減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

好吧~
上一版很榮幸地被晴雨用完了:p
開一個新版版~~
今天還沒寫日記的大家快來唷
期待大家第二個禮拜的戰績棒棒~~~

fadly

2006-09-08 07:16:31

To 各位水水們和大大

皇天不副苦心人.我的體重....我的體重....終於降下來了.

耶~~~~~~今天早上量是56.5~^^~...沒想到一降可以降0.5..看來目標要往前推下次是55.多.好像有目標體重比較會降.

今天下午要去測速(跑步).參加公司ㄉ運動會.順便變換運動項目.應該也不錯.這陣子可能可以增加跑步這項運動項目.

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有點小肉的我

2006-09-08 09:09:13

mo少，我是沒讓小孩下水過啦!不過我聽人家說，小孩在媽媽的肚子裡不就已經在游泳了嗎?所以多大讓小孩接觸水應該都可以吧!!
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◆編號：005
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：09/07(四)
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：52.5KG(-0.3KG)
◆體脂肪：28
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：五穀黃豆飯+青椒
◆晚餐：水龍果1顆半
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2500
◆恩恩：yes
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆心得：1.今天的五穀飯加了黃豆下去煮，想不到這麼好吃，又能補充植物蛋白質，真好
2.今天沒有吃零食，雖然有點小餓，不過撐過去就好了!!
3.今天終於租到新房子了，下個月就要搬家了，到時又有得忙囉!!!

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放羊的孩子

2006-09-08 12:14:36

<新版減重日記表格>
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◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/07/06
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：54.1 KG (+0.3 KG) (共計 -3.3 KG)
◆體脂肪：27.0 % (-1.0 %) (共計 -3.6 %)
◆早餐：9:30AM - 自製無糖優格1杯 - 90卡﹔自製銅鑼燒1個 - 100卡; 10:50AM - 青蘋果1個 - 80卡
◆午餐：1:30~1:50PM - 綠萵苣6大葉 + 蝦醬炒鮮魷+甜豆炒沙茶牛肉+菠蘿牛肉+紅燒魚 (2大碗) - 750卡
◆晚餐：無 (還很飽)
◆運動：
走到銀行來回30分鐘;
跑步機中快速走90分鐘﹔踩腳踏車30分鐘﹔滑步機20分鐘﹔伸展運動20分鐘
◆喝水量：水2000cc; 花草茶1000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：54.6 KG
◆睡前體脂：25.8 %
◆心得：
1. 今天運動應夠多了﹐發現運動能降低食慾呢~~
2. 中午吃太多了﹐完蛋了﹐剛量體重比早上又多了0.5KG﹐明天會死得很難看!

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粉油的碗糕

2006-09-08 13:37:13

9/7日記檢視表 (代班第n天)
代班雞婆監督人:粉油的碗糕

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*No.001：胖胖牛
我覺得胖胖牛的飲食真的是大家的範本!慢慢來不急,我是開玩笑的,我9/19才會出去,所以你還有很多時間,不要緊張!

*No.003：小梓
很棒喔,小梓都吃的很均衡,大家真的要多多向她學習!只是這樣,我好像就沒啥好寫了!

*No.004：momodream1126
給你一點刺激,我今天早上已經看到72.0了,相信明天就可以看到71.x,來追我吧!只是看到你的運動,我就有點慚愧了!加油加油!我就快要去幫大家帶回來好吃的巧克力了!

*No.005：有點小肉的我
今天吃的東西還挺營養均衡的呢,不過晚餐可以多吃一些些,這樣就很完美了!

*No.006：維持比下降更重要
看到你運動的內容,就可以知道你很拼呢!不過你的蔬菜吃的太少了,此外雖然是減肥期間,每一餐還是都要吃,不然再下一餐,身體反而會吸收更多的熱量的!

*No.007：晴雨
很好很好,終於你的水已經喝到2000cc了,繼續這樣維持下去,很快就可以喝到3000cc了,喝水的好處還真不少,所以要知道我真的是為你好啊!

*No.008：肥湯圓
今天吃的很均衡呢!建議你可以多補充一些蛋白質,這樣才不會瘦到咪咪!

*No.009：後天美女^^
被我抓到了,別偷懶了,快上來po!

