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減肥日記 / 代餐減肥：第一階段~~從55.5kg→目標12/31..５３KG！
先自我介紹一下^^
身高:160 體重:55.5kg
(體脂28.4%,用199元手壓型量ㄉ,不豬道準不準ㄟ@@)
年齡:快30了...-_-``...so少粗也粉難減ㄟ
第一階段：先恢復變胖前ㄉ體重53KG
第二階段：減到50KG以下(學生時期ㄉ體重...唉..)
第三階段：持續使用代餐三個月來保持體重。。。
其實9/19就開始從56.5kg減嚕~~^^
目前使用代餐減肥,
早上粗代餐,午餐正常,晚餐....ㄟ..不一定^^``
最終目標是50kg啦~~
可是因為粉懶,又愛偷吃...
so先定個近期容易達到ㄉ目標,比較不容易放棄^^
用日記來督促自己,
順便讓偶爾過路ㄉ人也可以鼓勵偶一下~~
大家一起加油ㄋㄟ~~><~~~
2006/10/14
早上有ㄣㄣ
公司喝四大杯水(2000c.c.)
早餐: 代餐
中餐: 魯肉小便當+燙青菜+小魚干半盒
下午三點: 同事ㄉ愛心輕乳酪蛋糕一塊(@_@``ㄜ...)
晚餐: 回去再補
-
2006/10/31 (第１８天)
早晚都有ㄣㄣ^^
喝水1000c.c.(下午休假企看車..)
早餐: 代餐+地瓜麵包1球
中餐: 水餃10顆+酸辣湯小碗+海帶豬頭皮小碟
下午三點: 麥香紅茶300CC
晚餐: 白飯半碗+泡菜炒肉4塊+苦瓜鹹蛋+橄欖菜
+豆干1大塊+花椰菜湯2碗+FIN保濕補給飲
(@@肥婆家粗飯....要捧場....)
運動: 倒踩腳踏車100下
睡前量體重: 54.5 KG
(@@天阿~~一定素被昨天ㄉ體重騙了)
體脂: 27.9 %
明天開始要跟大家一起參加減肥比賽了....
還多出1.5KG~~><~~
天ㄚ~~~~晚餐真ㄉ不能偷懶喔~~~@@``
-
2006/11/01(第１８天)
今天沒有嗯嗯啦~~><~~
喝水1000cc
早餐: 沒吃(今天休假睡到中午^^)
中餐: 鱈魚堡加蛋+蘿蔔糕1/3片
下午茶: 抹茶玫瑰蛋糕1片(泡溫泉送低~~哈~~)
晚餐: 代餐+檸檬汁800cc
運動: 倒踩腳踏車100下
睡前量體重: 53.5 KG (唉...晚上真ㄉ不能暴食ㄟ)
體脂: 27.1 %
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2006/11/02 (第２０天)
早上ㄣㄣ1次
公司喝水(2000c.c.)
早餐: 代餐+咖哩小麵包2條
中餐: 素食五榖便當
下午三點: 橘子1顆+GODIVA85%黑巧克力1片
晚餐: 代餐+豬耳朵餅乾10片+檸檬汁800cc
(都素老公零食吃完亂丟啦~~~><~~)
運動: 倒踩腳踏車100下
睡前量體重: 53.5 KG
體脂: 26.8 % (呼呼~~~^^)
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2006/11/03 (第２１天)
早晚各ㄣㄣ1次
公司喝水2000c.c.
早餐: 代餐+鹹麵包小球
中餐: 巧克力米果1片+鐵盒便當(火腿吻仔魚高麗菜蛋炒飯+蕃茄醬
+小排骨4塊)
(ㄚ~~偶ㄉ手藝真素越來越好啦~~~哈哈~~~好吃ㄟ~~)
下午三點: 紅豆麻糬小麵包
晚餐: 代餐+豬耳朵餅乾8片
運動: 無(跟老公溝通溝通..talk啦)
睡前量體重: 53 KG
(-2.5KG,哈..假象吧.一定素溝通太花腦力了..)
體脂: 26.5 % (-1.9%)
(10/14體重55.5KG 體脂28.4%)
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2006/11/04 (第２２天)
早ㄣㄣ1次
喝水1600c.c.
早餐: 沒吃(睡到中午)
中餐: 鱈魚堡加蛋+麥克鷄塊2塊+蔬果579蔬果汁400CC
下午三點: 熱吉茶350CC
晚餐: 代餐+柳丁1顆
運動: 倒踩腳踏車100下
睡前量體重: 53 KG (-2.5KG)
體脂: 26.7 % (-1.7%)
(10/14體重55.5KG 體脂28.4%)
今天早上又驗孕了....兩條線ㄟ@@...
小紅預計應該前天來..........真ㄉ嗎^__^y
蛤....
那就不能減肥了ㄟ....
