會要喝青汁一杯加吞q10二顆, 綜合維他命一顆

體重還沒量, 還沒去恩恩> <

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sososo

2007-01-04 14:33:12

小克萊兒

先報上身高和體重, 這樣大家可以督促你喔:)
每天吃的東西和做的運動寫得愈詳細愈好
之後在檢討為什麼會瘦還有為什麼胖時才有根據

像我年紀大了, 就是吃完有網路就po了...呵呵, 不然通通忘記:p

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sososo

2007-01-04 15:54:53

1/4
恩恩:1次
體重:59.2kg(-0.8kg 喔耶, 1/15前59kg應該不是夢)
剛剛去稱時嚇一跳, 害我又稱了幾次
昨天喝超多水的, 狂灌, 果然多喝水才是王道啊...

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戀海吧 ~

2007-01-04 17:09:27

sososo ... 我可以加入你的減肥日記ㄇ ^^

因為... 我想 ... 我們身高跟體重都差不多ㄟ ... 可以一起努力ㄇ

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戀海吧 ~

2007-01-04 17:19:14

我之前也有去過楊氏歐... 吃了一個多月的藥... 但是卻一點都沒瘦

ㄏ... 吃過蠻多家減肥藥... 但好像沒有一家算的上有效的

昨天買了新的體重計回去... 一秤之下... 已經突破 60 拉... 體脂居然也破 30

所以要來認真的減肥拉... 希望可以跟大家一起努力 ^^

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sososo

2007-01-04 21:32:06

1/4 晚
1片土司, 一碗紫菜湯, 一碗馬鈴薯湯, 半碗飯, 牛肉薯條, 香菇蒸蛋, 一杯青汁,....嗯...好像吃太多了....orz

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sososo

2007-01-04 21:35:18

戀海吧:

歡迎加入喔!
楊氏我沒去過, 只是他的網站還不錯我就轉貼了:p
我也是那種吃減肥藥沒效型的
我之前吃沒效拿給我男友吃結果他說吃了會心悸, 藥就放在那了
我的體貿好像沒辦法用快速瘦身法, 所以就慢慢減囉
少吃多動才是王道啊!

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小克萊兒

2007-01-05 00:22:55

我身高158體重54 今天量的

早餐吃御飯團泡菜口味+低指優酪乳
中餐吃了牛肉湯面(沒牛肉的)
晚餐吃了一小包蘇打餅乾+優酪乳

喝這麼多優酪乳為什麼還是沒便便呢> <
晚上有做運動15分鐘

加油加油
越來越多人加入讓我們一起督促大家吧!!^^

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愛麗絲小妹妹

2007-01-05 13:40:47

身高168 體重59

1/4號菜單

早:優酪乳+優格 300卡

中:燙青菜+ 滷蛋1個

晚: 公司聚餐 (海鮮火鍋) 魚和肉吃最多幾乎沒有吃澱粉!!

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加油加油,大家一起瘦瘦瘦!!

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戀海吧 ~

2007-01-05 14:40:21

身高 165 體重 60.3

1/4 飲食紀錄

早: 乳酪培根麵包 1 片 + 1/2" 法式鮪魚麵包 + 咖啡 1 杯

中: 1/2" 法式鮪魚麵包 + 南瓜土司 1 片

晚: 半碗麵線 + 燙青菜+ 滷蛋1個

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sososo

2007-01-05 16:05:15

1/4 睡前
100% 果菜汁一杯, 抹茶糖一顆
恩恩: 又一次(計2次)
運動按摩都沒做orz

1/5 早+午
藍莓麵包一個紅豆薏仁湯一大碗青汁一杯 q2二顆綜合維他命一顆 dha五顆

體重: 待會再量

最近早上起來有時會頭昏, 大概是血壓太低, 不知是吃太少(應該沒有吧, 我晚上都吃很多), 不然就是鉄又不夠了, 待會去吞個鉄劑補補

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小克萊兒:
你如果是p型的話晚餐把餅乾(澱粉類)換成肉類(有蛋白質), 最好不要吃炸的(油太多, 不過我很喜歡吃....最近改叫炭烤類來吃), 水有喝夠嗎?

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sososo

2007-01-05 22:06:22

1/5 下午茶:
納豆香菇湯(約100卡)

1/5晚
四塊雞胸, 印度咖啡雞, 一塊南, 一杯青汁, 二塊抺茶紅豆, 二顆鉄劑, 吃好多, 完蛋了orz

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sososo

2007-01-05 22:09:30

忘了

恩恩一次
體重 59.2kg
明天可能要爆增了 orz

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