*No.010：fadly
恭喜恭喜你已經看到56.x了,雖然賣健康餐的店和北方麵館差蠻多的,但是無論如何,你變瘦了!雖然你瘦了,還是忍不住要撈叨一句,不管如何,晚餐還是要吃,或多或少吃一點!

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粉油的碗糕

2006-09-08 14:03:50

*No.011：捲捲小公主
熱量控制的不錯,而且大部分的熱量都在白天的時間吃完,所以應該還好!只是青菜似乎吃得還不夠多,如果中午可以加一份青菜,就很完美了!你竟然成功的抵擋了消夜的攻勢,真是可喜可賀啊,值得嘉獎!

*No.012：阿蚊
其實你今天所攝取的營養很均衡,只是水喝的還是不夠,這樣的話就沒有足夠的水,幫你把身體裡的髒東西帶出體外,至於太晚吃晚餐的問題,我覺得如果以蔬菜居多,我個人的經驗是OK的啦,所以囉,你一定很快就會看到你想看到的50.x的!

*No.013：珍珠羊咩咩
千萬不要灰心,減肥期間,或多或少都會遇到貪吃鬼附身的狀況,把這次的事件當成是一個教訓,下次吃東西的時候,自然就會知道警惕了!加油加油,給你拍拍手鼓勵一下!

*No.014：放羊的孩子
放心,放羊的孩子,你今天所攝取的熱量只有1020kal,而且又是在中午就吃完了,加上你又做了那麼多運動,所以放心啦!你今天的體重一定會下降的,相信我!

*No.015：小肉丸
別緊張,我看你吃的內容,還ok啦,沒那麼嚴重,況且你還做了一個小時的瑜珈,所以體重應該不會上升才是!

檢察總長：婕ㄦ
檢察總長仍然消失中!

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草莓優若乳

2006-09-08 14:25:23

可不可以請問一下大家
如果你們在吃燙青菜時候都加什麼呀?
會加油膏嗎?
我是都加上油膏沒有加多~可是還是會擔心鹽分會過高嗎?
想問你們都怎麼吃的 ^^"

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老是半途而廢a小梓

2006-09-08 14:58:15

晴雨~

人都還沒出現..名字就先出現了= =a
謝謝你這麼大力的推崇我阿...
我想或許我該考慮去練練拳擊= =+
(暴力傾向慢慢浮現~~~)

草莓優若乳~

我的青菜都+小吃店的那種湯耶...
(沒辦法~因為我家就是小吃店阿=口=")
你如果怕油膏太鹹~可以+點熱水稀釋
這樣還可以順便減少攝取唷0.0

碗糕~

不要這麼說啦=口=|||
我一點都不覺得我攝取的很均衡阿= ="
(雖然好像所有的營養我都攝取到了= =|||)
我只是盡量避免肉跟飯的同時出現= =a
而且水果我都在飯前吃...
變的很容易飽...(但也很容易餓=口=|||)
謝謝你的鼓勵唷!!

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有點小肉的我

2006-09-08 15:55:26

草莓優若乳
我都是加一點點沙拉油，然後打點蒜頭、加點鹽、味精(要先在空鍋將調味料拌勻再加入青菜喔!)，這樣熱量比油膏低又比較好吃喔!給你參考看看

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momodream1126

2006-09-08 17:03:37

小肉...加蒜頭和鹽就夠美味了....加沙拉油和味精是敗筆....吃燙青菜的意義就是不想吃到油...再加點沙拉油不就失去吃燙青菜的意義了....

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momodream1126

2006-09-08 17:04:48

碗糕...你等著捏...這禮拜沒破70就要來割肉ㄌ

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fadly

2006-09-08 18:20:01

To momodream1126

對於騎腳踏車和攀岩我還滿有興趣ㄉ
請問你要去哪攀岩?
不過我沒攀岩過ㄟ.只是很想試試看.我想應該不錯玩吧.之後你在跟我說心得.可以嗎?