可素偶還想在瘦一點,減到月底51KG應該OK吧~~
下禮拜在企看醫生*^o^*
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2006/11/05(第２３天)
有嗯嗯~~~~
喝水2200cc
早餐: 代餐
中餐: 蔬菜湯麵+鴨肉四片+九層塔蛋1/2
(金包里ㄉ鴨肉真不素蓋低^^)
晚餐: A菜小盤+炒竹筍小盤+鯛魚上半部1/2尾
(肥婆家不能不粗阿^^`)
運動: 早上走路買菜45分鐘+倒踩腳踏車100下
睡前量體重: 53.5 KG (-2KG,ㄏ....就豬道><...)
體脂: 26.9 % (-1.5%)
(10/14體重55.5KG 體脂28.4%)
小腿 35.8cm (好難瘦喔~~@@)
大腿根部 53.5cm
臀圍 93.8cm
腹圍 86cm
腰圍 69.1cm
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2006/11/06(第２４天)
今天一直軟便ㄟ~~~~
喝水2500cc
早餐: 代餐+脫脂高鈣牛奶227CC
中餐: 紅蘿蔔湯+香菇肉羹米粉
下午茶: 蜜李1顆
晚餐: 代餐+三明治1/2
運動: 倒踩腳踏車150下
睡前量體重: 53.2 KG (-2.3KG)
體脂: 26.3 % (-2.1%)
(10/14體重55.5KG 體脂28.4%)
哈..今天企看醫生...有個0.5CMㄉ小黑點
醫生說要下禮拜看有沒有長大才能確定^^
也沒特別說蝦蜜ㄟ~~~
so....繼續寫日記唄~~~^+++++^~~~~~
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2006/11/07(第２５天)
早上有嗯嗯~~~~
喝水2000cc
早餐: 代餐+蔥花火腿麵包1/2
中餐: 鐵盒便當(白飯1/2+三杯鷄2塊+魯排骨2塊
+高麗菜小碟+粉油空心菜1盤)
下午茶: 柚子1/4顆
晚餐: 代餐+青江菜小碟+花椰菜1/3朵+洋蔥小碟
+三杯鷄1塊
運動: 倒踩腳踏車60下
睡前量體重: 53.5 KG
體脂: 26.9 %
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2006/11/08 (第 ２６ 天)
(懷孕待確認中^^)
ㄣㄣ2次
公司喝水2500c.c.
早餐: 代餐+蔥花火腿麵包1/2
中餐: 大碗乾麵+小黃瓜小盤+滷蛋1顆+三杯雞1塊+豆皮1塊
下午三點: 葡萄9粒
晚餐: 代餐+彥菜小盤+鴨肉兩片+葡萄7粒
睡前量體重: 53.5 KG
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2006/11/09 (第 ２７ 天)
ㄣㄣ2次
公司喝水2000c.c.
早餐: 代餐
中餐: 水餃12粒+燙青菜1份
下午三點: 草莓蛋塔1個
晚餐: 葡萄6粒+豆腐豆乾小碟+空心菜小盤
睡前量體重: 53 KG
體脂: ? %
最近都有噁心感...
不知是因為bb還素心理作用ㄟ^^``
ㄏ....
期待下禮拜ㄉ檢查~~~~
要長大喔~~~~!!
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2006/11/11 (第 ２９ 天)
ㄣㄣ1次
喝水 粉少ㄟ
早餐: 代餐+LP33優酪乳小瓶
中餐: 豐盛ㄉ深海魚料理(阿爸ㄉ愛心^^)
晚餐: 辣味奶油鷄肉義大利麵+濃湯+果凍+大蒜麵包1片
(呼~~ㄚ母ㄉ愛心~~好撐喔~~@@)
睡前量體重: 54 KG(偶就豬^^``)
體脂: 27.3 %
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2006/11/12 (第 ３０天)
ㄣㄣ1次
喝水超少
早餐: 代餐
中餐: 鱈魚蛋三明治+無糖豆漿350CC+魯豆腐1/2塊
+滷肉飯3口
晚餐: 紅菜1盤+豆乾5粒+煎芋仔粿1塊
睡前量體重: 53 KG(吃不下ㄟ@_@)
體脂: 沒量
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2006/11/13
ㄣㄣ正常
公司喝水1000c.c.（脹氣啦~~><~~）
早餐: 代餐+老婆餅3口
中餐: 白飯1碗+青菜1盤+炸柳葉魚(有卵)3尾+豆乾7塊
晚餐: 代餐+吻仔魚粥+白柚1/3顆
睡前量體重: 54 KG
體脂: 27.1 %
小腿 35.8cm
大腿根部 53cm
臀圍 93.5cm
腹圍 85.7cm
腰圍 69.7cm
明天要企檢查有沒有長大~~
期待~~~><~~~~
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2006/11/14 (12/3前維持54kg)
ㄣㄣ正常
公司喝水500c.c.（還素脹氣啦~~><~~）
早餐: 代餐
中餐: 素食糙米便當
晚餐: 咖哩飯+蛋花湯
睡前量體重: 54 KG
晚上檢查小胚胎有長大ㄟ*^^*(忘了問幾公分)
醫生說大約五週...
12/5才要確認心跳~~
那....目前ㄉ日記就以控制體重為主嚕~~~
12/3前要維持在54kg~~~
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