To 圓5588
妳好啊!!
是啊!晚上不吃再加上消耗熱量比較多的運動,效果是最好的,希望今天第三天晚上我也能克服食慾不吃...
看妳的體脂,我在試想可以給你什麼建議:
拿我跟我妹的例子來說好了,她跟我身高體重都差不多,她158cm,54kg,我現在比她輕了,但她的體脂卻比我低,我想應該是差在體型,胸部的組成應該是脂肪比較多吧,而不是肌肉,所以,我的體脂比她高,也不完全是不好的事,因此,妳若是屬於比較有胸部的女生,可以不用那麼苛求這一點...
另外,運動的部份,建議妳可以作一些重量訓練,我看資料,說在減重的過程中,會流失肌肉,再來是脂肪,所以,要增加肌肉組織,但女生再怎麼做,也很難會有男生那樣發達的肌肉...
就我的觀察,我去捏其他女生的手臂,幾乎都比我軟,我想應該只除了健身房的女教練吧!
有一個例子,在健身房認識的一個剛上大學的妹妹,比我高一些,她從80公斤,瘦到55左右,也是晚上不怎麼吃,頂多大蕃茄或泡藍藻,她都作舞蹈方面的有氧,強度高的或重訓比較少,在我看來,她的肉軟軟鬆鬆的,整體看來,我覺得她還可以更好,她瘦到這個階段已經很難再大幅度地減了,唯有把線條練得結實.緊實點才可以看起來更苗條...
以上兩點是我的看法,歡迎妳有問題再跟我討論噢!!*^_^*
一起加油!加油!