至於衝浪.游泳.我就不行了.因為我是旱鴨子而且非常ㄉ怕水~^^~

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捲捲小公主

2006-09-08 18:58:28

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/08
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：72.8KG(-0.3KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：葡萄柚半顆60
奇異果一顆60
◆午餐：自製很多料的肉醬蒟蒻麵(金針菇一把.洋蔥一顆.豆芽菜一大把.雞丁150克.醬包.蕃茄醬.蒟蒻麵一包)650
◆晚餐：荷包蛋一個100
葡萄柚半顆60
橄欖油&韓國辣醬炒青菜(清江菜一大把.小黃瓜兩條)250
◆總熱量：1180
◆運動：4點在家做伸展運動(踩腳踏車.抬腿等)做滿30分鐘
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.在家的時候~水跟蔬菜果然都能吃的比較多~GOOD!!!繼續保持~

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老是半途而廢a小梓

2006-09-08 19:36:03

疑..mo大的割肉論又出現啦0.0
那mo大~你這次要賣去哪????

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.07 (黃金期? 7)
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：70.0KG(-0.5KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥起司蛋+藤黃果優酪乳(小小瓶的)
◆午餐：水梨*2/3+蘋果*1+海苔3袋
◆晚餐：空心菜幾口+龍鬚菜混肉絲幾口+不知名的魚4口+番茄炒蛋幾口+不知名的瓜3塊+蛤仔肉*3
水梨*2/3+奇異果*1/2+哈密瓜*3塊
◆運動：早上6點半工作到2點多(一早上的追趕跑跳碰= =")
◆喝水量：超過2500CC
◆恩恩：2
◆心得：今天有運動..不管啦~我有運動啦=口=|||
晚餐吃好飽= =" 明天會不會有報應阿= =a
往開學前看到6開頭邁進~~gogogo~~~
=================================================

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老是半途而廢a小梓

2006-09-08 19:37:09

忘了問~0~
黃金期到底有幾天ㄚ??
我超超超好奇的=口=a
也超~~~~不明白的= =a

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放羊的孩子

2006-09-08 19:56:02

碗糕﹐

謝謝妳的鼓勵。

剛量了體重還是54.1﹐虧昨天那麼賣力的運動﹐今天竟然只是持平!好﹐老天對我這麼殘忍﹐就別怪我這幾天心狠手辣!

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阿蚊

2006-09-08 20:15:18

昨天從樓梯上滾下來...
是的... 是滾下來...
還好只是手跟腳擦爛了(傷口很大...), 還有就是整天頭暈...
結果昨天睡了很久... 沒有上來po日記...
對不起!

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：07/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：51.5KG(--KG)(共計--KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+weetabix一片+梨子一個
◆午餐：全麥吐司兩片+低脂起士一片
◆下午茶：泰式烤牛肉湯濛粉一碗+無糖熱檸檬水一杯 (下午3點吃的)
◆運動：X
◆喝水量：1300cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：睡了一整天, 甚麼都沒有做...

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：08/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：51.1KG(-0.4KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+weetabix一片+梨子一個
◆午餐：全麥吐司兩片+低脂起士一片
◆晚餐：蕃茄一大碗(內有一點蝦乾)+半碗燙白菜+兩口飯
◆運動：X
◆喝水量：1800cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天還是很不舒服... 沒運動... 但體重卻下降了... = =
明天繼續運動~!

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momodream1126

2006-09-08 20:25:16

割肉論跟倒扁一樣...如火如塗ㄉ進行著

台北微風廣場附近有ㄍ免費教學...下禮拜我會去試試

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momodream1126

2006-09-08 20:27:31

忘ㄌ換照片

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阿蚊

2006-09-08 20:29:05

TO MO大

我看BBC的節目
說過小朋友在出生以前
是在媽媽肚子�被羊水包圍
有些外國人會選擇在水中生育
剛生下來的嬰兒是懂得在水中游泳的
除了因為嬰兒習慣在水中生外
沒剪斷的umbilical cord還會給嬰兒提供氧氣
所以要教嬰兒游泳
在年齡方面沒有一定的要求
可以先讓他在海邊玩玩
不害怕海浪就行~

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momodream1126

2006-09-08 20:35:12

to 蚊子

謝謝啦...不過我的寶寶才五個月...實在不敢抱他去海邊玩...我自己都會怕海浪了...何況是他ㄋ^^"

上次颱風過後第一天去衝浪...那個浪唷!!!看到都會發斗...不得不敬畏大自然的可怕

我看泳池先泡泡水比較真的

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